প্রতিদিন আমরা আবেগ কয়েক ডজন অভিজ্ঞতা এবং সবসময় তাদের প্রতিহত করতে পারে না। উৎস তথাপি, আবেগ আমাদের জীবনের উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে। তারা নির্ধারণ মেজাজ এবং পরিবেশ প্রতি মনোভাব অন্যান্য লোকেদের সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক প্রভাবিত। আপনি নিয়ন্ত্রণ আবেগ করা কঠিন হয়ে থাকেন, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়তে নিশ্চিত করা! এটি কার্যকর রিলাক্সেশন কৌশল উপস্থাপন করে।
আবেগ ও অনুভূতি মধ্যে পার্থক্য
ইমোশনস অভিজ্ঞতা যে সংক্ষিপ্ত ছিলো করা হয়। তারা বিভিন্ন তীব্রতা দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে দ্বারা ঘটিত হয়। প্রধান আবেগ যে একজন ব্যক্তির সম্মুখীন করা হয়:- ভয়;
- রাগ;
- বিষণ্ণতা;
- আনন্দ;
- লজ্জা;
- আশ্চর্য।
আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর
অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!
বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)
ইমোশনস, দ্রুত অনুভূতি চেয়ে যদিও তারা প্রায়ই অনুভূতি যে, আমরা সারা জীবন পড়াশোনা করছে, বিভিন্ন মানুষের সাথে যোগাযোগ সঙ্গে গুলিয়ে ফেলা হয়। স্নেহ অনেক অজ্ঞান, তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ভালবাসা;
- বন্ধুত্ব;
- হতাশা;
- ঈর্ষা।
যাইহোক, আমরা উঠতি আবেগ কোন প্রভাব নেই, আমরা তাদের আমাদের ইচ্ছা নির্বিশেষে মনে। আমরা চিন্তা ও আবেগ দ্বারা সৃষ্ট ব্যবহারের উপর প্রভাব বিস্তার করার সুযোগ আছে, কিন্তু আমরা স্বীকার করতে হবে এবং অবিলম্বে তাদের প্রতিক্রিয়া জানিয়েছে।
একটি উদাহরণ নিষিদ্ধ ঘন ঘন বাবা ব্যবহার করে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ: একটি কিশোর lied করা হয়েছে, তাই তিনি একটি শাস্তি হিসেবে তার মোবাইল ফোনে লাগে। আসলে একে অপরের সাথে কিছুই করার আছে যে ছাড়াও, পিতা বা মাতা আবেগ শীর্ষ গ্রহণ - মা, রাগ ছিল সে প্রতারিত হয়। ফলস্বরূপ, মন্দ একটি শিশু শাস্তি দিতে একটি ধারণা পড়েছিল।
মাতাপিতা সত্য বলিয়া স্বীকার করা কি তারা মনে করতে চাই না, বিশেষ করে যদি এই অনুভূতি অপ্রীতিকর হয়। তারা তাদের অসহায়ত্ব, কলুষ, অত্যধিক কার্যকলাপ মাস্ক। অতএব, যারা ভাল জন্য শিশুদের তাদের লালনপালন পরিবর্তন করতে চান, এটা তাদের উত্সাহিত কি তারা তাদের আবেগ ও অনুভূতি মনে অনুভব করতে মূল্য।
ফাইটিং আবেগ ও অনুভূতি
আমাদের প্রত্যেকের বিভিন্ন আবেগ ও অনুভূতি অনুভব করার অধিকার আছে। চিনতে কি আমরা সম্মুখীন হচ্ছি কঠিন উপায় সম্পর্কে জানুন। আমরা যখন শান্ত হল:
- শরীর স্বচ্ছন্দ হয়;
- পেশী নরম হয়;
- গভীর শ্বাস।
এটা শরীরের সংকেত মনোযোগ পরিশোধ ভেতরের রাষ্ট্র নির্মল মূল্য। এটা সর্বজনবিদিত চাপ কমায় যে অনাক্রম্যতা, কাশি ঝুঁকি বৃদ্ধি। আবেগ এবং অনুভূতি এত তীব্র যে, এই অভিজ্ঞতার ফলে আচরণ মন্দ ভাবা হয়ে হতে পারে। আমরা যদি নিজেদের আবেগ জড়িত করা হবে দিই, তারপর পরে আমরা সাধারণত এটা দু: খ প্রকাশ।
ইমোশনস যে নিয়ন্ত্রণ করা না হয় অসাধারণ ক্ষতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অক্লান্ত রাগ জন্য, প্রায়ই অনুপায় দ্বারা সৃষ্ট এবং সহায়তার অভাব, ক্লান্তি কারণ। রুদ্ধ বৃত্ত ঘটে - আরো ক্লান্তি, আরো রাগ।
ঘাটতি বা পারস্পরিক সচেতনতার অভাব পিতা বা মাতা ও সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক সন্তানের খারাপ আচরণ প্রভাবিত করে। তদনুসারে, খারাপ সন্তান আচরণ করবে, বৃহত্তর সম্ভাবনা পিতা বা মাতা আবেগপূর্নভাবে প্রতিক্রিয়া করবে।
পিতা বা মাতা বন্ধ না হয়, তাহলে এবং আবেগ অনুরাগী হয়, তারা জমা, যেমন ফলে আত্মনিয়ন্ত্রণ হারিয়ে গেছে, তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু। আত্মনিয়ন্ত্রণ পেরেন্টকে ক্ষমতা আপনি সন্তানের আচরণের উপর একটি বড় প্রভাব আছে করতে পারবেন। এর ফলে:
- পিতা বা মাতা কম বা না screams এ সব বন্ধুরা;
- শিশু স্ট্রাইক অনুসারে না;
- শিশু দন্ডনীয়, যা "অনুপাতহীন" হয় না।
সাহায্যের নিয়ন্ত্রণ আবেগ ও অনুভূতি দেওয়ার উপায়গুলি
সবচেয়ে বেশি কার্যকরী বিবেচনা করুন।- কি আপনি এই মুহূর্তে মনে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অট্ট এটা খুঁজে নিন। উদাহরণস্বরূপ: আমি রাগ, আমি অসুখী, আমি দুর্বল নই, আমি ঘ্রিনা করি ...
- গভীর শ্বাস ফেলা, পেট রি এবং বুকে মত পড়ে যাক।
- সংখ্যা 100, প্রতি 3 টি সংখ্যা কুঁদন মনে বিবেচনা করুন: 100, 97, 94, ইত্যাদি ফোকাস কাউন্টিং উপর শান্ত চিন্তা করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
- ঘুষি আলিঙ্গন এবং তাদের ঝাঁকান।
- আপনার কর্মের ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন,
- আপনার চাহিদা মনে রাখুন।
- প্রশংসা ও সত্য যে আমরা নেতিবাচক আবেগের নিয়ন্ত্রণ নিতে পরিচালনা করেন তাদের জন্য নিজেকে পুনরুজ্জীবিত।
অনুভূতি সংগ্রাম কিছুই নেই, তারা এখনও, কিন্তু এটা প্রত্যেক সময় হার মানবো না!
টিপস সাহায্য করবে নেতিবাচক সঙ্গে মানিয়ে নিতে
হাসুন! স্মিত, আমরা নিজেকে একটি ইতিবাচক সংকেত, ভাল জন্য মেজাজ পরিবর্তন পাঠান। পরীক্ষায় ফলস্বরূপ, অনুভূতি ও মুখের অভিব্যক্তি মধ্যে এক নিবিড় সম্পর্ক নিশ্চিত করা হয়। শুনুন: আপনি দু: খিত এবং খারাপ, কিন্তু আপনি শুরু (একটু শক্তি) হাসা। এই ক্ষেত্রে পরিবর্তন নিশ্চিত করা হয়!
একটি শিশুর মতো মনে। জুতা সরান এবং ঘাস আপনার চোখ অপেক্ষা করুন, বন্ধ, সূর্য চালু। যদি সম্ভব হয়, বন মধ্যে আউট যান, একটি গাছ আলিঙ্গন। বাড়িতে বা অফিসে বসে গান শক্তিহানিকর শুনুন। শীতল প্রভাব পাখি গান গাওয়া হয়েছে।
ওয়াচ মানুষ। আমি শান্ত, মানুষ পর্যবেক্ষক উদাহরণস্বরূপ, একটি বাস বা পাতাল রেল উপর। আমি আমি তাদের ইচ্ছুক সব ভাল, আমি তাদের পছন্দ করি তারা যা ভাগ্য থেকে অভাব পেতে হবে মনে হয়। আমি একটি পরচুলা এ একজন মহিলা দেখতে, ভ্রু এবং চোখের ছাড়া - আমি তার স্বাস্থ্য কামনা করি। আমি উচ্চ হিল মধ্যে একটি সুন্দর মেয়ে দেখতে - আমি তার বাস্তব প্রেম কামনা করি।
সচল শরীর ও মন দাও। দুর্ভাগ্যবশত, আমি একজন ক্রীড়াবিদ নই, কিন্তু আমি দুটি জিনিস ভালোবাসি: সাঁতার এবং বাইক চালানো। এই শখ সাহায্যের খারাপ আবেগ পরিত্রাণ পেতে। আন্দোলন স্ট্রেস সেরা প্রতিক্রিয়া। নিজেকে তে এটি পরিক্ষিত! যখন আমি যেতে বা রান মানসিকভাবে সমস্যা সমাধানের পথ উপর চলন্ত।
জগতের একটি মরূদ্যান তৈরি করুন। আমি যেখানে আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক মনে হবে মানে। আপনি ঘন্টাধ্বনি, অন্তরে, ফুল করে আপনার "জগতের মরূদ্যান" সাজাইয়া পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার প্রিয় জায়গা থাকতে, এবং একটি আপনার মেজাজ উন্নত সময় পরে।
একটি শিশু হিসাবে, আমি হাসপাতালে অনেক সময় কাটিয়েছি। তারপর এটি কাল্পনিক যে, আমি একজন মহাকাশযান বালিশ এবং পাফ ভরা ছিল। আমি যতটা আমি চেয়েছিলেন উড়ে পারে। একটি উষ্ণ, নরম ও নিরাপদ স্থান কল্পনা আমাকে অনেক সাহায্য করেছে। কেউ কেউ কল্পনা কল।
ফোকাস আপনি কিসের উপর নির্ভর করে। ওয়েল, দুর্ভাগ্যক্রমে, সব। আমি যুদ্ধ বন্ধ করতে পারবেন না, কিন্তু আমি যারা একটি কঠিন পরিস্থিতির ছিল সমর্থন করতে পারে। আমি খয়রাত করতে পারেন। আমি অসুস্থতা এড়াতে পারবেন না, কিন্তু আমি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করে তার কারণ জানতে পারেন।
আমি সুস্থ এবং ভবিষ্যতে রোগের উন্নয়ন প্রতিরোধ করতে পারি। শালার সব দোষই দুনিয়াতে যে থেকে আমার সন্তানের রক্ষা করতে পারবেনা, কিন্তু আমি তার আক্কেল শেখাতে পারেন।
উপসংহার
আমি খেয়াল করা জরুরী যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ সত্যিই কঠিন চাই। কিন্তু যদি আপনি এই ধরনের একটি টাস্ক সঙ্গে মানিয়ে, তাহলে আপনি একটি শক্তিশালী, ঐচ্ছিক ব্যক্তি। উপস্থাপন রিলাক্সেশন কৌশল খারাপ চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে এবং ভালো উপর একচেটিয়াভাবে মনোযোগ দিয়ে থাকি।