দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং মুখের জন্য যোগব্যায়াম প্রধান বৈশিষ্ট্য

আজ পর্যন্ত, বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম রয়েছে - গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম, শিশুদের জন্য যোগব্যায়াম, পুরুষদের জন্য যোগব্যায়াম, যোগব্যায়াম, এবং এই তালিকাটি অসীমভাবে অব্যাহত থাকতে পারে। আপনি মুখের জন্য যোগব্যায়াম সম্পর্কে শুনেছেন? সৎ হতে, আমি এমন বিষয়টি নিয়ে ভাবিনি যে এমন একটি নির্দেশনা রয়েছে, এবং যখন আমি তার সম্পর্কে শিখেছি, তখন এটি আগ্রহী হয়ে ওঠে, এবং আজ আমি আপনার সাথে আমার জ্ঞান ভাগ করতে চাই।

মুখের জন্য যোগব্যায়াম কি?

বয়স সঙ্গে, মানুষের ত্বক তার প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতা হারায়। পঁচিশ বছর পৌঁছানোর পরে, আমরা অনিবার্য বৃদ্ধির প্রক্রিয়ার ধাপে ধাপে শুরুতে শুরু করি, যা সময়ের সাথে সাথে ক্রমবর্ধমান উচ্চারিত এবং সুস্পষ্ট হয়ে উঠছে। অতএব, আমরা, মেয়েদের, অনেক প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় করতে প্রস্তুত, যাতে যথাযথ পর্যায়ে তাদের তাজাতা এবং আকর্ষক বজায় রাখতে যতক্ষণ সম্ভব।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

এখন সবকিছুই আর কসমেটিক উপায়ে সীমাবদ্ধ নয় এবং বোটক্সের মতো পুনরুজ্জীবিত পদ্ধতির বিভিন্ন ধরণের, যা পূর্বের স্বর ত্বকের কাছে ফিরে আসার এবং কাঁটাচামচ থেকে মুক্ত হতে হবে। যেমন ম্যানিপুলেশন ভাল রিভিউ পেতে পরিচালিত, এবং মহিলাদের একটি খুব উচ্চ শতাংশ সাহায্যের জন্য তাদের বোঝায়। কিন্তু তাদের অনেকগুলি contraindics আছে, প্লাস আপনি ঠিক যে প্রভাব ঠিক প্রভাব না পেতে ঝুঁকি আছে।

হতাশ মহিলাদের একটি ভারী অবস্থান থেকে একটি ওজন খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং এমন একটি উপায়ে যা তাদের বয়সের সাথে সংগ্রাম করতে পারে না, তবে সর্বনিম্ন contraindication ছিল। এবং খুঁজে পাওয়া যায় নি! সুতরাং দুটি দিকের দিকের দুটি অনুরূপ ছিল - মুখের জন্য যোগব্যায়াম, যা কেবল তাদের নামগুলিতেই আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা দিক থেকে। উভয় দিক প্রায় পার্থক্য নেই এবং মুখ এবং শাস্ত্রীয় যোগব্যায়ামের জন্য জিম উপর ভিত্তি করে।

আপনি যদি আপনার ত্বকের অবস্থা উন্নত করতে চান তবে খুব প্রথম পদক্ষেপ - আপনার জীবনধারা, বিশেষ করে খাদ্য পরিবর্তন করুন। এটি এই ফ্যাক্টর যা প্রায়শই বৃদ্ধির প্রক্রিয়ায় মৌলিক এবং এটি ব্যাপকভাবে এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম।

এই কারণে, যেমন উপাদান মুখ যোগব্যায়াম বিদ্যমান:

• ডান জীবনধারা;
• গভীর সাদৃশ্য;
• সততা অবস্থা।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে সুন্দর লিঙ্গের আরও তরুণ এবং তাজা প্রতিনিধি, যা সুখের অবস্থায় রয়েছে, সেইসাথে তাদের জীবনের সাথে অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি। বাহ্যিক রূপান্তর সত্যিই শুরু হয় যখন একজন মহিলা তার জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে আনন্দ করতে শুরু করে, আন্তরিকভাবে নিজেকে ভালবাসে, এবং যখন সে নতুন ফ্যাশন ক্রিমের একটি জার কিনে নেয় না।

অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে যোগব্যায়াম আপনার মুখের উপর নয়, বরং আত্মার কাছেও প্রভাবিত করে - নেতিবাচক মনোভাব ইতিবাচক প্রতিস্থাপনের জন্য অবদান রাখে (বিশেষ অভ্যন্তরীণ র্যাডিয়েন্সের অবস্থা অর্জন করা হয়) এবং এতে উপস্থিত থাকে একটি অনন্য কবজ যোগ করা।

আত্মার জন্য যোগব্যায়ামের জন্য, ইতিমধ্যে মুখের জন্য একটি সাধারণ যোগব্যায়াম রয়েছে, যার মাস্টারিং অনেক সমস্যার প্রতিনিধিত্ব করে না। এটি ত্বকের যত্নের সমাধান হিসাবে ব্যবহৃত হয়, সেইসাথে শরীরের স্বন বাড়াতে হয়।

কৌশলটি নিজেই শারীরিক দেহের যত্ন এবং চেতনা গোলকের যত্নের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বোঝায় এবং এর বিপরীতে। এটি সক্রিয় করে যে যখন আপনি আপনার চেহারাটির যত্ন নেয়, চেতনা পরিবর্তন একটি পরিবর্তন, এবং শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু হয়।

মুখের জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম উদ্দেশ্য, বৈশিষ্ট্য

মুখোমুখি প্র্যাকটিসের প্রধান লক্ষ্য হল ত্বকের নির্দিষ্ট কিছু এলাকা পূরণ করতে তাদের পুনরুজ্জীবিত করা।

মুখের জন্য যোগব্যায়াম প্রায় contraindications আছে না। আপনি গুরুতর ত্বক প্যাথোলজি বা রক্তবাহী জাহাজের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি বা যে ক্ষেত্রে পরিত্যক্ত করা উচিত একমাত্র জিনিস।

এবং যেহেতু মুখের জন্য সাধারণ জিমন্যাস্টিক্সের বর্ণিত অনুশীলনের কোন সংঘর্ষ ছিল না, এটি বেশ ঘনত্ব ও শান্তি প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি সবকিছু ঠিক করেন তবে ব্যায়ামগুলি আপনার মানসিক অবস্থাও প্রভাবিত করবে, যথা:

• মুখের পেশী একটি বিনোদন হবে;
• আপনি আপনার ভিতরের ভয় পরিত্রাণ পেতে শুরু হবে;
• আপনি অপরাধ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পেতে পারেন।

যেহেতু আপনার মাথা এবং মুখের পাশাপাশি শরীরের কিছু অংশের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে, তারপরে মুখের জন্য যোগব্যায়াম পদ্ধতিটি আপনাকে ধীরে ধীরে সমগ্র জীবের উন্নত করতে দেয়।

একজন ব্যক্তির জন্য যোগব্যায়াম প্রক্রিয়া পর্যায়ে বিভক্ত করা হয়:

• মুখ এবং ঘাড় নীচে পেশী সংশোধন এবং শক্তিশালী করা হয়;
• মুখ এবং মাথা ত্বকের জন্য ব্যায়াম - মুখের এবং আঙ্গুলের কর্ম প্রসারিত চিহ্ন এড়াতে মিলিত হয়;
• মাথার উপরের দিকে লক্ষ্য করা ব্যায়াম সম্পাদন;
• শ্বাস ব্যায়াম সম্পাদন;
• সর্বোচ্চ বিনোদন এবং ধ্যান অনুশীলন।

এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে মুখের জন্য যোগব্যায়াম সম্পাদন করার সমগ্র প্রক্রিয়াটি সচেতন, এবং আপনি মুখের বিভিন্ন অংশে প্রদর্শিত ঘটনাগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।

অন্তর্নিহিত অবস্থা জটিল সমাপ্তির নিয়মিততা। মুখের জন্য যোগব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত দিন সন্ধ্যায় হবে। প্রাথমিকভাবে দশ এবং পনের মিনিটের সাথে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা হয়।

মুখের জন্য যোগব্যায়াম সুবিধা

বর্ণিত অনুশীলনের পদ্ধতিগত এক্সিকিউশন সাহায্য করবে:

• এর correcerthold.
• ত্বক টানো;
• পাপড়ি অভিযুক্ত ত্বক বাড়াতে;
• মুখ ছায়া উন্নত;
• অনন্তকাল দ্বিতীয় ঠাণ্ডা পরিত্রাণ পেতে;
• দৃষ্টি উন্নত করুন;
• এবং যেহেতু মাথার উপরের অংশটি প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, তাই মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালনের পাশাপাশি চুলের নিম্নে শক্তির মধ্যে একটি উন্নতি হয়।

এটি প্রমাণ করে যে ব্যক্তির মুখোমুখি মুখের মুখের পুনরুজ্জীবনের একটি চমৎকার এবং একেবারে নিরাপদ বিকল্প পদ্ধতি। যদিও নীতিগতভাবে এটি তাদের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য অন্যান্য পুনরুজ্জীবিত কৌশলগুলির সাথে মিলিত হতে পারে।

যাই হোক না কেন, নিয়মিত যোগব্যায়াম ক্লাসগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল আপনার ত্বকের অবস্থাটি উন্নত করেন না, তবে আপনি নিজেকে অনেকগুলি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং একটি চমৎকার মেজাজ দিয়েও পূরণ করতে পারেন, আপনার নিজের খরচে এমনকি আরও বেশি irresistances এবং আকর্ষণ যোগ করুন ।

উপরন্তু, আমরা তার প্রতিষ্ঠানের এক দ্বারা সংকলিত ব্যক্তির জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়ামের সাথে বেস কমপ্লেক্সকে বিবেচনা করি - অ্যানিস হ্যাগেন।

যোগ প্রশিক্ষক Annez Hagen থেকে ব্যায়াম ভাল সেট

এই জটিল, যার মধ্যে অত্যন্ত কার্যকর পুনরুজ্জীবন মুখের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে, তার অস্তিত্বের সময় ভক্তদের একটি বিশাল সেনাবাহিনী অর্জন করেছে, যার মধ্যে জেনিফার অ্যানিস্টন এবং গুইনথ পল্টো, তাদের প্রতিকূল তরুণদের আশ্চর্যজনক।

Annlayz Hagen থেকে মুখের জন্য যোগব্যায়াম মৌলিক নীতি - মুখের পেশী তাদের শরীরের পেশী অনুরূপভাবে (এবং প্রয়োজন) হতে পারে। আপনি যদি জিমে না যান এবং অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেখান না, তবে সময়ের সাথে সাথে শরীরের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে, অনুরূপ পরিস্থিতি মুখের পেশীগুলিতে ঘটে।

Annez Hagen থেকে ব্যায়াম একটি সেট মুখ এবং ঘাড় উপর 57 পেশী ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, পেশী রক্ত ​​সরবরাহ বাড়ায়, উন্নতি এবং একটি শক্তিশালী পেশী স্বন তোলে।

এটি আপনার কাছ থেকে সমস্ত প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে, এটি একটি ছোট ফি চার্জিংয়ের জন্য প্রতিদিন পনের মিনিট দিতে হবে।

এই সব জটিল বেশিরভাগই কার্যকরী, সেইসাথে সৃজনশীল ব্যক্তিত্বের সাথে জড়িত থাকবে, কারণ উভয় বিভাগগুলি অতিরিক্ত বিশ্বস্ত উত্তেজনা, সংকোচন যা কাঁটাচামচকে উত্তেজিত করে তুলবে।

এখন আসুন সরাসরি জটিলভাবে সরানো যাক

প্রথম ব্যায়াম "বুদ্ধের মুখ"

এটি মসৃণতা এবং ঝিম পেশী পেশী অবদান রাখে। তার মৃত্যুদন্ডের জন্য, চোখের পাতার উপর আচ্ছাদিত হওয়া উচিত এবং ট্রান্সব্রিয়া এলাকার বিন্দুতে মানসিকভাবে মনোনিবেশ করা উচিত। কল্পনা করে যে রেনবো ডিস্কের ভলিউমটি স্পিনিং করছে, এটি যতটা সম্ভব ফোকাস করার চেষ্টা করুন।

অগ্রজ সময়: প্রাথমিকভাবে, এক এবং তারপর দুই বা তিন মিনিট।

দ্বিতীয় ব্যায়াম "বিনামূল্যে ভাষা"

ব্যায়াম সর্বজনীন, খুব ইতিবাচক রক্ত ​​সঞ্চালন এবং পেশী স্বন প্রক্রিয়া প্রভাবিত করে।

মুখটি প্রকাশ করা এবং জিহ্বা সর্বাধিক সম্ভাব্য দূরত্বে পরিণত করা প্রয়োজন। অবস্থান এক মিনিটের মধ্যে অনুষ্ঠিত হয়। যদি আপনি মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময় একটু বসেন তবে এটি খুব ভাল, তাই আপনি সংশ্লেষাকৃতি বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিত্রাণ পান।

তৃতীয় ব্যায়াম "আমাকে বিস্ময়কর"

এটা কপাল এলাকায় এবং transbra মধ্যে wrinkles নির্মূল করতে সাহায্য করে।

এটি খুব ব্যাপকভাবে চোখ খুলে দেওয়া উচিত, যেমন আপনি কিছু অবাক হয়েছেন, কিন্তু কপালকে শান্ত করা উচিত। এক বা পনের সেকেন্ডের সামনে একটি বিন্দুতে মনোনিবেশ করুন। ব্যায়াম চার পদ্ধতির জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয়।

চতুর্থ ব্যায়াম "মন্দির নর্তকী চোখ"

তার মৃত্যুদন্ডের সাথে, রিং পেশীগুলির একটি প্রশিক্ষণ রয়েছে, প্লাসটি চোখের চারপাশে ত্বক এবং হংস পাখির ঘটনাটি সংরক্ষণ করে প্রতিরোধ করা হয়।

ধীরে ধীরে বাম দিক থেকে ডান দিকে এবং পিছনে চোখটি সরাতে হবে, যখন মাথাটি আক্ষরিক অবস্থানে অনুষ্ঠিত হয়, তখন এটি চোখের সাথে সরানো উচিত নয়।

পঞ্চম ব্যায়াম "মুরগি পা"

আপনি এই ব্যায়ামটি সরাসরি তার নামে বুঝতে পারেন: এটি আপনাকে চোখের অঞ্চলে অননুমোদিত "মুরগির পা" থেকে বাঁচাতে ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনি হাসা উচিত, যখন সূচক আঙ্গুল চোখের বাইরের কোণ এলাকায় অবস্থিত হয়। আঙ্গুলের সাহায্যে, ত্বকটি সামান্য ভিন্ন দিকগুলিতে টানা হয় এবং আপনি এই সময়ে বন্ধ হয়ে যায়। চোখের মধ্যে অবস্থিত পেশী বিকল্পভাবে strained এবং শিথিল করা হয়। ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি সংখ্যা পনের থেকে বিশ থেকে হওয়া উচিত।

ষষ্ঠ ব্যায়াম "হাসি মাছ"

ভগ এবং ঠোঁট গঠন এবং toning pronotes।

আপনি হাসা, আপনার ঠোঁট ঝাঁকুনি এবং একটি নম মধ্যে তাদের টান প্রয়োজন। তারপর ঠোঁট এগিয়ে টানা হয়, এবং গাল ভিতরে টান হয়। এই অবস্থান মুখের কোণার একটি শক্তিশালী ভোল্টেজ সঙ্গে পরিমাপ করা উচিত। দশ পর্যন্ত গণনা। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা পাঁচ বার পর্যন্ত পৌঁছাতে হবে।

সপ্তম ব্যায়াম "সিংহ মুখ"

আমাদের মুখের পেশী প্রসারিত করা যাক এবং উত্তেজনা পরিত্রাণ পেতে।

নাকের সাহায্যে গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে, মুষ্টিযুদ্ধের সাথে ঝাঁকুনি, আরোহণ করা এবং মুখের পুরো পেশীকে চাপিয়ে দিতে হবে। তারপর আপনার মুখের সাহায্যে একটি exhale করা, যতদূর সম্ভব জিহ্বা টান, আকাশে চোখ রোল এবং আপনার হাত unzip।

অনুশীলন তিনটি পন্থা পুনরাবৃত্তি।

অষ্টম ব্যায়াম "মেরিলিন"

একটি স্বন মধ্যে ঠোঁট সংরক্ষণ, পাশাপাশি মুখের চারপাশে wrinkles হিসাবে promotes।

ঘাড় এগিয়ে pulls, এবং আপনি একটি বায়ু চুম্বন চিত্রিত। পেশী মুখ চাপা হয়, এবং বায়ু দূরে blows। কপাল টানতে হবে না - এটি একটি শান্ত অবস্থায় থাকতে হবে। চার বার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপরে, সূচক আঙ্গুলগুলি মুখের কাছে প্রয়োগ করা হয় এবং ঠোঁটের উপর সামান্য চাপা পড়ে।

বায়ু চুম্বনের মোট সংখ্যা তিন থেকে চার হওয়া উচিত।

নবম ব্যায়াম "বানর"

এই অনুশীলনটি চোয়াল এবং ঘাড়ের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, ঠোঁটের জন্য একটি বিশেষ সুবিধা উপস্থাপন করে।

মাথা সামান্য ফিরে ছুড়ে ফেলে। ঠোঁট টিউব মধ্যে ভাঁজ ভাঁজ। ঠোঁটের সাহায্যে টানতে হবে এবং পনের সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ঠিক করতে হবে। যে পরে মূল অবস্থান ফিরে এবং শিথিল। চার বার আপ পুনরাবৃত্তি সংখ্যা।

দশম ব্যায়াম "Sphynx হাসি"

এটা দিয়ে, হাসি থেকে প্রদর্শিত wrinkles পরিত্রাণ পেতে এটা সম্ভব হয়ে যায়।

হাসি, ঠোঁটের কোণগুলি উত্সাহিত করে, নিরপেক্ষ চোখের অভিব্যক্তিতে আটকে রাখার চেষ্টা করছে। আপনার চোখে কেবলমাত্র হাসি করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ঠোঁট এবং ব্যক্তির অন্যান্য পেশী এই প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত ছিল না।

তিন বা চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।

11 তম ব্যায়াম "পুতুল"

তিনি নাসোলাবিয়াল folds smoothing অবদান, দৃশ্যত খুব বৃদ্ধ ক্রমবর্ধমান মুখ।

হাসি, আঙ্গুলের একটি বালিশ ব্যবহার করে nasolabial folds ফিক্সিং। Smileid এর পেশী উত্থাপন সঙ্গে বেশ প্রশস্ত প্রয়োজন। অক্জিলিয়ারী প্রতিরোধের আঙ্গুল দিয়ে প্রদান করা হয়।

ত্রিশ বার পুনরাবৃত্তি।

দ্বাদশ ব্যায়াম "Satchmo"

এটা eyelids পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়। নামটি বিখ্যাত লুই আর্মস্ট্রং থেকে এসেছে।

উভয় গালটি inflate এবং এক থেকে অন্য এক থেকে বায়ু অশ্বারোহণ শুরু (এটি শেষ পর্যন্ত), এবং তারপর উপরের এবং নিচের ঠোঁটের অধীনে। প্রতিটি অভিযোজন তিনবার পুনরাবৃত্তি।

তেরো ব্যায়াম "কুক্কুট"

ওভাল মুখ শক্ত করার পাশাপাশি "বল" থেকে উদ্ধার, ঘাড়ের পেশীকে শক্তিশালী করে।

মাথার পিছনে চলে যায়, গ্রাসকারী আন্দোলনগুলি শুরু হয়, যার মধ্যে জিহ্বার টিপটি তালাতে সামান্য চাপা পড়ে। তারপর মাথা ডান দিকে leans, একই কর্ম সঞ্চালন, তারপর বাম leans। এটা প্রতিটি অভিযোজন মধ্যে চার বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

চতুর্দশ ব্যায়াম "shmel"

পেশী এবং ঠোঁট প্রশিক্ষণ, পাশাপাশি নিম্ন চোয়াল প্রশিক্ষণ প্রচার করে।

বায়ুটি নাকের সাহায্যে শ্বাস ফেলা হয় এবং আপনি চিউংয়ের সময় একই শব্দটি উচ্চারণ করতে শুরু করেন। বায়ু তারপর ধীরে ধীরে vibrating শব্দ "mmm" সঙ্গে exhaled হয়। শ্বাস হিসাবে যতটা অনুসরণ করে চালিয়ে যান। ব্যায়াম চার বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।

জটিল শেষে, ঝিমির ব্যায়াম "বুদ্ধের মুখ" সঞ্চালিত হয়।

সুপারিশ: যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আমার মাথার মধ্যে প্রশ্নটি রাখার চেষ্টা করুন: "আমি কোন উদ্দেশ্যে এটি করি?" উত্তরটি ইতিবাচক হতে হবে, একটি ভাল ভাবে কনফিগার করা।

এই জটিল চেষ্টা যারা মেয়েদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া, তারা বলে যে দৃশ্যমান প্রভাব নিয়মিত ব্যায়াম দুই সপ্তাহের পরে প্রদর্শিত শুরু হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি প্রশিক্ষণ মিস করবেন না।

এটি সক্রিয় করে যে ব্যক্তির যোগব্যায়ামটি সহজ, সাশ্রয়ী এবং কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে কাজ করে, যা সামান্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং তরুণ এবং তাজা ত্বকের দৃশ্য সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে। প্লাস, মজার ব্যায়াম সম্পাদন করার প্রক্রিয়া স্পষ্টভাবে আপনাকে ইতিবাচক আবেগকে চার্জ করবে এবং মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করবে।

একটি স্ন্যাকের জন্য, আমরা একটি আকর্ষণীয় থিম্যাটিক ভিডিও দেখার সুপারিশ করি: