La zona de confort és un terme de la psicologia que caracteritza la zona d'espai habitable, quan una persona se sent segura, segura, acollidora. Si en cas contrari, la zona de confort implica seguretat psicològica que sorgeix a causa de la preservació de l'ritme habitual de vida i, com a conseqüència, l'obtenció d'un resultat predeterminat.
Per què és molt important per expandir constantment els límits de la seva zona de confort, com fer-ho i el que passarà si prefereix la nova inexplorada una antiga coneguda? Tot això va a aprendre dels següents materials.
Quina és la zona de confort?
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíacPer nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Tota persona té certs límits interns, dins de la qual se sent segur i protegit. És a causa d'aquests marcs interiors que sovint mantenir durant el exhaust, però tals relacions "còmode" o anar a la no estimada, però el treball habitual. En lloc de tractar de trobar alguna cosa millor en un o més àmbits de la vida.
La zona de confort està format per aquestes fronteres interiors. Aquesta és una part del nostre espai vital, dins de la qual ens sentim completament segurs. Com a regla general, es determina l'estratègia de la conducta en la vida, els nostres hàbits, el que garanteix l'estabilitat i la previsibilitat.
Una condició en la qual una persona és el més convenient possible.
A primera vista, pot semblar que no hi ha cap problema aquí. Després de tot, el que és terrible que una persona viu sol ja que és còmode i familiar?
D'una banda, realment res. Però d'altra banda, com a conseqüència d'aquest comportament, ell mateix es priva l'oportunitat de rebre una nova experiència, desenvolupar, aprendre alguna cosa nova. És a dir, es degrada a poc a poc (si es nega a sortir de la zona de confort durant molt de temps - anys o fins i tot dècades).
Després de tot, els nous èxits, que reben nous coneixements, habilitats, capacitats, auto-millora impliquen sempre una sortida per al marc habitual.
Interessant! Com a regla general, a una edat primerenca, les persones amb una caça major amplien la zona del seu confort, en els últims anys per fer-ho pot ser problemàtic.
Quan les persones s'embussen en l'àrea de la seva comoditat, sense fer cap esforç per expandir el seu - la frenada del seu desenvolupament personal passa, la degradació ve.
Basat en això, es fa evident que qualsevol persona interessada en el seu desenvolupament, ha d'anar periòdicament enllà del normal.
Quins científics diuen
La gent sempre vol a un nivell conscient o inconscient, de tenir una certa estabilitat, certesa. Per descomptat, sempre és agradable quan els esdeveniments de la vida estan a l'escenari habitual, i els excessos imprevistos estan absents. La incertesa, per contra, produeix una sensació de por i ansietat.
Els psicòlegs diuen que la persona estigui en un estat de calma de la satisfacció de les necessitats de les necessitats bàsiques (fisiològiques, necessitats de seguretat, pertinença, reconeixement, acte-expressió). Tots ells es descriu la piràmide de Maslow, psicòleg fet populars dels Estats Units al segle 20.
No obstant això, si una persona serà consistentment en la situació de seguretat i la pau, s'aturarà el seu desenvolupament personal. I l'estrès en la moderació és beneficiós, estimulant un augment de la productivitat. Aquesta afirmació ha estat confirmada científicament el 1908 per investigadors John Dodson i Robert Yerkes.
Els científics van realitzar un experiment amb ratolins experimental, els resultats dels quals va demostrar l'existència d'el nivell de "excitació òptima", proporcionant la productivitat. Atès que els ratolins quan se'ls va donar la llum de la tasca, que s'activa només en cas d'un augment en els nivells d'estrès.
Però els investigadors també van trobar que quan s'arriba a un cert llindar d'estrès - ratolins una disminució de l'rendiment.
És a dir, es va concloure, que una petita estimulació controlada d'estrès contribueix a el desenvolupament continu . Estem parlant dels nous reptes, prendre trucades des del món exterior, l'ampliació de l'abast de la comoditat habitual.
I la gent normal s'enfronten a una elecció - a romandre en la versió familiar, o anar més difícil, una nova manera. En el primer cas conegut per endavant el resultat de la situació, segueix havent-hi una sensació de seguretat i confiança, però van perdre l'oportunitat d'aprendre alguna cosa nova.
En el segon cas, sempre hi ha el risc de fracàs, la derrota, i fins i tot males experiències serà útil per al desenvolupament de la personalitat.
Com estendre la seva zona de confort: Recomanacions
Es va fer evident que per sortir de la seva zona de comoditat que necessita i és necessari si no vol quedar-se molt temps en el mateix nivell i començar a degradar-se. Llavors hi ha una pregunta lògica com fer-ho?Immediatament ha d'estipular que cada persona té la seva pròpia situació única, de manera que algunes de les recomanacions que poden no ser apropiats. No obstant això, és possible identificar alguns consells universals que s'indiquen a continuació.
Recomanació 1. Posi un perill
És ella la que es convertirà en el més motivació per a vostè, per al que vol fer esforços i sortir de la frontera de costum. Segons els psicòlegs, la majoria de les persones no surten de la zona de confort a l'igual que això - en general això es fa amb algun tipus de propòsit. El grau d'importància d'aquest últim pot variar, s'estableix per la mateixa persona.
De totes maneres, si es va a ampliar el marc de la nostra comoditat, cal considerar un pla d'acció clar. Com més es tindrà en compte les dades - la millor i més eficient.
Determinar quins punts específics de el pla no encaixen en les seves fronteres, es van enfrontar amb la major resistència. Han de fer que el focus principal de treball.
Recomanació 2. Motívese correctament
El que seria nou i desconegut que no vol fer - obtenir una educació diferent, aprendre a conduir un cotxe, aprendre un idioma estranger i així successivament, per tot això es requereix que tinguin una motivació clara.
Fes una ullada a la pregunta: "Per què necessita aquesta fita". Vols augmentar el seu nivell professional, aconseguir el reconeixement, l'oportunitat d'ajudar a la gent? Les opcions poden ser molt, ha de trobar el que es "amunt la llum" que, donant la força suficient per realitzar la va concebre.
I els canvis més globals que penseu, seran necessaris més forta és la motivació.
És gràcies a la seva por i ansietat abans de les possibles dificultats es va esmorteir, però que aparegui de forma activa el desig. I amb l'ajuda de la motivació suficient, es pot sortir de la zona de comoditat habitual, de manera que el nombre mínim de televitations.
En absència d'un motiu particular, una persona haurà de lluitar constantment amb ell, els esforços es sembla insuportable i el gran risc que en un futur pròxim es deixa d'actuar.
A vegades, però, hi ha excepcions a les regles - estem parlant de persones que milloren a si mateixos sense tenir un propòsit en particular, sinó simplement per gaudir de l'procés.
Però a continuació, obtenir plaer i és una motivació. Sí, i no surten de la zona de confort, no fer molt esforç - perquè per a ells el coneixement de la nova ja s'ha convertit en l'activitat habitual.
3. Recomanació de ser gradual
Si durant dècades que vivia en una normativa específica, seria ingenu creure que es poden canviar a l'instant senzilla esforç de voluntat. Per descomptat que no, es corre el risc només per aconseguir una forta tensió i retorn a l'estat original, perdre la motivació a l'acció.
Per tant, la decisió més correcta - Realitzar pas a pas, sense estrebades aguts i fortes restriccions. En cas contrari, s'inicia la seva psique resisteixen en gran mesura, i la violència sobre si mateix no és definitivament la millor opció.
Moure a la direcció del seu objectiu a poc a poc, però amb la confiança. A poc a poc obtenir nous coneixements, ampliar les fronteres habituals. És per aquesta raó que la majoria dels psicòlegs utilitzen el terme "ampliar la zona de confort", i no "deixar-ho".
A causa de que "permís" és bruscament, sense pensar i, la veritat, és ineficaç. I "ampliar" ja és sobre la consciència, la seqüència i en total és un resultat positiu. Si no es desvia de la programada per descomptat, és clar.
Com iniciar l'ampliació de la zona de comoditat i sense lesions estressant? Començar per canviar l'acció diària primària. Per exemple, desitja restablir un parell de quilos superflus.
És possible seure a la dieta estricta, per argumentar-se a si mateix de fam durant uns dies, i després trencar, jeight i afegir a l'passat de pes un parell de quilos. Paral·lelament, guanyant un mal estat d'ànim (depressió o fins i tot) i el trastorn de la conducta alimentària.
I es pot procedir de manera diferent: diguem que una mica per reduir la porció d'hidrats de carboni i greixos en la dieta, així com afegir una activitat física moderada, sense excés de treball. Començar a el menys per tal d'utilitzar sempre l'escala en lloc de l'ascensor. O anar a la feina a peu (si la distància, per descomptat, permet).
D'acord amb el resultat, es pot sentir la novetat a gust, però sense estrès fort. Vaig a entendre que els canvis es poden realitzar en un ritme còmode. Sí, i el resultat d'ells serà molt més estable.
I després ja es pot anar a un nivell més complex - per exemple, tractar de reduir la quantitat de dolç utilitzat tots els dies als límits limitats. A poc a poc, un s'acostuma a una nova forma de vida i serà més còmode per a vostè.
M'agradaria avís que un nombre considerable dels psicòlegs recomanen als seus clients mai aturar l'expansió de la zona de confort, en constant estudi i provar alguna cosa nova. Això es fa amb la finalitat de mantenir la flexibilitat psicològica, augmentant el nombre de les seves capacitats i obtenir major plaer de la vida.
Recomanació 4. Desperta sense extrems
Un cop més, com recordem, que encara no condueixen a res de bo. I fins i tot pot ser potencialment perillós. En general, el risc exactament res. Però això no significa en absolut que no s'ha d'interrompre completament les accions cap a la seva meta!Imagini que vostè pateix d'augment de l'ansietat i tímid per dur a terme en el públic o simplement el contacte amb persones desconegudes. Però vostè té una meta d'aconseguir el treball social. Si ho fa a tot el món - hi haurà un fort estrès.
Comenceu amb el Petit - vénen a estranys a les botigues, al carrer, els preguntes, entrenar les habilitats de comunicació. A poc a poc, aprendrà a sentir-se més i més confiança.
A continuació, pot començar amb petites actuacions al davant de les persones més properes. Després, amb poc familiar. I a poc a poc, és bastant realista per assolir el nivell quan se li completament parada i compromès espantar una gran audiència.
Recomanació 5. No complexa sobre l'edat
Els joves són més fàcils d'ampliar el marc de costum - que són addictius a la nova percepció amb menys dolor.
Això, per descomptat, és un fet, però no es pot oblidar de les característiques individuals de cada persona. Després de tot, per exemple, el tipus d'activitat nerviosa afecta fortament fronteres interiors com flexibles o rígids. I no és en absolut relacionada amb l'edat passaport.
I potser pensionistes mateix sap molt actives que porten tals una brillant i rica vida que els companys dels seus fills i néts fins i tot poden envejar! D'altra banda, ja que hi ha persones joves pel que són conservadores amb grans dificultats es resolen en els nous canvis en l'estil de vida habitual.
En general, no cal estar molest si vostè és una mica de trenta ". Sí, i encara que no és diferent en gran flexibilitat psicològica - també no es desanimi - acaba de començar amb petites, ser constant i també s'engalana i crida de petits canvis.
En conclusió
És possible resumir que la zona de confort és una zona familiar i ben coneguda de la confiança, la seguretat i la seguretat. En ella ens sentim més còmodes.
Però la negativa a ampliar els límits confortables inevitablement condueix a la degradació de la personalitat (la qual cosa és confirmat científicament pels resultats dels experiments). Un petit tensió controlada (associat amb el temor d'una nova i desconeguda, la necessitat de realitzar noves accions) estimula el desenvolupament i augmenta la productivitat.