perdó la meditació ajuda a desfer-se de la càrrega de la infracció i decepcions, deixa enrere el passat i neutralitzar les pors que impedeixen seguir endavant. Hi ha molts tipus de pràctiques similars, consideren els més eficaços.
Escriure una carta
Aquesta és la primera versió de la meditació que és adequat per a gairebé tothom. No cal tractar d'entrar en un estat de trànsit, és suficient per concentrar-se en les seves emocions.
Tot el que necessita és un mànec, un full de paper i un parell d'hores de temps lliure. Què fer:
- Mentalment imaginar la seva imatge imaginació el delinqüent en. Tracta de sentir tot l'espectre de la sensació negativa que està experimentant a aquest. No contingui a si mateix i donar a la voluntat de les emocions.
- A la primera part de la carta, vessar totes les seves emocions en paper, a expressar la seva agressor tot el que pensa d'ell. No lament ja sigui a si mateix ni ell - fins i tot es pot trencar el paper amb una ploma, no és por.
- Després de sentir que les emocions seques que vostè va expressar absolutament tot i una sola paraula a l'esquerra, anar a la segona part.
- A la segona part de la carta, ja calmat, vostè està parlant del que el delinqüent no tenia temps quan les seves relacions eren normals. Gràcies per alguna cosa bo el que va fer per vostès. O al menys digues-me "Gràcies" per l'experiència adquirida, per l'oportunitat de sentir.
- A la tercera part, admetre que la situació negativa és la lliçó necessària ja ha après i aconseguit. Per tant, alliberar el seu delicte, demanar perdó i donar vostè mateix.
Esbrineu el que us espera avui: un horòscop per a tots els signes del zodíac
Per nombroses sol·licituds de subscriptors, hem preparat una aplicació precisa horòscop per a un telèfon mòbil. Les previsions vindran al vostre signe del zodíac cada matí: és impossible perdre-vos!
Descarregar gratis: Horoscope per a tots els dies 2020 (disponible a Android)
Des del primer intent no funcioni. Quan una persona està seriosament enfadat, ofès o sent un dolor mental enorme, ell no haurà de reconèixer-que la situació negativa era pel seu propi bé.
En aquest cas, la carta dels trastorns que escriure tots els dies fins que sincerament i completament pot alliberar emocions i deixar-les en el passat.
Important: Deixeu que la carta es crema després d'haver acabat la meditació.
perdó radical
Un mètode molt eficaç va esbossar Coling tiping en la seva teoria de l'perdó radical. Des del seu punt de vista, realment ens perdonem només quan es deixa de considerar la mala situació, la culpa a algú. Ha de ser plenament responsable de tot el que succeeix en la vida en si mateix, i cada problema i percebre negativa com una lliçó de vida necessària per a la curació de la seva ànima.
Mètodes de perdó radical són diverses. Oferim a actuar d'acord amb el següent esquema:
- Quan vostè sent que estan plens d'un negatiu, utilitzar la tècnica activa de respiració meditativa Sators. Això vol dir que vostè necessita per anar a dormir, inclouen música rítmica i en veu alta i respiren activament per una mitja hora, el que representa com el negatiu surt de la seva consciència.
- Opció alternativa - combinar un so fort amb accions físiques. Pots cridar en veu alta i vèncer el coixí, per exemple.
- Després d'administrar per alliberar el vapor, enceneu la calma, la pacificació de la música, prendre una postura còmoda i tanca els ulls. Penseu, per la qual cosa és la situació que va causar el dolor en la seva vida? Quina lliçó que necessiten ser remoguts? Tracta d'entendre que, des que va succeir, vol dir que era necessari.
- Mentalment gràcies a tots els participants de la situació pel seu paper en la destinació i tractar de deixar de banda tots els insults.
Per entendre completament el mecanisme de l'perdó radical, llegir el llibre de el mateix nom.
Comiat de la meditació: el despertar de l'infant intern
Aquesta meditació perdoneu per les dones que pateixen de baixa autoestima, complexos i temors, no els agrada a si mateixos i no poden oblidar-se de forma independent sobre les lesions dels nens.
La meditació es diu "despertar a un nen intern". Permet a desfer-se de la "síndrome de sacrifici", deixar de queixar-se a si mateix i mostra una relació amb un completament nou i millor nivell.
També veure el vídeo amb la meditació de l'perdó:
Què hem de fer:
- Prendre una postura còmoda i respirar profundament tres vegades. Sent com cada cèl·lula del seu cos es relaxa. prestar atenció si el voltatge no cau, mental continuar per relaxar parts intensos de el cos.
- Totalment relaxat, imagini que vostè mira dins del seu propi subconscient i veu el camork allà, i en ella hi ha un nen petit. Va ser ell qui va acceptar voluntàriament i porta tot el seu dolor, records dolorosos, el ressentiment, la traïció, la manca d'amor.
- Després de trobar a un nen, es descobreix de cop i volta el que l'envolta és un munt de papers. Aquests són llistats ofesos amb els noms dels delinqüents, les opcions per càstigs, totes-totes les situacions de la vida en què la seva sol·licitud va ser rebutjada, traït, van llançar, no amor.
- Tingueu en compte el que un ambient dolorós al Camorka, com un nen difícil és en aquest espai tancat amb tot el seu dolor. En aquest moment, s'arriba a entendre que necessita canviar alguna cosa.
- Vostè acosta a la finestra i l'obre. Els raigs de sol penetren en el camork, i tots els xecs, rebuts, fulles i llibres amb els noms dels delinqüents es cremen sota d'ells.
- A continuació, veus com la cara del nen està il·luminada amb la felicitat, es mira l'un a l'altre. Estàs preparat per deixar anar, i es desapareixerà. En aquest moment, comença a envellir-se als ulls, però no amb tristesa, però amb calma i alegria.
- La cara del nen està coberta d'arrugues, el cabell és gris, mor. El porteu als braços i traieu l'exterior, posat amb cura al vagó i gireu al funeral. Al voltant de molts àngels i persones que expressen condolences.
- L'atmosfera d'amor regna, s'obliden tots els insults, s'aconsegueix el perdó, experimenteu una sensació de llibertat il·limitada.
- Al final es pot imaginar com es pot baixar de la muntanya i veure la seva bella rierol amb aigua neta. Es renteu i sentiu com es poden ofegar tots els insults amb aigua, temors, complexos. A canvi, estàs ple de perdó i amor per tu mateix.
Quan sentiu que "tot està bé", obriu els ulls.