Interès per les pràctiques espirituals: el signe del nostre temps. Com començar l'auto-desenvolupament i com no tirar endavant en una setmana o mes? Aquestes preguntes estan interessades en persones modernes que intenten conquerir l'Olimp espiritual, però no saben com.
A l'article, us diré on començar i com moure's pel camí seleccionat. Aquestes recomanacions em van ajudar quan acabo d'incendiar la idea de millorar-me. Llegiu amb cura el text fins al final i comenceu a actuar.
Què és l'auto-desenvolupament?
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac
Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Abans de començar la pràctica, cal entendre quin tipus d'auto-desenvolupament i el que s'inclou en aquest concepte. Si doneu una definició breu, llavors el desenvolupament de si mateix és millorar-vos a vosaltres mateixos i de la qualitat de la vostra vida. Podeu desenvolupar-vos en diferents direccions:
- Qualitats cognitives;
- aptituds professionals;
- Capacitats físiques;
- qualitats personals.
L'auto-desenvolupament pot anar en una direcció, però es pot desenvolupar immediatament en diverses direccions. Per exemple, ningú fa mal a desenvolupar les seves oportunitats físiques amb habilitats professionals i creixement personal al mateix temps.
Pregunta: Per què necessiteu? Els psicòlegs argumenten que la manca de desenvolupament condueix inevitablement a la degradació. És a dir, és impossible aconseguir alguna cosa i deixar habilitats a un nivell. A la natura hi ha dues direccions: progrés i regressió, desenvolupament i degradació. Això es pot rastrejar en l'extinció de qualsevol funció o cos del cos: el que no s'utilitza és atròfia.
Penseu en preguntes sobre el que impedeix la realització de les seves intencions i com fer auto-desenvolupament.
El que evita l'auto-desenvolupament
Hi ha moltes persones a la nostra societat que es burlen de l'auto-desenvolupament i busquen només per cremar les seves vides. Hi ha qui els agradaria, sí interfereix constantment amb alguna cosa. Cada vegada que es configuren el dilluns (començaré des de dilluns), però no vaig començar res. Hi ha els que simplement no saben per on començar. Penseu en les causes més habituals de denegació d'auto-desenvolupament:- mandra, falta de voluntat;
- manca de motivació;
- inorgànic;
- indisciplina;
- segells obsolets i plantes mentals;
- autoestima inadequada;
- Por al canvi.
Força de voluntat
La voluntat és el factor de conducció en qualsevol empresa, especialment si es tracta d'alguns canvis i canvis. La força de voluntat feble sempre va a la mandra. L'home vol canviar alguna cosa, però també és massa mandrós per tirar-se. És millor descansar més d'una vegada, veure una pel·lícula interessant o xerrar amb amics a les xarxes socials. Per tant, totes les bones intencions de millorar-se també es mantenen intencions.
El poder de la voluntat és un múscul invisible, que també és susceptible de fer exercici i atròfia, com els músculs del cos. Ella forma és molt senzilla: cal fer el que no vull. Com més vengueu la reticència i massa mandrós per fer alguna cosa, més fort serà la voluntat més forta. La formació ja és auto-desenvolupament. Esteu simulant una personalitat estable, intencionada i independent.
Motivació
La manca de motivació és un gran obstacle en el camí per aconseguir l'objectiu. Si la motivació s'inspira i obre una segona respiració, el seu inconvenient està desactivat. Vénen el fet que no hi ha necessitat de passar temps en absurd. El que no té cap motivació fins i tot pot començar alguna cosa de dilluns, però no començaran. I si comencen, tirarà una setmana.Com aconseguir la motivació interna a l'acció? Aquesta és una conversa independent i és necessari treballar amb motivació competent.
Inorganització
Incapacitat per planificar el vostre dia, distribuir el temps, - un enorme obstacle per al desenvolupament de la personalitat. Per planificar el temps, heu d'iniciar diversos hàbits útils:
- fer registres al diari;
- Nota la prioritat;
- Feu el mateix tipus alhora.
Els psicòlegs creuen que la formació de qualsevol hàbit només triga 3 setmanes. Si dediqueu el temps a la seva diària, l'hàbit es farà automàtic.
Disciplina
Sense aquesta habilitat útil, és impossible aconseguir fins i tot petits resultats. La repetició és la mare de l'ensenyament. Només a causa de la repetició múltiple, podeu assignar informació útil i fer habilitats una part integral de la vostra naturalesa. Per exemple, per obtenir una forma física excel·lent, heu de cobrar diàriament, visiteu el gimnàs dues vegades per setmana.Si es dedica a professionals meditaris, a continuació, les meditacions també han de dedicar un cert temps i no perdre les classes. Les persones més disciplinades són esportistes.
Pensant
El procés de pensament forma la nostra visió del món, qualsevol acció comença amb els pensaments. I si el pensament està malament, les accions de la persona seran les mateixes. Si penseu constantment que és improbable que alguna cosa bona sortís de l'experiència, ho serà. Es va notar els nostres avantpassats: "Si una persona es diu constantment un porc, un cop es redueix".
Els pensaments han de ser positius. Fins i tot si alguna cosa en aquest moment no funciona, no és una raó per baixar les mans i renunciar. No va funcionar avui: sortirà demà.
Autoestima
L'autoavaluació depèn de pensar: com s'adona. L'autoavaluació no ha de ser sobreestimada ni subestimada, és igualment dolenta. Una persona amb autoestima subestimada persegueix constantment la por dels fracassos i l'ansietat.Les fòbies no contribueixen al ple desenvolupament de la personalitat, necessiten desfer-se d'ells. Després de l'alliberament de les fòbies, haureu de treballar amb confiança en les vostres capacitats. També és necessari desfer-se dels complexos que també es basen en una baixa autoestima i fòbies.
Por al canvi
És impossible començar a treballar en l'auto-desenvolupament, si una persona té por del canvi. La zona de confort és tan atractiva i és familiar que una persona té por de sortir i fer un pas cap al desconegut. En psicologia, la por al canvi es diu neophobia. Si aquesta por no és guanyar, després jugarà una broma aguda amb un home, com qualsevol altra fòbia.
Inici de l'auto-desenvolupament
On començar? Els psicòlegs aconsellen començar a moure's cap a l'auto-desenvolupament amb la responsabilitat de les seves vides. És que formeu el vostre destí, i no algunes forces desconegudes. És responsable del fet que els altres us tracten "no com m'agradaria". Perquè el món exterior és un reflex del vostre contingut intern. I qualsevol canvi de circumstàncies comença amb els canvis en el seu contingut intern.Dispara a la responsabilitat dels seus fracassos en altres persones o forces invisibles del destí, vol dir que mai no es troba en el camí de l'auto-desenvolupament i la millora personal.
Mentre hàgiu assumit la responsabilitat de la vostra vida, aquesta no és la vostra vida.
Com es realitza pràcticament la responsabilitat? Comenceu amb petits. Si depeneu dels pares o marit, comenceu a proporcionar-vos amb vosaltres mateixos. Serà el primer pas cap a la independència. Apreneu a prendre decisions vosaltres mateixos, no feu la responsabilitat de les vostres accions i accions.
Intenta fer-ho tot, pregunteu a altres que us ajudin. Si encara es requereix ajuda, assegureu-vos de compensar els esforços d'altres persones, gràcies.
Establir l'objectiu
Per saber, en quina direcció es mou, haureu de ser capaç de fixar objectius. En cas contrari, aniràs malament i no aconseguiràs res. L'objectiu ha de ser realista, assolible, els resultats no són sobreestimats. També és necessari determinar el termini: a quina hora és necessari aconseguir l'objectiu. Per exemple, si necessiteu perdre pes, determinar el temps: a la temporada d'estiu oa la tardor.
Planificació
Per fer-ho tot, necessiteu mantenir-vos a la rutina del dia. Comenceu a mantenir un diari que canviarà la vostra vida. Heu de planificar cada dia, posteriorment aprendreu i planifiqueu a llarg termini. Mireu la vostra sensació durant el dia: tothom té els seus propis bioritmes i la productivitat seran en diferents moments. A continuació, planifiqueu el vostre dia d'acord amb els bioritmes individuals.
A més de la planificació diària del temps, cal compilar plans individuals per aconseguir cada objectiu. Us alliberarà de la sobrecàrrega d'informació.
Literatura
Què es pot aprendre per a l'auto-desenvolupament? Recollir llibres sobre el tema:- Desenvolupament de pensament positiu;
- aconseguir l'èxit;
- Desenvolupar els hàbits adequats;
- Gestió del temps.
També serà útil veure el vídeo sobre els temes. Escolteu els audiollibres d'Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Expansió de la consciència
Per tenir èxit en la millora personal, cal ampliar gradualment la vostra consciència: l'horitzó. No tingueu por de provar alguna cosa nova (canviar el pentinat, trobar un nou hobby, fer un nou esport). El vostre objectiu és cobrir tot el món amb la vostra consciència. Però cal anar a poc a poc, no forçar.
Entorn tòxic
No podreu fer un parell de passos en la direcció seleccionada si hi ha gent tòxica al teu voltant. Limitar la comunicació amb ells si és impossible detenir completament els contactes. Les persones tòxiques consideren el seu deure d'interferir en la seva vida i indicar què fer. Per exemple, poden trucar a l'intent sense sentit a la millora personal.
Si aquests comentaris es repetiran amb una freqüència constant, serà difícil que resisteixi el negatiu. Per tant, és millor mantenir les classes en secret.
Reposició d'energia
Una persona perd inevitablement l'energia en realitzar molts casos alhora, per la qual cosa cal aprendre a restablir el balanç energètic.Les fonts d'energia de còpia de seguretat són les següents:
- son complet;
- meditació;
- Nutrició adequada.
El son és molt important per a la restauració del poder i la reposició del potencial energètic. El lloc de dormir s'ha d'emetre correctament. El llit ha de triar entre materials ecològics, matalassos i coixins - ortopèdics. L'habitació abans de dormir s'ha de mesurar almenys 30 minuts per omplir-lo d'oxigen.
No podeu veure els programes de televisió abans d'anar a dormir, especialment al llit de la habitació. És impossible realitzar treballs, asseguts / estirats al llit de la habitació. Aquest és un lloc de descans i no té informació sobre programes de treball ni de televisió. Intenta dividir les zones residencials perquè no es combinin. Quan aneu al dormitori, hauria d'aparèixer una sensació de descans i relaxació.
Per dormir està ple, heu de dormir en total foscor. Si no és possible aconseguir-ho, tingueu ulleres especials per dormir. La melatonina hormonal només es produeix en absència de llum, i sense ell el descans nocturn serà defectuós.
Tot el temps per dormir és individual: algú és suficient 4-5 hores per restaurar forces, i algú necessita 8-9 hores. Però no es recomana dormir més.
Com es pot ajudar la meditació? Els científics van assabentar que la meditació de 15-20 minuts substitueix a 60 minuts de son complet. Només la meditació hauria de ser profunda. Dedotar temps per explorar els conceptes bàsics de les pràctiques meditatives, serà útil per a vostè a la vida.
La nutrició adequada també ajuda a omplir energia. Els professors vèdics creuen que els aliments irregulars no omplen, sinó que pren energia. Perquè això no succeeix, ensenyeu-vos a verdures fresques. La part de menjador hauria de consistir en un 50-60% de les verdures. Es pot ensenyar gradualment a les amanides de verdures fresques i de verdures crues, és millor menjar verdures bullides a l'hivern.
Consell
Hem considerat la pregunta on començar a desenvolupar-se. Si s'adhereixen a les recomanacions anteriors, podeu aconseguir un cert èxit. Però abans de cal superar la mandra, ajornament per a més tard. No tingueu els resultats d'altres persones: tenen el seu propi pla de personalitat.
No us preocupeu per la fallada: les persones s'equivocen erròniament. No sigueu fanàtics de les pràctiques espirituals: seguiu les regles del mig daurat. I recordeu que el procés d'auto-desenvolupament no es limita al marc temporal. Continua tota la seva vida. Per tant, pressiona enlloc.