সকাল মেডিটেশন - বিধি এবং সুপারিশমালা, অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য

সকাল ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায় একটি ইতিবাচক মনোভাব সঙ্গে একটি দিন শুরু হয়। অনেক বিচিত্র কৌশল আমাদের কাছে ভাগ আছে। তারা শুদ্ধ সমস্ত নেতিবাচক এবং সাহায্যের থেকে অবচেতন অবচেতন নতুন, দরকারী ইনস্টলেশনের পরিচয় দিন।

সবচেয়ে দরকারী ধ্যান কি?

কেন ধ্যান জন্য নির্বাচন করে এটা মূল্য সকাল ঘড়ি কোথায়? জিনিস যে এই সময় আপনার শক্তি জাগিয়ে তোলে করছেন। আর অবচেতন সবচেয়ে সমর্থ অবস্থায় রয়েছে। অতএব, যারা সেটিংস যে আপনার সকালে পাড়া আপনার উপর দিনের বাকি কাজ করবে।

আপনি আজ কি অপেক্ষা করুন তা খুঁজে বের করুন - সমস্ত রাশিচক্র লক্ষণগুলির জন্য আজকের জন্য একটি কৈশোর

অনেক গ্রাহক অনুরোধ দ্বারা, আমরা একটি মোবাইল ফোনের জন্য একটি সঠিক কৈশোর অ্যাপ্লিকেশন প্রস্তুত করেছি। পূর্বাভাস আপনার রাশিচক্রের জন্য প্রতিদিন সকালে আসবে - মিস করা অসম্ভব!

বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন: প্রতিদিন ২020 এর জন্য কৈশিক (অ্যান্ড্রয়েডে উপলব্ধ)

আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছি যে, মেজাজ এবং স্বাস্থ্য সকাল উপর নির্ভর করে। আপনি slept পারেন, অ্যালার্ম ঘড়ি অপ্রীতিকর শব্দ থেকে woke আপ, প্রাতঃরাশ, আমার স্বামী, তারপর দিনের বাকি চার্জ করা হবে না সঙ্গে নাইট উপাধি আছে সময় ছিল না।

আপনি slept, তাহলে তারা ইতিবাচক চিন্তা ও কনফিগারেশন "আমি সব করতে পারেন", তাহলে আপনি বিকালে এবং টান ছাড়া সবকিছু করতে সময় আছে সঙ্গে ঘুম ভেঙ্গে গেল। সকাল ধ্যান এবং এই ধরনের একটি ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করে।

সকালে করতে ধ্যান বিভিন্ন কারণে:

1. সবচেয়ে সহজ উপায় বিনামূল্যে 15 মিনিট, যা বিষয়ক কারণ প্রচুর সংখ্যায় বা সন্ধ্যায় ভীত নাও হতে পারে এটি যখন ক্লান্তি থেকে, পায়ে থেকে পড়া।
2. সকাল ঘন্টার মধ্যে আপনার অবচেতন বিদেশী চিন্তা থেকে মুক্ত, আর দিন সমস্যার এখনো চিন্তিত নেই।
3. সকাল লক্ষ্য এবং প্রতিদিন উদ্দেশ্য করা হয়। বিশুদ্ধ চেতনা এটা সবচেয়ে কার্যকরভাবে করতে সাহায্য করবে।

এর পরে, নির্দিষ্ট কৌশল বিবেচনা।

সকাল গতিশীল ধ্যান ওশো

অধ্যাত্মবাদী বিশ্বব্যাপী পরিচিত, তার নিজের দার্শনিক শিক্ষার প্রতিষ্ঠাতা সত্য যে বিভিন্ন সহজ উদ্ভাবিত, কিন্তু খুব কার্যকর ধ্যানমগ্ন কৌশল জন্য বিখ্যাত।

আর সবচেয়ে তাদের বিখ্যাত গতিশীল ধ্যান হয়। আমরা কি করতে হবে:

• একটি আরামদায়ক শরীর অবস্থান নিন। সেখানে আপনার চারপাশের পর্যাপ্ত মুক্ত স্থান হওয়া উচিত যাতে এটি lacarock আঘাত নয়।
• আপনার ঠোঁট স্মরণ, কাঁধ প্রস্থ উপর পা রাখা এবং আপনার চোখ হাঁটু একটু বাঁকা, বন্ধ, এবং যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন।
• স্টার্ট সক্রিয়ভাবে নাক দিয়ে শ্বাস। Inhibitions এবং exhalations শক্তিশালী, গভীর, ধারালো হওয়া উচিত। 100 inhales এবং 100 exhalations করুন। ঘড়ি যে শ্বাস শক্তিশালী এবং নাচুনে হয়।
• এর পর, আবেগ যে আপনার ভরিয়ে আউট বিরতি দিন। প্রত্যেক ব্যক্তি বিভিন্ন উপায়ে উদ্ভাসিত হয়। আপনি কেটে যাবে জোরে হেসে, চিত্কার, গাত্তয়া বা নাচতে চাই। নিজেকে সীমাবদ্ধ না, আপনার শরীরের সবকিছু যে চেয়েছিলেন না দেওয়া।
• একেবারে সব আবেগ যে আপনার ভরাট, মুক্ত চেতনা নিক্ষেপ করা।
• তারপর আবার শিথিল এবং একটি আরামদায়ক ভঙ্গি, কিন্তু ইতিমধ্যে দাঁড়িয়ে। কাঁধের প্রস্থ রাখুন পা, হিসাবে আপনি করতে পারেন, টেনে যতদূর।
• জাম্পিং শুরু, "হু" মন্ত্রোচ্চারণের চিৎকার। শব্দ, পরিষ্কার এবং প্রশস্ত হওয়া উচিত বাষ্পনির্গমন শরীরের খুঁজে পেতে। পাঁচ মিনিটের জন্য এটি কি।
• তারপর প্রজ্বলিত এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনি পাথর থেকে একটি স্মৃতিস্তম্ভ পরিণত হয়েছে বলে মনে হচ্ছে। মাথা ইন - সবকিছু সম্পূর্ণ অযত্ন ঘটছে যে। একটি পর্যবেক্ষক যারা আপনার অনুভূতি দ্বারা অনুসরণ করা বলে মনে হয় হয়ে উঠুন।
• তাই স্ট্যান্ড পর্যন্ত আপনি স্থানান্তর করতে ইচ্ছা মনে।

এই ধ্যান শেষ হয়ে গেছে। এটি উভয় মহিলাদের জন্য, এবং পুরুষদের জন্য সমানভাবে উপযুক্ত। ইতিমধ্যে দিনের শুরুতে আপনি আগের সমস্যা ও নতুন কৃতিত্বের জন্য অব্যাহতি চেতনা পণ্যসম্ভার বাতিল।

মহিলা সকাল মেডিটেশন

এই পদ্ধতি হোসে সিলভা নিয়ে এসেছেন। তিনি বিশ্বাস করতেন মানুষের চিন্তার ক্ষমতা একেবারে সবকিছু করতে সক্ষম হয়। কিন্তু যে ধারণা কাজ করতে শুরু করেন, এটি একটি নির্দিষ্ট রাজ্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করা প্রয়োজন। এটা তোলে আলফা বলা হয়।

আমরা কি করতে হবে:

• যত তাড়াতাড়ি আপনি woke আপ হিসাবে, চোখ আবার বন্ধ করুন এবং যতটা সম্ভব আমার শরীর শিথিল করার চেষ্টা করুন। একটা গভীর নিঃশ্বাস করুন।
• 1 থেকে 100 এবং ফিরে কাউন্টিং শুরু করুন। মানসিকভাবে অ্যাকাউন্টের প্রক্রিয়া, প্রত্যেক অঙ্ক কল্পনা। সে কি করে? আয়োতন রামধনু সব রং transfuses? সম্ভবত কল্পনা সেখানে শব্দ সমিতি হতে হবে, অথবা আপনি কিছু নির্গত অনুভব করতে সক্ষম হবে।
• সর্বশেষ অ্যাকাউন্ট দিয়ে আপনি আলফা রাজ্যের নাম হবে এবং আপনি ঠাহর অগ্রসর হতে পারবেন।
• এই পর্যায়ে, সিনেমা হিসেবে বৃহৎ কালো পর্দা কল্পনা। ওয়াচ এটা কি চিত্র প্রদর্শিত হয়। তারা নেতিবাচক হন, মানসিকভাবে পর্দা থেকে একটি ছবি নিশ্চিহ্ন এবং ইতিবাচক প্রতিস্থাপন করুন।
• উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা করতে পারেন "বর্ণা" আপনার কল্পনা আপনার প্রিয়জনের সঙ্গে একটি সুন্দর আহ্লাদ, পুরস্কার, প্রচার, নতুন ড্রাইভিং লাইসেন্স উপস্থাপন। অথবা শুধু মনে কর তুমি পর্বতে সৈকতে হয়, sunpit, লন উপর।

একটি সুন্দর প্রদর্শনী সেবন বিধবা, আপনার চোখ খুলুন এবং কিছু সময় কিছু সময় লাগতে। এর পরে আপনি আপ পেতে এবং সাধারণ সকাল পদ্ধতি অগ্রসর হতে পারবেন।

এই ধরনের ধ্যান ইতিবাচক পথে অবচেতন কাস্টমাইজ করতে, জ্বালানি এবং একটি ভাল মেজাজ চার্জ নিদ্রাভঙ্গ আপ পরে অবিলম্বে সাহায্য করবে।

একটি আদর্শ দিন তৈরি করতে সকাল মেডিটেশন কৌশল নিয়ে ভিডিওটি দেখুন:

নিয়ম এবং সুপারিশ

সকালে ধ্যান করতে আপনার জন্য সত্যিই কার্যকর হয়ে উঠেছে, আমাদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

• সকাল - সকাল উঠে পর. Larks এবং Owls ঘটবে না, জাগরণ জন্য আদর্শ সময় একেবারে প্রতিটি ব্যক্তি - 5 থেকে 6 সকালে। এই আধ্যাত্মিক অনুশীলন জন্য সেরা সময়।
• নিয়মিত না। ইতিমধ্যে একটি ধ্যানের অধিবেশন উপকৃত হবে, কিন্তু যদি আপনি প্রতিদিন এটি পুনরাবৃত্তি করেন তবে আপনি ভূমি প্রভাব অনুভব করবেন।
• একটি আনন্দদায়ক এবং শান্তি সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করুন যা শিথিল করতে এবং রাষ্ট্রকে ধ্যান করার জন্য প্রবেশ করতে সহায়তা করবে।

যোগব্যায়াম অনুশীলন, stretching, mistras বা নামাজ পড়া। এই সবই শক্তির পর্যায়ে পুরোপুরি কাজ করছে, আপনার জরিমানা শরীরের কম্পন বৃদ্ধি এবং আউরা নিরাময়।