Loše raspoloženje uskraćuje nam osjećaje života, krađu dragocjeno vrijeme, lišava sreću. Kako da sami podignete moje raspoloženje? Moj razrednici jednom zabilježio je na Gypsy Dance školi kako bi se riješili nepodnošljivog osjećaja ogorčenja nakon svađe sa mladićem.
Četverogodišnje sada pleše ove zapaljenja i uživa u sebi i njihovim životima. Kako drugačije možete podići raspoloženje i riješiti se tuge? Pročitajte članak, naučite puno korisnog.
Uzroci lošeg raspoloženja
Saznajte šta vas očekuje danas - horoskop za danas za sve zodijačke znakoveBrojni zahtjevi pretplatnika pripremili smo tačan horoskop aplikaciju za mobilni telefon. Prognoze će svako jutro doći za vaš horoskopski znak - nemoguće je propustiti!
Preuzmi besplatno: horoskop za svaki dan 2020. (dostupno na Android)
Hormoni su odgovorni za središte zadovoljstva koji proizvode žlijezde našeg organizma. Endokrini sistem odgovoran je za proizvodnju hormona. Međutim, proces generacije hormona može se aktivirati ako nanošenje pravih metoda.
Raspoloženje se smanjuje s nedostatkom hormona sreće.
Da bi osjetila sreću i radost, naše tijelo (endokrini sistem) treba razviti u dovoljnim količinama serotonina, dopamina i endorfina. Mozak je odgovoran za proizvodnju endorfina, ti su hormoni odgovorni i za smanjenje boli ili njihovog potpuno blokiranja.
Dopamin se proizvodi u procesu dobivanja ugodnih senzacija iz ukusne hrane, seksualnog kontakta i jednostavno ugodnih uspomena. Serotonin je odgovoran za osjećaj sreće, dobrog apetita i seksualnosti. Pod utjecajem ovog hormona, osoba želi pjevati i plesati.
Kako izaći iz depresije
Kako povećati raspoloženje i zaustaviti depresivno? Za to postoji dokazana shema akcije:
- fizička aktivnost;
- Emocionalno shake;
- Psihološki stav.
Fizička aktivnost su jednostavne radnje koje vode do tela tona. Oni uključuju hodanje u svježem zraku, fitnes klase, čišćenje stana ili sobe, hrane. Metoda djeluje na principu: zdrav um u zdravom tijelu.
Ako je raspoloženje nula, a svijet se vidi u tamnim bojama ", samo počnite da se krećete. Prvo kroz silu, onda postaje lakše. Ishod motorne aktivnosti bit će izlaz iz očajanosti i depresivnog raspoloženja. Ovdje nema magije: samo krv se aktivno kreće kroz tijelo i zasićuje sve organe kisikom, uključujući mozak.
Emocionalne trese su novi utisci. Ovo uključuje iskren razgovor sa prijateljem, veselom sastanku sa prijateljima, klase hobija, kupovine, posjeta kozmetičkom salonu ili ormaru za masažu. Sve je to što premješta dosadnu dušu i ispunjavaju pozitivne emocije, kao i odvlačenje negativnih misli.
Psihološki stav je svjesno programiranje svijesti na pozitivno. Na primjer, to se može učiniti putem meditacije ili afirmacije. Prema principu "sebe psiholog". Pomozite ugodnim uspomenama i snovima najbolje budućnosti.
Šta učiniti odmah
Kako podići raspoloženje kod kuće? Da biste to učinili, slijedite preporuke. Glavna stvar je razumjeti da raspoloženje ovisi o proizvodnji hormona, a na proizvodnju hormona može utjecati. A nebo će postati plavo, sunce je svijetlo i svijet će se igrati sa Rainbow bojama. Lako je i lako učiniti.Aktivna akcija
Hodati
Svježi zračni djeluje čuda, nakon šetnje nema lošeg raspoloženja. Šetnja sunčanom danu doprinosi izbacivanju endorfina, koji će odmah utjecati na raspoloženje. Šetajući parkom, na šumskom pojasu ili samo radi na domaćinstvu povremeno podići raspoloženje, ako ne pretečete i ne hodate pod Scorching Sunce.Macherapija
Prednosti smijeha odavno su dokazane, raspoloženje raste čak i sa umjetnim smijehom. To jest, osoba se počinje smijati kroz ne mogu, a onda ova država postaje iskrena. Smijeh ne samo poboljšava raspoloženje, već i produžava život.
Na beleži! Za vrijeme smijeha, hormoni sreće Endorphin bacaju se u krv.
Možete se smijati kompaniji i moguće sam sam. Na primjer, uključite šaljivi program ili gledajte video o smiješnim životinjama.
Zapošljavanje
Hitno uradite u svakom slučaju, barem kupovina odlazite u supermarket. Ljudska pažnja ne može se odmah usmjeriti na dva objekta, tako da aktivno uključivanje u proces eliminira teške misli.Napravite listu slučajeva koje trebate nastupiti tokom dana i strogo ga slijedite. Ako je potrebno, napravite sljedeći dan. Uskoro neće biti traga lošeg raspoloženja.
Završetak
Netačni slučajevi imaju osobinu utiskivanja na psihu. Čak i ako osoba ne misli na njih, ovaj se postupak odvija na podsvijesti. Stoga, ako je moguće, upotpunite ono što niste imali vremena za dovršavanje. Kada zatvorite sve otključane stvari, bit će lakše olakšati. Ubuduće pokušajte ne dozvoliti nepotpunost.
Kupovina
Kupovina uvijek podiže raspoloženje, čak i ako ne kupujete ništa. Činjenica za pronalazak u trgovini povećava raspoloženje žena, neki od njih automatski spadaju u meditativnu državu i mogu čak i ići u Nirvanu!Prednost kupovine ženske duše nemoguće je zamijeniti ničim, probuditi se iz letargičnog sna Endorfina i započnite svoj blagotvoran učinak na tijelo. Žena zaboravlja sve na svijetu kada hoda između trgovine Windows i smatra hiljadu atraktivnih stvari za nju.
Čak će se čak i uspomene ostati od depresije ako će se izvršiti kupovine.
Hobi
Spomenuto je da se ljudska pažnja ne može koncentrirati istovremeno na dva objekta. Ako je zauzet, on ne može pritisnuti. Omiljena lekcija će pomoći u uklanjanju bilo kojeg disonancije sa dušom, učinim da se odvratite iz nevolje. Pretvoriti u proces i odmarajte dušu.
Čišćenje
Čudno dovoljno, ali čišćenje sobe može dati radost barem da odvrati od tužnih misli i očaja. Samo počnite pranje prozora, ogledala, idemo nešto. Koliko dugo nisu uklonjene u ormaru? Vrijeme je za to.Proces čišćenja može biti tako apsorbiran pažnja da je depresivno raspoloženje kapitula. Posebno je važno baciti nešto u rezervoar za smeće, a s tim lošem raspoloženjem. Čišćenje može postati čarobni obred ako je prikladan za to na odgovarajući način.
Ples, zabava
Aktivni pokreti osvojili su apatiju i tugu. Samo počnite plesati. Još bolje - ići na zabavu sa prijateljima ili na plesnom podijumu. Možete omogućiti snimanje video zapisa i plesati kod kuće.
Glavna stvar je aktivni pokreti, skakanje. Možete napraviti isto tako da snimite lekciju za fitness ili trbušni ples. Još uvijek postoje zapaljivi ciganski plesovi, lekcije se mogu naći na YouTubeu.
teretana
Ova metoda je pogodna za one koji su već uključeni u teretanu. Ko još nije uspio savladati ovu vrstu korisnog slobodnog vremena, daje se mogućnost da ispravi nedostatke. Teretana je tri u jednom: ugodnom, korisnu komunikaciju. Evo tamo - ljudi vide, pokazuju se. Možete napraviti nove prijatelje.Umjesto teretane, možete otići do bazena, sauna, teniski teren. Čak i jednostavna šetnja bicikla pružit će snažnu emisiju endorfina u krvi. Sportisti nikada nisu tužni, uvijek su u tonu - fizički i duhovni.
Volontiranje
Posljednjih godina, volonterski pokret je aktivno razvijen. Ovo je nezainteresirana pomoć u potrebi za ljudima i životinjama. Nakon što je pomogao osobi osjeća duboko zadovoljstvo: tako je poprimio prirodu.
Nalet endorfina iz svijesti o progresivnoj korist nije ništa za usporedbu. U svijetu ima puno više ljudi koji su zaista tužni zbog očajnog položaja. Kad ga vidite, više nećete predavati i izgubiti srce.
Možda pusti?
Ovo je potpuno besplatna i efikasna metoda oslobađanja od depresije i tuge: dati besplatne suze. Nakon njih postaje lako u duši: kao da je opterećenje uklonjeno. Priroda predstavljena ženama suza posebno tako da se oslobode iz emocionalne napetosti.Pasivne akcije
Ukusna hrana
Ovo je najbrža i pristupačna metoda odgoj raspoloženja. Među vođema poboljšanja raspoloženja je crna čokolada. Možete dodati banane, jagode i grožđe na njega. Općenito, sva voća doprinose razvoju serotonina.
Iznenađujuće, ali senf i oštre čilije paprike također su uključeni u popis proizvoda koji utječu na raspoloženje. Naravno, nije potrebno odvojeno bez mesa.
Još jedna lista proizvoda:
- soja;
- paradajz;
- datumi;
- mlijeko;
- Sl;
- Šljive.
Možete dodati ugodne mirise na ukusnu hranu. Jedan od njih se neprestano koristi u konditorskim proizvodima - ovo je vanilija. Drugi miris je lavanda. Ova dva mirisa doprinose razvoju endorfina. Od depresije neće biti traga, ako nije klinički.
Sanjati
Tokom noći odmora u tijelu proizvedene su mnogi endorfini, ćelije se ažuriraju. Nakon potpunog odmora, čovjek se osjeća ponovljeno. Samo opuštajući potreban u potpunom mraku, jer čak i jedan svjetiljka može slomiti čari noćne rekreacije.Tako da se hormoni proizvode u cijelosti, morate kupiti masku za spavanje: pružit će punu tamnu tamu.
Ayurveda
Uz kupovinu, kozmetički i wellness tretmani imaju blagotvoran učinak. A ako je Ayurveda, nakon takve zdravstvene sjednice možete se ponovo roditi. Opušteno tijelo, ugodna muzika, lagana masaža, divni ukusi - korist takvog utjecaja na dušu i tijelo teško je precijeniti.
Ako ne možete ići u salon, možete organizirati postupke u vlastitoj kupaonici. Na primjer, okupati se dodavanjem morske soli i esencijalnih ulja. Dok ste dobili kupku morate pogledati plutajuće tablete sa svijećama. Ako nema takvih, možete zapaliti obične svijeće, nekoliko kapljica esencijalnog ulja može se zapaliti u parafin.
Prvo, voda savršeno uklanja napetost, nivoe energije i opušta. Drugo, okusi utječu na energetsko tijelo i psihu - oni imaju opuštajući i terapijski učinak. Odaberite ulje pod situacijom:
- bosiljak;
- lavanda;
- Ilang ylang;
- pačuli;
- Narandžasta;
- metvica;
- Bergamot;
- Ostalo.
Aroma nafte donosi zadovoljstvo, umiruje i opušta. Ako zatvorite aromu sa mirisom sandalovine, možete se spustiti u meditativno stanje.
Meditacija
Ovo je jedna od učinkovitih brzih metoda za dobivanje mentalne ravnoteže. Možete ići na prirodu, ali jednostavno možete uključiti audio snimanje zvukova prirode i opuštanja. Objekt za meditaciju može biti bilo koji, što je najvažnije, odspojite iz domaćih pitanja i oslobađajte um od tužnog razmišljanja.Možete se jednostavno koncentrirati na zvuke prirode i mentalno se nađu u šumi ili na obali okeana.
Misliti dobro
Kad život izvlači crnu traku, ovo stanje nije beskonačno. Život uvijek izmjenjuje crno s bijelom, vrijeme je da se naviknemo i ne reagiraju akutno. Sanjajte o onome što ćete učiniti sa bijelom trakom, jer će neminovno doći.
Ishod
Možda imate svoje metode da se riješite depresivne države? Tada ih trebate koristiti. Najvažnije je postići rezultat. A on je jedan - spokojan osmeh sreće.