El pobre humor ens privava de sentiments de vida, robant un temps preciós, priva la felicitat. Com elevar el meu estat d'ànim? El meu company de classe va gravar una vegada a l'escola de dansa gitana per desfer-se d'una sensació insuportable de ressentiment després d'una baralla amb un jove.
Des de fa 4 anys, dansa aquestes danses incendiàries i es gaudeix de les seves vides. Com es pot aixecar l'ambient i desfer-se de la tristesa? Llegiu l'article, aprendre molt útil.
Causes del mal humor
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíacPer nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Les hormones són responsables del centre de plaer, que produeixen glàndules del nostre organisme. El sistema endocrí és responsable de la producció d'hormones. No obstant això, es pot activar el procés de generació hormonal si apliqueu els mètodes adequats.
L'estat d'ànim es redueix amb l'escassetat d'hormones de felicitat.
Sentir felicitat i alegria, el nostre cos (sistema endocrí) ha de ser desenvolupat en quantitats suficients de serotonina, dopamina i endorfina. El cervell és responsable de la producció d'endorfines, aquestes hormones també són responsables de reduir el dolor o el seu bloqueig complet.
La dopamina es produeix en el procés d'obtenció de sensacions agradables de deliciós menjar, contacte sexual i records simplement agradables. La serotonina és responsable de la sensació de felicitat, bona gana i sexualitat. Sota la influència d'aquesta hormona, una persona vol cantar i ballar.
Com sortir de la depressió
Com augmentar l'estat d'ànim i deixar deprimir? Per això, hi ha un esquema d'acció demostrat:
- activitat física;
- Agit emocional;
- Actitud psicològica.
L'activitat física és una simple acció que condueix al cos del to. Aquests inclouen caminar a l'aire lliure, a les classes de fitness, netejar un apartament o habitació, menjar. El mètode funciona sobre el principi: una ment sana en un cos sa.
Si l'estat d'ànim és zero, i el món es veu en els colors foscos ", només cal començar a moure's. Primer a través de la força, es fa més fàcil. El resultat de l'activitat motora serà la sortida de l'estat d'ànim de desànim i depressiu. Aquí no hi ha màgia: només la sang es mou activament a través del cos i satura tots els òrgans amb oxigen, inclòs el cervell.
Els batuts emocionals són noves impressions. Això inclou una conversa sincera amb un amic, una reunió alegre amb amics, classes d'hobby, compres, visitant el saló de bellesa o el gabinet de massatges. Tot això canvia l'ànima avorrida i omple de les emocions positives, així com distreure de pensaments negatius.
L'actitud psicològica és una programació conscient de la consciència a positiu. Per exemple, això es pot fer mitjançant meditació o afirmació. Segons el principi de "ell mateix un psicòleg". Ajudeu a recordar els records i els somnis del millor futur.
Què fer ara mateix
Com elevar el vostre estat d'ànim a casa? Per fer-ho, seguiu les recomanacions. El més important és entendre que l'estat d'ànim depèn de la producció d'hormones, i en la producció d'hormones es pot influir. I el cel es convertirà en blau, el sol és brillant i el món jugarà amb pintures arc de Sant Martí. És fàcil i fàcil de fer.Acció activa
Passejar
Les meravelles d'aire fresc, després d'un passeig, no hi ha mal humor. Un passeig en un dia assolellat contribueix a l'expulsió de les endorfines, que afectaran instantàniament l'estat d'ànim. Caminar pel parc, al cinturó forestal o simplement treballar a la parcel·la de les llars, de vegades, elevar l'estat d'ànim, si no superen i no camineu sota el sol abrasador.Macherapy
Els beneficis del riure han estat provats durant molt de temps, l'ambient augmenta fins i tot amb una rialla artificial. És a dir, una persona comença a riure que no puc, i després aquest estat es torna sincer. El riure no només millora l'estat d'ànim, sinó que també prolonga la vida.
En una nota! Durant el riure, les hormones de l'endorfina de la felicitat són llançades a la sang.
Podeu riure's de l'empresa i és possible. Per exemple, incloure un programa humorístic o veure vídeo sobre animals divertits.
Ocupació
Fer urgentment en qualsevol cas, si més no, anar a comprar al supermercat. L'atenció humana no es pot dirigir immediatament a dos objectes, de manera que la participació activa en un procés elimina els pensaments pesats.Feu una llista de casos que necessiteu per realitzar durant el dia i la seguiu estrictament. Si cal, fes l'endemà. Aviat no hi haurà cap rastre de mal humor.
Conclusió
Els casos incorrectes tenen una peculiaritat d'impressió a la psique. Fins i tot si una persona no pensa en ells, aquest procés té lloc al nivell subconscient. Per tant, si és possible, completeu el que no heu tingut temps per completar. Quan tanqueu totes les vostres coses desbloquejades, serà més fàcil fer-ho més fàcil. En el futur, proveu de no permetre la incompleta.
Compres
El viatge de compres sempre planteja l'estat d'ànim, fins i tot si no compres res. El fet de trobar a la botiga augmenta l'estat d'ànim de les dones, alguns d'ells cauen automàticament en un estat meditatiu i fins i tot poden anar a Nirvana!El benefici de les compres per a l'ànima femenina és impossible substituir-se amb res, despertar-se del somni letàrgic de la endorfina i començar el seu efecte beneficiós sobre el cos. Una dona oblida tot el món quan camina entre les botigues i es considera mil coses atractives per a ella.
Fins i tot els records romandran de la depressió si es faran compres.
Pasatemps
Es va esmentar anteriorment que l'atenció humana no es pot concentrar simultàniament en dos objectes. Si està ocupat, no pot deprimir-se. La lliçó preferida ajudarà a eliminar qualsevol dissonància amb l'ànima, et farà distreure de problemes. Convertir-se en el procés i descansar l'ànima.
Neteja
Curiosament, però la neteja de la sala pot donar alegria almenys per distreure de tristos pensaments i desànims. Simplement comenceu a rentar les finestres, miralls, publiquem alguna cosa. Quant de temps no s'han eliminat a l'armari? És hora de fer-ho.El procés de neteja pot ser tan absorbit l'atenció que l'estat d'ànim depressiu és Capitula. Especialment important per llançar alguna cosa al dipòsit d'escombraries, i amb un mal humor. La neteja es pot convertir en un ritu màgic si és adequat per a això adequadament.
Ball, festa
Els moviments actius van guanyar qualsevol apatia i tristesa. Només cal començar a ballar. Encara millor: anar a una festa amb amics o a la pista de ball. Podeu habilitar la gravació de vídeo i ballar a casa.
El més important és els moviments actius, saltant. Podeu fer el mateix per gravar una lliçó de fitness o dansa abdominal. Encara hi ha danses gitanes incendiàries, es poden trobar lliçons a YouTube.
gimnàs
Aquest mètode és adequat per a aquells que ja estan compromesos al gimnàs. Qui encara no ha aconseguit dominar aquest tipus d'oci útil, se li dóna l'oportunitat de corregir els defectes. El gimnàs és de tres: agradable, útil, comunicació. Hi ha allà: la gent veu, mostra't. Podeu fer nous amics.En lloc del gimnàs, podeu anar a la piscina, sauna, pista de tennis. Fins i tot un simple passeig de bicicletes proporcionarà una poderosa emissió de endorfines a la sang. Els atletes mai no són tristos, sempre estan en un to físic i espiritual.
Voltant
En els darrers anys, el moviment voluntari ha estat desenvolupat activament. Això és una ajuda desinteressada en necessitat de persones i animals. Després d'assistir a una persona se sent una profunda satisfacció: tan posats per naturalesa.
L'augment de les endorfines de la consciència del benefici progressible no és res per comparar. Hi ha moltes més persones al món que són realment tristes a causa de la posició desesperada. Quan ho vegeu, ja no us lliurareu i perdreu el cor.
Potser deixeu anar?
Aquest és un mètode d'alliberament totalment gratuït i eficaç de la depressió i la tristesa: donar llàgrimes lliures. Després d'ells, es fa fàcilment a l'ànima: com si es retirés la càrrega. La naturalesa es va presentar a les dones llàgrimes específicament perquè siguin alliberats de la tensió emocional.Accions passives
Menjar saborós
Aquest és el mètode més ràpid i assequible de pujar l'estat d'ànim. Entre els líders de la millora de l'estat d'ànim és la xocolata negra. Podeu afegir plàtans, maduixes i raïm. En general, totes les fruites contribueixen al desenvolupament de la serotonina.
Sorprenentment, però també s'inclouen els pebrots de mostassa i chili aguts a la llista de productes que afecten l'estat d'ànim. Per descomptat, no és necessari per separat sense carn.
Una altra llista de productes:
- soja;
- tomàquets;
- dates;
- llet;
- fig;
- prunes.
Podeu afegir olors agradables a menjar deliciós. Un d'ells s'utilitza constantment en productes de pastisseria: es tracta de vainilla. La segona olor és lavanda. Aquestes dues fragàncies contribueixen al desenvolupament de les endorfines. Des de la depressió no hi haurà cap rastre, si no és clínic.
Somni
Durant la nit descansa al cos, es produeixen moltes endorfines, s'actualitzen les cèl·lules. Després d'un descans complet, un home se sent renéixer. Només es pot relaxar a la foscor completa, ja que fins i tot un raig de llum és capaç de trencar la màgia d'una recreació nocturna.Perquè les hormones es produeixen íntegrament, necessiteu comprar una màscara per dormir: proporcionarà una foscor fosca completa.
Ayurveda
Juntament amb els tractaments de compres, cosmètics i benestar tenen un efecte beneficiós. I si és ayurveda, després, després d'aquesta sessió de salut, podeu sortir de nou. Cos relaxat, música agradable, massatge lleuger, sabors meravellosos: el benefici d'aquest impacte en l'ànima i el cos és difícil de sobreestimar.
Si no podeu anar al saló, podeu organitzar procediments al vostre bany. Per exemple, prendre un bany amb l'addició de sal marina i olis essencials. Mentre rebeu el bany, heu de mirar les píndoles de les espelmes flotants. Si no hi ha tals, podeu encendre les espelmes ordinàries, algunes gotes de l'oli essencial es poden il·luminar en parafina.
En primer lloc, l'aigua elimina perfectament la tensió, els nivells de l'energia i es relaxen. En segon lloc, els sabors afecten el cos energètic i la psique - tenen un efecte relaxant i terapèutic. Trieu l'oli sota la situació:
- alfàbrega;
- lavanda;
- Ilang Ylang;
- Patchouli;
- Taronja;
- menta;
- bèrgam;
- altra.
L'aroma del petroli aporta plaer, seu i relaxar-se. Si tanqueu l'aroma amb l'olor del sàndal, podeu submergir-vos en un estat meditatiu.
Meditació
Aquest és un dels mètodes ràpids eficaços per obtenir un equilibri mental. Podeu anar a la natura, però simplement podeu encendre l'enregistrament d'àudio dels sons de la natura i relaxar-vos. Un objecte per a la meditació pot ser qualsevol, el més important, desconnectar-se de les qüestions nacionals i alliberar la ment de la trista reflexió.Simplement es pot concentrar en els sons de la natura i es troba mentalment al bosc o a la costa oceànica.
Penseu en el bé
Quan la vida dibuixa una franja negra, aquest estat no és infinit. La vida sempre alterna negre amb blanc, és hora d'acostumar-se i no reaccionar de manera aguda. Somni sobre el que faràs amb una franja blanca, perquè vénen inevitablement.
Resultat
Potser teniu els vostres propis mètodes per desfer-vos de l'estat depressiu? Llavors cal utilitzar-los. El més important és aconseguir el resultat. I és un: un somriure serena de felicitat.