কিভাবে যুদ্ধ এবং একাকীত্ব সঙ্গে মোকাবিলা

একাকীত্ব একটি দ্বিধান্বিত শব্দ কি। একজন মানুষ আকাঙ্ক্ষিত, উদাসীনতা ও বিষণ্নতা, এবং অন্যটি বিপরীতভাবে, ইচ্ছাকৃত স্বাধীনতা দেয়, নিজের সাথে তাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে। কেন এটি একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করতে যাচ্ছে তা হচ্ছে - এই প্রবন্ধে আজ আমরা কী বলব।

কোথায় আপনার ফুট একক থেকে বৃদ্ধি পায়?

নিশ্চয়ই আমার জীবনের জন্য অন্তত একবার তার নেতিবাচক প্রেক্ষাপটে একাকীত্বের অনুভূতি অনুভব করেছিল - যখন আপনি আত্মীয়দের সমর্থনের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে তীব্র ছিলেন, আপনার কোন বন্ধু ছিল না, আপনি একজন লোক / মেয়েটির সাথে ভেঙ্গেছেন, একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তি ছিলেন বাম ... এটা ঘটে যে কারণগুলি একাকী গুরুতর এবং ন্যায্য বোধ করে, কিন্তু অন্য পরিস্থিতি উঠতে পারে।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

তাই ডাঃ পামেলা কিলিটার সামাজিক নিরোধককে ডেকেছেন - অন্যদের সাথে আমাদের যোগাযোগের ফ্রিকোয়েন্সিটির একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়ন এবং একাকীত্ব - বিষয়গত অভিজ্ঞতা, যা আমাদের ব্যক্তিগত মতামতকে প্রতিফলিত করে, আমাদের কাছে যথেষ্ট ঘনিষ্ঠ, বন্ধু এবং তাদের সাথে গুণগত সম্পর্ক রয়েছে কিনা।

আমরা সব খুব ভিন্ন, আমাদের বিভিন্ন psychotypes আছে এবং, অনুযায়ী, যোগাযোগের জন্য মূলত বিভিন্ন প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, বহির্মুখী (আশেপাশের লোকেদের সাথে সক্রিয় মিথস্ক্রিয়া লক্ষ্য করা) নিয়মিত যোগাযোগটি অন্তর্মুখী থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ (যার মনোযোগের ফোকাস তার অভ্যন্তরীণ জগতে মনোনিবেশ করা হয়)।

অতএব, এটি বেশ স্বাভাবিক যে সমস্ত লোকের একাকীত্বের ভিন্ন মনোভাব থাকবে। কেউ এটি গুরুতরভাবে রাগান্বিত হবে, বিষণ্নতা এবং এমনকি মানসিক ব্যাধি আনতে এবং অন্য কেউ - বিপরীতভাবে, স্ব-উপলব্ধি বা স্ব-বিকাশের জন্য অনেক সুযোগ দেবে (উদাহরণস্বরূপ, অন্তর্মুখী লেখক, শিল্পী, ভাস্কর্য, এবং তাই)।

একাকীত্বের অনুভূতি প্রদর্শনের কারণগুলিও খুবই ব্যক্তি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এখানে এটি করতে হবে - এটি বের করতে, এটি সত্যিই একাকীত্ব আপনাকে জীবিত থেকে বা সম্ভবত, এটি অন্য কারো নেতিবাচক ইনস্টলেশন, শৈশব থেকে আপনার অবচেতন মধ্যে প্রবর্তিত হয়?

দুর্ভাগ্যবশত, মাতাপিতা সবসময় তাদের সন্তানদের সঠিকভাবে সংশোধন করার জন্য যথেষ্ট জ্ঞান রাখে না, তাদের মানসিক আঘাতের কারণে। এবং, সম্ভবত, একটি জনপ্রিয় স্টিরিওোটাইপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে একাকীত্বের মতো ধারণাটি হতাশ হয়ে উঠেছে যে "এই পৃথিবীতে একত্রিত মানুষ সহজ", "এটি একটি বিরক্তিকর" এবং এর মতো সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া ভাল। আমাদের সমাজে, সবশেষে, একযোগে চাষ করা হয়, এবং অন্তর্বর্তীকালীন প্রায়শই অদ্ভুত, ভুল, যা আপনাকে যুদ্ধ করতে হবে।

অতএব, প্রথমত, আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে সমস্যা থেকে আপনার ফুট কীভাবে ক্রমবর্ধমান হয় তা বোঝার জন্য নিজেকে সাজানোর চেষ্টা করুন। কেন আপনি একাকী অনুভব করেন (এবং আপনি সব সময়ে মনে করেন)? সম্ভবত আপনি একটি মনোবৈজ্ঞানিক বা মনোবিজ্ঞানী সাহায্যের প্রয়োজন হবে এবং উপেক্ষিত করা উচিত নয়।

সবশেষে, মানসিক শারীরিক শরীরের চেয়েও কম গুরুতর নয় এবং এটি আরও অনেক কিছু: এটি আমাদের মানসিক ও মানসিক অবস্থা যা শারীরিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে। অতএব, দীর্ঘ বাক্সে তাদের স্থগিত না করে উদ্ভূত মানসিক সমস্যাগুলির সমাধান করার সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে একাকীত্ব পরাস্ত: মনোবিজ্ঞানীদের টিপস

এবং তারপর আমি প্রশ্নটির জন্য দায়ী সুপারিশগুলি বের করার প্রস্তাব দিয়েছি: "একাকীত্বের মোকাবিলা করার জন্য কীভাবে?"।

টিপ 1: একটি স্ব-পর্যাপ্ত ব্যক্তি হতে

একটি ব্যাপকভাবে উন্নত ব্যক্তি যিনি প্রেমময়, ভাল বোঝার এবং নিজেকে হোস্টিং, অন্যদের অনুমোদন করার প্রয়োজন হয় না। সর্বোপরি, তার যথেষ্ট অভ্যন্তরীণ মান রয়েছে, তিনি তার সাথে একা আগ্রহী, সর্বদা কিছু দরকারী শ্রেণী রয়েছে, তার মধ্যে বিরক্তি নেই বা তারপরেও হতাশ। এবং অবস্থান থেকে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করে না (তাদের সময়, অভিজ্ঞতা, শক্তি), কিন্তু দিতে, ভাগ করুন এবং এটি একটি বিশাল পার্থক্য।

অতএব, আপনার স্ব-পর্যাপ্ততা বিকাশ, নিজেকে অন্বেষণ করুন, আপনার সত্যিকারের প্রকৃতি এবং উদ্দেশ্যটি উপলব্ধি করুন। যখন আপনি এটি করেন, তখন আপনি কেবল একাকীত্ব সম্পর্কে চিন্তা করতে থাকবেন না। আপনি সবসময় আপনার সাথে বিস্ময়কর এবং ভাল একা থাকা উচিত, অন্যথায়, কেন আপনি অন্য সব মানুষ ভাবতে হবে, যদি আপনি প্রথম, আকর্ষণীয় না? আপনার ভিতরের মান খুঁজুন এবং দেখান এবং অন্যান্য লোকেরা আপনার জন্য পৌঁছাবে।

টিপ 2: আপনার হৃদয় শুনুন

আপনি সর্বদা আপনার ইচ্ছা এবং চাহিদা উপর ফোকাস করা উচিত, আপনি কি আরোপের সাথে সম্মত না হন। কাজ করার জন্য মায়ের, বান্ধবী বা সহকর্মী কোন ব্যাপার না। আপনি সত্যিই এটি ছাড়া করতে পারেন যখন পরামর্শ চাইতে না। নিজেকে একই প্রশ্নের সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করুন, আপনার ভেতরের ভয়েস শুনতে এবং তাকে অনুসরণ করতে শিখুন। আপনি যখন আপনার সমস্যার সমাধান করেন তখন আপনার সমস্যার সমাধান করুন, তারপরে আপনার জীবনের জন্য একটি দায়িত্ব নিন, যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং নিষ্পত্তিমূলক ব্যক্তি তৈরি করবে।

কোন ক্ষেত্রে আমার সাথে কথা বলা পাগলামি মনে হয় না। আসলে, এটা বেশ স্বাভাবিক। এবং অন্যদেরকে খুশি করার চেষ্টা করার চেয়ে এটি আরও ভাল এবং আরও সঠিকভাবে, হাজারবার নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করে - তাদের সত্যিকারের চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা, তাদের দূরবর্তী কোণায় ধাক্কা দেয়।

টিপ 3: আইন

সম্ভবত আপনি এখন যথেষ্ট পরিমাণে যোগাযোগ করছেন না - প্রত্যেকেরই জীবনে এমন সময়কাল রয়েছে, যখন, উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত জীবন ব্যবস্থা করা হয় না এবং প্রেমের অভাবের কারণে প্রায়শই একাকীত্বের অনুভূতি থাকে। এবং তারপরে আপনি সিরিজের উপর নির্ভর করে বিষণ্নতার সোফাতে থাকা উচিত নয়, তবে সক্রিয়ভাবে কাজ শুরু করতে হবে! এখন আপনার ক্লাস খুঁজুন, বাস্তব পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন।

একটি শুরুতে, আপনি উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপার্টমেন্টে অর্ডার আনতে পারেন, গাড়িটি ধুয়ে ফেলুন। তারপর প্রতিবেশীর সাথে দেখা করতে দেখেন বা সন্ধ্যায় একসঙ্গে হাঁটতে একটি বন্ধু / বান্ধবীকে কল করুন। অথবা একটি ডেটিং সাইটে নিবন্ধন করুন এবং যে পছন্দসই বিকেলে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। তারিখে যান বিকল্পগুলি আসলে অনেক, আমাদের অলসতা এবং কান্দরা আমাদেরকে তাদের দেখতে দেয় না।

"মিথ্যা পাথরের অধীনে, পানি প্রবাহিত হয় না" - এই লোকের প্রজ্ঞাতে কর্মের প্রয়োজন খুব ভালভাবে চিত্রিত। উপরন্তু, পরিস্থিতির পরিবর্তন অত্যাচারী অনুভূতি থেকে পুরোপুরি বিভ্রান্তিকর, এবং যখন আপনি কিছু করছেন - এটি ভোগ করা অসম্ভব।

টিপ 4: জীবন প্রশংসা করি

কখনও কখনও একজন ব্যক্তির জীবনের অনির্দেশ্য এবং ফ্রিকোয়েন্সি নিশ্চিত করার জন্য ট্রাজেডি মাধ্যমে যেতে হবে। কিন্তু সিগন্যালের জন্য অপেক্ষা করা ভাল না, এবং এখন জীবনকে প্রশংসা করতে শুরু করা উচিত নয়? এবং পুরো প্রোগ্রামে এটি উপভোগ করুন! শৈশবের মধ্যে আপনি কি স্বপ্ন দেখেছেন তা মনে রেখো, কোন ক্লাসগুলি আপনি সবচেয়ে আনন্দ দিয়েছেন? সম্ভবত আপনি আঁকা, গান গাওয়া বা স্বপ্ন দেখাতে চেয়েছিলেন? কিন্তু তারপর প্রাপ্তবয়স্ক জীবন পরিষ্কার করা হয়, skidded, শিশুদের স্বপ্ন ভুলে গিয়েছিল এবং পটভূমিতে সরানো হয়েছে।

এখন আপনি তাদের কাছে ফিরে যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ আছে এবং জীবনে উপলব্ধি শুরু করুন। সাইন আপ, অবশেষে, অঙ্কন কোর্স (বা গান গাওয়া, ইংরেজি, ওরিয়েন্টাল নৃত্য - যারা দীর্ঘদিন ধরে স্বপ্ন দেখেছে)। প্রিয় ব্যবসা আপনাকে ইতিবাচক আবেগ, পাশাপাশি বৈচিত্র্যপূর্ণ জীবন দেবে এবং নতুন পরিচিতির জন্য সুযোগ যুক্ত করবে।

টিপ 5: আমাকে বলুন "না" অর্থহীন খরচ

একাকীত্বের জন্য ধন্যবাদ, আপনার মূল্যের সাথে মিলিত হওয়া জীবনের ভেক্টর নির্ধারণ করার সুযোগ রয়েছে। আপনি সত্যিই একটি পূর্ণ এবং সুখী ব্যক্তি কিনা তা নিয়ে ভাবুন? আপনি কি চান যে আপনি আপনার কাজটিকে ভালোবাসতে চান নাকি অর্থের জন্য এটিতে যেতে চান? সম্ভবত আপনি দীর্ঘদিন ধরে কার্যকলাপের ক্ষেত্র পরিবর্তন করার স্বপ্ন দেখছেন, কিন্তু এর জন্য সিদ্ধান্ত নেন না? শুধুমাত্র আপনি উপরে সেট প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন, পাশাপাশি তাদের জন্য একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। তাহলে এখন কেন তা করো না, তুমি কখন একাকীত্ব থেকে ভোগ করবে?

এটি কোনও অর্থহীন খরচ প্রত্যাখ্যান করার জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় - সাবান অপেরা, খবর, ইন্টারনেটে অত্যধিক ঝুলন্ত। সুতরাং আপনি কেবলমাত্র এমন কোনও সমস্যাগুলি ছেড়ে দেবেন যা এটি তাদের সিদ্ধান্তে অবদান রাখে না।

টিপ 6: পরিকল্পনা করুন এবং জীবনে তাদের বাস্তবায়ন করুন

একজন ব্যক্তির জীবনে কোন লক্ষ্য নেই, তাহলে উচ্চ সম্ভাবনা সহ, তার অসন্তুষ্টির একটি ধারনা থাকবে। লক্ষ্যবস্তু জীবন কম মূল্যবান, কারণ আপনি এটি পরিমাপ করতে পারবেন না: সবকিছুই যথাযথ আকারে ভাল অনুভব করে এবং খারাপ বিষণ্নতা প্রমাণ করে।

অন্তত কাছাকাছি ভবিষ্যতের জন্য আপনার জন্য ইনস্টল করুন, এবং সর্বোচ্চ বিবরণে এটি করুন। আপনি কিভাবে 5 বছর নিজেকে দেখতে চান? কে আপনার কাছাকাছি হতে হবে? আপনি কাগজে সবকিছু রেকর্ড করতে পারেন, লক্ষ্য অর্জনের পদক্ষেপগুলি চিন্তা করতে পারেন। এবং, অবশ্যই, একটি দীর্ঘ বাক্সে স্থগিত না করেই আপনাকে জীবনের সমস্ত কাজ শুরু করতে হবে তা ভুলে যাবেন না।

যত বেশি আপনি অপেক্ষা করবেন - এটি কঠিন হবে। কিন্তু উত্সাহী, উদ্দেশ্যমূলক লোকেরা সবসময় অন্যদের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করে, এটি একা হওয়া প্রায় অসম্ভব।

টিপ 7: আপনার বিনামূল্যে সময় ব্যয় সঠিক

আপনার যদি অনেক সময় থাকে তবে এটি নিজের জন্য সুবিধার সাথে ব্যয় করার একটি দুর্দান্ত কারণ, এবং দুঃখের মধ্যে নয়। পৃথিবীতে প্রচুর পরিমাণে স্মার্ট, প্রেরণা বইগুলি লেখা হয়েছে, সেখানে আশ্চর্যজনক চলচ্চিত্র রয়েছে, সেখানে অনেক প্রশিক্ষণ ব্যক্তিত্ব বা আধ্যাত্মিক উন্নয়ন রয়েছে। এবং আপনি সত্যিই আপনি আজ রাতে কিছুই করার আছে মনে হয়?

এছাড়াও বেনিফিট কি সাহায্যে নিজেকে দয়া করে শিখুন। আপনার একাকীত্ব সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন, আপনার কাছে এখন স্ব-উন্নতির সুযোগ কতটুকু আছে তা নিয়ে চিন্তা করুন (যা সম্ভবত, সম্ভবত হবে না, যখন আপনি একটি পরিবার তৈরি করেন, তখন আপনার সন্তানদের ধ্রুবক মনোযোগের প্রয়োজন হবে। প্রতি মিনিটে, এমনকি আপনার জীবনের প্রতি সেকেন্ডে কৃতজ্ঞ এবং এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন!

এবং একা পাবলিক জায়গা পরিদর্শন করে বিভ্রান্ত বন্ধ। কে আপনাকে বলেছিল যে মুভি / থিয়েটারে, রেস্টুরেন্টটি কেবল আপনার প্রিয়জন বা বন্ধুদের সাথে হাঁটতে পারে? একইভাবে, ছুটিতে যাত্রা কিভাবে? হ্যাঁ, সম্ভবত প্রথমে এটি একটু অস্বস্তিকর হবে, কারণ আপনি আপনার সান্ত্বনার অঞ্চলটি ছেড়ে চলে যান। কিন্তু পরে আপনি একত্রে থাকা সলিউডেতে বেশি কিছু শিখবেন না, আপনি বুঝতে পারেন যে নিজেকে কোম্পানির সময়ে ব্যয় করা সম্ভব, যে কেউ সেখানে বলে।

টিপ 8: অন্যদের সাহায্য করুন

এমন একটি চতুর, কিন্তু আপনার জীবনে পছন্দসই আকৃষ্ট করার একটি কার্যকর উপায় - প্রথমে এটি বিশ্বের মধ্যে এটি দিতে শুরু করতে। আপনি একাকীত্ব থেকে ভোগা না? একই পরিস্থিতিতে কি আছে এবং তাকে সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নার্সিং হোম বা শিশুদের একটি অনাথ মধ্যে বামে একাকীত্ব দাদা দাদা যান। তাদের সাথে কথা বলুন, তাদের কিছু সুস্বাদু আনুন, একটি বোর্ড গেম খেলুন - বিশ্বের আপনার প্রেম এবং যত্ন দিন এবং এটি অবশ্যই আপনার সাথে আরো অনেক কিছু প্রদান করবে।

মনে রাখবেন যে একাকীত্বের উপর বিজয় লাভের জন্য আপনাকে সচেতন প্রচেষ্টা দরকার এবং শুধু ধ্যান নয়। খুশী থেকো!