Tots els dies experimentem dotzenes d'emocions i no sempre podem resistir-les. Independentment de la font, les emocions tenen un gran impacte en les nostres vides. Ells determinen l'estat d'ànim i l'actitud cap al medi ambient afecten la nostra relació amb altres persones. Si vostè és difícil controlar les emocions, assegureu-vos de llegir aquest article! Presenta tècniques de relaxació eficaços.
La diferència entre les emocions i sentiments
Les emocions són experiències que es viuen a curt. Són causades per situacions quotidianes de diferent intensitat. Les principals emocions que estan experimentant una persona:- témer;
- ira;
- tristesa;
- goig;
- la vergonya;
- sorpresa.
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac
Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Les emocions són més ràpids que els sentiments, encara que sovint es confonen amb els sentiments que estem estudiant durant tota la vida, la comunicació amb persones diferents. L'afecte pot incloure molts sentits, entre ells:
- amor;
- amistat;
- decepció;
- gelosia.
No obstant això, no tenim cap influència sobre les emocions emergents, els sentim, independentment de la nostra voluntat. Tenim l'oportunitat d'influir en els pensaments i comportament causats per les emocions, però cal reconèixer i reaccionar a ells immediatament.
Un exemple és la prohibició d'ús freqüent pels pares. Per exemple: un adolescent es va mentir, de manera que pren el seu telèfon mòbil com un càstig. A més de el fet que un no té res a veure amb l'altra, les emocions dels pares van prendre la part superior - la mare estava enfadat, ja que ella va ser enganyada. Com a resultat, el mal va sorgir una idea de castigar un nen.
Els pares no volen admetre el que senten, sobretot si aquests sentiments són desagradables. Emmascaren la seva impotència, culpabilitat, l'activitat excessiva. Per tant, aquells que volen canviar la seva criança dels nens per a millor, val la pena animant-los a experimentar el que senten en les seves emocions i sentiments.
La lluita contra les emocions i sentiments
Cada un de nosaltres té el dret a experimentar diferents emocions i sentiments. Aprendre a reconèixer el que estem vivint és difícil. Quan estem tranquils:
- El cos està relaxat;
- Els músculs són suaus;
- La respiració profunda.
Val la pena parar atenció als senyals de el cos per aclarir l'estat interior. És ben sabut que l'estrès redueix la immunitat, la qual cosa augmenta el risc de refredats. Les emocions i els sentiments poden ser tan intensos que el comportament com a resultat d'aquestes experiències es converteix en mal concebuda. Si permetem que ells s'involucrin en les emocions, i més tard en general lamentem.
Les emocions que no són controlades poden causar un dany terrible. Per exemple, incansable ira, sovint causada per la impotència i la manca de suport, causa fatiga. Un cercle tancat es produeix - la més fatiga, més ira.
El dèficit o manca de coneixement mutu en les relacions entre els pares i el nen afecta el comportament empitjorament de l'infant. En conseqüència, pitjor és el nen es comporta, més gran és la probabilitat que el pare reaccionarà violentament.
Si el pare no s'atura i és aficionat a les emocions, s'acumulen, començar a controlar-los, com es perd conseqüència, l'autocontrol. La capacitat dels pares per a l'autocontrol li permet tenir un gran impacte en el comportament de l'infant. Com a resultat:
- El pare crida menys o gens en absolut crida;
- El nen no s'adapta a les vagues;
- El nen no es castiga, que són "desproporcionada".
Maneres d'ajuda a controlar les emocions i sentiments
Penseu el més eficient.- Penseu en el que sent en el moment. Prengui en veu alta. Per exemple: estic enutjat, estic trist, sóc dèbil, no m'agrada ...
- Respirar profundament, deixar que l'estómac puja i baixa com un cofre.
- Penseu en la ment de l'nombre 100, saltant cada 3 dígits: 100, 97, 94, etc. Enfocament en el recompte pot restaurar la capacitat de pensament calma.
- Estreny els punys i sacsejar.
- Penseu en les conseqüències de les seves accions,
- Recordeu les seves necessitats.
- Lloar i reviure a tu mateix pel fet que vam aconseguir prendre el control de les emocions negatives.
No hi ha res per lluitar contra els sentiments, segueixen apareixent, però no sucumbeixen a ella cada vegada!
Consells que l'ajudaran a fer front a la negativa
Smile! Somrient, vam enviar a si mateix un senyal positiu, els canvis de l'estat d'ànim per al millor. Com a resultat dels experiments, es va confirmar una estreta relació entre els sentiments i l'expressió facial. Escolta: Estàs trist i dolent, però s'inicia (una mica de força) somriure. Els canvis en aquest cas estan garantits!
Sentir com un nen. Treure les sabates i esperar a l'herba, prop dels seus ulls, al seu torn a el sol. Si és possible, anar a bosc, abraçar un arbre. Assegut a casa oa l'oficina, escoltar música relaxant. efecte calmant té el cant d'aus.
veure gent. Em calmo, mirant a la gent, per exemple, en un autobús o al metro. Crec que els desitjo tot el millor, m'agradaria que per aconseguir el que no tenen destinació. Veig a una dona amb una perruca, sense celles i pestanyes - Li desitjo salut. Veig una bella noia en talons alts - Desig seu veritable amor.
Donar a el cos i la ment en moviment. Per desgràcia, no sóc un atleta, però estimo a dues coses: nedar i anar en bicicleta. Aquests passatemps ajuda a desfer-se de les males emocions. El moviment és la millor resposta a l'estrès. Provat en si mateix! Quan vaig o córrer, moure mentalment sobre la manera de resoldre el problema.
Crear un oasi de el món. Em refereixo a el lloc on us trobareu tan còmode com sigui possible. Es pot decorar la seva "oasi de el món", de campanes, cors, flors. Tanca els ulls, romandre en el seu lloc favorit, i després d'un temps el seu estat d'ànim millora.
Com un nen, vaig passar molt de temps a l'hospital. Després es va imaginar que tenia una nau espacial plena de coixins i puffs. Podria volar tant com jo volia. La imaginació d'un lloc càlid, suau i segur m'ha ajudat molt. Alguns en diuen la visualització.
Concentreu-vos en el que depèn de vostè. Bé, per desgràcia, no tots. No puc aturar la guerra, però puc ajudar a les persones que es trobaven en una situació difícil. Puc fer caritat. No puc evitar la malaltia, però puc esbrinar la raó posant-se en contacte amb el metge.
Puc curar i prevenir el desenvolupament de la malaltia en el futur. No puc protegir el meu fill de tot mal que està en aquest món, però puc ensenyar a la seva saviesa.
Conclusió
M'agradaria assenyalar que el control de les emocions és realment difícil. Però si a fer front a una tasca tan, llavors vostè és un home fort, volitiu. Les tècniques de relaxació presentats ajuda a distreure l'atenció dels mals pensaments i concentrar-se exclusivament en bona.