Ang pagkatapulan usa ka kakulang sa o kan-anan sa kakugi, mga kagustuhan sa butang gikan sa pasundayag sa pipila ka mga buluhaton. Ngano nga siya mobangon ug kung giunsa ang pag-atubang sa katam-is, pagdugang sa pagka-epektibo sa iyang kinabuhi? Gisugyot ko nga ipatin-aw kini nga mga pangutana sa materyal karon.
Ngano nga kita tapulan?
Sumala sa Wikipedia, tapulan kaayo - usa ka bisyo, tungod kay ang tapulan nga tawo wala makahatag kaayohan sa katilingban. Apan kini kinahanglan usab nga mailhan pinaagi sa pagkatalagsaon sa kasanag, natural nga panginahanglan alang sa pagpahulay ug pagpahiuli sa mga pwersa, gikan sa depresyon, kakulangan sa pagtagad, mga sakit sa kakulang sa pagtulog ug uban pang mga sakit sa pagkatulog.
Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa pagkatapulan? Atong tan-awon pa sila.
Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac
Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!
Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)
Hinungdan 1. kakapoy, katuyoan nga kaputli sa organismo, kakulang sa kusog nga kusog
Sa mga tapulan nga tawo, nabatasan nga negatibo, nga giisip sila nga mga huyang, huyang. Bisan pa, ang pagkatapulan dili kinaiyanhon nga kalidad, ug kanunay adunay katuyoan nga mga hinungdan niini.Pananglit kung dili ka regular nga gibubo, gikapoy, dili katingad-an nga lisud alang kanimo ang pagpugos sa imong kaugalingon sa pagbuhat sa bisan unsang kalihokan. Hunahunaa, tingali ikaw mismo ang mabasol sa karon nga kahimtang: Kanunay kini angay nga hingpit, pagduso sa imong dili maayo nga mga batasan, pagbalhin gamay ...
Gipaila nga mga aksyon nagpukaw sa kanunay nga pag-atake sa pagkatapulan.
Angay nga namatikdan alang sa ilang kaugalingon nga ang malampuson nga mga tawo kanunay nga nagsunod sa parehas nga rutina sa adlaw, paningkamoti nga mobangon sayo, ug matulog, ug sigurado nga magpraktis sa bisan unsang pisikal nga kalihokan. Nga nagtugot kanila nga mahimong mabaskog ug madasigon, samtang wala mobiya sa pagkatam-is nga wala'y higayon.
Pangatarungan 2. Gikinahanglan nga ipatuman ang ilang mga gusto ug mga katuyoan
Kung napugos kita tungod sa lainlaing mga hinungdan aron dili nimo gusto, kung unsa ang gipangayo sa atong kalag, apan "ang imong kinahanglan." Ang bantog nga sikolohikal nga moderno nga mga robbins sa Tony kaniadto nagsulti usa ka kaayo nga mga pulong sa kini nga iskor: "Wala'y tapulan nga mga tawo. Adunay mga katuyoan nga dili inspirado. "
Kung kinahanglan nimo nga pugson ang imong kaugalingon nga moadto sa trabaho, pagtuman sa pipila ka mga responsibilidad, nan panahon na nga maghunahuna - nagpuyo ba ka sa kinabuhi? Ug kini ba aron mabag-o kini?
Hinungdan 3. Dili ko gusto nga mobiya sa comfort zone
Ang utok sa tawo gihan-ay aron mogasto ingon gamay nga kusog kutob sa mahimo. Busa, kanunay siyang nagtinguha nga magsangkap sa usa ka zone sa paghupay, diin dili kini gusto nga mogawas.Apan ang kalampusan ug katumanan sa kaugalingon kanunay sa gawas sa kini nga cozy nga lugar. Bisan pa, ang pagduha-duha sa palabihan, mabalaka sa grabe nga mga pagbag-o sa kinabuhi alang sa pagkab-ot sa resulta gibubo sa mga nag-agay nga pag-atake sa pagkatapulan.
Hinungdan 4. walay panukmod
Ang mga sikolohista nakakaplag usa ka pagkatam-is nga kakulang sa pagdasig sa pagbuhat bisan unsa. Kung gusto namon ang usa ka butang, apan nakasabut kami nga kini lisud kaayo (kung dili tinuod), nan ang tanan mawala sa pagsulay.
Sama pananglit, ang usa ka tawo gihan-ay nga magtrabaho sa usa ka maayong kompanya, kini molihok, pagsulay, apan ang kahimtang naugmad aron ang tanan nga "mainit" nga mga lugar sa kini eksklusibo nga pamilyar. Nasabtan niya nga wala'y partikular nga kahulugan nga mabuntog ug mogasto sa kusog, ingon usa ka sangputanan, ingon usa ka reaksyon sa pagpanalipod, pagkatapak mahitabo.
Hinungdan sa 5 nga kapakyasan sa kahadlok
Kahadlok sa paghimo og sayup ug "sunogon" nga hingpit nga gibunalan sa tanan nga panukmod. Ilabi na kung adunay igo nga wala magmalampuson nga mga panig-ingnan sa mga kaila sa wala pa ang atong mga mata o ikaw mismo ang nahitabo aron makalahutay nga kapakyasan.
Mahinungdanon dinhi nga mahibal-an nga ang bisan unsang kapakyasan gihatag sa usa ka tawo ingon usa ka kasinatian nga iyang gikinahanglan. Ug wala'y kalampusan nga wala'y kapakyasan. Dili kinahanglan nga mahadlok, kinahanglan nimo nga mabasa ang bisan unsang komplikado nga mga higayon nga takus, kanunay nga makita ang kahayag sa katapusan sa tunnel.
Kay nasabtan sa mga nag-unang hinungdan sa pagkatapolan, hapsay nga moadto kita sa pag-atubang sa pagkatapulan.
Giunsa ang pag-atubang sa usa ka pagkatapolan sa usa ka hamtong nga tawo: mga paagi
Pagkahuman sa pagpugong sa kaugalingon ug pag-ila sa hinungdan sa pagkatapulan sa imong partikular nga kaso, pagsugod pagsulbad sa problema. Sa ubos ang napulo ka mga pamaagi, ang pagpatay nga makaluwas kanimo gikan sa pagkamabati ug makatabang sa pagpuyo nga labi ka aktibo ug taas nga kalidad nga kinabuhi.Pamaagi 1. Pagpalambo sa mapuslanon nga mga batasan, pagpalambo sa disiplina sa kaugalingon
Kini nga pamaagi makatabang kanimo kung ang panguna nga hinungdan sa pagkatapulan napatay tungod sa sayup nga pagkinabuhi. Una sa tanan, usba ang imong adlaw sa adlaw: Magsugod sa pagkatulog ug pagbangon kaniadto.
Siyempre, ang mga pagbag-o sa kardinal kanunay lisud, busa hinay-hinay nga paglihok. Lakaw ngadto sa dako nga katuyoan nga adunay gagmay nga mga kadena. Pagsugod sa labing gamay sa tunga sa oras ug hinay-hinay nga pagbalhin sa mode sa husto nga direksyon.
Pakigsabut usab sa husto nga pagkaon: Sulayi nga gamiton ang daghang mga presko nga utanon, prutas kutob sa mahimo, gikaon ang mga legume ug isda sa pagkaon (ug labi ka maayo - aron mabalhin ang kanila).
Pagdumili dili maayo nga mga batasan, pag-ilis kanila nga adunay kapuslanan - pananglitan, imbis nga manigarilyo, magsugod sa pagdagan sa buntag. Sa usa ka himsog nga lawas, usa ka himsog nga hunahuna, ug ang pisikal nga kalihokan gihapon nagbansay sa gahum sa kabubut-on ug makunhuran ang mga pag-agaw sa tacity.
Pamaagi 2. Ipatuman ang imong mga katuyoan ug gusto
Pagkahuman, mahimo ra nimo makuha ang tinuud nga kalipay sa kinabuhi. Ang pagpatuman sa mga katuyoan sa ubang mga tawo dili gyud makahatag kanimo sa usa ka dako nga kusog sa kusog ug dili makahatag kalipay. Ang mga isda dili mabuhi sa mga kahoy, ug ang mga unggoy dili gyud malipay sa North Pole - kanunay nga hinumdomi kini.Paagi alang sa 3. Paggawas gikan sa Comfort Zone
Aron mapahawa ang mga pahulam, hinungdanon nga makakat-on sa pagbiya sa naandan nga lugar sa paghupay ug pagpalapad sa mga utlanan niini. Giunsa ang pag-sign up alang sa yoga sa gabii, magsugod kanunay pagbisita sa pool o trite matag adlaw aron ipasa ang labing menos 10,000 nga mga lakang?
Buhata lang nga wala'y panatiko, labi na sa una, mao nga wala'y "rollback nga dili mahitabo."
Paagi 4. Pagdala Daghang mga Tumong sa "Mga Tawo"
Pananglitan adunay usa ka katuyoan nga makakat-on sa pagsayaw sa mga sayaw sa Amerika sa Latin. Kuhaa kini nga proseso labing menos tunga sa oras, apan matag adlaw ug pagkahuman sa pila ka oras magsugod ka sa paglihok nga mas maayo, bisan ang komplikado nga mga paglihok dali nga makuha. Sa hinay-hinay, gamay nga pagdugang sa lulan, apan dili "okay" nga isul-ob.
Bisan ang mga global nga katuyoan ingon dili lisud kung makakuha ka gamay nga oras sa kanila, apan kanunay.
Paagi 5. Hunong ang Kahadlok sa Kapakyasan
Karon hunong na ang paghunahuna kung unsa ang mahitabo kung wala ka'y buhaton ug basaha ang negatibo nga mga ehemplo sa Internet! Hinumdumi nga kita mismo nagmugna sa atong kinabuhi sa atong mga hunahuna, mga pulong ug mga aksyon (ingon man usab sa mga setting nga atong gituohan ug nga kanunay nga nag-scroll sa ulo).Bisan kung usa ka adlaw napakyas ka - wala kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga "ibutang ang usa ka krus" sa imong kalampusan. Oo, usahay kinahanglan ka magbuhat sa 9 nga wala magmalampuson nga mga pagsulay sa wala pa ang katapusang ikanapulo gikoronahan sa kalampusan, apan kini bili.
Pamaagi 6. Pangitaa ang imong kaugalingon nga panukmod
Hunahunaa kaysa imong makapahimuot sa imong kaugalingon kung sundon nimo ang gikinahanglan nga mga katungdanan? Ilabi na kini hinungdanon alang sa mga babaye, tungod kay kung ang usa ka babaye dili mahimuot sa iyang kinabuhi, siya emosyonal nga "himalatyon", dili siya makapadasig sa iyang tawo, mahimo siyang usa ka palas-anon.
Busa, pangitaa kung unsa ang modasig ug magdasig kanimo: tingali kini matahum nga mga butang, dekorasyon, tingali espesyal nga espirituhanon nga musika o espesyal nga literatura, video alang sa pag-uswag sa kaugalingon. Pilia ang paagi nga labing maayo alang kanimo sa personal.
Pamaagi 7. Paghimo mga pahulay
Ang sobra nga pagtrabaho mahimong usa sa kanunay ug hingpit nga gipatin-aw ang mga hinungdan sa pagkatapulan. Busa, hinungdanon nga kanunay nga maihap ang imong kusog ug maghimo sa mga mandatory nga paghunong sa trabaho. Pag-adto sa pagginhawa sa presko nga hangin, pag-inom sa usa ka tasa nga kape o pagpamati sa pagpamalandong aron mabalhin ang utok ug maghan-ay sa usa ka gamay nga relaks.Sa paniudto, gitugutan kini nga mogamit usa ka gamay, apan sa makadiyot lamang, kung dili, kung dili, mobati ka nga labi ka kusgan nga kakapoy. Gawas pa, karon adunay mga espesyal nga aplikasyon alang sa mga telepono, nga makatabang sa husto nga pag-apod-apod sa oras sa pagtrabaho ug pagpahulay. Ang usa kanila mao ang focus booster.
Ang mga tiglalang sa aplikasyon nag-angkon nga ang produktibo sa pagtrabaho mahimong daghang beses nga mas taas kung ang panahon adunay pag-ilis sa mga panahon sa paglingawlingaw. Pananglitan, ang 45 ka minuto nagtrabaho, ug dayon 10 minutos ang mipahulay ug padayon nga magtrabaho pag-usab.
Pamaagi 8. Pagwagtang sa bisan unsang nakagubot nga mga hinungdan
Gusto ba nimo makatilaw sa Instagram sa tape? Pagkahuman kinahanglan nimo nga tangtangon ang imong smartphone nga layo sa lugar nga gitrabahoan o i-off ang tanan. Nagtindog usab nga abante aron makigsabut sa mga kauban aron dili sila makagubot kanimo sa usa ka piho nga panahon hangtod nga imong gigunitan ang mga gimbuhaton.
Mahimong labi ka makonsentrar sa ehekutibo ug hinay-hinay nga makakat-on ka nga dili mosanong sa mga hinungdan nga mga hinungdan.
TIP 9. Ayaw pagbuhat bisan unsa
Kini usa ka dili kasagaran, apan, sumala sa mga pagsusi, usa ka epektibo kaayo nga paagi aron mabuntog si Lena. Hinumdumi lang nga dili ka makahimo sa hingpit bisan unsa - lakip ang paglingkod sa usa ka smartphone o laptop.Lingkod lang ug paglingkod, nga wala'y paghimo sa hingpit nga wala'y aksyon (mahimo ka lang maghunahuna). Ang paglingkod kinahanglan nga hapsay nga hapsay hangtod karon, samtang wala ka'y tinguha nga magsugod sa paglihok. Apan ayaw pag-ikot diha kaniya dayon - maghulat hangtud nga kini lig-on kaayo, ug unya mahimo ka nga kuhaon alang sa pagnegosyo.
Paagi 10. Pabilhi ang Panahon sa Imong Kinabuhi
Ang oras mao ang panguna ug labing hinungdanon nga kapanguhaan sa atong kinabuhi. Ug sa unsang kusog nga tulin nga molupad kini! Wala kitay oras sa pagtan-aw sa likod, ingon nga moabut ang pagkatigulang. Ug bisan pa, kini usa ka makauulaw nga makaamgo nga kadaghanan sa kinabuhi gihimo sa estado sa Noschelania, sa usa ka walay sulod nga pagkatapulan.
Dili ba kini ang labing maayo nga panukmod sa pag-ingon nga ang labi ka kusog nga "panamilit" hangtod sa kahangturan ug magsugod sa aktibo nga paglihok?