যোগব্যায়ামে এশীয়রা কী এবং কীভাবে সঠিকভাবে চালানো যায়

যোগ একটি ব্যক্তির শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক শেল উভয় উন্নতি একটি প্রাচীন অভ্যাস। এবং যোগব্যায়ামে আসানা কী এবং কোন মানদণ্ডের জন্য আপনি তার মৃত্যুদন্ডের সফলতা নির্ধারণ করতে পারেন? এর আগে, কোন পরিশ্রমী অনুশীলনকারী এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে। এই উপাদানটিতে আমি আপনার সাথে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা ভাগ করতে চাই।

যোগ সম্পর্কে আকর্ষণীয়

আনুমানিক ২500 বছর আগে, ঋষি পাতজাজালী গ্রন্থটি "যোগ-সূত্র" দ্বারা লিখিত ছিল, যার মধ্যে জ্ঞানের জ্ঞানটি সেই সময়ে ব্যবধানে সংক্ষিপ্ত করা হয়েছিল।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

এর আগে, সম্ভবত, জ্ঞান স্থানান্তর প্রক্রিয়ার একচেটিয়াভাবে মৌখিক ছিল - পরামর্শদাতা থেকে ছাত্র পর্যন্ত। এই গ্রন্থটি 196 স্কুলে গঠিত হয়েছিল, যার মধ্যে ২ টি সরাসরি আসানকে সম্পর্কযুক্ত। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে যে যোগব্যায়ামের মধ্যে প্রথম ও উল্লেখযোগ্য লেখাটি কেবলমাত্র বিভিন্ন স্ট্যান্ডে আসানা উল্লেখ করে, কিন্তু এই স্ট্যানজাসের পক্ষে এটি নিজেদের জন্য অনেক দরকারী তথ্য পেতে পারে।

"যোগ-সূত্র" একটি "নির্দিষ্ট এবং সুবিধাজনক অঙ্গবিন্যাস" হিসাবে Asana চরিত্র। এবং তারপরে আমরা কোনও কম অদ্ভুত ব্যাখ্যা পাই না কিভাবে আপনি সঠিক প্রভাব পেতে পারেন: "আসানা অর্জন করা হয় যখন এটি বাহিনী প্রয়োগ করা বন্ধ করা এবং অনন্তকালের মধ্যে একচেটিয়াভাবে মনোনিবেশ করা হয়।"

আজ পর্যন্ত, যেমন একটি চরিত্রগত বরং অদ্ভুত মনে হয়, এবং এটি আসতে পারে যে Patanjali সহজভাবে আমাদের সাথে আমাদের mocks। আসানা একটি স্থাবর অবস্থান হতে পারে? সবশেষে, যখন আমরা যোগব্যায়াম অনুশীলন করি, তখন আমরা কেবল কঠিন নয়, এমনকি খুব সহজে আসনগুলিতেও শুয়ে থাকতে শুরু করি।

Isana একটি আরামদায়ক অবস্থান? যদি আপনি 1000 টিতে জড়িত হন তবে শুধুমাত্র ইউনিটগুলি নিশ্চিত করবে যে তারা মৃত্যুদন্ড কার্যকরকরণে সান্ত্বনা অনুভব করবে। হ্যাঁ, এবং তারা একটু কাটা করতে পারেন। নতুনদের জন্য, যেকোনো, এমনকি অসম্পূর্ণ টেলিভিশন - স্লোপেস, ডিফেকশন বা হিপ জয়েন্টগুলোতে প্রকাশ, বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি সরবরাহ করতে সক্ষম।

তাহলে পটিঞ্জালী কি বলেছিল? এই উপর অনেক মতামত আছে। তাদের সবচেয়ে সহজ - যোগব্যায়াম প্রভাব সঙ্গে প্রদর্শিত হবে না, কিন্তু প্রক্রিয়া। সুতরাং, স্থাবর এবং আরামদায়ক অঙ্গবিন্যাস সমর্থন করা একটি প্রদত্ত এবং অবিলম্বে অর্জন করা যাবে না, কিন্তু একটি লক্ষ্য। আপনি যদি ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করেন - যাতে আসানা স্থিতিশীল এবং আনন্দদায়ক হয়ে উঠেছে, সবকিছু পর্যায়ে করা উচিত।

এটা দেখা যায় যে যোগব্যায়াম ক্লাসে অগ্রগতি যখন আপনি অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টাগুলি হ'ল ঠোঁটের সাথে ঠোঁটের সাথে ঠোঁটের সাথে প্রয়োগ করা হয় না বা ব্যথা একটি সিপ দিয়ে একটি টুইনে বসতে থাকে। অগ্রগতি যখন আপনি শিখেছিলেন যে আসনগুলিতে অন্যান্য সান্ত্বনাটি কীভাবে অনুভব করতে হবে, তার আগে আপনি কেবল অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি বিতরণ করেছিলেন।

এটি মূলত পশ্চিমা যুক্তরাষ্ট্রের সাথে প্রাসঙ্গিক যোগব্যায়াম বোঝার পরিবর্তন করে। সর্বোপরি, ক্লাসিক ভারতীয় ঐতিহ্য বলেছে যে প্রচারটি বন্ধ করা হয় না, উদাহরণস্বরূপ, মায়াওয়ানের মধ্যে। এবং প্রচার exhalations সঙ্গে সর্বাধিক সম্ভাব্য পরিমাণে শ্বাস অবস্থানে সংশোধন করা হয়।

শ্বাসের এই ধরনের প্রক্রিয়াটি শান্ত হতে পারে, তবে এটি ঠিক যোগব্যায়াম অনুশীলনের প্রধান লক্ষ্য কী। এটি হ'ল আসানা তার মনের উপর নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা উন্নয়নে অবদান রাখে।

একই সময়ে, জীবিতদের মতো, আসানা কেবল বাহ্যিক আপিল নয়, বরং অভ্যন্তরীণ কবজ। এমনকি আসানা এখনও নিখুঁত না হলেও, আপনি এখনও এটি উপভোগ করতে পারেন। এবং যখন আপনি আসানের মধ্যে আপনার শ্বাস এবং অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন, তখন অন্তত তার বহিরাগত ফর্ম দ্বারা বিভ্রান্ত হয়।

আপনি ক্লাসে আপনার প্রতিবেশীর চেয়ে বেশি নমনীয়তা প্রদর্শন করার কোন প্রেরণা নেই। কিন্তু আসনার সবচেয়ে নিরাপদ মৃত্যুদণ্ডের প্রেরণা সংরক্ষিত, পাশাপাশি তার কাছ থেকে আন্তরিক আনন্দ প্রাপ্ত।

এই পদ্ধতির সাপেক্ষে, কাজটি তার "অহং" উপরে কাজ করছে, একজন ব্যক্তি আসানের বাহ্যিক দৃষ্টিভঙ্গিতে একচেটিয়াভাবে বাজি ধরার ইচ্ছা থেকে মুক্তি পান। আসানের দর্শনে, "আপারিগ্রাফস" হিসাবে এমন একটি ধারণা রয়েছে যা, একটি ইনকুবেশন, বিশেষ করে, গর্তের দ্রুত ফলাফল মানে। পুরো বিন্দু হল যে যখন আপনি মানসিকভাবে শিথিল করেন, এবং কোনও খরচ, মুখোমুখি বাহ্যিক অগ্রগতিতে ব্যায়াম করার ইচ্ছা থেকে মুক্ত হন।

বৈচিত্র্য এশিয়ান

সমস্ত আসান বৈচিত্র্য প্রজাতির দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:

• স্থায়ী;
• আসন;
• মিথ্যা বলছে;
• twisted;
• twisted;
• আসানা সঙ্গে আসানা;
• ভারসাম্য উপর আসানা।

আসানা এক্সপোজারের প্রকারের দ্বারা:

• প্রসারিত;
• twisting;
• ক্ষমতা;
• বিব্রতকর;
• Squeezing;
• পরিপূরক একাধিক জাতের।

উদ্দেশ্যে:

• ধ্যান (যোগব্যায়াম সর্বোচ্চ মাত্রা কাস্টমাইজ করা);
• থেরাপিউটিক পরিকল্পনা (শরীরের উপর একটি নির্দেশমূলক মানসিক এবং physiotherapeutic প্রভাব থাকার)।

Gorashshi আসান এই ধরনের একটা মতামত প্রকাশ করেছে: "আসান, কতজন লোক গ্লোব উপর জীবন আছে এমন একটি সংখ্যা আছে। শিব আট মিলিয়ন চার লক্ষ আসান নামে এবং তারা একা তাকে একমাত্র পরিচিত হয়। নির্দিষ্ট নম্বর থেকে তারা চুরাশি asans, যার মধ্যে fourthkess সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সহায়ক বোঝায় চয়ন করা হয়েছে। এটা তোলে সিদ্ধ, পদ্মা, Simha এবং ভাদ্র পঞ্চমুন্ড আসন থাকিবে না। "

সঠিক শ্বাস মান

নিশ্চয় অধিকাংশ লোক একাউন্টে ক্লাস প্রক্রিয়ায় সান্ত্বনা নিতে অভ্যস্ত নয় এবং যে প্রতীত হয়, যাতে এফেক্ট পেতে, আপনি আবেদন প্রচেষ্টা, ব্যথা এবং বিশাল টান মধ্য দিয়ে যেতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, বিপরীত নীতি যোগব্যায়াম মধ্যে কাজ করে।

পঞ্চমুন্ড আসন অধিকাংশ বিশ্বস্ত অবস্থান এই যার মাধ্যমে আপনি আরাম বোধ হবে। আমাদের শরীরের একটি ত্রিকাস্থি ক্ষেত্রে অবস্থিত মাধ্যাকর্ষণ একটি কেন্দ্র রয়েছে। যখন লোড এমনভাবে একটি সুষম রাষ্ট্র অর্জনের জন্য হিসাবে বিতরণ করা হয় যে কোন পঞ্চমুন্ড আসন সঞ্চালনের, ভরকেন্দ্র জনতার।

ইতিমধ্যে, আপনি একটি ভারসাম্য, পেশীবহুল স্ট্রেস অবস্থায় থাকার অর্জন করতে পারে না, এবং এর ফলে অসুবিধার বোধ। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি আপনার পেশী প্রয়োজনীয় অবস্থানে (এবং আপনি এটা সংশোধন করা মানিয়ে), আপনি আর আবেদন asanas মধ্যে আপনার শরীরের রাখার প্রচেষ্টার দ্বারা প্রয়োজন হবে। এবং তারপর আপনি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া থাকে, স্বচ্ছন্দে সঙ্গে এমনকি সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারবেন।

অবশ্যই, একটি এমনকি সময়ের জন্য, আপনি অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি কিছু ইন্দ্রিয় এমনকি ভঙ্গি সঠিক সঞ্চালনের সঙ্গে বোধ করবে, বিশেষ করে যদি এটা কখনোসখনো শারীরিক কার্যকলাপ রেওয়াজ ছিল। কিন্তু অস্বস্তিকর অনুভূতি খুব তীব্র হবে না, আপনি ব্যথা, টান বা সম্ভাবনা বোধ করবে না।

আসান সঠিক সঞ্চালনের বৈশিষ্ট্য

যোগব্যায়াম স্বাধীন অনুশীলন সঙ্গে অনেকে অনেক ভুল করি। উদাহরণস্বরূপ, পঞ্চমুন্ড আসন সঞ্চালনের প্রক্রিয়ায় AHO Mukha Svanasan (কুকুর অবস্থান, মুখবন্ধ যার বই পরিণত) সম্পূর্ণরূপে (পায়ে এবং পুরোপুরি এমনকি অবস্থায় হোল্ড ফিরে সোজা সব পরে এটা এত চিত্রণ দেখানো হয় )।

এই থেকে হিপ, popliteal tendons এবং Achille রগ এর পিছন পৃষ্ঠের একটি খুব শক্তিশালী টান নেই। অনুশীলনকারীদের মাথার দিকে, চিন্তার ধরনের পঞ্চমুন্ড আসন সঙ্গে stretching এবং এর সঠিক সঞ্চালনের সমীপবর্তী সম্পর্কে প্রদর্শিত হতে পারে।

আপনি একটি প্রশিক্ষকের সঙ্গে শ্রেণীর কাছে আসে তখন, এটা যে নির্দিষ্ট অবস্থানে আছে পিছন পৃষ্ঠ ঠালা মাংসপেশীর কোন শক্তিশালী টান হওয়া উচিত খুঁজে বিস্মিত হয়। পঞ্চমুন্ড আসন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত সোজা হয় (কিন্তু একটি শারীরবৃত্তীয় এবং স্ট্রিং উপর না, ছোট) এবং ফিরে পূর্ণ শিথিলকরণ, ও পায়ে কাছে নয়।

ক্ষেত্রে পূর্ণ পা এবং সোজা পায়ে শরীরকে ঠিক করা সম্ভব না হলে, এটি পৃষ্ঠ থেকে হিলগুলি এবং হাঁটুগুলির সামান্য নমনীয়তা ভাঙ্গার অনুমতি দেওয়া হয়। একই সময়ে, আসানের প্রধান মনোযোগ এখনও ফিরে এলাকার কাছে দেওয়া হয়।

এটি সক্রিয় করে যে যখন আপনি নিজেকে এমন একটি ব্যায়াম করেন, তখন তারা কেবল সঠিক ফলাফলের সাথে যোগাযোগ না করে এবং বিপরীতভাবে এটি থেকে সরানো হয়, যা ছবিতে দেখানো হয় তা পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করে। কিন্তু বাস্তবিকই, সত্য হল যে আপনি যদি একজন নবীন হন তবে নির্দেশনা নির্দেশ করে যেহেতু কেবল আসানা পূরণ করার সুযোগ নেই।

আরেকটি ভালো উদাহরণ হিসাবে, আসানা উররহা মুখু শাভসন (বা কুকুরের অবস্থান, যার ঠোঁটটি উপরের দিকে সম্বোধন করা হয়)। নির্দেশাবলী অনুসারে এটি কার্যকর করার সময়, সম্ভবত আপনি ঋণ এলাকায় একটি ভোল্টেজ সম্মুখীন হবে। এবং যদি ফিরে সমস্যা হয় তবে প্রশিক্ষণটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে অন্য কোনও সময়ের জন্য অস্বস্তি বজায় রাখা হবে।

গ্রুপের সময় ক্লাসে আমরা শিখি যে এই আসানকে কার্যকর করার প্রক্রিয়ার মধ্যে, কাঁধকে সরাসরি এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (বুকের বিভাগের চারপাশে আলাদা নয় বরং পিছনে পিছনে), এবং হিলগুলি ফিরে আসার জন্য। যেমন একটি উত্তেজনা তৈরি করার সময়, মেঝেতে পেলেভিসের বিনামূল্যে বর্জনের অনুমতি দেওয়া হয়, এবং আপনি নিম্ন পিছনে এলাকাতে কোনও টান অনুভব করেন না।

নির্দেশটি আপনাকে আসার সঠিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে বলবে না, তাই বিবেচনা করুন যে সঠিক অবস্থানের জন্য স্বাধীন অনুসন্ধানটি আপনার শরীরের অবস্থানের পরিবর্তনের সাথে পরীক্ষার সাথে অভিযোজিত না হলে এটি বেশিরভাগ সময় ব্যয় করে।

উপরে বর্ণিত উদাহরণগুলির মতে, আপনি সম্ভবত বুঝতে পেরেছিলেন যে, পেশাদার অত্যন্ত যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষক ছাড়া, আপনার শরীরের সঠিক অবস্থানটিকে আপনার মেরুদণ্ডের ক্ষতি না করেই, আপনার শরীরের সঠিক অবস্থান সনাক্ত করা খুব কঠিন হবে। । তাই আপনি কোথায় প্রয়োজনীয় সাহায্য পেতে পারেন?

কিভাবে আসান সঠিক বাস্তবায়ন শিখতে হবে?

এটি করার জন্য, আপনাকে তিনটি পয়েন্ট সম্পাদন করতে হবে, যার সম্পর্কে আমি আপনাকে আরো বিস্তারিত জানাবো।

প্রথম মুহূর্ত - একটি কোচ খুঁজে

অভিজ্ঞতার সাথে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন কোচ আপনাকে এমন একটি পেশী বা শরীরের এলাকায় আপনাকে ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে উত্তেজনা অনুভব করতে হবে, এবং এর বিপরীতে, বিনোদন। এছাড়াও প্রশিক্ষকের সাহায্যে, আপনি যথাযথ শ্বাস এবং "শক্তি লক" এর কৌশলটি তৈরি করবেন যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপগুলিকে উদ্দীপিত করবে।

অন্তত ক্লাসের প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনি সর্বদা তাকে একটি প্রশ্ন করতে পারেন, আপনি কোনও অবস্থানে সঠিক মনে করেন কিনা তা বোঝার জন্য, আপনি নির্দিষ্ট পেশী এবং বান্ডিলগুলিতে বা একটি ভোল্টেজের উপস্থিতি বা ব্যথা অনুভব করবেন - একটি খারাপ চিহ্ন।

এখানে এটি আলাদাভাবে উল্লেখ করা উচিত, এটি যোগব্যায়ামের প্রতিটি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতার একটি মোটামুটি উচ্চতর যোগ্যতা এবং লাগেজ রয়েছে। এবং অতএব, আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে এবং যোগব্যায়াম কোচদের আচরণ দেখতে হবে। নিম্নলিখিত লক্ষণ একটি অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ সনাক্ত করতে সাহায্য করবে:

• তিনি আপনার শরীর নির্মাণের জন্য বাধ্য, আপনার দ্বারা সঞ্চালিত সমস্ত আসান সঠিক, এবং সঠিক ব্যায়ামের অবস্থার অধীনে উত্থাপিত সেই সংবেদনগুলি সম্পর্কে আপনাকে এটি বলে। যদি আপনার কোচটি কেবল আসানা প্রদর্শন করে, একই সাথে এমনকি তার গর্ত ছেড়ে না যায়, তাহলে ক্লাসে এটিতে যাওয়ার বিষয় কী? ইউটিউবে একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন বা ক্লিপগুলি দেখতে অনেক বেশি লাভজনক বিকল্প হবে।
• তিনি আপনার সব সমস্যার উত্তর দিতে বাধ্য। যদি ধারণাটির কোচটি সেই বা অন্যান্য আসনকে কার্যকর করার পদ্ধতিতে শরীরের মধ্যে উপস্থিত হওয়া সেন্সরগুলি সম্পর্কে না থাকে তবে বুঝতে পারছেন না কেন লিন আপনাকে প্রসারিত করে এবং এটি আপনাকে একটি বুদ্ধিমান কাউন্সিল দিতে পারে না পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তার দক্ষতা।
• তার সাথে যোগাযোগ আপনার নেতিবাচক আবেগ উদ্দীপিত করা উচিত নয়। একজন ব্যক্তির জ্ঞান এবং দক্ষতার একটি বড় লাগেজ থাকতে পারে, তবে একই সময়ে যোগাযোগ ও শিক্ষার ক্ষেত্রে এত নেতিবাচক হতে পারে যে আপনি তার পেশায় অভ্যন্তরীণ অস্বস্তি বোধ করবেন।

অবশ্যই, এখানে আপনি সাহিত্য করতে পারেন যে কোচটির ব্যক্তিত্বটি গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে, আমি নিশ্চিত যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কারণে, আমরা আমাদের নিজের জীবের উপর মনোযোগ দিতে পারি না এবং এটিই দক্ষতার সাথে এশীয়দের পূর্ণ করতে পারব না। সব পরে, কোন ক্ষেত্রে, অনুশীলনকারীদের আনন্দ করা উচিত, এবং straining না, তাই না?

দ্বিতীয় মুহূর্ত - আপনার অনুভূতি আস্থা

আপনি যদি মনে করেন যে আসানের সঠিক মৃত্যুদন্ড কার্যকরভাবে ছবিগুলি থেকে সঠিকভাবে অনুলিপি করা হয় তবে আপনি এটিকে মিরর ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু অনেকেই এই বিষয়টি সম্পর্কে কথা বলে যে আয়না, বিপরীতভাবে অনুশীলনটি আরও খারাপ করে তুলছে, যেহেতু আপনি যা অনুভব করেন তার উপর আপনি কম মনোযোগ দেন।

এবং এটি একটি খুব বড় ভূমিকা পালন করে: কোচ আপনাকে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার পদ্ধতিতে কী অনুভূতি অনুভব করতে হবে তা আপনাকে বলবে, তবে আপনার নিজের অনুভূতিগুলিও নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

সঠিক আন্দোলনের ধারণার সমষ্টি আপনাকে প্রশিক্ষকের অংশগ্রহণ ছাড়াই করতে সহায়তা করবে, তবে এই ক্ষেত্রে আপনাকে প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াতে আপনি যে সত্যটি অনুভব করেন তা আরও বেশি মনোযোগ দিতে হবে।

তৃতীয় মুহূর্ত - অনুশীলনের পরে আপনার রাষ্ট্রের যত্ন নিন।

আপনি যদি কোন নির্দিষ্ট ধরনের খেলাধুলা, কোচ বা প্রশিক্ষণ কৌশলটির জন্য উপযুক্ত কিনা তা বুঝতে চান তবে শ্রেণির পরে শরীরের উদ্ভূত অনুভূতিগুলি শোনার যোগ্য।

অতএব, যোগব্যায়াম অনুশীলন করার পরে, শরীরের মধ্যে কিছু ভোল্টেজের যত্ন নিন, বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা, বিপরীত, বিনোদন, সন্তুষ্টি, trimming, ইত্যাদি। আপনার ভিতরের রাজ্যের বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করুন: আপনি বাহিনী বা বিপরীতভাবে, আনন্দের ও শক্তির চার্জ অনুভব করতে পারবেন?

এই বিষয়ে আমার ব্যক্তিগত মতামত - যদি ব্যায়াম আপনার জন্য উপকারী হয় তবে তাদের পরে আপনাকে ভাল বোধ করতে হবে। যদি আপনার শরীরটি আলোর মতো ওয়ার্কআউটের পরে অনুভূত হয় এবং আপনি শক্তির সাথে ভরা অনুভব করেন, তবে জোরালোভাবে, এর অর্থ হল আপনার জন্য প্রশিক্ষণটি অবশ্যই দরকারী ছিল এবং এটি অবাক ছিল না।

অতএব, অনুশীলন করার সময় আপনার অবস্থাটি সাবধানে আপনার অবস্থার নিরীক্ষণ করা এবং এটিতে ক্ষুদ্র পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং যদি কিছু ভুল হয় তবে ওয়ার্কআউটটি বন্ধ করুন অথবা অন্য যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের জন্য সন্ধান করুন।

এখন আপনি জানেন যে আসানা যোগব্যায়ামে কী, কীভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করবেন এবং মৃত্যুদন্ড কার্যকরকরণের উপর কী ফোকাস করতে হবে। আমরা আশা করি যে এই জ্ঞানকে ধন্যবাদ, আপনার অভ্যাস আরও সচেতন এবং পূর্ণ হবে!

এবং অবশেষে, আকর্ষণীয় থিমযুক্ত ভিডিওটি পর্যালোচনা করতে ভুলবেন না: