হঠাৎ যোগব্যায়াম একটি মোটামুটি প্রশান্ত ধারণা জন্য দাঁড়িয়েছে। এটি শারীরিক অনুশীলনকারীদের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক বিকাশের লক্ষ্যে কৌশলগুলির একটি। এবং যদি আমরা হঠাৎ যোগব্যায়ামটি শারীরবৃত্তীয় অবস্থান থেকে বিবেচনা করি, তবে এটির সাথে সুসংগত মিথস্ক্রিয়া করার জন্য আপনার শরীরের সাথে একটি আপস করার একটি উপায়।
এই প্রবন্ধে, আমি আপনাকে হঠাৎ যোগ এবং এর বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানাতে চাই।
হঠাৎ যোগব্যায়ামঃ এটা কি?
আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোরঅনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!
বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)
আর্টের প্রাচীন মাস্টার অফ দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য দ্য পটুঞ্জালি একটি নির্দিষ্ট রাষ্ট্রের চেতনা দিয়ে যোগব্যায়াম বলে, মনের অনিচ্ছাকৃত কম্পন থেকে মুক্ত (চিন্তাধারা, আবেগ, আকাঙ্ক্ষা দ্বারা উপস্থাপিত)।
এবং হাথা যোগব্যায়ামটি "তার শরীরের উপর কঠোর পরিশ্রম" হিসাবে আলাদা করা যেতে পারে - "হাথা", যা তাদের চেতনা উচ্চতর পরিকল্পনাগুলিতে প্রত্যাহার করতে দেয় - "যোগব্যায়াম"।
শারীরিক এবং মানসিক মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ পর্যালোচনা
শুধুমাত্র স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং শারীরবৃত্তীয় শারীরিক ও মানসিকতার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগের উপস্থিতি সম্পর্কে কথা বলে না। একেবারে আমাদের শরীরের দ্বারা তৈরি আন্দোলনের সমস্ত বৈচিত্র্য (শিরা, কাঁটাচামচ, রক্তের তরঙ্গ এবং এভাবে) মস্তিষ্কের সংকেতগুলির প্রতিক্রিয়া।
এবং বিপরীত বিপরীত - বিপরীত সংকেতগুলিতে, আমরা কী একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ (টিস্যু বা কোষ হয়) প্রয়োজন তা বুঝতে পারি এবং কোন পদার্থ থেকে তাকে পরিত্রাণ পেতে হবে। এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে বর্ণিত লিঙ্কগুলির গতি এবং নির্ভুলতা সাধারণভাবে শরীরের অত্যাবশ্যক কার্যকলাপের উপর প্রভাব ফেলে।
সংকেত পদ্ধতিতে ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, আমরা শরীরের একটি সাধারণ স্রাবের মুখোমুখি হই: শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলির জন্য এর প্রকাশগুলি কম এবং আরও বেশি হবে, তবে সাধারণভাবে পুরো শরীরটি ব্যবহার করবে।
এই ব্যর্থতাগুলি প্রায়ই আঘাতের হিসাবে প্রকাশ করা হয়, তবে প্রায়ই তাদের নিজেদেরকে আঘাত করে না এবং সঠিকভাবে চ্যানেলগুলি যোগাযোগ করে না।
যখন একটি সিগন্যালিং সিস্টেম, শরীরের নিয়ন্ত্রণ করে, সক্রিয় হয়, আমরা পিছনে অনেক শক্তি ব্যয় করতে শুরু করি। এছাড়াও অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি ভুলভাবে কাজ করে, শরীরটি তাদের ক্ষুধা বা দূষণের মুখোমুখি হয়, প্রচুর সংখ্যক বর্জ্য সংগ্রহ করে এবং এর ফলাফল অনুযায়ী, এটি বিভিন্ন ধৈর্য সহকারে বিস্তৃত।
শরীরের উপর কর্ম Hatha যোগব্যায়াম
শারীরিকভাবে হাথা যোগব্যায়ামে জিমন্যাস্টিক্সের দ্বারা দাঁড়িয়ে থাকে, একটি ধরনের শারীরিক শিক্ষা, যা শরীর এবং মস্তিষ্কের অংশগুলির মধ্যে একটি সংকেত ব্যবস্থা বিকাশ করে।
আপনি যদি অন্তত কয়েকবার যোগব্যায়াম ক্লাসে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে প্রশিক্ষণের পরে, আপনি এমন পেশী অনুভব করতে শুরু করেন, যা আগে এবং অনুমান করা হয়নি। এবং যদি আপনি কয়েক মাস ধরে কাজ করেন তবে মস্তিষ্কের এবং বিভিন্ন দেহের মধ্যে সংযোগটি সম্পূর্ণভাবে পুনরুদ্ধার করা হবে।
যোগব্যায়াম ক্লাসে মস্তিষ্কের সাথে কী ঘটছে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন? স্বাভাবিক জীবনে যদি শরীরের বিভিন্ন অংশে চাপে সংকেত নির্দেশ করে তবে তাকে তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আবার অধ্যয়ন করতে হবে।
নিউরাল সংযোগের নেটওয়ার্ক উন্নয়নের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার মস্তিষ্কের পার্থক্য সংকেতগুলি সাহায্য করেন, যা দৈনন্দিন জীবনে তার কাছে খুবই উপকারী। আপনি সাধারণ কর্মকাণ্ডের জন্য একটি অনন্য সুযোগ পাবেন, তবে সর্বনিম্ন পেশী উত্তেজনা নিয়ে এবং তাই ন্যূনতম শক্তি খরচ সহ। শরীরের নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া প্রতিষ্ঠার জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি সাধারণ বিনোদন প্রভাব পাবেন যা কোনও প্রত্যাশার চেয়ে বেশি হবে।
শক্তি অর্থনীতির কারণে, সচেতনতার জন্য একটি সম্ভাবনা রয়েছে। যখন আপনার প্রচুর পরিমাণে অভ্যন্তরীণ শক্তি থাকে, তখন আপনি এটি বিভিন্ন সৃজনশীল শ্রেণীতে ব্যয় করতে পারেন এবং একজন ব্যক্তির হিসাবে ক্রমবর্ধমান শুরু করতে পারেন। আপনি তার ব্যক্তিত্বের সচেতনতা এবং তার প্রকৃতির (অর্থাৎ আধ্যাত্মিক স্ব-সামঞ্জস্যের উপর সচেতনতার জন্য শক্তিটি পরিচালনা করতে পারেন। এটি হঠাৎ যোগব্যায়াম এবং রাজ্য-যোগের শুরুতে সমাপ্তি হবে - সচেতনতার যোগব্যায়াম।
যখন একজন ব্যক্তি তার মনোযোগের ঘনত্ব শিখতে পারে, তখন তিনি সূক্ষ্ম শক্তির দেহে আন্দোলনকে ক্যাপচার করতে পারেন এবং সচেতনভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন।
তারপর অনুশীলনকারীটি "বাইরের" কী ঘটছে তা থেকে তার মনোযোগকে স্থানান্তর করে, যা তার অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলিতে সর্বাধিক মনোযোগ দেয়। সেই মুহুর্তে, যখন ঘনত্ব সর্বোচ্চ স্তরে পরিণত হয়, তখন বাইরের থেকে বিরক্তিকরগুলির উপলব্ধি সম্পন্ন করা সম্ভব হয় এবং আপনি নিজের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত হন।
এই মুহুর্তে, আপনি নিজেদেরকে একক, হোলিস্টিক এবং অসীম প্রাণী হিসাবে সচেতন, যা কোনও স্থান পর্যন্ত সীমাবদ্ধ নয়, এবং সময়ের সাহায্যে (অনুশীলনকারীদের রিভিউ অনুসারে)।
কেন আপনি যোগব্যায়াম একটি পরামর্শদাতা প্রয়োজন?
যোগব্যায়ামের আসন মানব দেহের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, কিন্তু ভুল মৃত্যুদন্ডের ক্ষেত্রে এটি ইতিবাচক পরিবর্তে ধ্বংস হয়ে যাবে।অবশ্যই, আপনি Parry করতে পারেন যে আজকের দিনে যথেষ্ট বিভিন্ন বই রয়েছে, সেইসাথে যোগব্যায়ামের প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলি যা এই শিল্পটিকে নিজের জন্য সহায়তা করবে। হ্যাঁ, তারা আপনাকে সত্যিই আপনাকে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু যোগব্যায়াম অধ্যয়ন করার জন্য শিল্পের মধ্যে কেবলমাত্র ব্যক্তিগতভাবে যারা এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি অনুশীলন করছে।
কোন আশ্চর্যের বিষয় নেই যে, "100 বার শুনতে পাওয়ার চেয়ে একসাথে দেখা ভাল," আমাদের শরীরটি মৌখিক বর্ণনার চেয়ে অন্য শরীরের ভাষা বোঝা সহজ হবে।
একইভাবে, প্রাচীনকাল থেকেই যোগব্যায়ামের ঐতিহ্যকে শিক্ষার্থীর কাছে মেন্টর থেকে প্রেরণ করা হয়েছিল।
বেনিফিট এবং হঠাৎ যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম মানব শরীরের উপর একটি নিরাময় প্রভাব থাকবে বেশ কয়েকটি পরিস্থিতিতে:
- রিজের প্যাথোলজিসের উপস্থিতিতে (যদি আপনি অস্টিওচন্ড্রোসিস, স্কোলিওসিস, লর্ডোসিস, কিহোসিস, হার্নিয়া ইন্টারভ্রিউব্রীয় ডিস্ক থেকে ভুগছেন;
- আর্থথ্রিটিস এবং আর্থ্রোসিসের উপস্থিতিতে;
- আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী exhaustion সিন্ড্রোম থেকে ভোগা, উদ্বেগ বৃদ্ধি, খারাপভাবে ঘুম;
- দীর্ঘস্থায়ী চাপ একটি রাষ্ট্র হয়;
- Asthenia বা vegetative dystonia ভোগ করে;
- আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের ফাংশন লঙ্ঘন করেছেন।
যাইহোক, একটি টেকসই এবং অস্থায়ী প্রকৃতির নিজস্ব contraindications যে যোগব্যায়াম আছে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। পরবর্তী, আমরা আরো বিস্তারিত উভয় বিভাগ তাকান হবে।
টেকসই contraindications অন্তর্ভুক্ত:
- সাধারণ অবস্থা;
- মানসিক ব্যাধি বা সাইবার সীমান্ত রাজ্যের উপস্থিতি;
- হৃদয়ের জৈব রোগীর উপস্থিতি - noncompensated vices; Paroxysmal Tachycardia; arrhythmia flickering; অর্টিক aneurysms, myocardial dystrophy;
- রক্ত সঞ্চালনের পথ্যের উপস্থিতিতে;
- Musculoskeletal সিস্টেমের গুরুতর সংক্রামক ক্ষত সঙ্গে;
- গুরুতর ক্র্যানিয়াল আঘাতের সাথে, একটি পরিস্থিতিতে ক্ষতিগ্রস্ত মেরুদণ্ড যেখানে অসন্তুষ্ট ক্ষতিপূরণ সঞ্চালিত হয়;
- NeuroInfection সঙ্গে;
- শরীরের অনুপাত গুরুতর লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে;
- ম্যালিগন্যান্ট টিউমার আছে।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে এমনকি যোগব্যায়াম ব্যায়ামের সঠিক কর্মক্ষমতা উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত রাজ্যেও দরকারী হতে পারে, তবে অভিজ্ঞ পরামর্শক আপনাকে নিয়ন্ত্রিত হয়। এটি করার জন্য, এটি Yogotherpy কোর্সে রেকর্ড করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা আগে একটি প্রাথমিক ব্যক্তিগত ইন্টারভিউ সহ্য করা প্রয়োজন হবে।
অস্থায়ী contraindications সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- শক্তিশালী ওষুধের বড় মাত্রায় নিয়মিত খরচ;
- দীর্ঘস্থায়ী প্যাথোলজি exacerbated;
- সার্জারি পরে সময়;
- শারীরিক ক্লান্তি রাষ্ট্র;
- অত্যধিক গরম এবং supercooling রাষ্ট্র;
- তাপমাত্রা ত্রিশ-সাত বা দুই ডিগ্রি বেশি তাপমাত্রা;
- ভারী শারীরিক শ্রম কর্মক্ষমতা;
- অবস্থা পেট দিয়ে ভরাট;
- Zhen-Tszyu থেরাপি একটি গভীর ম্যাসেজ কোর্স উত্তরণ;
- আপনি যোগব্যায়াম ক্লাস, বা এর চার ঘন্টা আগে 6-8 ঘন্টা পরে একটি জুড়ি বা sauna পরিদর্শন করতে পারেন।
যৌগ হঠাৎ যোগব্যায়াম
হঠাৎ যোগব্যায়ামের অনুশীলন যেমন উপাদান গঠন করে:- Pranayama. - অনুশীলন বিশেষ শ্বাস ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা মধ্যে উপসংহারে, যা একটি ব্যক্তি তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখান করার জন্য ডিজাইন করা হয়। এবং প্রানমামা ম্যাসেজিং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে অনুমতি দেয়।
- আসানা - বিশেষ শ্বাসযন্ত্র কৌশল এবং মনোযোগ ঘনত্ব পরিপূরক যে বিশেষ অবস্থানের মধ্যে সঞ্চালিত ব্যায়াম।
হঠাৎ-যোগব্যায়ামে, ইনহেলেস, বাষ্প বা শ্বাসের বিলম্বের উপর সঞ্চালিত স্ট্যাটিক ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করা হয়। এটির শারীরিক সুযোগের সীমাগুলির মধ্যে একটি আসন সঞ্চালনের অগ্রহণযোগ্য, কারণ বিপরীতভাবে, তাদের অবশ্যই শিথিল, শান্তি অবদান রাখতে হবে।
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, হাহথা যোগব্যায়াম করছেন, আপনি শারীরিক অস্বস্তি বোধ করেননি। কিন্তু আসানের মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করার পদ্ধতিতে শরীরের মধ্যে উদ্ভূত সুখী সংবেদন একটি ভাল চিহ্ন - তারা শরীরের দ্বারা প্রমানের সঠিক প্রচলন নির্দেশ করে।
- ধ্যান অনুশীলন। তার প্রধান লক্ষ্য নিজেই শুনতে পাওয়ার ক্ষমতা, সমস্ত অতিরিক্ত, ভোজনের পরিত্রাণ পেতে। বিনোদন যখন, একজন ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে শিথিল হয়, তার আধ্যাত্মিক উন্নয়নে শক্তির দিকও ঘটে।
- শাকমর্মা - ব্যায়াম এবং হঠাৎ-যোগের পদ্ধতি, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিশুদ্ধতা অবদান রাখছে। Sanskrita থেকে অনুবাদ "ছয় কাজ" নির্দেশ করে। আসলে, ছয় পরিস্কার অনুশীলন আছে:
- জটি - পাচক ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করে;
- Basty - টোন এবং একটি চর্বি অন্ত্র washes;
- Nauli (Lauliki) বিশেষ কৌশল যা পেট এলাকা massaged এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ শক্তিশালী করা হয়;
- Neti - পরিষ্কার এবং নাসাল উত্তরণ rinsing;
- ক্যাপালভটি - তিনটি সহজ কৌশল যা মস্তিষ্কের সামনে লোবের পরিশোধন করতে অবদান রাখে;
- TractAk - অপটিক্যাল স্নায়ু এবং চোখ শক্তিশালী, দৃষ্টিশক্তি উন্নত, মনোযোগ বিকাশ।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য. অভ্যাসে, যোগব্যায়াম ডান পুষ্টিতে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। যোগ মাস্টার্স আস্থা যে স্বাস্থ্য এবং জীবন সন্তুষ্টি সহজ প্রাকৃতিক খাদ্য প্রদান এবং অত্যধিকতা প্রত্যাখ্যান করবে।
হঠাৎ যোগব্যায়ামের অনুশীলনের সাহায্যে, এই ধরনের লক্ষ্যগুলি সম্ভব:
- কুন্ডলিনী শক্তি জাগিয়ে তোলে - স্পিনিনাল কলামের বেসে ঘনীভূত বিশেষ শক্তি;
- সমর্থন স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করুন;
- একটি দীর্ঘ জীবন প্রদান;
- আপনার উচ্চতা বুঝতে;
- অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত মধ্যে একটি সুসংগত অবস্থা অর্জন, অর্থাৎ, জ্ঞান একটি রাষ্ট্র হতে।
হঠাৎ যোগায় আসানা!
ASAN স্ট্যাটিক অবস্থান যা শরীরের মধ্যে অনলস স্ট্রিমগুলি পুনরায় বিতরণ করার জন্য নির্দিষ্ট সময় বজায় রাখতে হবে।
একটি নির্দিষ্ট অবস্থান (আসানা) ধারণ করার সময়, এক বা একাধিক চ্যানেলের overlapping হয়, সেইসাথে অন্যান্য চ্যানেলে শক্তির পুনঃনির্দেশনা-খোলা থাকে। এ কারণেই এটির প্রতিটি অবস্থানের জন্য বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে এটি অন্যের সাথে পরিবর্তন করার জন্য তাড়াতাড়ি করা উচিত নয়, কারণ শক্তিটি সঠিকভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এক ব্যায়াম থেকে অন্যের কাছে যান বিশেষ অস্থিরতা আন্দোলনকে সাহায্য করবে, যদিও তারা বাধ্যতামূলক নয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রাথমিকভাবে আসানা ব্যায়ামের একটি গোষ্ঠী হিসাবে মনে করেননি, শারীরিক শরীরকে বিকাশের জন্য বা শারীরিক শিক্ষা ব্যস্ত থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। এই আধ্যাত্মিক অনুশীলন সঞ্চালনের আদর্শ অঙ্গবিন্যাস, এবং তাদের অনেক ধ্যান অনুশীলন বা স্ব চাপে ব্যবহার করা যেতে পারে।
হঠাৎ যোগব্যায়ামের বৈচিত্র্য!
হঠাৎ যোগব্যায়াম একটি বিশাল সংখ্যক আসান দ্বারা গঠিত হয়, এটি যোগব্যায়ামের অবস্থানের এক ধরনের এনসাইক্লোপিডিয়া হিসাবে কাজ করে। এবং বৃহত্তর সুবিধার জন্য, সমস্ত এশীয়দের বিভাগে বিভক্ত করা হয়:
- স্থায়ী;
- আসন;
- মিথ্যা বলছে;
- Deflection;
- ঢালাই;
- twist;
- ভারসাম্য উপর ব্যায়াম;
- Overting।
এ ছাড়া, আসানের সমস্ত জাতের বিভক্ত করা যায় এবং অন্যান্য লক্ষণ অনুসারে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের মধ্যে কয়েকজন শক্তি ও ধৈর্যের উন্নয়নে অবদান রাখে, এবং বাকিরা একটি প্রসারিত।
উদাহরণস্বরূপ, আসানা খানুমানসান একটি সাধারণ উদাহরণ একটি সাধারণ উদাহরণ, কিন্তু কারভেল (বাকাসান) বা ময়ুর (মাউরাসান) এর অবস্থানটি শক্তির সাথে প্ররোচিত করে।
উল্টানো অবস্থানের জন্য, মস্তিষ্কের রক্ত সরবরাহের উদ্দীপনাটি চরিত্রগত, কারণ তাদের পরিপূর্ণতার সময়, রক্তের মাথার লাঠি, এবং এটি মস্তিষ্কের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব। এছাড়াও এই ধরনের বেশিরভাগ আশানেও পাচক অঙ্গ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির টনিংয়ের উদ্দীপনা রয়েছে।
টুইটগুলিও পিছনে এবং পেটের গহ্বরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
এবং ভারসাম্য জন্য উদ্দেশ্যে ব্যায়াম, নীতিগতভাবে, বহুমুখী হয়। ভারসাম্যের উপর একটি উপযুক্ত যৌগ কমপ্লেক্স আসন প্রায় সব পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, আন্দোলনের সমন্বয় উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করেন তবে খুব শীঘ্রই উল্লেখ করা হয়েছে যে এমনকি এক পায়ে সঞ্চালিত এশীয়রা খুব সহজেই এবং পরিচিত।
যোগব্যায়াম মধ্যে beginners জন্য প্রধান অবস্থান সংক্ষিপ্ত বিবরণ
প্রাথমিকভাবে, এশীয়দের স্থায়ীভাবে সম্পাদন করা শুরু করা খারাপ নয়, কারণ বাকিদের তুলনায় তাদের কাছে এটি ব্যবহার করা সহজ। তাদের জন্য, কোনও ডিফেক্ট, কোন মোড় নেই, যদিও এমন ধরনের ব্যায়াম রয়েছে যা একটি বসা অবস্থান থেকে তৈরি করা হয় এবং ধীরে ধীরে জটিল হয়।তদসানি, পিসচানস, ভিসারখাদসানা হিসাবে হঠাৎ-যোগব্যায়ামে নতুনদের সাথে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পরবর্তী, একটি বিস্তারিত বিবরণ সঙ্গে প্রধান বিকল্প অ্যাসেন বিবেচনা।
আসানা বসে বসে
ভাজ্রসন বাহ্যিকভাবে একটি সন্ত্রাসী অবস্থান থেকে সঞ্চালিত একটি খুব সহজ পজেক্ট, তবে এটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর, কারণ এটি নীচে থেকে মেরুদণ্ডের শক্তির সঠিক বন্টনকে সহায়তা করে।
এই আসন, পাশাপাশি অন্যান্য আসান, উদাহরণস্বরূপ, সিদ্ধানসানা, সুখসানস, সোস্তাহান এবং ক্লাসিক পদ্মশানা, আপনি ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন।
এই অবস্থান স্থিতিশীল, মেরুদণ্ড সঠিক অবস্থানে ড্রাইভ, এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী করার অনুমতি দেওয়া হয়।
মিথ্যা ব্যায়াম
তাদের মধ্যে, অবশ্যই, শবনসন দাঁড়িয়ে আছে। এটি আসানা, যা সবসময় দৈনিক যোগান অনুশীলনের জন্য স্থানান্তরিত হয়। এটা সম্পাদন করা খুব সহজ, এবং এটি সমগ্র আসন জটিল জৈব সমাপ্তির অবদান রাখে।
এবং এটি কোন ব্যাপার না, এটি কোনও সময় অনুশীলন করতে পারে না - বিশ মিনিট বা কয়েক ঘন্টা, "সর্বদা মনে রাখবেন যে শেষে নির্দিষ্ট অবস্থানের মৃত্যুদন্ড দৃঢ়ভাবে অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে, শক্তি গ্রহণ করে এবং অনুমতি দেয় এটা শরীরের মধ্যে দ্রবীভূত করা শুরু।
আরেকটি আসানা শুধুমাত্র চূড়ান্তকরণের মতোই কার্যকর, এবং একটি মৌলিক আসানাও, যা ধ্যানের প্রক্রিয়াতে অনুশীলন করা যেতে পারে। এটি শুধুমাত্র একটি শারীরিক জীবের উপর নয়, বরং একটি মানসিক অবস্থাতেও একটি চমৎকার প্রভাব রয়েছে, তবে শান্তি বজায় রাখা এবং তার অনুভূতির ক্রমে আনা হয়।
সূর্য Namaskar - সূর্য অভিবাদন
বিশেষ মনোযোগ ব্যায়াম জটিল "সুরিয়া নামস্কর" জটিল করা উচিত। এটি যোগব্যায়ামে beginners জন্য একটি সত্যিকারের আদর্শ বিকল্প প্রতিনিধিত্ব করে।সূর্যের শুভেচ্ছাটির পরিপূর্ণতাটি বেশ কয়েকটি প্রধান আসানাসের উপর ভিত্তি করে, যা একটি গতিশীল জটিল গঠন করে এবং তারপরে ইতিমধ্যে আলাদাভাবে সঞ্চালিত হয়।
এই সব দিয়ে, সুরিয়া নামশার আপনার সাথে অনেক সময় নেয় না এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, অনুশীলনের প্রাথমিক পর্যায়ে একটি উষ্ণতা জটিল হিসাবে ব্যবহার করা হয়, যদিও এটি আলাদাভাবে সঞ্চালিত হতে পারে। এটি একই সময়ে এই জটিল কিছু চেনাশোনা করার অনুমতি দেওয়া হয়।
হঠাৎ-যোগব্যায়ামের নিয়মিততা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
এটা উল্লেখ করা উচিত যে যোগব্যায়াম ব্যায়ামের পদ্ধতিগত কর্মক্ষমতা সম্ভবত মৌলিক নিয়ম। আপনি যদি শুধুমাত্র একটু যোগদান করেন তবে দৈনিক, আপনি অননুমোদিত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আরও বেশি ফলাফল পেতে পারেন।
তাছাড়া, এই নীতিটি নতুনদের জন্যও উপযুক্ত, এবং যারা ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে যোগব্যায়ামে জড়িত ছিল তাদের জন্য। নিয়মিত ক্লাসগুলি একটি স্বরে পেশী বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে দীর্ঘ বিরতির পরে পুনরুদ্ধার করতে হবে না।
প্লাস, ধীরে ধীরে অগ্রগতির চেহারাটি শরীরের উপর সর্বদা খুব ইতিবাচক প্রভাব এবং অনুশীলনকারীকে অনেকগুলি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে।
অতএব, এটি একটি সপ্তাহে একবারের চেয়ে প্রতিদিন অনুশীলন করতে স্পষ্টভাবে ভাল। তাছাড়া, আপনি একযোগে জটিল সমস্ত এশীয়দের একযোগে সম্পাদন করতে পারবেন না, কিন্তু সবচেয়ে প্রিয় বা যারা ইতিমধ্যে ভালভাবে পরিচালিত করেছেন তাদের কাজ করতে পারবেন না। শীঘ্রই এটি আপনার অভ্যাস হবে, এবং আপনি উত্সাহ সঙ্গে প্রতি পাঠের জন্য অপেক্ষা করবে।
আরাম ব্যায়াম ব্যায়াম
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি হল যে আসান হঠায় যোগের পরিপূর্ণ করার পদ্ধতিতে, আপনি সান্ত্বনা অনুভব করেন। সুতরাং, এই ক্ষেত্রে অর্থটি একটি ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদ মোকাবেলা বা কোনও অর্জনের সাথে মোকাবিলা করা হয় না।যদিও, অবশ্যই, যখন আপনি আরো সময়সীমার মধ্যে জড়িত থাকবেন, তখন আপনি সম্ভবত একটি নির্দিষ্ট প্রতিবাদ অনুভব করবেন, এবং তাদের মৃত্যুদন্ডের জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় লাগবে।
যাইহোক, প্রধান নিয়ম নিম্নলিখিত হবে - আপনার শরীর ব্যায়াম সম্পাদন প্রক্রিয়ার মধ্যে নিরুৎসাহিত করা উচিত, এবং আসানা নিজেদের বাস্তব পরিতোষ করতে হবে। এটি এই নীতির উপর যে আপনি ব্যায়াম কতটা বুঝতে পারেন।
ক্ষতিপূরণ নীতি
আপনার জটিল অনুশীলন নির্মাণের সময়, ক্ষতিপূরণমূলক নীতি সম্পর্কে ভুলবেন না। এটা যে আন্দোলনের প্রতিটি contrivosion সঙ্গে সম্পূরক করা উচিত যে এটি মিথ্যা।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি leaning হয়, তাহলে আপনি অগ্রগতি প্রয়োজন। এবং যদি আপনি স্ট্রেন, আপনি শিথিল করা উচিত। ইনহেলেশনটির পরে এটি exhalation অনুসরণ করে - এটি একটি সহজ নীতি, যা পর্যবেক্ষণটি দীর্ঘদিন ধরে যোগব্যায়ামের অনুশীলনে নিরাপত্তা নিশ্চিত করে এবং তারপরে, আপনি পছন্দসই সুবিধা পেতে এবং আধ্যাত্মিক পরিকল্পনা সমৃদ্ধ করতে পারেন।
এইগুলি হঠাৎ-যোগব্যায়ামের মৌলিক নীতিগুলি, বিশেষ করে, শিক্ষার্থীদের জন্য।
বিষয়টির শেষে, থিম্যাটিক ভিডিওটি ব্রাউজ করতে ভুলবেন না: