Йога е за повече от 4000 години, а през миналия век, в негова полза, почти никой не се съмнява, защото тази система е редовен и последователи и съмишленици редовно се появяват. Разнообразие от стилове йога и упражнения са известни, но всички те са комбинирани с три основни компонента: тяло позиция, дихателни практики и медитация. В тази статия, ние ще разгледаме йога в полза и вреда за организма на хората.
Причините, поради които йога са полезни за здравето
Преди да започнете да се помисли очевидна полза на йога, трябва да се отбележи, че не е особен вид спорт, но изпълнява комплекс от отделни упражнения за развитието на сила, разтягане и издръжливост.
Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци
Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Също така, Йога е цялата философия на живота на духа и тялото, преминавайки през които човек не само подобряване на състоянието на здравето му и може да подмладяване на организма, но все пак втвърди, се научава да ефективно да се отпуснат и да контролират своята нервна система.
Привържениците на йога са убедени, че системата се ползва веднага от ума, тялото и духа на човека. Поради медитативни практики yogle, пълна релаксация на организма се постига и възможността за премахване на стреса се появи. Благодарение на систематичните упражнения, предназначени за премахване на напрежението, от които повечето хора страдат от днес, кръвното налягане се намалява, става възможно да се предотврати сърдечни патологии, което свежда до минимум риска от депресия и сънят се подобри.
В свят, където всичко се променя твърде бързо, за да може да се концентрира върху дишането им и за позицията на средствата на организма да се освободи съзнанието си и да се подготвят за външен натиск, след като получи резерв от нова енергия и внимание.
Също така, като се има предвид ползата от йога, не можете да забравите за подобряване на гъвкавостта. Позите, извършени в процеса на занятие са предназначени за подобряване на гъвкавостта на тялото на човека и за укрепване на мускулите отслабват. Множество от тези качества помага за увеличаване на обхвата на движение на ставите и подобряване на цялостната мускулния тонус.
В допълнение, полезните свойства на йога се дължат на намаляване на хронична болка, по-бързо заздравяване на фрактури и стречинг. Плюс това, този курс по йога ще бъдат премахнати от повтаряща увреждане на ставите. И все пак да помогне за поддържане на мобилността по време на процеса на рехабилитация след сериозни наранявания.
Поради мекия комбинация от упражнения за разтягане и сила подобрява циркулацията на кръвта и по-повредени тъканни области на тялото, които са в болка, получава повече хранителни вещества. Когато стане по-устойчиви и гъвкави, има нормализиране на координацията на движенията и следователно намалява риска от нараняване.
Как йога влияе на хормоните
Приемането на различни пози на йога подобрява интензивност на притока на кръв в определени части на тялото, в която се помещава различните жлезите с вътрешна секреция. Това означава, че има стимулиране на работата на простатата, тъй като поради на кръвния поток и в него пристига повече хранителни вещества и кислород.Различни асани имат положителен ефект върху хипофизата, тимуса, щитовидната жлеза, половите жлези, панкреаса с надбъбречните жлези. Още след няколко месеца редовна практика е значително подобрение на хормоналните нива.
В рефлекс действието на йога асани
Съществува тясна връзка между участъци от кожата, мускулите и органи и нервните влакна и сегменти на гръбначния мозък. В йога практика, тези сегменти са свързани с чакрите (или енергийни центрове на човека).
Благодарение на разработването на определени области на тялото, за да активирате рефлекс ниво или всеки друг сегмент на гръбначния мозък. В допълнение, има и връзка между всяка група мускули и части от кората на главния мозък. Ако постоянно се фокусира изследват специфичен мускулна група, там ще бъде подобряването на периферните импулси в мозъка, което е много положително влияние върху дейността му.
Психосоматични ефекти на йога
Не е тайна, че умът на човека до голяма степен се отразява на физическото благосъстояние. Но тук е възможно да се проявят обратно и да се спомене факта, че работата с физическото тяло, наистина да се окаже влияние върху личността и психиката.В този случай, свързващо средство между физическото тяло и човешки енергия черупки воля чакри. Работата по тях, можете да подобрите своя психо-емоционалното състояние.
Йогата е полезна за жените
пол Справедливата са по природа по-еластичен от мъжете. Това означава, че той е много по-лесно да практика йога асани. Въпреки това, на женското тяло се нуждае от повече енергия, отколкото M, тъй като тя се отразява сериозно циклични промени.
А йога говори перфектен практика, която позволява на момичетата бързо и ефективно да се възстановят силите си, за попълване на запасите от лична енергия, която не пуска в същото време сериозно физическо усилие.
В допълнение, много дами започват да изпомпват въпроса за пълнота (особено с възрастта). ЧАСТ ОТ Yogan Асан (например, "Пеперуда", "плуг", "Pose на Богинята") дава възможност на жените да се спасят от проблема с наднорменото тегло.
Има и друг проблем, от който страдат най-много красиви дами - нестабилността на емоционалното състояние, редовни hysteries или депресивни състояния. Срещу тях практиката на йога е просто безценен! В крайна сметка, различни азиатци са медитативни, доста гладка и измерват практики, йога, като никой друг окупация, дава възможност за укрепване на нервната система, подобрява качеството на съня, водят процеса на циркулацията на кръвта към нормалното, и като резултат - да увеличаване на женското самочувствие и укрепване на вярата в собствените си сили.
Защо йога може да бъде вредно?
Говорейки от системата на физическите упражнения, йога предполага разумен подход към практиката. Това означава, че могат да причинят вреда само в случаите, ако не се съобразят с нейните правила и повишено внимание.
Така че, преди да се регистрираш в една група от йога, трябва да сте сигурни, че вие нямате противопоказания за това. В крайна сметка, въпреки че използването на курс по йога е трудно да се надценяват, те са забранени в някои случаи, а именно:
- При наличието на всички остри патологии на вътрешните органи (панкреатит, апендицит, и други подобни), и повече от всяка друга остра болка.
- В случай на неизправност и сериозни нарушения на сърдечната дейност.
- С тежки заболявания на кръвта.
- По време на онкологията.
- През първите шест месеца след един човек е претърпял инсулт или инфаркт.
- През първите два-три месеца след всяка хирургична интервенция.
- С повишено интракраниално или артериално налягане.
- В присъствието на ингвинална херния.
- В случай на междупрешленните херния и премествания, наранявания.
- Забраната за изпълнение на част от Асан се наслагва в случай на hyperships на ставите.
- С инфекциозни заболявания на ставите, arthosis.
- В случай на инфекциозни заболявания на гръбначния или мозъка.
- С грип, настинки, ОРВИ, повишена телесна температура.
- Със сериозни психични разстройства (шизофрения, психоза, и така нататък).
В допълнение, на курс по йога, е необходимо да се откаже жени след третия месец на бременността и не започне по-рано от три месеца след раждането. Забраната се отнася и за критичните дни.
Също така имайте предвид, че йога упражнения без лекарско резолюция, са забранени. Важно е, че йога удоволствие и облекчение, и нарушенията, изброени по-горе направя всичко възможно.
Ако сте започнали да се занимава с йога, но среща дискомфорт след всеки урок, прекратяване на практиката и да премине в проучването.
Ако сте начинаещ йога, независимо проучване и внедряване на нови Асан не се препоръчва, тъй като има много големи рискове от увреждане на сухожилията, ставите и мускулите разтягане. Опасно е да се нарани гръбначния стълб, и, без да се налага подходящо обучение, ще бъде много лесно да се направи.
Необходимо е да се донесе логичен извод, че вземането на решение да се занимава с йога, трябва да се помни, че това не е само гимнастика, като фитнес, но действа като цяла система от духовни и телесни упражнения, която вече повече от няколко хилядолетия, и действията на аматьори ще бъдат абсолютно неуместни. Ако не искат да останат в същото положение за дълго време, слушане на вътрешните процеси на тялото си, по-добре е да се спре окачване на страхливеца или скок на въжето.
И накрая, не забравяйте да прегледате интересна тематична видеото: