Sa unsa nga paagi sa dili pagkabalaka ug magsugod sa buhi malipayon?

Sa unsa nga paagi sa dili pagkabalaka ug magsugod buhi? Kini nga pangutana dili apan disturb sa modernong tawo! Busa, kini dili ikatingala nga ang mga basahon uban sa sama nga ngalan nga nahisulat sa American psychologist Dale Carnegie nahimong kaayo popular sa daghang mga nasud sa kalibutan. Sa kini nga materyal gusto ko nga dad-on sa pipila ka mga ideya gikan niini, ingon man sa uban nga mga pangatarungan sa niini nga hilisgutan.

Kabalaka ug kahadlok - ang nag-unang kaaway sa tawo

Ang mga tawo sa tanan nga panahon nag-antos gikan sa mga negatibo nga aksyon sa stress, kabalaka ug kahinam. Karong panahona, sila sa pagsugat sa kalinaw personalidad nga dili makasinati sa usa ka susama nga usa ka, tingali dili mahimo. Unsay isulti dinhi, kon bahin sa makadaot nga mental estado nakasabut hapit ingon sa usa ka bug-os nga normal nga panghitabo!

Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac

Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!

Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)

Kita atubang sa adlaw-adlaw uban sa mental stress: sa nagtrabaho team, sa pila sa supermarket, sa publiko nga transportasyon, automotive jam sa trapiko, ug sa ingon sa. Usahay kini dili bisan na sa bug-os relaks sa balay, tungod kay adunay mga sagad tensiyonado nga mga sitwasyon ug mga nagkalain-laing mga problema.

Ug unya, alang sa usa ka kategoriya sa mga tawo, sa kanunay psychological "shake" gihimo na dali, ang uban nag-antos gikan sa grabe nga mga sangputanan. Dili sa walay kapuslanan, human sa tanan, moingon sila nga ang "ang tanang mga sakit nga gikan sa mga kaugatan", - sa daghang mga paagi kini gayud katumbas sa kamatuoran. Kini nga siyensiya napamatud-an nga ang laygay nga kabalaka nagahagit sa usa ka depresyon mood, ug usab maoy hinungdan sa nagkalain-laing mga emosyonal, mental ug pisikal nga sakit.

Siyempre, gikan sa panahon sa panahon sa pagsinati sa kabalaka alang sa igong rason mao na normal. Apan sa diha nga ang mga pag-atake sa mga laygay nga kabalaka nga mahimong adlaw-adlaw nga satellites, kini sa panahon sa paghunahuna mahitungod niini. Kini nga mga negatibo nga mga kasinatian mahimong bug-os nga inagaw sa tanan sa imong kinabuhi pinaagi sa paghimo niini nga usa ka makalolooy nga kinabuhi, diin adunay mga lamang pag-antos. Busa, karon ang hilisgutan sa pagpakig-away batok sa mga alarma mao ang may kalabutan, labaw pa kay sa walay katapusan.

Ang pangutana ubos sa konsiderasyon ang hinalad ngadto sa daghan nga mga literatura. sa pagsugat Kita mga artikulo sa hilisgutan sa kabalaka sa mga mantalaan ug mga magasin, shelves tindahan sa paghalad sa sa pagpili gikan sa usa ka milyon nga mga libro sa mga rekomendasyon, sa unsa nga paagi sa paghimo sa kabalaka gibiyaan mo sa makausa ug sa walay katapusan. Alaut, ang kadaghanan niini nga mga edisyon gisulat hingpit nga amateurs buot lamang sa pagkuha sa materyal nga mga benepisyo.

Sa parehas nga oras, adunay usa ka igo nga hinungdanon nga buhat nga gihimo sa giila nga mga psychologist ug Psychotherapist nga migahin sa mga tuig sa kinabuhi nga magtuon sa ilang tambag. Ang Dale Carnegie usa sa kini nga mga espesyalista. Bantog kini sa tibuuk kalibutan nga adunay usa ka psychologist, usa ka magtutudlo ug usa ka magsusulat gikan sa Estados Unidos, nga nakahimo sa paghimo sa teorya sa henyo sa sikolohiya (pagsugod sa ika-20ng siglo) praktis.

Gipalambo sa Carnegie ang kaugalingon nga konsepto sa pagkumpirma sa komunikasyon, usa ka daghang gidaghanon sa mga kurso sa pagpauswag sa kaugalingon, pag-uswag sa mga kahanas sa komunikasyon, mga pakigpulong, mga kahanas sa pagsulti ug daghang uban pa ang nahimo. Ang iyang mga buhat nakakuha og maayo nga katakus nga pagkapopular sa panahon sa kinabuhi sa tagsulat, apan bisan human sa iyang pagkamatay nagpabilin nga may kalabutan ug sa panginahanglan.

Dale Carnegie "Giunsa Pagpugong sa Pagkabalaka ug Magsugod Buhi"

Usa sa labing inila nga mga libro nga Dale Carnegie. Dinhi, ang mga eksperto nakig-ambit sa mga magbabasa sa iyang mga ideya, nga wala tuyoa dili usa ka hubo nga teorya, apan gisuportahan sa tinuod nga mga pananglitan. Girekomenda ang publikasyon alang sa pagbasa, tungod kay kini adunay tinuod nga mapuslanon nga kasayuran. Ug dayon gisugyot nako nga pamilyar ang imong kaugalingon sa gamay nga bahin sa mga tip.

Rekomendasyon 1 - Mabuhi sa kini

Masaligon ang Maglalalang sa libro nga kadaghanan sa mga problema sa usa ka tawo mitumaw tungod sa kawala sa karon nga panahon, kana mao, "dinhi ug karon."

Pagkahuman sa tanan, sa kanunay, kanunay kita nga nahigot sa nangagi, wala'y katapusan nga pag-scroll sa imong ulo kung unsa ang ilang gibuhat sa makausa o miingon, pagsulay nga makapangita, ug ang pag-aghat alang kanila. Bisan ang pagdali sa mga hunahuna sa umaabot, mabalaka bahin sa kana nga mga panghitabo nga moabut ra. Ug sa una, ug sa ikaduha nga kaso, nawala ang kusog, nga makatabang kanamo nga hingpit nga makatagamtam sa karon nga higayon.

Busa, gitambagan ni Dale Carnegie nga ibutang ang "mga pultahan sa iron" tali sa nangagi ug sa umaabot, nga nabuhi ra kini nga higayon.

Rekomendasyon 2 - mga milagro nga pulong

Ang isa pa nga rekomendasyon mao nga kung nahulog ka sa usa ka makapaikag nga kahimtang (o kinahanglan nga kini), angay nga gamiton ang "mga milagro" nga mga pulong sa American Inventor nga si Willis Carriera. Nga:

1. Pangutan-a sa balay: "Unsa ang labing daotan nga butang nga mahimong mahitabo kanako sa kini nga kahimtang?"
2. Aron dawaton una ang labing daotan, tugoti siya nga mahitabo.
3. Ug karon kalmado, nahupayan ang paghunahuna bahin sa mga paagi aron malikayan kini nga kahimtang.

Rekomendasyon 3 - Hinumdomi ang makamatay nga katalagman

Gisulayan ni Dale Carnegie nga ipadayag sa tawhanong kaamgohan ang kamatuoran nga siya sa tinuud nga makuyaw. Gipasundayag niini ang dili mabag-o nga kadaut, kanunay nga magdala sa dili mabag-o nga mga sangputanan.

Ang ingon nga ideya gibase sa dugay nga mga obserbasyon sa usa ka espesyalista. Alang kanila, nakombikto siya sa daghang mga negosyante nga sa sayo nga edad mibiya sa kalibutan nga gipasukad sa dugang nga kabalaka.

Ug dili kini sa tanan nga mga pulong nga wala'y pulos, tungod kay sa ilawom sa paglihok sa kagubot, ang usa ka tawo nagsugod nga gikulbaan, sa tinuud, adunay pagkalaglag sa mga gikulbaan nga mga selyula sa iyang lawas. Ug ang ulahi gipahiuli sa hinay ug dili kadali. Kini nahimo nga labi ka mga tawo nga nabalaka, labi ka lig-on ang pagkunhod sa gidugayon sa ilang kinabuhi!

Girekomenda 4 - ang panginahanglan alang sa positibo nga panghunahuna

Gusto nga mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa pagkabalaka ug kahinam, ingon man ang pagminus sa ilang mga pagpakita, kinahanglan nimo nga mapalambo ang usa ka espesyal nga pagsabut sa kalibutan, nga naghatag usa ka pagbati sa kalma ug kalipayan. Ang labing kaayo sa imong mga katabang sa kini nga dalan usa ka positibo nga panan-awon sa kalibutan ug malipayon nga kinaiya.

Busa, hinungdanon nga mahibal-an ang positibo nga panghunahuna. Pagkahuman sa tanan, ang tanan gikan sa atong mga hunahuna nga naghimo sa pipila ka mga impulses sa enerhiya nga nakaapekto sa kinabuhi.

Rekomendasyon 5 - ACT!

Kanunay nga nagdugang ang pagkadili-hingpit ug pagkabalaka kung ang usa ka tawo wala'y mahimo. Sa tinuud, sa kini nga kaso, ang iyang mga hunahuna wala gisakop sa bisan unsang mapuslanon nga pagpamalandong, ug ang panimuot nagsugod sa paghimo og mga panghunahuna sa hunahuna ug giingon.

Subay niini, nakakuha kami usa ka mapuslanon nga tambag: Nagdamgo ka nga mabuhi nga wala'y kabalaka ug tensiyon - kanunay nga usa ka butang nga busy. Ang aktibo nga kalihokan mao ang labing kaayo nga tambal gikan sa "mga demonyo" nga dili maayo ug kahinam.

Rekomendasyon 6 - Usba ang imong batasan

Giisip ni Dale Carnegie ang kabalaka sa makadaot nga pamatasan nga kinahanglan nimo nga makig-away. Hapsay nga pulihan kini sa laing mapuslanon nga batasan.

Girekomenda niya nga hunongon ang pagkabalaka pinaagi sa gagmay nga mga trifles, pagpakita kanila sa dagway sa gagmay nga mga insekto, paghulog sa mga piraso sa imong kalipay. Pag-abut sa usa ka sneaker sa imong imahinasyon ug nga wala'y pagmahay, isalikway gikan sa akong ulo!

Rekomendasyon 7 - Posible Teory

Nalipay ka ba nga nakadungog bahin sa balaod sa daghang mga numero? Bisan pa, dili lisud ang pagpangita sa kasayuran bahin niini sa kalibutan nga network. Ang kahulugan mao nga sa tabang sa kini nga balaod mahimo ka mag-drive sa kabalaka ug kahinam.

Giunsa kini buhaton? Sa matag higayon nga imong gibati nga nabalaka ka, pangutan-a ang imong kaugalingon: "Unsa man ang posibilidad nga kini nga panghitabo mahitabo kanako?" Ang balaod sa daghang mga numero naghisgot sa usa ka wala damha nga posibilidad nga kinahanglan kalma kanimo.

Rekomendasyon 8 - Pagkat-on sa Pagpaubos

Ang usa ka bahin sa mga tawo nagpadayon nga gikulbaan bisan pa niana, kung unsa ang ilang nahadlok, nga nahitabo na. Angayan nga mohunong sa paghimo niini nga sayup ug makakat-on sa pagpaubos sa kung unsa ang dili malikayan.

Kon ang kahimtang naugmad sa ingon nga paagi nga ikaw dili makahimo sa pagbag-o sa bisan unsa o sa paghimo sa pipila ka mga kausaban, kini nagpasabot nga kita niini nga kamatuoran nga ingon sa usa ka gihatag. Bisan kon dili kamo gusto nga kini sa tanan. Ug hinumdumi nga kini dili sa kanunay nga sa unang tan-aw daw daotan, kini gayud mao ang. Wala kamo mahibalo sa dugang kalamboan sa mga panghitabo.

Rekomendasyon 9 - limitahan ang pagpagubok

Aron makaangkon sa pagkontrolar sa imong makadaot nga emosyon, kamo kinahanglan nga ibutang sa usa ka "limiter" sa pagkontrolar sa mga ang-ang sa imong kabalaka. Unsa ang gipasabut niini? Ayaw kamo lang sa pagtino alang sa imong kaugalingon kon unsa ang nahitabo nagkinahanglan kagubot? O nga kamo dili reaksiyon sa bisan unsang paagi? Susiha hingpit ang tanan nga mga sitwasyon sa niini nga baruganan, ug sa kabalaka sa anam-anam nga mahimong mas kontrolado.

Rekomendasyon 10 - Hunahunaa dugang mahitungod sa uban

Very sa kasagaran, kabalaka pag-atake magpakita sa ilang mga kaugalingon sa mga tawo nga hilabihan naka-focus sa ilang mga kaugalingon nga tawo, nahilig sa pagka maako-akohon ug sa egocentricism. Aron neutralize kanila, pagbalhin sa focus sa pagtagad sa mga tawo sa imong palibot.

Pagsulod sa imong kaugalingon alang sa pagmando sa adlaw-adlaw aron sa pagbuhat sa pipila ka mga matang sa maayo nga aksyon paryente ngadto sa uban. Himoa kini nga dili importante, apan ang epekto niini kaangayan sa iyang kaugalingon uban sa interes.

Sa pagkatinuod kamo nakamatikod alang sa imong kaugalingon nga ang mga rekomendasyon sa Dale Carnegie kaayo yano nga sa praktikal nga aplikasyon. Ikaw lamang ang kinahanglan aron sa paghimo sa usa ka lig-on nga solusyon sa pag-usab sa imong panghunahuna sa usa ka negatibo nga sa usa ka positibo, ingon man usab sa kinasingkasing nga tinguha alang sa paborable nga kausaban!

Kay sa usa ka snak

Sa katapusan, gusto ko nga magpadayon sa hilisgutan sa mga buhat sa Dale Carnegie ug makig-istorya mahitungod sa kalig-on sa hunahuna. Ang kalig-on sa hunahuna mao ang usa sa labing importante sa kinabuhi sa tawo. Kini mao ang atong mga hunahuna nga sa paghimo sa nga kamatuoran, ang mga mga panghitabo pagdani kanato sa pipila ka mga mga tawo.

Sa unsang paagi nga ang atong mga hunahuna nga nakig-uban sa dugang nga kabalaka ug kahadlok? Ang kamatuoran mao nga sa pagkatinuod, ang kahadlok walay tinuod nga butang. Siya, nga susama sa mga hunahuna, anaa sa iyang kaugalingon. Ug ang kamatuoran nga atong tagdon ang hinungdan sa imong kahadlok ug kahinam mao ang walay bisan unsa nga labaw pa kay sa ilusyon. Sa pagkatinuod, kita sa atong kaugalingon sa paghimo sa mahadlok sa mga pasilidad sa ilang kaugalingong mga hunahuna!

Sila mao ang lamang sa atong ulo, ug kon kita mobayad sa hatag-as nga pagtagad sa kanila - puno sa enerhiya ug makita sa ilang mga kaugalingon sa materyal nga nga plano.

Uban sa tabang sa mga kalig-on sa hunahuna, ang tanang butang mahimo nga nadani sa inyong kinabuhi, kon unsa ang atong gihunahuna. Ug kong ang usa ka tawo molampos sa panghunahuna sa husto, siya sa pagkuha sa usa ka bug-os nga epekto sa iyang kaugalingon nga kamatuoran. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga sa paghanduraw kon unsay imong damgo, ug kini anam-anam nga ipatuman diha sa buhat.

Busa, hinungdanon kaayo nga masabtan nga maghimo kami usa ka dugang nga kabalaka ug kabalaka nga makabalda sa hingpit nga pagkinabuhi. Apan ang kamatuuran (ug positibo nga higayon) mao nga, nagmugna mga problema, dali nimo kini madaog, ang panguna nga butang mao nga gusto nimo kini!

Sa katapusan, pag-browse sa video sa hilisgutan: