কিভাবে চিন্তা করা বন্ধ এবং আনন্দের সাথে বসবাস শুরু?

কিভাবে উদ্বেগ বন্ধ এবং জীবন শুরু করতে? এই প্রশ্নটি কেবল আধুনিক ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে না! অতএব, আমেরিকান মনোবৈজ্ঞানিক ডেল কার্নেগী দ্বারা লিখিত একই নামের সাথে বইটি বিশ্বের অনেক দেশে খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এই সামগ্রীতে আমি এটি থেকে কিছু ধারনা আনতে চাই, সেইসাথে এই বিষয়ে অন্য যুক্তি।

উদ্বেগ এবং ভয় - ব্যক্তির প্রধান শত্রুদের

সব সময় মানুষ স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা নেতিবাচক কর্ম থেকে ভোগা। আজকাল, তারা শান্ত ব্যক্তিত্বের সাথে দেখা করবে যা কোনও অনুরূপ অভিজ্ঞতা না পারে, সম্ভবত সম্ভব নয়। এখানে কি বলা হবে, যদি ধ্বংসাত্মক মানসিক অবস্থাগুলির অংশটি প্রায় একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা হিসাবে অনুভূত হয়!

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

আমরা মানসিক চাপের সাথে দৈনন্দিন মুখোমুখি হয়েছি: ওয়ার্কিং টিমের মধ্যে, সুপারমার্কেটের সারিতে, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, স্বয়ংচালিত ট্র্যাফিক জ্যাম ইত্যাদি। কখনও কখনও এটি বাড়িতে সম্পূর্ণরূপে হ্রাস পায় না, কারণ প্রায়ই চাপ পরিস্থিতি এবং বিভিন্ন উদ্বেগ আছে।

এবং তারপর, এক শ্রেণীর জন্য, ধ্রুবক মানসিক "shakes" বেশ সহজে তৈরি করা হয়, অন্যদের গুরুতর পরিণতি ভোগ করে। নিরর্থক না, সব পরে, তারা বলে যে "স্নায়ু থেকে সমস্ত রোগ", - অনেক উপায়ে এটি সত্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ একটি বিষণ্নতা মেজাজ provokes, এবং বিভিন্ন মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতা কারণ।

অবশ্যই, সময় থেকে সময় পর্যন্ত পর্যাপ্ত কারণে উদ্বেগ অভিজ্ঞতা বেশ স্বাভাবিক। কিন্তু যখন দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের আক্রমণগুলি দৈনিক উপগ্রহ হয়ে যায়, তখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করার সময়। এই নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি এটিকে একটি দুঃখজনক অস্তিত্ব করে আপনার সমস্ত জীবনকে সম্পূর্ণভাবে লুণ্ঠন করতে পারে, যেখানে কেবলমাত্র যন্ত্রণা ভোগ করে। অতএব, আজকের বিপক্ষে যুদ্ধের বিষয়টি প্রাসঙ্গিক, আগের চেয়ে বেশি।

বিবেচনা অধীনে প্রশ্ন অনেক সাহিত্যে নিবেদিত হয়। আমরা সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনে উদ্বেগের বিষয় নিয়ে নিবন্ধগুলি পূরণ করি, দোকান তাকের সুপারিশগুলির সাথে এক মিলিয়ন বই থেকে চয়ন করার প্রস্তাব, কিভাবে উদ্বেগটি একবার এবং চিরকালের জন্য আপনাকে ছেড়ে দেয়। অ্যালাস, এই সংস্করণগুলির বেশিরভাগই নিখুঁত অপেশাদারকে কেবলমাত্র বস্তুগত সুবিধাগুলি পেতে ইচ্ছুক।

একই সাথে, স্বীকৃত মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টগুলি দ্বারা তৈরি একটি যথেষ্ট মূল্যবান কাজ রয়েছে যারা তাদের পরামর্শ অধ্যয়ন করার জন্য বছর ধরে জীবন কাটিয়েছেন। ডেল কার্নেগী এই বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একটি। এটি একটি সাইকোলজিস্ট, একটি শিক্ষক এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন লেখক সহ সমগ্র বিশ্বের জন্য বিখ্যাত, যিনি তার সময়ের মনোবিজ্ঞানের প্রতিভাধর তত্ত্ব (২0 শতকের শুরুতে) অনুশীলন করার জন্য পরিচালিত হন।

কার্নেগী আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগের নিজস্ব ধারণা, একটি বিশাল সংখ্যক স্ব-উন্নতি কোর্স, যোগাযোগ দক্ষতা, বক্তৃতা, বলার দক্ষতা এবং অন্যান্য অনেকগুলি তৈরি করেছে। তাঁর কাজ লেখকের জীবনের সময় সুশৃঙ্খল জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, কিন্তু তার মৃত্যুর পরেও প্রাসঙ্গিক এবং চাহিদা রয়েছে।

DALE CARNEGIE "উদ্বেগ বন্ধ করুন এবং জীবন শুরু কিভাবে"

সবচেয়ে বিখ্যাত বই ডেল কার্নেগী এক। এতে, বিশেষজ্ঞটি তার ধারনা সহ পাঠকদের সাথে শেয়ার করে, কেবল একটি নগ্ন তত্ত্ব নয়, তবে প্রকৃত উদাহরণ দ্বারা সমর্থিত। প্রকাশনার পড়া জন্য খুব সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি সত্যিই অনেক দরকারী তথ্য আছে। এবং তারপর আমি টিপস ছোট ভাগ সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করার প্রস্তাব।

সুপারিশ 1 - এই লাইভ

বইয়ের সৃষ্টিকর্তা আত্মবিশ্বাসী ছিলেন যে বর্তমান মুহুর্তে অক্ষমতা হওয়ার কারণে একজন ব্যক্তির বেশিরভাগ সমস্যা দেখা দেয়, অর্থাৎ, "এখানে এবং এখন।"

সবশেষে, প্রকৃতপক্ষে, প্রায়শই আমরা অতীতে আটকে আছি, আপনার মাথার মধ্যে অসীমভাবে স্ক্রোলিং করে যা তারা একবার করে বা বলেছিল, এতে ভুল খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে, এবং তাদের জন্য। হয় ভবিষ্যতে চিন্তা rushing, শুধুমাত্র আসছে যে ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা। এবং প্রথমে, এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, Energie হারিয়ে গেছে, যা আমাদের বর্তমান মুহূর্ত সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

অতএব, ডেল কার্নেগী অতীত এবং ভবিষ্যতের মধ্যে "আয়রন দরজা" করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, এই মুহুর্তে জীবিত।

সুপারিশ 2 - ঐন্দ্রজালিক শব্দ

আরেকটি সুপারিশ হল যে আপনি যখন একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্যে পড়ে যান (অথবা এটি হতে হবে), এটি আমেরিকান উদ্ভাবক উইলিস ক্যারিরার "জাদুকরী" শব্দগুলি ব্যবহার করে মূল্যবান। যেমন:

1. বাড়িতে জিজ্ঞাসা করুন: "এই পরিস্থিতিতে আমার সাথে সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি হতে পারে?"
2. এই সবচেয়ে খারাপের সাথে অগ্রিম গ্রহণ করতে, তাকে ঘটতে দিন।
3. এবং এখন শান্তভাবে, এই পরিস্থিতি প্রতিরোধ করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য উপশম করা।

সুপারিশ 3 - মারাত্মক বিপদ মনে রাখবেন

ডেল কার্নেগী মানুষের চেতনাকে প্রকাশ করার চেষ্টা করেছিলেন যে সে আসলেই মারাত্মকভাবে বিপজ্জনক হতে পারে। এটি আমাদের অপ্রত্যাশিত ক্ষতি inflicts, প্রায়শই অপরিবর্তনীয় পরিণতি বাড়ে।

যেমন একটি ধারণা একটি বিশেষজ্ঞের দীর্ঘমেয়াদী পর্যবেক্ষণ উপর ভিত্তি করে ছিল। তাদের জন্য, তাকে বিপুল সংখ্যক ব্যবসায়িক ব্যক্তিদের দোষী সাব্যস্ত করা হয়েছিল, যারা অল্প বয়সে এই পৃথিবীকে বৃদ্ধি করার ভিত্তিতে এই জগতে রেখেছিল।

এবং এটি সমস্ত খালি ভাষায় নয়, কারণ অস্থিরতার কর্মকাণ্ডের অধীনে একজন ব্যক্তি যথাক্রমে স্নায়বিক হতে শুরু করে, তার শরীরের স্নায়বিক কোষ ধ্বংস হয়। এবং আধুনিক খুব ধীরে ধীরে এবং সহজ না পুনরুদ্ধার করা হয়। এটা আরো মানুষ চিন্তা করে তোলে, শক্তিশালী তারা তাদের জীবনের সময়কাল হ্রাস!

