Joga je za više od 4.000 godina, a prošlog stoljeća, u korist, gotovo niko ne sumnja, jer ovaj sistem ima redovne i pristalica i pristalica redovno pojavljuju. Mnoštvo joga stilova i vježbe su poznati, ali svi su u kombinaciji sa tri glavne komponente: položaj tijela, respiratorni prakse i meditaciju. U ovom članku, mi ćemo razmotriti joge korist i štetu za tijelo ljudi.
Razlozi zbog kojih je joga dobra za zdravlje
Prije nego što počnete da razmotre očigledna korist joge, treba imati na umu da to nije posebna vrsta sporta, ali obavlja kompleks odvojene vježbe za razvoj snage, istezanja i izdržljivost.
Saznajte šta vas očekuje danas - horoskop za danas za sve zodijačke znakove
Brojni zahtjevi pretplatnika pripremili smo tačan horoskop aplikaciju za mobilni telefon. Prognoze će svako jutro doći za vaš horoskopski znak - nemoguće je propustiti!
Preuzmi besplatno: horoskop za svaki dan 2020. (dostupno na Android)
Također, Joga je čitav filozofiju života duha i tijela, prolazi kroz koje osoba ne samo da poboljša stanje svoje zdravlje i može podmladiti tijelo, ali i dalje ojačan, saznaje da efikasno opustiti i kontrolirati svoj nervni sistem.
Pristalice joge su uvjereni da je sistem koristi odmah um, tijelo i duh čovjeka. Zbog meditativno yogle praksi, potpuno opuštanje organizma postiže se i mogućnost da se ukloni pojavi stresa. Zahvaljujući sistematskom vježbe, tako da eliminiše napetost, iz koje bi većina ljudi pati od danas, krvni pritisak se smanjuje, postaje moguće spriječiti srčane patologije, smanjuje rizik od depresije i san je poboljšana.
U svijetu u kojem sve mijenja prebrzo, da bi mogao da se koncentriraju na svoje disanje i na poziciji sredstava tijela da oslobodi svoj um i pripremite se za vanjskog pritiska, što je dobio rezervat novu energiju i pažnju.
Također, s obzirom na korist joge, ne možete zaboraviti o poboljšanju fleksibilnosti. Poza izvodi u procesu okupacije su dizajnirane da se poveća fleksibilnost tijela ljudi i za jačanje mišića oslabljena. I kombinacija ove osobine doprinosi povećanju u rasponu kretanja zglobova i poboljšanje ukupne mišićne ton.
Osim toga, korisna svojstva joge su zbog smanjenja hroničnih bolova, brže zarastanje preloma i istezanja. Osim toga, ovaj joge će biti uklonjena iz ponoviti oštećenja zglobova. I dalje pomažu u održavanju pokretljivosti u procesu rehabilitacije nakon ozbiljne povrede.
Zbog meke kombinaciji istezanja i vježbe snage, cirkulaciju krvi je poboljšana, a oštećena tkiva s dijelovima tijela, koji pate od bolova, više hranjivih tvari. Kada smo postali trajna i fleksibilan, normalizaciju koordinaciju pokreta se normalizuje, što znači da se smanjuje rizik od ozljeda.
Kako joga utječe na hormonalni pozadini
Usvajanje različitih poza u joge doprinosi jačanju intenzitet protoka krvi u određenim dijelovima tijela, u kojima se nalaze različiti žlijezda unutrašnjeg lučenja. To je, to je podstaknut rad žlijezda, jer na račun od armiranog protok krvi u njemu, više hranjivih tvari i kisika dolazi.Razni Azijci su pozitivno utiče hipofize, timus, štitne žlijezde, pol žlijezde, pankreasa sa nadbubrežne žlijezde. Već nakon nekoliko mjeseci redovnih praksi, tu je vidljiv napredak u hormonalne pozadini.
Refleks akcija Yogan Asan
Postoji bliska veza između kože područja, mišića i organa i nervnih vlakana, kao i segmente kičmene moždine. U praksi joge, ovi segmenti odnose sa čakrama (ili energetskih centara ljudskih).
S obzirom na razvoj pojedinih dijelova tijela, refleksa nivo se aktivira drugi segment kičmene moždine. Osim toga, tu je i veza između svake grupe mišića i sekcija kore. Ako ste stalno namjerno razraditi specifične mišićne grupe, doći će do povećanja u perifernim impulsation u mozgu, što je izuzetno povoljan o svojim aktivnostima.
Psihosomatski efekti joge
Nije tajna da je ljudska psiha u velikoj mjeri utječe na fizičko blagostanje. No, ovdje možete ići iz suprotnog i napomenuti da je, radeći sa fizičkim telom, stvarno utjecati na osobu i psihu.U ovom slučaju, čakre će postati obavezujući komponenta između fizičkog granate tijelo i energiju osobe. Do koje se na njih, možete poboljšati svoj psiho-emotivno stanje.
Nego joga je korisna za žene
Predstavnici fine seks u prirodi su više plastike nego muškaraca. A to znači da je mnogo lakše za vježbanje Yogan asans. U isto vrijeme, ženski organizam treba više energije nego muškarci, jer ciklične promjene ozbiljno utjecati na to.
Joga i djeluje kao idealna praksa koja omogućava djevojkama da brzo i efikasno vratiti svoju snagu, da popuni snabdijevanje ličnih energije, bez primjene teških fizičkih napora.
Osim toga, mnoge dame počnu da ispumpava pitanje potpunost (posebno s godinama). DIO Yogan Asan (na primjer, "Butterfly", "Plug", "pozi Boginje") omogućava ženama da se spasi od problema viška kilograma.
Postoji još jedan problem iz kojeg najljepših dama pati - nestabilnost emocionalnog stanja, redovne hysteries ili depresivna stanja. Protiv njih je praksa joge je jednostavno neprocjenjivo! Na kraju krajeva, različitih Azijati su meditativne, prilično glatko i mjeriti prakse, joga, kao ni jedna druga zanimanja, omogućuje vam da jačanje nervnog sistema, poboljšati kvalitetu sna, voditi proces cirkulacije krvi u normalu, i kao rezultat - u povećati žensko samopoštovanje i ojačati vjeru u vlastite snage.
Zašto joga može biti štetan?
Govoreći po sistemu fizičke vježbe, Yoga podrazumijeva razuman pristup praksi. To znači da može uzrokovati štetu samo u slučajevima ako nisu u skladu sa svojim pravilima i oprez.
Dakle, prije potpisivanja se u grupu joge, trebalo bi osigurati da nemate kontraindikacija za to. Na kraju krajeva, iako je upotreba joge je teško precijeniti, oni su zabranjeni u nekim slučajevima, i to:
- U prisustvu bilo akutne patologije unutrašnjih organa (pankreatitis, upala crvuljka, i slično), i više nego bilo koja druga akutna bol.
- U slučaju kvarova i ozbiljnih kršenja srčane aktivnosti.
- S teškim bolestima krvi.
- Tokom onkologije.
- U prvih šest mjeseci nakon što je osoba ima prošla kroz srčani ili moždani udar.
- U prva dva ili tri mjeseca nakon svakog operativnog zahvata.
- Sa povišenim intrakranijalnim ili arterijski pritisak.
- U prisustvu preponske kile.
- U slučaju intervertebralnog kile i raseljavanja, povrede.
- Zabrana izvršenja dijela Asan će biti postavljen u slučaju hyperships zglobova.
- Sa infektivnim lezije zglobova, arthosis.
- U slučaju zaraznih patologija kičmene ili mozga.
- Od gripe, prehlade, ORVI, povišene tjelesne temperature.
- Sa ozbiljnim mentalnim poremećajima (shizofrenije, psihoza, i tako dalje).
Osim toga, na joge, neophodno je da odbije da žena nakon trećeg mjeseca trudnoće, a ne početi ranije od tri mjeseca nakon porođaja. Zabrana se odnosi i na kritičnim danima.
Također imajte na umu da joge bez medicinske rezolucije su zabranjeni. Važno je da zadovoljstvo i olakšanje joge, a poremećaji gore navedene učiniti sve nemoguće.
Ako ste počeli jogu, ali susret nelagoda nakon svake lekcije, zaustaviti praksu i proći istraživanja.
Ako ste početnik yoga, nezavisna studija i implementacija novih Asan se ne preporučuje, jer postoje vrlo veliki rizik od oštećenja ligamenata, zglobova i mišića istezanja. Opasno je povredi kičme, i, bez odgovarajuće obuke, to će biti vrlo lako napraviti.
Potrebno je donijeti logičan zaključak da, odlučio da se uključe u joga, morate imati na umu da to nije samo gimnastika, fitness, ali se ponaša kao čitav sistem duhovnih i tjelesnih vježbi, koja se već više od nekoliko milenijuma, i akcije amatera će biti apsolutno neprikladno. Ako ne žele da ostanu u istom položaju za dugo vremena, slušajući interne procese tela, bolje je da se zaustavi jigging je kukavica ili skok konopac.
Na kraju, budite sigurni da pretražujete zanimljivih tematskih video: