Научете как да оцелеете в кризата на средна възраст

През целия си живот всички сме изправени пред различни кризи и това се случва многократно, започвайки с детска възраст и завършвайки с дълбока старост. Но най-популярният и най-често споменава се, разбира се, известната "криза средна възраст", която не казва само мързеливи. Как да оцелееш на средна възраст, без да се засягаш себе си и депресията? Ще ви разкажа за това днес в този материал.

Каква е средната криза, неговите симптоми

Криза на средната възраст Извършва дългосрочно емоционално състояние (депресия), което е провокирано от факта, че човек започва да надценява средния си опит, когато някои възможности, които са били деца и младежки сънища, вече са загубени (или изглеждат загубени). И приближаващата старост вече не се възприема като нещо абстрактно, а като много истинска непосредствена перспектива.

Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци

Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!

Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)

Това състояние се характеризира с редица симптоми, а именно:

депресивни чувства;
Жалко за собственост;
чувство за вътрешно празно;
чувство, че човек е като капан;
Чувство за несправедливост на живота.

Симптомите са подобрени, ако физическото състояние на дадено лице се променя: теглото се увеличава, издръжливостта се намалява, се появяват първите бръчки, изглежда, че търсенето се намалява сред представителите на противоположния пол.

От външните признаци на криза средна възраст, можете да разпределите:

Човек отказва своите постижения, дори и да признаят другите;
Губи интерес в много области на живота, които бяха много важни за него;
Неговите референтни лица се променят, а след това той започва да дава по-голямо значение на мнението на напълно външните лица, отколкото неговите близки;
Насоки за стойността се променят;
Хората започват да се държат по-доброволно, ексцентрични.

Какво провокира толкова болезнено състояние?

Основните причини за кризата на средна възраст

Американски учени решиха да разберат разширяването на кризата в средата на живота. Според техните данни, само 23% от изследваните са установили своите симптоми. И по-голямата част от населението все още е доста спокойна (до всякаква степен) с посоченото състояние. Проведени от различни фактори, основните от които са определени лични характеристики.

Нека по-нататък по отношение на основните причини за кризата на средна възраст в мъжете и жените.

Какво провокира кризата на средна възраст при мъжете?

За много представители на силния пол, атаката на тридесет и седем-четиридесет и една година е доста нестабилен период от време. Изглежда, че е различен в живота, той се е случил и има и много излитания и падането, но сега ситуацията става по-кардинал - човек е наясно, че вече е живял половината от пътя си.

Провокирайте това състояние такива фактори

Влошаване на здравеопазването . Общият баланс на енергията намалява, възниква влошаването на хроничните патологии, плюс сексуалната функция може да се влоши. Дори ако все още няма лоши симптоми - все пак, физическото тяло постепенно започва да се променя, че често не е лесно да се приеме морално.
Ролите се променят . Децата вече са се увеличили и някой дори успя да придобие внуци, което включва още по-голяма отговорност от преди. Не всеки има желание да го вземе на себе си.
Човекът се впуска в вътрешния си свят . Започва да се чуди как минава първата половина на живота? Наистина ли си прав? И най-важното - къде е било в резултат на решенията и действията, предприети преди резултата? Ето защо, много от почвата на всички тези отражения започва депресия, ако осъзнаят, че не са направили всичко правилно.

Характерни особености на кризата на средна възраст при мъжете

В основната маса на кризата на средна възраст, мъжката половина на населението провокира преосмисляне на собствен социален и професионален успех. Човек оценява колко успешно се развива кариерата му и можеше да бъде щастлив по принцип? В същото време хората активно се занимават с кариерата си, страдат най-много от кризата, но не са постигнати в нея. Въпреки че това не е единствената причина за разстройството: състоянието се влошава пропорционално на натрупването на вътрешно недоволство и напрежение веднага в няколко житейски области.

Кризата на средна възраст се разпространява при мъже

Становището е, че кризата от четиридесет години в тежкия пол върви един от двата сценария:

Усещане за силен спад . Основната причина за този сценарий е кариерата или живота като цяло не отговарят на очакванията. Тогава развитието на депресивни състояния, апатия, вътрешна депресия, за да се справят с които човек е доста труден.
Пълна ревизия на живия живот Той служи на следващата версия на развитието на събитията. В този случай, типично желание да започнем живота първо, което предполага пълна вътрешна и външна перестройка.

Но все пак не е необходимо да се страхуваме от кризата на средните години, защото не всички хора страдат от него. В някои от тях този период има напълно спокойно развитие, а някои дори наблюдаваха ясно покачване. Те са мотивирани да направят драматични промени в кариерата си, да станат наставници и експерти и са готови да бъдат на работното си място, поддадени на "второ дишане".

Препоръки Как да се справим с проблема

Не е необходимо кризата на средната възраст да се отличава с болезнени симптоми. Можете лесно да съдействате за по-мек от този период.

Вземете анализ и вземете реалността си. Какво е без илюзии. Способността да се вземе миналото си отваря нови възможности в бъдеще. Моля, обърнете внимание, че осиновяването не трябва да бъде свързано с признаването. Просто вземете ситуацията, която присъства в настоящето, но какво ще се случи в бъдещето, вече е вашият личен избор. Спрете да обвинявате себе си и да се върнете през цялото време, в миналото. Вместо това ви съветваме да оцените всички успехи и грешки, които преди това са били извършени и да се преместят в бъдещето.
Инсталирайте собствените си ценности . Възприемат кризата от средните години като шанс да преоценявате вашите ценности. Промяната в последното може да се случи ежегодно и това е доста свързано с възможността за норма. В същото време през годините има намаляване на личността и целенасочеността, но в завръщането увеличава значението на отношенията с другите, способността да се намери забележителности в околната среда и да демонстрира собствените си умения. Помислете какво наистина е смислено за вас и как може да бъде въплътено в живота?
Намерете баланса Лъки Благодарение на балансирането на различни области на живота, вие се чувствате пълен контрол над ситуацията. Затова прекарайте достатъчно време с роднини, приятели, почивка, но в същото време не се стремите да прекарате цялата си енергия върху тях.
Гледай Уелството си . Ако има някакво предупреждение, важно е незабавно да се прилага за болницата. Щатите за чести промени в настроението, излишната или агресивността често провокират намален тестостерон. Тогава е необходимо да се регистрирате за съвет към андролога. Като цяло се препоръчва да се поддържа най-здравословният начин на живот, рационалното хранене и умерената физическа активност.
Подобрете връзката си . Не е тайна да се справите с всички проблеми, много по-лесно е, когато имате подкрепа за близки. В допълнение, общуване с други, ние автоматично намаляваме нивото на стрес в организма. Ето защо, разговаряйки с вашите близки, интересно е да прекарвате времето си заедно, да помолите за помощ и да си помагате, сега е жизненоважно сега.
Вземете нови цели . Новата цел допринася за промяна на фокуса на вниманието му. Така че, спешно престанете да мислите за миналото, се утешете с фалшиви илюзии: вместо това поставете истински цели и отидете да ги постигнете.
Обърнете внимание на хобито си . Може би това ще ви изглежда странно, но колкото по-ниска ежедневната ми дейност, толкова по-малък е количеството енергия, която притежаваме. И продължителната пасивност провокира спад на настроението и дори води до депресивни държави. Затова не отказвайте хобитата си, които могат да ви дадат много удоволствие и енергия.
Не спирайте развитието си . Както в детството, показват любопитство и откритост към околната среда. Подобряване на уменията си в значителни жизнени сфери. Отказват глупавите предразсъдъци, свързани с факта, че "твърде късно да правите нещо" или "новодошлите са задължително млади хора". Не забравяйте, че вашият младеж всъщност зависи само от връзката ви, а не от датата на раждане в паспорта.

Защо се развива средна възраст?

Противно на общоприетото убеждение, че този феномен засяга само силен под, жените също са засегнати от възрастта. В същото време представителите на финята сексуална криза възникват още по-рано - като правило, на възраст от тридесет до четиридесет години.

И основните му провокатори са:

Променен външен вид . Като има предвид, че до тридесет години, не се изискваше твърде сериозно да се грижи за външния вид, отсега нататък става много по-важно. Много дами дори умерено разбраха възрастта си или го скрият изобщо. Повечето от всички, разбира се, тези, които не са имали време да организират личния си живот, започват да бъдат обезпокоени и страстни за семейството, дете. За тях променящият се вид се възприема като голяма заплаха за личното му щастие.
Нарушаване на хормоналния фон, влошаване на общото благополучие . Зад тялото сега е необходима много по-задълбочена грижа, отколкото преди. Също така е важно да се проверяват редовно от лекарите. Има намаление на енергийния баланс като цяло.
Кариера, личен живот, промяна на приоритетите . По аналогия с мъжете, жените също са ангажирани с анализ на живота си: разберете дали са направили всичко правилно, направихте ли това, което душата поиска, приоритетите на живота са създали правилно? В някои случаи тези отражения се случват на фона на постановлението или предишния период, когато жената е принудена да бъде назначена отново, възстановява кариерата си. Възможно е да се развие несигурност, страхът няма време на фона на повече млади колеги.

И по принцип, в една красива сутрин, една жена може да се събуди и да осъзнае, че е дал на максималната част на семейството и децата, докато не успя да реализира творческите си или професионални способности. И тези мисли са силно тревожни. Или, напротив, ако цялата енергия влезе в експлоатация, тогава се появява усещане за потискаща самота.

Разочарованията са възможни във вторите половини, усещанията често се превръщат в механични, студени, отделени.

Как приема кризата на средната възраст

За 2/3 от честни секс представители желание да промените нещо в живота си в интервала между тридесет и седем и четиридесет и три години. Много хора искат да раждат друго бебе или да се ангажират с остра промяна в сферата на работата си.

Други дами се удавят, за да направят пластична хирургия, започват да крият възрастта си, тъй като е трудно да се адаптират към естествения поток от време. На четиридесет и пет - петдесет и пет години идва кулминацията. По-голямата част от жените възприемат този път като първия реален сблъсък с приближаването на стареенето. Промените се наблюдават хормонален произход, който неизбежно влияе върху настроението и общото благополучие. Тя не изключва податливост към тежки чувства, депресивни състояния, раздразнителност и безпокойство.

Жените често страдат от кризата със средните години

Разбира се, не всички женски функции този период са толкова трудни. Така че, ако една жена напълно се приеме, тялото му, вярва и чувства достатъчно любов и подкрепа от относителната си среда, и плюс все още има някакво хоби и е предпазливо за себе си, тя дори не може да почувства това, което е известното средно възрастна криза.

Полезни препоръки Как да се преодолее кризата

Обърнете достатъчно внимание на вашето здраве. . Ако започнете да спазвате неконтролираните промени в настроението, които не са били преди това, е ясна причина да посетите вашия гинеколог-ендокринолог. Специалистът ще може да вземе подходяща терапия за вас въз основа на направените анализи. Не забавяйте посещението на лекаря - сега тялото ви е особено необходимо и се грижи, така че задачата ви е да ги предоставите с него.
Важно е да се оценявате и слушате себе си . Не се стремите да станете съвършени, - оценявам се и обичате себе си, както сте. Често ситуацията, когато слаб представител на пода считат своята стойност и значение само ако служи на други: съпруга, децата или внуците. И когато децата (и внуци) вече са нараснали и вече не изпитват такава остра нужда от грижи, тогава една жена има чувство, че не е необходимо и празно. Това е без корен! Не забравяйте, че сами си представете огромна стойност, без никакви конвенции. Вие определено заслужавате да бъдете щастливи, почувствайте вътрешната хармония и спокойствие. Така че се научете да слушате и чувате себе си и да обичате себе си само за това, което сте!
Намери себе си хобита . Повярвайте ми, дори ако най-добрите години на живота ви отиде да учат, работят и отглеждат деца / внуци, дори и на възрастта на "40" и за "50" можете (и имате нужда) да намерите хоби, което ще донесе положителни емоции за теб. Ето защо, не мед. Отидете в танцовата зала, йога студио или майстор на бродерия с кръст - най-важното нещо, което страстта наистина беше като вас.
Темата на външния вид е много важна, но не и жизненоважна . Спрете да мислите, че сте просто външен вид. Разбира се, външният вид е от голямо значение, но не и най-важното нещо. Важно е да се плаща достатъчно грижи за тялото и лицето си, но не и напълно ограбени върху тях. В края на краищата, по-силните сте съсредоточени върху темата за външния вид, толкова по-далеч сте от реалния живот и колкото повече разпадния се превръщат в други области.
Да се включат в подобряване на отношенията . Нека скъпите хора винаги знаят и го чувстват. Обърнете достатъчно внимание на семейния си кръг.
Осигурете личното си пространство . Дайте всички области на живота си, но в същото време открийте достатъчно време и лично за себе си. Редовно отиваме на дати със себе си - в кафенето, салон за красота или само в парка. Примамвай се с приятни изненади, плати достатъчно грижи.
Тренирайте устойчивостта на стрес и позитивно мислене . По време на кризата на средната възраст е важно да се обърне достатъчно внимание на психико-емоционалното си състояние. Често през този период много хора се сблъскват с емоционално изтощение. Ако това се е случило с вас, трябва да си осигурите пълноправна почивка. Също така се срещат с обучението на цялостната си устойчивост на стрес и се опитайте да поддържате оптимизъм.

Не забравяйте, че жените през годините са добри

В края на темата

Кризата на средна възраст е често срещано явление при мъжете и жените в интервала от 30 до 41 години.
Причината за кризата често е недоволството на живия живот, а не сънищата, намаляването на енергията и страха от приближаващата старост.
Можете да се справите с проблема, ако имате достатъчно време да се платите, да поддържате здраве в норма, да подобрите отношенията с любимия си човек и близки, имайте хоби и погледнете живота с положителен.

И накрая, ви предлагам да видите интересно тематично видео. Кадри: