Com memoritzar els somnis

Recentment he somiat un somni que em va agradar molt. Va ser després de despertar una sensació molt agradable i brillant. No obstant això, com he tractat de recordar el son durant el dia, no va passar res. Vaig parlar amb un familiar en aquest tema, ella afirma que els seus somnis no somiaven en absolut. Però és incorrecte. Els somnis somiaran de totes les persones, que simplement no sabem com memoritzar ells.

En els somnis, els signes de la destinació es donen sovint, de vegades els comentaris estan somiant, llavors és doblement ofensiva, que llavors es recorda poc. Vaig decidir fer un equip que no ajuda a oblidar els somnis. Comparteixo amb el plaer, i et diré com memoritzar somnis.

Preparem a dormir correctament

Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac

Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!

Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)

Per relaxar-se i recordar el que vol aconseguir llest per a la nit. Anem a veure el que cal fer per això.

Anem a instal·lar - dormir bé

Tothom sap que el somni apareix a la fase anomenada BDG (moviment ràpid de l'ull), és a dir, en el moment en què les restes físiques de el cos i el cervell treballa de forma activa. Si una persona està constantment en un estat d'ansietat i l'ansietat, sovint es desperta a la nit, llavors no pot dormir, naturalment, no es pot.

El primer que necessita per tractar de canviar la seva manera: anar al llit a el mateix temps, i al matí s'aixecava la mateixa. El cos s'acostumarà a aquest horari ia la tarda estarà a punt per descansar amb antelació a una hora concreta.
El més interessant i informatiu, brillants i colorits somnis s'enlairarà sobretot al matí, de manera que el nombre d'hores per a la recreació ha de ser de al menys 7-9. Si la nit de son només 6 hores, i menor, a continuació, les fases de son actiu pot ser molt curt termini o de no produir-se en absolut.
A l'habitació on dorm, crear un ambient que contribueix a un dia de festa en tota regla. Penjar cortines denses que no permetrà que la llum de el sol penetri massa aviat. És igualment important a dormir en silenci per resistir el sistema nerviós. Per tant, la televisió, la música alta i el soroll de fora han de ser exclosos.
Si el soroll interfereix, i després comprar taps per les orelles que ajuda a submergir-se en el silenci. També en el dormitori no ha de penjar pintures brillants, i l'habitació en si és millor que fer en colors tranquils.

preparar portàtil

Recollir un portàtil convenient per als registres de son. És desitjable que sigui, sense dibuixos, inscripcions, i tenia llençols nets de el format desitjat i de bona qualitat.

A la tauleta de nit, es va posar un quadern abans d'anar a dormir. Obrir-lo en una pàgina en blanc perquè la pregunta no es tapa i no cal buscar un lloc net.
Assegureu-vos d'estar a la banda de posar el mànec (o alguns) de manera que en el matí que estava a la mà. Al matí, cada minut pot ser important, de manera que tothom ha d'estar preparat a partir de la tarda.
Si és possible, comprar una gravadora de veu que pot ser una excel·lent alternativa portàtil i mànec. Abans d'anar al llit, comprovar l'estat de l'aparell i col·locar-ho a la banda del llit o sota el coixí. Per tant, el despertar, es pot escriure immediatament tot el que ha tingut.

despertador de la dreta és important

No s'ha de fer servir el despertador de ràdio, com la publicitat i les converses són immediatament enderrocat amb pensaments. Es recomana que el senyal no és molt alta.

Obtenir el despertador a una hora determinada perquè dormi prou. Posar-ho a la banda del llit. Si ha de llevar-se per apagar-lo, i després saltar bruscament, pot oblidar immediatament el que has somiat.
En un primer moment, en general és millor abandonar l'aixecament massa combat. Pot demanar als familiars per despertar-amb calma, però sense converses innecessàries. L'alarma no s'utilitza. Potser en el futur no serà necessari en absolut, ja que el cos comença a despertar en un temps clarament definit, però sense despertar estressant sota un senyal fort.
Hi ha una altra manera: posar el rellotge d'alarma a prop del llit i aconseguir un tros de paper en ell amb la inscripció d'aquest contingut: "Què vaig fer avui vaig somiar" Ella ha primer rentar els ulls després de despertar al matí.

L'alcohol - sense

A l'mínim un parell d'hores abans de l'descans nocturn, tracti de no consumir begudes alcohòliques o medicaments que són capaços d'influir en la tasca de el sistema nerviós i el cervell.

Si no està prescrit per un metge els medicaments que realment necessiten prendre diàriament i estrictament per hora, després negar-se temps d'altres sedants. Estem parlant, per exemple, sobre la valeriana.

menjar per emportar també és indesitjable durant 3-4 hores abans de dormir, ja que a la nit el cos ha de relaxar-se, i no a digerir els aliments. Després de l'adopció d'una nova manera, es veurà com quilograms addicionals començaran a deixar sense cap tipus de dietes, i el somni serà més tranquil, i vostè serà feliç per descansar.

Si sent una sensació de fam, no pot agafar el son i molest, a continuació, en un primer moment es pot beure aigua o menjar una poma. Després d'un temps, es comença a veure somnis si hi va haver problemes amb això, ja que el cervell i el cos sencer està estretament relacionats entre si.

Tractem de calmar-

En general, abans de dormir-se, no ens aturem el flux de pensaments al cap. El cervell no dóna per relaxar-se. Per reconstruïda gradualment amb la cura de les preocupacions del dia, ha d'haver diverses accions simples.
Excloure una correspondència per telèfon o en un ordinador portàtil. No se sent a l'ordinador. Donar a el cervell a relaxar-se de un excés d'informació.
Una excel·lent alternativa a la televisió i aparells serà la meditació o la música relaxant suau. Prengui una ovella - una empresa no tan estúpida. Per tant, una infinitat de pensaments pren, i la consciència s'esborra.

Important: Al llit no és un lloc per a mòbils i ordinadors portàtils.

Prendre una decisió - recordar el somni

El nostre cervell és el més versàtil ordinador. Ni tan sols endevinar totes les seves capacitats. No obstant això, molts avís que si s'intenta "negociar" amb vostè, vostè pot despertar sense un minut de rellotge d'alarma per minut. El cervell escolta l'equip i l'executa.

De la mateixa manera, fem amb els somnis. Donar una instal·lació clara - recordi el que va a somiar. És aconsellable parlar frase en veu alta. Hi ha una sèrie d'afirmacions que l'ajudarà a concentrar-se correctament. Pot fer-ho per si mateix o l'ús de les següents peces de treball.

"Sempre em acord de tot el que son."
"Sóc l'amo d'una excel·lent memòria i recordar sempre tots els seus somnis."
"Cada nit veig somnis sorprenents i brillants, i els recordo!"

comprendre dia

Sovint un o més problemes, les alarmes no ens donen a agafar el son. No tracti d'oblidar d'ells. Per contra, recorda l'essència de el problema, però aprendre correctament per respondre: no prendre decisions, sinó que simplement es descomponen en els prestatges que està més preocupat en la situació. És important acceptar i entendre que existeix. Emocions Intenta no incloure.

Mira a si mateix com des del costat. Intenta prendre l'última vegada en la seva totalitat - tots els errors, errors, sinó que també no us oblideu de bona. esdeveniments sistematització, que calmar-se i relaxar-se totalment en l'ànima i el cap.

Molt sovint, és en un somni que una pista inesperada ve o una resposta a una qüestió interessant. Aquesta interacció de son i Javi reduirà el nombre de pors, temors i alarmes. Fins i tot si no funciona en primer lloc, no es preocupi, però seguirà tren.

A l'endemà: Continuem el treball en si mateix

Col·loca el dia de manera que no hi ha temps per a si mateix, almenys 10-15 minuts. Començar des del matí.

Recordeu Fill.

Després de despertar, en els primers minuts tracti de no fer res i ni tan sols moure. Romandre en aquesta posició en la qual vostè es va despertar.
Si té algun tipus d'objecte petit davant dels seus ulls, en la qual es pot aturar la mirada i enfocament, que l'ajudarà molt. Pot ser una bombeta o un bolígraf, un full a la flor i així successivament.
Concentrant-se en el tema, de forma ràpida i millor recorda el son. Intenta recordar tot en ordre, tots els esdeveniments o parcel·les, el seu estat emocional. Cada detall és important. Fins i tot si els llocs i els esdeveniments estan entrellaçats per la manera més inimaginable.

registre

A continuació, tots els records es transfereixen a el paper. En els detalls i amb minúcies. A vegades les peces addicionals es recorden durant el procés de gravació.

El primer que cal prestar atenció a és gravar diàlegs, converses.
Si vostè recorda, però molt vaga i passatges, a continuació, escriure tot el que recordo. Durant el dia, potser apareixerà la memòria.
Passa que només les restes imatge davant els seus ulls. En aquest cas, descriure en detall com se sent i percep, el que li causa emocions.
A el principi ens portem un quadern amb vostè. Us sorprendrà, però sovint la conversa o l'aparença d'una persona, el comportament contribueix a es va recordar el somni. Immediatament fixar-lo en el paper.

Amb el temps, la pràctica, aprendrà a somnis conscients, així com entendre quins factors, el menjar, la música contribueix a la millor memorització dels somnis en la seva vida.

Conclusió

Que es necessita, en primer lloc, per iniciar un diari de somnis, així com la preparació per al somni i el despertar lent. És important aprendre a escoltar els seus sentiments, pensaments i records.
la manera de suspensió ha de ser observat amb claredat, menjar aturar la gravació en unes poques hores abans de la nit de descans, fer una sessió de meditació.
Durant el dia següent, constantment pensar en un somni. Segells Mantingui prop de vostè mateix, escriuen els registres regularment i amb plaer.