Zona komfora je izraz psihologije koji karakterizira područje stambenog prostora, gdje se osoba osjeća sigurna, sigurno, ugodno. Ako u suprotnom, zona komfora podrazumijeva psihološku sigurnost koja proizlazi zbog očuvanja uobičajenog ritma života i, kao rezultat, dobivanje unaprijed određenog rezultata.
Zašto je vrlo važno stalno proširiti granice vaše zone komfora, kako to učiniti i šta će se dogoditi ako više volite neistraženi novi poznati stari? Sve će to naučiti iz sljedećeg materijala.
Koja je zona komfora?
Saznajte šta vas očekuje danas - horoskop za danas za sve zodijačke znakoveBrojni zahtjevi pretplatnika pripremili smo tačan horoskop aplikaciju za mobilni telefon. Prognoze će svako jutro doći za vaš horoskopski znak - nemoguće je propustiti!
Preuzmi besplatno: horoskop za svaki dan 2020. (dostupno na Android)
Svaka osoba ima određene unutrašnje granice, unutar kojeg se osjeća sigurno, zaštićeno. Zbog ovih unutrašnjih okvira često se držimo za iscrpljene, ali takve "udobne" odnose ili odlaze na nevidnu, ali uobičajeni rad. Umjesto da pokušavate pronaći nešto bolje u jednoj ili drugoj sfera života.
Zona komfora formiraju ovi unutarnji graniči. Ovo je dio našeg životnog prostora, unutar kojeg se osjećamo potpuno samouvjereno. U pravilu, ona određuje strategiju ponašanja u životu, naše navike, što osigurava stabilnost i predvidivost.
Stanje u kojem je osoba najprikladnija.
Na prvi pogled može se činiti da ovdje nema problema. Uostalom, ono što je strašno da osoba samo živi onako kako je ugodno i poznato?
S jedne strane, zaista ništa. Ali s druge, kao rezultat takvog ponašanja lišava sebi priliku da primi novo iskustvo, razvijaju, nauči nešto novo. To se postepeno degradi (ako odbije napustiti zonu komfora već dugo - godine ili čak decenijama).
Napokon, svaka nova dostignuća, primanje novih znanja, vještina, vještina, samozakontrole uvijek podrazumijevaju izlaz za uobičajeni okvir.
Zanimljivo! U pravilu, u mladoj dobi, ljudi sa većom lovom proširuju zonu svoje udobnosti, tokom godina koje mogu učiniti može biti problematično.
Kada se ljudi zaglave u području svoje udobnosti, a da ne postigne bilo kakav napor da je proširi - kočenje njihovog ličnog razvoja dolazi, dolazi degradacija.
Na osnovu onoga što postaje jasno da svakoga zainteresiran za njegov razvoj mora povremeno preći uobičajeni okvir..
Kažu naučnici
Ljudi uvijek žele imati neku stabilnost, definiciju na svjesni ili nesvjesni nivo. Naravno, uvijek je sjajno kada se događaji života idu uz poznati scenarij, a nema umetnosti. Nepoznato, naprotiv, uzrokuje osjećaj straha, anksioznosti.
Psiholozi sugeriraju da osoba kako bi bila u stanju mirne zahtijeva zadovoljstvo osnovnih potreba (fiziološka, sigurnost, pribor, prepoznavanje, samoizražavanje). Svi oni opisuju piramidu nafte, sastavljen od popularnog psihologa iz Sjedinjenih Država u 20. stoljeću.
Međutim, ako se osoba dosljedno nalazi u situaciji sigurnosti i mira, njegov lični razvoj će se zaustaviti. I stres u umjerenim količinama koristi, poticanje povećane produktivnosti. Ta izjava su naučno potvrdili 1908. godine istraživači John Dodson i Robert Yerks.
Naučnici su proveli eksperiment sa sudjelovanjem eksperimentalnih miševa, čiji su rezultati pokazali da postoje nivo "optimalnog uzbuđenja" koji pružaju produktivnost. Dakle, miševi kada su im dali lagane zadatke, aktivirani su samo u slučajevima povećanja nivoa stresa.
Ali istraživači su također zaključili da je kada je dostignut određeni prag stresa - smanjuje se nastup miševa.
To jest, zaključak je napravljen da mali kontrolirani stručnjaci stimulacije doprinosi stalnom razvoju . Govorimo o rješavanju novih zadataka, čineći izazove iz svijeta, širenjem uobičajenog udobnog okvira.
A redovni se ljudi suočavaju sa izborom - da ostanu na poznatoj verziji ili preći teže, novi način. U prvom slučaju, ishod situacije je poznat unaprijed, osjećaj sigurnosti, povjerenja, ali gubi priliku da nauči nešto novo.
U drugom slučaju, uvijek postoji rizik od neuspjeha, poraza, ali čak i neuspješno iskustvo bit će korisno za razvoj ličnosti.
Kako proširiti svoju udobnu zonu: preporuke
Postalo je jasno da je potrebno napustiti područje naše udobnosti i potrebno je ako ne želite da odavno ne želite ostati na jednom nivou i započeti degradiranje. Tada se pojavljuje sasvim logično pitanje kako to učiniti?Odmah bi trebao rezervirati da svaka osoba ima svoju jedinstvenu situaciju, tako da neke preporuke možda neće doći. Ali možete odabrati neke univerzalne savjete koji su navedeni u nastavku.
Preporuka 1. Provjerite jasan cilj
Ona će ona postati najviše motivacija za vas, za koju želi da se ulaže i izlazi iz uobičajene granice. Prema psiholozima, uglavnom ljudi ne napuštaju zonu komfora baš ovako - obično se to radi s nekom svrhom. Stupanj važnosti potonjeg može varirati, osnova ga sam osoba.
U svakom slučaju, ako ćete proširiti okvir naše udobnosti, potrebno je razmotriti jasan akcioni plan. Što će više uzeti u obzir detalje - bolji i efikasniji.
Utvrdite koje specifične točke plana ne uklapaju se u vaše granice, suočene sa najvećim otporom. Oni bi trebali napraviti glavni fokus rada.
Preporuka 2. Ispravno se motivirajte
Što bi bilo novo i nepoznato, ne želite učiniti - dobiti drugačije obrazovanje, naučite kako voziti automobil, naučiti stranog jezika i tako dalje, za sve to je potrebno jasno motivaciju.
Pogledajte pitanje: "Zašto vam treba ovo postignuće?". Želite li povećati svoj profesionalni nivo, postići priznanje, dobiti priliku za pomoć ljudima? Opcije mogu biti puno, morate pronaći onu koja će vam "osvijetliti", dajući dovoljno snage za izvedbu zamišljenih.
A više globalnih promjena planirate, jača će motivacija biti potrebna.
Zahvaljujući joj strahu i tjeskobi prije nego što su moguće poteškoće prigušene, ali želja za aktivnom pojavljivanju. I uz pomoć dovoljne motivacije, možete izaći iz uobičajenog područja udobnosti, čineći minimalni broj televizitacija.
U nedostatku određenog motiva, osoba će se morati stalno boriti s njim, napori će izgledati nepodnošljivo i veliki rizik da u bliskoj budućnosti prestanete glumiti.
Ponekad postoje izuzeci od pravila - govorimo o ljudima koji se poboljšavaju bez da imaju određenu svrhu, već jednostavno uživaju u procesu.
Ali onda je zadovoljstvo i motivacija je. Da, i ne napuštaju zonu komfora, ne prave puno napora - jer za njih je znanje o novom već postalo uobičajena aktivnost.
Preporuka 3. Budite postepeni
Ako ste decenijama živjeli na određenim pravilima, bilo bi naivno vjerovati da se mogu mijenjati odmah jednostavnim naporima volje. Naravno da ne rizikujete samo da biste dobili snažan stres i vratite se u prvobitno stanje, izgubivši motivaciju za akciju.
Stoga, najtalnija odluka - Učinite korak po korak, bez oštrih kretena i teških ograničenja. Inače, vaša psiha počinje uvelike otpor, a nasilje nad vama definitivno nije najbolja opcija.
Pomaknite se u smjeru svog cilja polako, ali samouvjereno. Postepeno dobiti novo znanje, proširite uobičajene granice. Iz tog razloga većina psihologa koristi izraz "Proširi zonu komfora", a ne "ostavi."
Jer "odlazak" je oštro, bezobrazno i, iskreno, neefikasan je. I "Proširi" se već odnosi na svijest, slijed i ukupno je pozitivan rezultat. Ako ne odstupate od zakazanog kursa, naravno.
Kako počnite širiti područje udobnosti bez stresnih ozljeda? Započnite promjenom elementarne dnevne akcije. Na primjer, želite resetirati nekoliko suvišnih kilograma.
Moguće je sjediti na najstroću dijetu, da se raspravljate sa gladima nekoliko dana, a zatim prekinite, smižujete i dodajte u prošlost još jedan par kilograma. Paralelno, zarađujući loše raspoloženje (ili čak depresija) i poremećaj ponašanja hrane.
I možete nastaviti drugačije: Recimo malo da smanji dio ugljikohidrata i masti u dijeti, kao i dodaju umjerenu fizičku aktivnost, bez prekomjernog radnog vremena. Započnite barem kako biste uvijek koristili stubište umjesto lifta. Ili idite na posao pješice (ako je udaljenost, naravno, dopušta).
Prema rezultatu, možete osjetiti novost po ukusu, ali bez snažnog stresa. Shvatit ću da se promjene mogu izvesti u udobnom ritmu. Da, a rezultat toga će biti mnogo stabilniji.
A onda već možete prijeći na složeniji nivo - na primjer, pokušajte smanjiti količinu slatkog korištenog svakodnevno u ograničene granice. Postepeno se naviknete na novi način života i to će vam biti ugodno za vas.
Želio bih primijetiti da značajan broj psihologa preporučuje njihovim kupcima nikada ne prestaju širiti područje udobnosti, stalno studirati i isprobati nešto novo. To se radi kako bi se održala psihološka fleksibilnost, povećavajući broj njegovih sposobnosti i steći veće zadovoljstvo iz života.
Preporuka 4. Probudite se bez krajnosti
Opet, kao što se sećamo, još uvijek ne vode ni u čemu dobro. Pa čak mogu biti potencijalno opasni. Općenito, riskirajte tačno bilo šta. Ali to uopće ne znači da ne biste trebali u potpunosti prekinuti akcije prema vašem cilju!Zamislite da patite od povećane anksioznosti i stidljive da biste nastupili u javnosti ili samo kontaktirajte s nepoznatim ljudima. Ali imate cilja da biste se mogli naći na socijalnom radu. Ako to učinite oštro - bit će snažan stres.
Započnite s malim - dođite do stranaca u trgovine, na ulici, postavite im pitanja, obučite vještine komunikacije. Postepeno ćete naučiti kako se osjećati sve samopouzdanije.
Tada možete započeti s malim izvedbama ispred najviše bliskih ljudi. Zatim s nepoznatim. I postepeno je sasvim realno postići nivo kada ćete potpuno prestati uplašiti i sramotiti veliku publiku.
Preporuka 5. Ne složite se u dobi
Mladi su lakše proširiti uobičajeni okvir - oni su ovisni o novoj novoj opaženoj s manje boli.
To je, naravno, činjenica, ali ne možete zaboraviti na pojedinačne karakteristike svake osobe. Na primjer, na primjer, vrsta nervne aktivnosti snažno utječe na to koliko fleksibilnih ili čvrstih unutarnjih granica. I uopće nije povezano sa pasošim.
A možda i sami znate vrlo aktivne penzionere koji vode tako svijetao i bogati život koji vršnjaci njihove djece, pa čak i unuke mogu zavidjeti! Štaviše, jer su tako konzervativni mladi ljudi koji su s velikim poteškoćama riješeni su na novim promjenama u uobičajenom načinu života.
Općenito, ne morate biti uznemireni ako ste malo trideset. " Da, pa čak i ako niste različiti u velikoj psihološkoj fleksibilnosti - također se ne obeshrabrujete - samo počnite s malim, budite dosljedni i radujte se čak i na male promjene.
U zakljucku
Moguće je sumirati da je zona komfora poznato i dobro poznato područje samopouzdanja, sigurnosti i sigurnosti. U njemu se osjećamo najviše ugodnije.
Ali odbijanje proširenja udobnih granica neminovno dovodi do razgradnje ličnosti (što je naučno potvrđeno rezultatima eksperimenata). A mali Kontrolirani stres (povezan sa strahom od novog, nepoznatog, potrebe za obavljanjem novih radnji) podstiče razvoj i povećava produktivnost.