Interes za duhovne prakse - znak našeg vremena. Kako započeti samorazvoj i kako da ne bacaju započeo u tjedan ili mjesec? Ova pitanja su zainteresovani u modernim ljudima koji se trude da osvoje duhovne Olympus, ali ne znam kako.
U članku, ja ću vam reći odakle da počnem i kako da se kreću duž odabrani put. Ove preporuke su mi pomogli kad sam zapalio za ideju poboljšanja sebe. Pažljivo pročitajte tekst do kraja i uradimo nešto.
Ono što je samorazvoj
Saznajte šta vas očekuje danas - horoskop za danas za sve zodijačke znakove
Brojni zahtjevi pretplatnika pripremili smo tačan horoskop aplikaciju za mobilni telefon. Prognoze će svako jutro doći za vaš horoskopski znak - nemoguće je propustiti!
Preuzmi besplatno: horoskop za svaki dan 2020. (dostupno na Android)
Pre nego što počnete praksi, morate shvatiti kakav samorazvoja i šta je uključeno u ovaj koncept. Ako vam kratke definicije, tada samorazvoj je poboljšanje sebe i kvalitetu svog života. Možete razviti u različitim smjerovima:
- Kognitivne kvalitetama;
- Profesionalne vještine;
- fizičke sposobnosti;
- lični kvaliteti.
Samorazvoj može ići u neke jednom pravcu, ali se mogu razviti u više pravaca odmah. Na primjer, niko ne boli da razvija svoje fizičke mogućnosti sa profesionalnim vještinama i lični rast u isto vrijeme.
Pitanje: Zašto ti treba? Psiholozi tvrde da je nedostatak razvoja neminovno dovodi do degradacije. To je, to je nemoguće postići nešto i odsustva sposobnosti na jednom nivou. U prirodi postoje dva pravca - napredak i regresije, razvoj i degradacije. To se može pratiti na izumiranje bilo koje funkcije ili tijela tijela: ono što se ne koristi je atrofija.
Razmotrite pitanja o tome šta sprečava ostvarivanju svoje namjere i kako to učiniti samo-razvoj.
Ono što sprečava samorazvoj
Postoje mnogi ljudi u našem društvu koji rugati samorazvoja i traže samo da se spali svoje živote. Ima i onih koji bi željeli, da stalno ometa nešto. Svaki put kada konfigurirati se u ponedjeljak (ja ću početi od ponedjeljka), ali nisam početi ništa. Ima i onih koji jednostavno ne znam odakle da počnem. Uzmite u obzir najčešćih uzroka odbijanja samorazvoja:- lijenost, nedostatak volje;
- nedostatak motivacije;
- anorganski;
- nediscipline;
- zastarjeli maraka i mentalne biljke;
- nepravilnog samopoštovanje;
- Strah od promjene.
Snagu volje
Volja je faktor u bilo poduhvat, posebno ako je u pitanju neke promjene i promjene. Slaba volja uvijek ide na lijenost. Čovjek bih nešto promijeniti, ali tako je lijen do naprezanja. Bolje je da se odmori više nego jednom, pogledajte zanimljiv film ili chat sa prijateljima na društvenim mrežama. Stoga, sve dobre namjere o poboljšanju sebe i dalje namere.
Snaga volje je nevidljivi mišića, što je također podložna treninga i atrofije, poput mišića tijela. Ona trenira je vrlo jednostavna: što trebate učiniti ono što ne želite. Što više prevladati oklijevanje i previše lijeni da učine nešto, jača volja postaje jači. Will trening je već samorazvoj. Vi simulira stabilan, svrsishodan i nezavisne ličnosti.
motivacija
Nedostatak motivacije je velika prepreka na putu do postizanja cilja. Ako je motivacija daje inspiraciju i otvara drugi dah, onda je njegova mana je de-naponom. Oni dolaze o tome da nema potrebe da trošite vrijeme na gluposti. Onaj koji nema motivaciju čak može početi nešto od ponedjeljka, ali oni se neće pokrenuti. I ako počnu, to će se baciti u nedelju dana.Kako postići unutrašnju motivaciju za akciju? Ovo je poseban razgovor, i da je potrebno raditi na motivaciji kompetentno.
Inorganizedness
Nemogućnost da planiraju svoj dan, distribuirati vrijeme - što je velika prepreka za razvoj ličnosti. Planirati put, potrebno je da pokrenete nekoliko korisnih navika:
- napraviti zapise u dnevniku;
- imajte na umu prioritet;
- Da li isti tip u isto vrijeme.
Psiholozi smatraju da je formiranje bilo navika traje samo 3 tjedna. Ako svakodnevno posvetiti vremena za nju, onda naviku postati automatski.
disciplina
Bez ove korisna veština nemoguće je postići čak i male rezultate. Ponavljanje je majka učenja. Samo zbog višestrukih ponavljanja, možete dodijeliti korisne informacije i napraviti vještine sastavni dio vaše prirode. Na primjer, da bi se dobio odličnu fizičku formu, morate imati punjenja dnevno, posjetite fitness klub dva puta tjedno.Ako ste se bave meditativnom prakse, zatim meditacije također trebaju posvetiti određeno vrijeme, a ne propustite klase. Najdisciplinovaniji ljudi sportista.
razmišljanje
Proces razmišljanja formira naš pogled na svet, sve radnje početi sa mislima. A ako je razmišljanje nije u redu, onda Radnje osoba će biti isti. Ako stalno mislite o tome da je malo verovatno da će se nešto dobro izađe iz stručnosti, to će biti. Naši preci primijetili su: "Ako je osoba stalno zove svinja, jednom psihijatrima."
Misli bi trebao biti pozitivan. Čak i ako se nešto u ovom trenutku ne radi, to nije razlog da se spusti ruke i odustati. To se danas ne radi - to će se sutra.
Samopoštovanje
Samo-procjena zavisi od razmišljanja: kako shvati sebe. Samo-procjena ne treba precjenjivati ili podcenjeno, to je jednako loše. Osoba sa potcjenjivati samopoštovanja stalno teži strah od neuspeha i anksioznosti.Fobije ne doprinose puni razvoj ličnosti, koja im je potrebna da se riješi ih od njih. Nakon oslobođenja od fobije, morate raditi na povjerenje u svoje sposobnosti. Također je potrebno da se riješi kompleksa koji su također zasnovani na nisko samopoštovanje i fobije.
Strah od promjene
Nemoguće je da se počne raditi na samorazvoja, ako je osoba plaši promjena. Zona komfora je toliko privlačno i poznato da je osoba plaši ga i uzeti korak u nepoznato. U psihologiji, strah od promjene naziva Neophobia. Ako je taj strah da se ne osvoji, a kasnije će igrati oštar šala s muškarcem, kao i svaka druga fobija.
Počevši samorazvoja
Gdje početi? Psiholozi savjetuju da krenu prema samorazvoj sa odgovornost za svoje živote. To si ti formirati svoju sudbinu, a ne neki nepoznate snage. Ti si odgovoran za to što ste drugi tretiraju "ne bih volio." Jer vanjskim svijetom je odraz vaših unutrašnjih sadržaj. I svakoj promjeni okolnosti počinje sa promjenama u svojim internim sadržaj.Pucati odgovornost za propuste na druge ljude ili nevidljive sile sudbine, to znači da nikada ne stoje na putu samorazvoja i samo-poboljšanje.
Dokle god ste uzeli odgovornost za svoj život, to nije tvoj život.
Kako praktično shvatiti odgovornost? Počnite s malim. Ako ste ovisni o roditeljima ili muža, počne da pruža se sa vama. To će biti prvi korak ka nezavisnosti. Naučite da donose odluke sami, ne prebaci odgovornost za svoje postupke i postupke.
Pokušajte učiniti sve sami, zamolite druge da ti pomognu. Ako je i dalje potrebna pomoć, budite sigurni da nadoknadi za napore drugih ljudi - hvala.
Postavljanje cilja
Da zna u kom pravcu da potez, morate biti u mogućnosti da postavljenih ciljeva. U suprotnom, vi ćete pogriješiti i neće ništa postići. Cilj treba biti realan, ostvariv, rezultati nisu precijenjena. Također je potrebno odrediti vremenski okvir: u koliko je potrebno da bi se postigao cilj. Na primjer, ako je potrebno izgubiti na težini, odrediti vrijeme: do ljetne sezone ili do jeseni.
planiranje
Da bi se to sve, potrebno je da se drže rutine dana. Početak voditi dnevnik koji će promijeniti vaš život. Trebate planirati svaki dan, nakon toga ćete naučiti i dugoročno planiranje. Pazi na osjećaj u toku dana: svako ima svoju bioritmu i produktivnost će biti u različitim vremenima. Onda planirati svoj dan u skladu sa individualnim bioritmu.
Uz svakodnevno planiranje vremena, neophodno je da se sastavi individualne planove za postizanje svakog cilja. To će vas osloboditi od informacije preopterećenje.
literatura
Ono što se može naučiti za samorazvoj? Pokupiti knjige na temu:- razvoj pozitivnog razmišljanja;
- postići uspjeh;
- Razvoj pravo navike;
- Vremenski menadžment.
To će biti korisno da gledati video na teme. Poslušajte audio knjiga od Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Širenje svijesti
Da bi uspjeli u samo-poboljšanje, potrebno je da se postepeno proširite svoju svijest - horizontu. Ne bojte se probati nešto novo (promijeniti frizuru, pronađe novi hobi, napraviti novi sport). Vaš cilj je da pokrije cijeli svijet sa svojim svesti. Ali, to je potrebno da se ide postepeno, a ne prisiljava.
toksičan okoliš
Nećete biti u stanju da napravi nekoliko koraka u odabranom pravcu ako postoje toksični ljudi oko vas. Limit komunikaciju sa njima, ako je to nemoguće u potpunosti stop kontakata. Toksičnih ljudi smatra da je njihova dužnost da se miješa u vaš život i ukazuju šta da radi. Na primjer, oni mogu nazvati pokušaj gluposti samo-poboljšanje.
Da li će ove komentare se ponoviti sa frekvencijom konstanta, to će biti teško za vas da se odupru negativnim. Zbog toga je bolje da držiš nastavu u tajnosti.
Obnavljanje energije
Osoba neminovno gubi energiju prilikom obavljanja mnogim slučajevima, u isto vrijeme, tako da je potrebno da naučite da povrati ravnotežu energije.Backup izvori energije su:
- pun san;
- meditacija;
- Pravilna ishrana.
San je vrlo važan za obnovu energije i nadopunjavanje energetskog potencijala. Sleeping mjesto moraju biti pravilno izdaje. Krevet treba izabrati ekološki prihvatljivih materijala, madrac i jastuk - ortopedska. Sobi prije spavanja mora se mjeriti najmanje 30 minuta da se popuni sa kiseonikom.
Ne možete gledati televizijske programe prije spavanja, posebno na spavaćoj sobi krevet. Nemoguće je za izvođenje radova, sjedi / leži na spavaćoj sobi krevet. Ovo je odmorište, a nema informacija o radu ili TV programa. Pokušajte podijeliti stambenih zona, tako da oni nisu zajedno. Kada odete u spavaću sobu, treba da se pojavi osjećaj odmora i relaksacije.
Na spavanje je puna, morate spavati u potpunom mraku. Ako to nije moguće postići, poduzeti posebne naočare za spavanje. Hormona melatonina se proizvodi samo u odsustvu svetlosti, a bez njega noć ostatak će biti neispravan.
Sve vrijeme za spavanje je individualan: neko je dovoljno 4-5 sati za vraćanje snage, i neko treba 8-9 sati. Ali se ne preporučuje da spavam duže.
Kako može meditacija pomoć? Naučnici su otkrili da je 15-20 minuta meditacije zamjenjuje 60 minuta pune sna. Samo meditacija treba da bude duboka. Dedote vremena da istražite osnove meditativne prakse, to će biti korisno za vas u životu.
Pravilna ishrana pomaže da popune energije. Vedske nastavnici smatraju da neispravne hrane ne ispunjava, ali uzima energiju. Tako da se to ne desi, naučiti sebe svježeg povrća. Dining dio treba da se sastoji od 50-60% od povrća. Možete postepeno naučiti sebe salate od svježeg zelenila i sirovo povrće, bolje je jesti kuhano povrće zimi.
savjet
smatrali smo pitanje odakle da počnem samorazvoj. Ako se pridržavaju gore navedene preporuke, možete postići određeni uspjeh. Ali, prije nego što je potrebno da se prevaziđu lijenost, odlaganje za kasnije. Ne uzimaju rezultate drugih ljudi: oni imaju svoje plan ličnost.
Ne brinite zbog propusta: ljudi greškom u zabludi. Nemoj biti fanatik duhovne prakse: slijediti pravila zlatnoj sredini. I zapamtite da je proces samorazvoja nije ograničena na privremeni okvir. On je i dalje sve svoj život. Dakle, žuri nigdje.