সুপারিশ 4 - ইতিবাচক চিন্তা করার প্রয়োজন

উদ্বেগ ও উত্তেজনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চাই, পাশাপাশি তাদের প্রকাশগুলি হ্রাস করার জন্য আপনাকে বিশ্বের একটি বিশেষ উপলব্ধি বিকাশ করতে হবে, যা শান্ত এবং সুখের অনুভূতি দেয়। এই পথে আপনার সহায়কগুলির সেরাটি বিশ্বের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি আনন্দদায়ক মনোভাব।

অতএব, ইতিবাচক চিন্তা শিখতে এটি অত্যাবশ্যক। সবশেষে, সবকিছু আমাদের চিন্তাধারা থেকে আসে যা জীবনকালকে প্রভাবিত করে এমন কিছু শক্তি impulses তৈরি করে।

সুপারিশ 5 - আইন!

একজন ব্যক্তির কাছে কিছুই করার সময় খুব প্রায়ই প্রায়শই অস্থিরতা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই ক্ষেত্রে, তার চিন্তা কোন দরকারী প্রতিফলন দ্বারা দখল করা হয় না, এবং চেতনা আন্দোলন চিন্তা এবং রাজ্য তৈরি করতে শুরু করে।

তদুপরি, আমরা একটি দরকারী পরামর্শ পেতে পারি: আপনি উদ্বেগ এবং চাপ ছাড়া বাঁচতে স্বপ্ন দেখেন - ক্রমাগত ব্যস্ত থাকুন। সক্রিয় কার্যকলাপ হতাশা এবং উত্তেজনার "demons" থেকে সেরা ড্রাগ।

সুপারিশ 6 - আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

Dale Carnegie আপনি যুদ্ধ করতে হবে যা সঙ্গে ক্ষতিকারক অভ্যাস উদ্বেগ বিবেচনা। দক্ষতার সাথে অন্য দরকারী অভ্যাস দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।

তিনি ক্ষুদ্র ত্রৈমাসিকের মাধ্যমে উদ্বেগজনক বন্ধ করার পরামর্শ দেন, তাদের ক্ষুদ্র পোকামাকড়ের আকারে তাদের উপস্থাপন করেন, আপনার সুখের টুকরো টুকরা করে। শুধু আপনার কল্পনা এবং দুঃখ ছাড়া একটি sneaker সঙ্গে আসা, আমার মাথা থেকে দূরে নিক্ষেপ!

সুপারিশ 7 - সম্ভাব্যতা তত্ত্ব

আপনি বড় সংখ্যার আইন সম্পর্কে শুনতে আনন্দিত হয়েছে? তবে, বিশ্বব্যাপী নেটওয়ার্কের মধ্যে এটি সম্পর্কে তথ্য খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়। অর্থ এই আইনের সাহায্যে আপনি উদ্বেগ এবং উত্তেজনা চালাতে পারেন।

এটা কিভাবে করতে হবে? প্রতিবার যখন আপনি মনে করেন যে আপনি চিন্তা করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এই ঘটনাটি আমার সাথে কী হবে?" বড় সংখ্যাগুলির আইনটি আপনাকে শান্ত হওয়া উচিত এমন একটি নগণ্য সম্ভাবনাকে কথা বলে।

সুপারিশ 8 - নম্রতা শিখুন

মানুষের একটি নির্দিষ্ট অংশ এমনকি যখন তারা ভীত ছিল, তখনও স্নায়বিক হতে চলেছে, ইতিমধ্যেই ঘটেছে। এটি এই ভুলটি তৈরি করতে এবং অনিবার্য কি সঙ্গে নম্র শিখতে হবে।

যদি পরিস্থিতি এমনভাবে বিকশিত হয় যে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে বা কিছু সমন্বয় করতে পারবেন না, তাহলে এর অর্থ হল আমরা এই বিষয়টিকে প্রদত্ত হিসাবে গ্রহণ করি। এমনকি যদি আপনি এই সব না চান। এবং মনে রাখবেন যে এটি সর্বদা নয় যে প্রথম নজরে এটি খারাপ বলে মনে হচ্ছে, এটি আসলেই। আপনি ঘটনা আরও উন্নয়ন জানেন না।

সুপারিশ 9 - এলার্ম সীমিত

আপনার ধ্বংসাত্মক আবেগগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য, আপনার উদ্বেগের স্তর নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে একটি "limiter" করা উচিত। এর মানে কী? কী ঘটেছে তা যদি আপনি নিজের জন্য নির্ধারণ করতে চান তবে অস্থিরতার প্রয়োজন হয়? অথবা আপনি কোন উপায়ে প্রতিক্রিয়া করতে পারবেন না? এই নীতির উপর একেবারে সব পরিস্থিতিতে বিশ্লেষণ করুন, এবং উদ্বেগ ধীরে ধীরে আরো নিয়ন্ত্রিত হবে।

সুপারিশ 10 - অন্যদের সম্পর্কে আরো চিন্তা করুন

প্রায়শই, উদ্বেগ আক্রমণগুলি নিজেদের মধ্যে প্রকাশ করে যারা তাদের নিজের ব্যক্তির উপর অত্যধিক দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অহংকার এবং অহংকারের প্রতি আকৃষ্ট হয়। তাদের নিরপেক্ষ করার জন্য, আপনার চারপাশের মানুষের মনোযোগের ফোকাস স্থানান্তর করুন।

অন্যদের প্রতি আপেক্ষিক কিছু ভাল কর্ম করার জন্য প্রতিদিন নিয়মের জন্য নিজেকে লিখুন। এটা অসম্পূর্ণ হতে দিন, কিন্তু এর প্রভাব আগ্রহের সাথে নিজেকে ন্যায্যতা হবে।

অবশ্যই আপনি নিজের জন্য উল্লেখ করেছেন যে ডেল কার্নেগী সুপারিশগুলি ব্যবহারিক প্রয়োগে খুব সহজ। আপনি শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক উপর নেতিবাচক সঙ্গে আপনার চিন্তা পরিবর্তন করার জন্য একটি কঠিন সমাধান করতে হবে, পাশাপাশি অনুকূল পরিবর্তন জন্য আন্তরিক ইচ্ছা!

জলখাবারের জন্য

অবশেষে, আমি ডেল কার্নেগী এর কাজের বিষয়টি অবিরত করতে চাই এবং চিন্তার শক্তি সম্পর্কে কথা বলি। চিন্তার শক্তি মানুষের জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক। এটা আমাদের চিন্তাধারা যা বাস্তবতা তৈরি করে, সেই ঘটনাগুলি আমাদেরকে কিছু লোককে আকর্ষণ করে।

কিভাবে আমাদের চিন্তা বৃদ্ধি উদ্বেগ এবং ভয় সঙ্গে যুক্ত করা হয়? আসলে বাস্তবতা যে, ভয় কোন বাস্তব বস্তু আছে। তিনি, চিন্তা অনুরূপ, নিজেই দ্বারা বিদ্যমান। এবং আমরা আপনার ভয় এবং উত্তেজনার কারণ বিবেচনা করি যে বিভ্রান্তির চেয়ে আর কিছুই নয়। আসলে, আমরা নিজেদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা নিয়ে ভয় সুবিধা সৃষ্টি করি!

তারা শুধুমাত্র আমাদের মাথার মধ্যে, এবং যখন আমরা তাদের কাছে উচ্চ মনোযোগ দিই - শক্তি দিয়ে ভরাট এবং বস্তুগত পরিকল্পনায় নিজেদের প্রকাশ করে।

চিন্তার শক্তির সাহায্যে, সবকিছু আপনার জীবনে আকৃষ্ট করা যেতে পারে, আমরা কী ভাবছি। এবং যদি একজন ব্যক্তি সঠিকভাবে চিন্তা করতে সফল হয় তবে তিনি নিজের বাস্তবতাতে সম্পূর্ণ প্রভাব ফেলবেন। এটি করার জন্য, আপনি যা স্বপ্ন দেখছেন তা কল্পনা করতে হবে, এবং এটি ধীরে ধীরে অনুশীলনে প্রয়োগ করা হবে।

অতএব, এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা একটি বৃদ্ধি উদ্বেগ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করব যা সম্পূর্ণরূপে লাইভের সাথে হস্তক্ষেপ করবে। কিন্তু সত্য (এবং ইতিবাচক মুহূর্ত) এটি, সমস্যাগুলি তৈরি করে, আপনি সহজেই তাদের নির্মূল করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি আপনি সত্যিই এটি চেয়েছিলেন!

অবশেষে, এ বিষয়ে ভিডিওটি ব্রাউজ করুন: