আত্মরুপ, অভিধান ব্যাখ্যার অনুযায়ী, কাজ করে বেজায় আত্মসমালোচনা, তাদের নিজস্ব কর্ম আচরণ সঙ্গে অসন্তোষ একটা ধারনা। মানুষের অনেক মানসিক যন্ত্রণা প্রদান করা হতে পারে। কিভাবে এই অস্বাস্থ্যকর প্রবণতা সঙ্গে মানিয়ে নিতে? আরও জানুন।
স্ব-নামের উল্লেখ
তাদের বাহিনীর reproes, অসন্তোষ, ভয়, উদ্বেগ, অবিশ্বাস, যাক যথাযোগ্য স্ব-প্রমাণ ও চ্যালেঞ্জ হয়ে যেতে অক্ষমতা মানুষ বাল্ক জন্য, এই প্রপঞ্চ নিজে সংক্রান্ত মানসিক শাস্তি আছে একটি সম্পূর্ণতা হিসাবে অনুভূত হয়।আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর
অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!
বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)
মনোবৈজ্ঞানিকরা পরবর্তী ভাবে এই ধারণা অর্থোদ্ধারে: Samoystvo নেতিবাচক স্ব-বিশ্লেষণ, যা তার আচরণ (শব্দ, চিন্তা, কর্ম) এর অমনোনয়ন দ্বারা সঙ্গে হিসাবে কাজ করে।
একজন মানুষ ঠিক কতটা পছন্দ করেন না এবং নিজেকে গ্রহণ করে না উপর নির্ভর করে, স্ব-নামে এই ধরনের ফর্ম উদ্ভাসিত করা যেতে পারে:
- একটি নরম ফর্ম, এটা "পাবলিক গেম" এর একটি ধরনের। এই ক্ষেত্রে, সেখানে ফর্ম যে বিশেষ মানসিক অস্বস্তি হতে পারে না একটি বিক্ষোভের আত্মসমালোচনা হয়। এই ক্ষেত্রে লক্ষ্য সেইসাথে শাস্তি এড়ানো মধ্যে, দু: খের বিষয়, সহানুভূতি, সান্ত্বনার পার্শ্ববর্তী প্রকাশ থেকে প্রাপ্ত হয়। নরম আত্মসমালোচনা রিসর্ট নিজেদের ব্যক্তিত্বের অনিশ্চিত, দায়িত্ব কম অর্থে হচ্ছে।
- একটি দৃঢ় আকারে - এবং এখানে নিজেই চিলতা ইচ্ছা provokes নিজেই hypertrophied দায়িত্ব। এই ধরনের ব্যক্তিত্ব নিজেদের কাছ থেকে অনেক কিছু দাবী আনত হয়, সুতরাং এটি ভাবা সিদ্ধি না এ নিজেদের সমালোচনা করা কঠিন। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, পরিবর্তে Samoyed সর্বজনীন "দৃশ্যগুলো" এখানে বসল আত্মসমালোচনা, যা সাক্ষী ছাড়া বাহিত হয় চয়ন।
- বায়ুগ্রস্ত আকারে - যখন একজন ব্যক্তির নিয়মিত একটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে সমালোচনা, এই ধরনের আচরণ ইতিমধ্যে তার জন্য একটা অভ্যাস হয়ে দাঁড়াচ্ছে। এমনকি একটি অ-অপরিহার্য অনুষ্ঠানে লঞ্চ চ্যালেঞ্জ করতে সক্ষম হবে। যে সকল ব্যক্তি নির্দিষ্ট পর্যায়ে রয়েছে নিরলসভাবে samotherror নিজেরাই প্রকাশক হয়, কখনও কখনও এই সচেতন নয়।
কোথায় আপনার হাত থেকে বাড়া?
একেবারে কোন পদক্ষেপ, এমনকি সবচেয়ে নেতিবাচক, গভীরতা "পজিটিভ" ইনস্টলেশন, তা provokes হয়েছে। এবং এটা মানে হল যে এটা উপলব্ধি করা কী ঘটছে তা সত্য, এটা উদ্দেশ্য থেকে কর্ম পৃথক কাছ থেকে শিখতে করা প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, যখন পিতামাতা ভুলভাবে আচরণ করেন তার জন্য বাবা-মা যখন তাদের বাচ্চাকে ধরে রাখে, তখন কণ্ঠস্বর বৃদ্ধি পায় বা এমনকি হাত প্রয়োগ করে, তারা নেতিবাচক ব্যবস্থা সম্পাদন করে। যাইহোক, তাদের উদ্দেশ্য একটি ভাল জ্ঞান বহন করে: তারা তাদের সন্তানকে শিক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করে, যতটা সম্ভব তাকে ব্যাখ্যা করতে পারে এবং কীভাবে আচরণ করতে পারে না।
তার স্ব-নির্বাচিত ক্ষেত্রে, তার ইতিবাচক ইনস্টলেশন প্রতিরক্ষা হবে। আমরা সবাই জানি ফ্রেজটি "সেরা সুরক্ষা একটি আক্রমণ।" সুতরাং ইন্দ্রিয় সঙ্গে পরিস্থিতি, ব্যক্তি, তবে, নিজেকে আক্রমণ। প্রকৃতপক্ষে, শিশুদের মানসিক সুরক্ষা সক্রিয় করা হয়: "আমি ভাল আছি, আমি নিজেকে অন্যের আগে নিজেকে আরোপ করবো)।"
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, স্ব-নামযুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর আত্ম-সমালোচনার প্রতি সহানুভূতিশীল ব্যক্তি যারা নিয়মিত তাদের পিতামাতা, শিক্ষক, দাদা এবং অন্যান্য ব্যক্তিত্বের আক্রমণের শিকার হয়।
শৈশব থেকে এমন একজন ব্যক্তি এটি নির্দিষ্ট স্ট্যান্ডার্ডগুলিতে উপযুক্ত হতে হবে বলে মনে করা হয়। তিনি একটি ভয়ানক জিনিস অসুবিধা খুঁজে পেতে তার "আদর্শ," জন্য চেষ্টা করে। একই সময়ে, এটি নিজেদেরকে ভুল করতে নিষেধ করে, সামান্যতম ত্রুটিগুলির মধ্যে "নাকের দিকে নিজেকে ঠেলে দেয়"।
এটি সক্রিয় করে যে সমস্যাটির সমস্ত উত্স শৈশবের মধ্যে তাদের শিকড় ছেড়ে চলে যায়। এমন ছিল যে একজন মানুষ নিজেকে ভালবাসতে না শেখানো, তাদের শরীর ও আত্মাকে সম্মান না করার জন্য নয়, তাদের ভুল এবং নেতিবাচক দিকগুলি গ্রহণ করতে পারবে না, তাদের misreees ক্ষমা করবেন না।
ফলস্বরূপ, পৃথকটি নিজেই সবচেয়ে খারাপ শত্রুতে পরিণত হয়, কারণ এটি নিজেকে অসম্পূর্ণ হওয়ার অনুমতি দেয় না, ক্রমাগত কিছু সীমিত কাঠামোর মধ্যে রাখে।
প্রভাব
যেমন একটি বিশ্বব্যাপী এবং একটি বিশ্বস্ত সঙ্গে কি ভরাট হয়?
- ধ্রুবক ইন্দ্রিয়ের কর্মের অধীনে, কোন ইতিবাচক আবেগ একটি ব্লকিং আছে। মানুষ তার জীবনের সঙ্গে গভীর অসন্তোষ সম্মুখীন, তিনি এবং যে সব ঘটছে।
- স্ব-stirring আপনার সময় steers, ঘুম এবং মনের শান্তি বঞ্চিত।
- একজন ব্যক্তি তার "অসহায়তা" ব্যবহার করে, পবিত্র বিশ্বাস করে যে তিনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে অক্ষম। ফলস্বরূপ, এটি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে বাস্তবায়ন করা হয় না।
- Samoystvo সাধারণ, যুক্তিসঙ্গত চিন্তা বঞ্চিত। মানুষ তার সমস্যা নিয়ে এত "গর্জন", যা মানসিক স্তরে এটির উপর স্থির হয়ে যায়। যার কারণে এটি কী ঘটছে তা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম নয়।
- অপছন্দ এবং নিজেদেরকে ঠিক অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে একই প্রতিক্রিয়া পরাজিত করে। প্রকৃতপক্ষে, এমন কেউ থাকবে যে নিজেকে ভালবাসতে পারবে না?
- স্থায়ী অভ্যন্তরীণ যন্ত্রণা সাপেক্ষে, স্ব-সমালোচনামূলক ব্যক্তিত্ব ম্যানিপুলেটরের জন্য সহজ শিকার হয়ে যায়। তারা "অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া হুক উপর এটি নিতে সক্ষম হবে।"
এটা পরিনত হয় যে অস্বাস্থ্যকর সমালোচনা ক্রমশ শারীরিক, জ্বালানি এবং মানসিক অবসাদ ফলে নিজেই provokes। সমস্যা ভয়ানক স্কেল অর্জন শুরু, তখন তা সময় তার সিদ্ধান্তের জন্য চেহারা আছে!
কিভাবে ঠিক করতে হবে তা হচ্ছে?
- নিন এবং ভালবাসেন আপনার নাম করে আপনি কি সত্যিই আছে। আপনার ভুলত্রুটি, বুঝতে পারি যে আপনি আদর্শ মান কখনোই লিখতে হবে গ্রহণ সম্পর্কে জানুন। আমরা সব প্রকৃতি থেকে অনন্য, তাহলে কেন আপনি পরাৎপর অপমান করা হয়, আপনার নিজের স্বতন্ত্রতা খিঁচুনি?
- ক্ষমা আপনার সংগঠনের এবং আপনার ভুল নয়। ক্ষমা - এই নিজেকে উপলব্ধি পরিবর্তন যথাক্রমে প্রথম পদক্ষেপ, এবং পথের আরম্ভে স্ব-calledness পরিত্রাণ পেতে। আপনি যখন নিজেকে ক্ষমা, চিন্তা এবং আত্মা নেতিবাচক পরিত্রাণ পেতে শুরু সন্ত্রাসবাদের ক্ষতিকর প্রক্রিয়া বন্ধ থাকে।
- একটি ইতিবাচক প্রেক্ষাপটে চিন্তা করতে শিখুন। আপনার অনুভূতি অসন্তুষ্ট বিকাশ। জোর দেওয়া আপনার ভুলত্রুটি না করুন, কিন্তু সুবিধার শক্তিশালী করার ওপর। এক্সপ্রেস নিজেকে আরো প্রায়ই প্রশংসা কর। এবং যত তাড়াতাড়ি তারা নিজেদের উত্সাহিত করা শুরু করেন, অবিলম্বে উভয় প্রশংসা প্রকাশ করুন। আপনার শক্তি, সেইসাথে কর্ম যে আপনি সন্তুষ্টি কারণ মনে রাখুন।
- বুঝুন এবং সত্য যে স্ব তথাকথিত কিছুই কিন্তু সন্তান রক্ষা করার জন্য একটি প্রক্রিয়া গ্রহণ। যখন আপনি এটি করেন, তখন আপনাকে পিতা বা মাতা অবস্থান গ্রহণ, কোণ মধ্যে নিজেকে চালাতে চেষ্টা করছে। কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে আপনি কি জানেন কিভাবে অতীত থেকে নেতিবাচক ইনস্টলেশনের ছাড়া সঠিকভাবে সমস্যার প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করতে গিয়ে একজন প্রাপ্তবয়স্ক পরিচয় গঠিত আছে।
- আমাকে আবেগ যে তাড়াতাড়ি উঠা হিসাবে আপনি নিজেকে এবং আত্মরক্ষা শুরু বিদায় জন্য বলুন। খারাপ মানসিক অভিজ্ঞতা সমস্যা সমাধানের আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে হবে, তাই এটি তাদের পরিত্রাণ পেতে পাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- আচরণ মডেল পরিবর্তন করুন। পরিস্থিতির প্রশান্ত বিশ্লেষণের জন্য সমালোচনা প্রতিস্থাপন করুন। এটা তোলে মূল্য বোঝার যা কর্মের ভুল ছিল, কিন্তু কিভাবে এখন কাজ, যদি আপনি পরিবর্তন করতে অবস্থা চাই।
নিজেকে তিনটি প্রশ্ন
আপনি নিক্ষেপ পঙ্কিল বৃত্ত ছেড়ে চলে যেতে চান, আগামী সহজ ব্যবহার করেন, কিন্তু খুবই কার্যকরী কৌশল "3 প্রশ্ন"। সকল যে আপনি প্রয়োজন হবে তাদের পর্যায়ক্রমে জিজ্ঞাসা করা হল, এবং তারপর একটি কাগজ শীট উপর 3 কলাম লিখতে জবাব।
এটা প্রশ্ন কি ধরনের?
- আমি কি করলেন (করেনি)? সেলাই সবকিছু আপনি ঘটেছে।
- কি পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে? চিন্তা মধ্যে অবস্থিত, পছন্দের যেমন আপনি এই অবস্থায় সমন্বয় পারে একটি ছবি করতে না (এর সাথে শব্দ, অঙ্গভঙ্গি, অনুভূতি, ইত্যাদি)।
- কি ক্রিয়া আমি এখনও আগামীকাল করতে পারি? কাগজ এক সেলাই বা বিভিন্ন ক্রিয়া বর্তমান পরিস্থিতি সংশোধন করার প্রয়োজন নেই।
এই কৌশলটি কার্যকর হবে, কারণ এটি আপনার সাথে ঘটেছে এমন সমস্যাগুলি থেকে মূল্যবান পাঠগুলি বের করে দেবে। প্লাস, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ প্রতিক্রিয়া সঙ্গে কি ঘটেছে বাস্তব ছবি তুলনা করতে পারেন। এবং, সম্ভবত, এটি আবিষ্কার করা হবে যে আপনি আপনার কল্পনা মধ্যে এটি আঁকা হিসাবে কি একটি ট্রাজেডি না।
নিজেকে ভালোবাসুন, আপনার নিজের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে আপনি আসলেই হতে দিন!
এবং উপসংহারে, থিম্যাটিক ভিডিও ব্রাউজ করুন: