Les manifestacions de l'augment de l'ansietat i la sensació de por espatllen fortament la vida d'una persona. Seria possible presentar quant més fàcil i més agradable seria viure si l'alarma no ens va assistir de tant en tant, perquè provoca alguns pensaments tan dolents! Fa moltes oportunitats, fa que ho faci "arrossegant-se a la cantonada i no faci res".
Com desfer-se de l'ansietat i la por? Això és el que vull parlar en el meu següent material.
La por i l'ansietat és la mateixa cosa?
A la literatura, ens reunim constantment els dos conceptes de conceptes en compartir. Però, des del punt de vista de la ciència de la psicologia, hi ha una certa cara entre ells, de manera que no seria del tot correcte identificar la por amb l'augment de l'ansietat. Per exemple, existeix una alarma com a tipus de senyal d'avís que indica que s'apropa el perill.Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac
Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Des del punt de vista de la fisiologia, l'ansietat actua com a estat reactiu per a una amenaça representada o realment existent, però que difereix en un caràcter clar, difús i borrós. Al mateix temps, la por absolutament sempre té una connexió amb els específics, que va passar o amb algun objecte.
Si voleu adonar-vos correctament del significat del que està passant, simplement imagineu aquesta situació: camineu per la ciutat i teniu un inesperadament Niggy a causa de la cantonada que ataca el mal gos. Per descomptat, el primer que tindràs por. Això es convertirà en un exemple viu de la manifestació de la por.
Però, en el cas, quan baixeu pel carrer, imaginant mentalment que de sobte us va atacar, temor dels vostres pensaments, i no una situació real, serà una manifestació de l'augment de l'ansietat.
Pot manifestar-se amb la lleugera emoció, i com l'atac de pànic més real. Per què es produeix una alarma? De fet, hi ha moltes raons: es tracta de les característiques personals d'una persona i les peculiaritats de l'educació i de l'herència, i patologies cròniques, fòbies, etc.
Causes d'ansietat: d'on creixen les cames?
Ansietat i temor com desfer-se'n? Per obtenir una resposta a la pregunta, caldrà establir inicialment les raons més significatives de la seva aparença.
La condició més important del problema és la següent: emoció: conseqüència d'un conflicte intern, que augmenta, fora de connexió amb la categoria d'edat de l'individu.
Això passa sota la influència de les raons principals:
- sentiments d'incertesa en alguna cosa o algú;
- com a conseqüència de l'xoc psicològic sofert;
- com una reacció reflex condicionat a l'estímul;
- A causa de l'educació incorrecta, quan el nen va sobreviure a una pesada infància: posen demandes cap endavant sobreestimats, els pares eren massa emocional, tot el temps en comparació al seu fill amb altres nens (a continuació, l'emoció adquireix una forma crònica);
- A causa de l'activitat física insuficient i la nutrició desequilibrada;
- Quan una persona resulta ser en un nou entorn, el que crea una imatge de perill;
- causa de la seva pròpia experiència de vida que condueix a l'aparició de sensacions desagradables;
- A causa de les característiques personals - per exemple, asthenics de la natura són més proclius a el pessimisme, el que significa que l'ansietat per a ells és una situació de la vida normal;
- A causa de les malalties somàtiques que provoquen falles endocrines, els desequilibris hormonals en nenes, una forta disminució de sucre en la sang, la dependència de l'alcohol i altres raons.
Consells de com desfer-se de l'ansietat i la por
Com es va esmentar anteriorment, per començar a resoldre el problema, en primer lloc, és important establir les causes profundes. També és important destacar, també és important avaluar el grau de la seva condició - si es pot fer sense ajuda o millor inscriure a la recepció a un psicoterapeuta.
Psicòlegs arriben a la conclusió que l'eliminació independent d'augment de l'ansietat no es donarà a conèixer en els següents casos:
- amb forts atacs de pànic;
- A més de l'ansietat excessiva, no és una malaltia psicosomàtica;
- Una persona no és només una sensació de por, però una forta fòbia.
Si vostè es reconeix com es va descriure anteriorment, la solució més fàcil per a vostè serà una entrada a un especialista. El metge avaluarà inicialment la condició general per eliminar les causes fisiològiques de l'ansietat.
En altres casos, l'assistència pot portar una sèrie de recomanacions:
- Cal adonar-se Què augment de l'ansietat és el seu aspecte personal. Recordeu que tot el que vam començar a lluitar, només augmenta en les seves escales. Per tant, és molt més convenient simplement permeti que tingui por i la por. Llavors, el problema començarà a desaparèixer poc a poc.
- sana avaluar Totes les raons per la por i l'ansietat. Passar una anàlisi exhaustiva de les experiències negatives situació provocada. D'aquesta manera, es "demostra" amb la seva psique que no hi ha una amenaça real. És útil i recordar la seva experiència passada, convèncer-se que si llavors res dolent ha passat, llavors no hi ha raó per preocupar-se ara.
- Entén que no es pot controlar absolutament tot. Cap de la persona del món es dóna al seu poder complet, tot es refereix a ell mateix i el seu entorn proper. Per desgràcia, però és, és hora de reconèixer francament aquest fet. Les vostres possibilitats són enormes, però no podeu influir en tot. Llavors, per què passar les cèl·lules nervioses en un nervi buit?
- Estudieu l'art de relaxar-vos. La personalitat amb l'augment de l'ansietat hauria d'aprendre necessàriament a relaxar-se. Trobeu els vostres mètodes efectius que us ajudaran a alleujar l'estrès: banyera d'hidromassatge amb escuma, llibre interessant, pràctica meditativa i altres. Feu-los cada dia almenys trenta minuts.
- Quan descanseu, no penseu en problemes, negatiu. Per tant, ajudaràs al teu cos eliminar la tensió. Amb el pas del temps i els professionals regulars, el cervell començarà a acostumar-se a la calma i la relaxació. Aprendràs a preservar aquest estat, fins i tot quan ja no estaràs de vacances, sinó al metro o al treball.
- Convertir-se en un optimista. La pràctica mostra que una visió del món positiva és molt més eficient que negativa. Sí, i això no és realment molt difícil de fer: només cal que centreu-vos bé i intenteu no concentrar-vos en el negatiu.
- Deixa de veure notícies , Cròniques criminals, parlar més petit amb els que els encanta canviar a la vida i exagerar-ho tot. Ompliu-vos amb informació positiva: llegir bons llibres, veure pel·lícules amb un final feliç, més interès les vostres vides de persones amb èxit i positiu.
La por i l'augment de l'ansietat tenen molta energia interna en humans, provoquen trastorns psicosomàtics. Per tant, és clar que necessiteu eliminar-los de la vostra vida.
També està clar que un mètode universal d'eliminar els sentiments patològics està absent. Totes les persones són completament diferents, i el que ajudarà a una persona serà ineficaç per a un altre. El més important és posar un objectiu i començar a moure's cap a ell, fins i tot al principi i a les petites cambres.
Finalment, vull oferir-vos una vista del lot temàtic.