Com deixar de preocupar-se i començar a viure? Aquesta pregunta simplement no pot, sinó molestar la persona moderna! Per tant, no és d'estranyar que el llibre amb el mateix nom escrit pel psicòleg nord-americà Dale Carnegie es va fer molt popular a molts països del món. En aquest material vull portar algunes idees, així com altres raonants sobre aquest tema.
Ansietat i por: els principals enemics de la persona
Les persones en tot moment pateixen l'acció negativa de l'estrès, l'ansietat i l'emoció. Avui en dia, es reuniran personalitats tranquil·les que mai no experimenten un similar, probablement no sigui possible. Què dir aquí, si part dels estats mentals destructius percebuts gairebé com un fenomen completament normal!Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac
Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Ens enfrontem diàriament amb estrès mental: a l'equip de treball, a la cua del supermercat, en transport públic, embús d'automòbils, i així successivament. De vegades ni tan sols es relaxa completament a casa, perquè sovint hi ha situacions estressants i diverses preocupacions.
I, a continuació, per a una categoria de persones, es fan tan fàcilment "sacsejades psicològiques constants", altres pateixen conseqüències greus. No en va, després de tot, diuen que "totes les malalties dels nervis", - de moltes maneres que realment correspon a la veritat. S'ha demostrat científicament que l'ansietat crònica provoca un estat d'ànim depressiu i també provoca diverses malalties emocionals, mentals i físiques.
Per descomptat, de tant en tant per experimentar ansietat per motius adequats és bastant normal. Però quan els atacs de la preocupació crònica es converteixen en satèl·lits diaris, és hora de pensar-hi. Aquestes experiències negatives poden fer malbé completament tota la vida fent-la una existència lamentable, en la qual només hi ha patiment. Per tant, avui el tema de la lluita contra l'alarma és rellevant, més que mai.
La pregunta considerada es dedica a moltes literatures. Rebem articles sobre el tema de l'ansietat en diaris i revistes, les prestatgeries ofereixen a triar un milió de llibres amb recomanacions, com fer que l'ansietat us deixi una vegada i per sempre. Per desgràcia, la majoria d'aquestes edicions s'escriuen aficionats perfectes que desitgen només obtenir beneficis materials.
Al mateix temps, hi ha un treball suficientment realment valuós creat per psicòlegs i psicoterapeutes reconeguts que han passat els anys de vida per estudiar els seus consells. Dale Carnegie és un d'aquests especialistes. És famós per tot el món amb un psicòleg, professor i escriptor dels Estats Units, que va aconseguir que la teoria del geni de la psicologia del seu temps (principis del segle XX) practiqui.
Carnegie ha desenvolupat el seu propi concepte de comunicació confinitiva, un gran nombre de cursos d'autoavaluació, desenvolupament d'habilitats de comunicació, discursos, habilitats de parla i molts altres han estat creats. Les seves obres han guanyat una merescuda popularitat durant la vida de l'autor, però fins i tot després de la seva mort es mantenen rellevants i de la demanda.
Dale Carnegie "Com deixar de preocupar-se i començar a viure"
Un dels llibres més famosos de Dale Carnegie. En ell, l'expert comparteix amb els lectors amb les seves idees, tenint una teoria nua no només una teoria nua, sinó recolzada per exemples reals. La publicació és molt recomanable per a la lectura, ja que realment té molta informació útil. I després proposo familiaritzar-se amb la petita part de consells.
Recomanació 1 - Viu en això
El creador del llibre confia que la majoria dels problemes d'una persona sorgeixen per incapacitat per estar en el moment present, és a dir, "aquí i ara".
Després de tot, de fet, molt sovint estem atrapats en el passat, desplaçant-se infinitament al cap el que van fer una vegada o va dir, intentant trobar errors en això, i Coriment per a ells. Qualsevol pensament precipitat en el futur, us preocupeu pels esdeveniments que només arriben. I en la primera, i en el segon cas, es perd l'Energie, que ens podria ajudar a gaudir plenament del moment present.
Per tant, Dale Carnegie va aconsellar posar "portes de ferro" entre el passat i el futur, que viuen només aquest moment.
Recomanació 2 - Paraules màgiques
Una altra recomanació és que quan cau en una situació emocionant (o haurà de ser), val la pena utilitzar les paraules "màgiques" de l'inventor nord-americà Willis Carriera. És a dir:- Pregunteu a casa: "Quin és el pitjor que em pot passar en aquesta situació?"
- Acceptar amb antelació amb aquest pitjor, deixeu-li que passi.
- I ara tranquil·lament, alleujat de pensar en les maneres d'evitar aquesta situació.
Recomanació 3: recordeu el perill mortal
Dale Carnegie va intentar transmetre a la consciència humana sobre el fet que realment podia ser fatalment perillós. Ens infligeix un dany irreparable, sovint condueix a conseqüències irreversibles.
Aquesta idea es basava en observacions a llarg termini d'un especialista. Per a ells, va ser condemnat a un gran nombre de persones de negocis que a una edat primerenca van deixar aquest món sobre la base d'una major ansietat.
I això no és a totes les paraules buides, perquè sota l'acció dels disturbis, una persona comença a estar nerviosa, respectivament, hi ha una destrucció de cèl·lules nervioses del seu cos. I aquest últim es restaura molt lentament i no és fàcil. Resulta que més persones es preocupen, més fort redueixen la durada de les seves vides!
Recomanació 4: la necessitat de pensar positiu
Voleu protegir-vos de l'ansietat i l'emoció, a més de minimitzar les seves manifestacions, haureu de desenvolupar una percepció especial del món, que dóna una sensació de calma i felicitat. El millor dels vostres assistents d'aquest camí és una visió positiva del món i una actitud alegre.Per tant, és vital aprendre el pensament positiu. Després de tot, tot prové dels nostres pensaments que creen certs impulsos d'energia que afecten la vida útil.
Recomanació 5 - Acte!
Molt sovint augmenten la imperidesa i l'ansietat sorgeixen quan una persona no té res a fer. De fet, en aquest cas, els seus pensaments no estan ocupats per qualsevol reflexió útil, i la consciència comença a crear pensaments i estats d'agitació.
En conseqüència, obtenim un consell útil: somies per viure sense ansietat i estrès: ser alguna cosa ocupat. L'activitat activa és el millor fàrmac de "dimonis" de desànim i emoció.
Recomanació 6: canvieu els vostres hàbits
Dale Carnegie va considerar ansietat l'hàbit nociu amb el qual necessiteu lluitar. Substituïu-lo de manera eficient per un altre hàbit útil.Va recomanar deixar de preocupar-se per petits trifles, presentant-los en forma de petits insectes, llançant peces de la vostra felicitat. Simplement tingueu una sabatilla d'esport a la vostra imaginació i sense penediment, llenceu-vos del cap!
Recomanació 7 - Teoria de la probabilitat
Has estat content de saber de la llei dels grans números? Tanmateix, no és difícil trobar informació sobre això a la xarxa global. El significat és que amb l'ajut d'aquesta llei es pot conduir ansietat i emoció.
Com fer-ho? Cada vegada que creieu que us preocupeu, pregunteu-vos: "Què és la probabilitat que aquest esdeveniment em passarà?" La llei de grans quantitats parla d'una probabilitat insignificant que us caldrà calmar.
Recomanació 8 - Aprendre a humilitat
Una certa part de la gent segueix sent nerviosa, fins i tot, quan el que tenien por, ja havia passat. Val la pena aturar-se per fer aquest error i aprendre a humil amb allò que és inevitable.Si les circumstàncies s'han desenvolupat de manera que no sigueu capaços de canviar res o fer alguns ajustaments, vol dir que prenem aquest fet com a donat. Fins i tot si no voleu això. I recordeu que no sempre és que a primera vista sembli malament, realment ho és. No coneixeu el desenvolupament addicional dels esdeveniments.
Recomanació 9 - Limiteu l'alarma
Per obtenir el control de les emocions destructives, haureu de posar un "limitador" per controlar el nivell de la vostra ansietat. Què vol dir? Només has de determinar per tu mateix si el que va passar requereix disturbis? O no podeu reaccionar de cap manera? Analitzar absolutament totes les situacions d'aquest principi i la preocupació es tornarà a ser més controlada.
Recomanació 10: pensa més sobre els altres
Molt sovint, els atacs d'ansietat es manifesten en persones que estan enfocades excessivament en la seva pròpia persona, inclinades a l'egoisme i l'egocèntric. Per neutralitzar-los, transferir el focus d'atenció a les persones que t'envolten.Introduïu-vos per la regla cada dia per fer algun tipus de bona acció en relació amb els altres. Que sigui insignificant, però el seu efecte es justificarà amb interès.
Segurament vau assenyalar que les recomanacions de Dale Carnegie són molt senzilles en aplicació pràctica. Només haureu de fer una solució sòlida per canviar el vostre pensament amb un negatiu positiu, així com un desig sincer de canvi favorable.
Per a un aperitiu
Finalment, m'agradaria continuar el tema de les obres de Dale Carnegie i parlar de la força del pensament. La força del pensament és una de les més importants de la vida humana. Són els nostres pensaments que creen aquesta realitat, aquests esdeveniments ens atrauen a determinades persones.
Com s'associen els nostres pensaments amb l'augment de l'ansietat i la por? El fet és que en realitat, la por no té cap objecte real. Ell, similar als pensaments, existeix per si mateix. I el fet que considerem que la causa de la vostra por i emoció no és més que il·lusió. De fet, ens creem instal·lacions de por amb els seus propis pensaments!
Són només al capdavant, i quan els paguem una atenció alta, plena d'energia i es manifesten sobre el pla de material.
Amb l'ajut de la força del pensament, tot es pot atraure a la teva vida, què pensem. I si una persona aconsegueix a pensar correctament, obtindrà un efecte complet sobre la seva pròpia realitat. Per fer-ho, heu de visualitzar el que somies i es posarà a prova gradualment a la pràctica.
Per tant, és tan important entendre que crearem un augment de l'ansietat i l'ansietat que interfereixen amb la vida total. Però la veritat (i moment positiu) és que, creant problemes, podeu eliminar-los fàcilment, el més important és que realment ho voleu!
Finalment, navegueu pel vídeo sobre el tema: