Kauswagan ug kahusay sa yoga alang sa duha, pananglitan sa mga ehersisyo

Ang Yoga ang labing karaan ug labing lawom gikan sa tanan nga global nga batasan. Naglihok kini ingon nga panudlo sa India, sumala sa sa gawas ug internal sa matag usa kanato nga may kalabutan sa labi ka suod. Karon, ang arte sa yoga adunay kadaghan nga pagkapopular, busa dili kini katingad-an nga ang mga studio sa yoga bag-o lang nagpakita ingon mga uhong pagkahuman sa ulan.

Gibahin ang Yoga sa daghang mga kalainan sa praktis: Ang Hot Yoga, yoga alang sa mga bata, yoga alang sa mga ", si Hatha Yoga, ang yoga sa hangin ug sa tuig, dili maayo alang sa yoga sa hangin. Sa mas detalyado bahin sa katapusan nga butang nga gusto nako isulti kanimo sa kini nga materyal.

Unsa man ang Steam Yoga, unsang mga bahin ang lainlain

Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac

Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!

Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)

Ang Pair Yoga gitawag gihapon nga "tapulan". Kini usa ka espesyal nga matang sa art sa yoga, nga naglambigit sa pagpahamtang sa Asan sa tabang sa usa ka kauban ug puli. Ang Yoga alang sa duha parehas kaayo sa pag-massage sa Thai, ingon man si Tantra yoga, tungod kay sa niini, hinungdanon usab nga pukawon ug pagbag-o sa kusog.

Sa parehas nga oras, ang panguna nga paggamit sa Steam Yoga mahimong tawgon nga yano nga pagsabut bisan sa mga ehersisyo nga kaniadto sakop sa kategorya sa komplikado o wala natuman. Pagkahuman, pagtrabaho kauban ang ikaduha nga tawo labi nga nagpasimple sa kini nga proseso (sigurado, gipailalom sa igo nga pagbansay sa lawas sa duha nga kauban).

Sa parehas nga oras, alang sa Steam Yoga, mahimo nimo nga kuhaon dili lamang ang imong kapikas o usa ka sekswal nga kauban, apan usa ka higala, usa ka bata ug bisan usa ka dili pamilyar nga tawo. Sa ulahing kaso, naghisgot kami bahin sa pipila ka ang-ang sa sikolohikal nga epekto: ang usa ka tawo kinahanglan nga mabuntog ang iyang personal nga mga komplikado, pangitaa ang kaugalingon nga paagi sa pag-uswag, pagpalambo sa kaarang sa kanila, sa pisikal ug espirituhanon ug espirituhanon.

Gamay nga tinago. Aron ang mga klase mahimo'g labi ka komportable ug itugyan kanimo ang eksklusibo nga positibo nga emosyon, pagpili usa ka kapikas, nga usa sa kategoriya sa timbang uban kanimo.

Ang pagpraktis sa Steam Yoga mao ang pagtabang sa usag usa sa pagpadayon sa balanse, pag-inat, mga bakilid ug pag-undang. Dinhi, ang usa ka kauban nagkuha sa papel sa suporta ug suporta alang sa ikaduha, ug mahimo usab nga mahimong usa ka matang sa "gibug-aton nga pagkawala." Salamat sa tanan niini, ang yoga nahimong dili sayon, apan labi pa nga labi ka makapahimuot ug labi pa nga makalipay.

Bisan pa, mao nga kini kinahanglan nga ipatuman ang mga mosunud nga mga lagda nga piho alang sa Steam Yoga:

Hatagan igong pagtagad ang mga sukdanan sa kalinisan, hupti ang usa ka hapsay nga panagway;
Pagpili usa ka kauban alang sa imong kaugalingon nga adunay parehas nga lebel sa pagpangandam;
Sa proseso sa paghimo sa usa ka Asan, pagkontrol sa imong mga sensasyon sa sulod ug isulti ang partner sa pag-una sa imong gibati. Sa baylo, ayaw kalimti ang pagpangutana kaniya bahin sa iyang gibati ug kasayon;
Regular nga pagbag-o sa mga tahas;
Slim posture.

Asa magsugod ang yoga sa mga pares: mapuslanon bahin sa istruktura niini

Ang mga pares sa mga pares, susama sa klasikal nga batasan, una sa tanan, nagsugod sa paghupay.

Mahinungdanon nga ang pag-ehersisyo nga sinina alang sa pagbansay dili maghimo sa kalihukan, mas gusto ang mga materyales alang sa natural nga gigikanan (gapas, flax, ug uban pa).

Ang usa pa ka hinungdanon nga higayon sa yoga mao ang musika. Maayo na, kinahanglan nga ilakip ang musika sa mga tunog sa kinaiyahan, maayo usab nga pagpamati sa mga mantras o instrumento sa kahayag.

Ug, siyempre, gusto nako nga hisgutan ang usa ka positibo nga kinaiya nga gilain: ang bisan unsang trabaho nga kinahanglan magsugod lamang gikan sa positibo, dili nimo kinahanglan nga mabuntog ang mga panagsumumpag.

Sa bisan unsang kahimtang, hinungdanon ang positibo nga kinaiya.

Sama sa alang sa istruktura sa mga klase sa yoga, posible nga mailhan ang mosunud nga lista sa mga aspeto:

Ang tanan nga yogan asans alang sa duha kinahanglan matuman nga hingpit nga relaks. Ang epekto sa mga ehersisyo sa yoga gimandoan sa dinamika, apan labi pa alang sa pag-inat. Sa yoga alang sa duha, usa sa mga partisipante sa Tandem, ang titulo sa lider nga nagdala sa responsibilidad alang sa lebel sa lulan ug kalidad sa pagpahamtang sa Asan, ug ang ikaduha nga kapikas.
Kompleto nga kompetisyon. Sa klase sa Steam Yoga Wala'y lugar alang sa kompetisyon ug kaatbang. Sa sinugdan, ang mga kauban sa usag-usa nagkahiusa sa usag usa, nan sila konektado sa usag usa sa emosyonal ug espirituhanon nga lebel, ug ang ikatulo, katapusan, ang entablado naglangkit sa tibuuk nga panag-uyon sa lawas. Ang ulahi nagpakita sa iyang kaugalingon ingon hingpit nga improvisasyon ug paghimo sa mga ehersisyo sa lebel sa intuwisyon.
Ang pagpahamtang sa AAN gidili kung sila maghatag kasakit o uban pang dili komportable nga mga sensasyon. Kung kini nahitabo, kinahanglan nimo nga mag-oras sa usa ka oras ug kinahanglan nga mokonsulta sa doktor.

Paborableng pagkaladlad sa yoga sa lawas, ang epekto niini

Mahitungod sa sangputanan gikan sa praktis sa Steam Yoga, dili kini mabug-at bahin sa pisikal ug pisikal nga epekto: Salamat sa mga regular nga klase sa pag-ayo, dugang sa mga internal nga lebel sa organ.

Agi og dugang sa pisikal, angayan nga gipunting ang pangsykolohikal nga sangputanan, nga naglangkob sa posibilidad sa pagpangita sa espirituhanon nga kagawasan ug pagtabang sa ikaduha nga tawo. Alang sa kini nga mga hinungdan sa mga nasud sa Kasadpan, ang Steam nga Yoga nagsugod sa pagtawag sa "yoga pagsalig".

Sa proseso sa pagpraktis sa yoga tungod sa gininhawa sa pagginhawa, ang usa ka tawo nga nag-apil sa Yoga mahimong makakuha usa ka kompleto nga litrato nga girepresentahan sa iyang mga kahadlok, mga komplikado ug kadtong gitago sa mga pag-undang sa utok. Ug ang paglabay sa kini nga mga sikolohikal nga mga bloke nagtugot kanimo nga libre ang ingon nga usa ka higanteng kantidad sa internal nga dili kinahanglan nga kusog, nga, ingon usa ka lagda, gipanumpa "nga" mapanalipdan "nga naglibot sa kalibutan.

Salamat sa usa ka mabinantayon nga kinaiya sa iyang kaugalingon, mas dali nga mahibal-an ang naglibot nga katinuud nga adunay usa ka lahi nga hitsura, nga adunay kalingkawasan sa internal ug ang labing hinungdanon nga katuyoan ug kahimsog sa pangisip ug kahimsog, ingon Ingon man ang pagkasensitibo sa hunahuna ug higayon sa pagtukod sa usa ka personal nga relasyon sa uban ug magkahiusa nga paagi.

Ang praktis sa yoga nagtugot kanimo nga makab-ot ang panag-uyon

Positibo ug negatibo sa mga klase sa yoga

Karon gisugyot ko ikaw nga magpabilin nga mas detalyado sa mga plus ug cons sa Pair Yoga nga pamaagi.

Mao nga, gikan sa mga nag-unang bentaha sa yoga sa duha, ang mga mosunud gigahin:

Walay duhaduha nga kaayohan alang sa lawas. Tungod sa sistematiko nga pag-ehersisyo, ang operasyon sa respiratory system naayo, ang kahimtang sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo gi-normalize, dugang sa musculoskeletal system. Dugang pa, ang teknik sa yoga gihulagway sa toning ug usa ka angay nga epekto sa lawas sa tawo.
Giputos ang yoga. Sa tinuud, sa tabang sa pagbansay, wala'y pisikal nga kalingawan ug pagwagtang sa tensiyon, apan usab ang sistema sa nerbiyos moabut sa normal, aron ikaw mahimong labi ka mabug-at sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Nindot nga pagbati. Kung nagpraktis sa yoga, ang mga kauban gilimbongan sa usag usa, nga naghatag kanila mga makapahimuot nga emosyon. Sa kaso sa pipila nga mga magtiayon, ang yoga nga mga pares mahimong usa ka tinuud nga kaluwasan, ingon nga sila nag-antus gikan sa mahait nga kakulangan sa mataktaryo nga pagmahal.
Ang Threshold of Trust tali sa mga kapikas nagdugang, dugang nga nagsugod sila nga mas maayo nga mobati nga responsable sa ilang kapikas. Ug kini usab kanunay nga kakulangan sa daghang mga paagi.
Ang Steam Yoga nakaamot sa pagpasig-uli. Bisan kung ang mga kauban sa kahimtang sa panagbangi, ang pagbansay maghimo gihapon kanila nga makig-uli.
Ang pagpraktis nakaamot sa rapprochement. Una sa tanan, ang kinatibuk-ang hobby nga kanunay nga nagpaduol. Usa ka dugang, ingon sa nahisgutan na kaniadto, ang kadaghanan nagdepende sa kontak ug mataktikanhon nga kontak.
Ang mga klase sa Yoga maghimo kanimo nga labi ka makadaot ug dali, makatabang sa pagpaayo sa koordinasyon sa mga lihok, usa ka pagtaas sa konsentrasyon sa atensyon ug pag-uswag sa kalihokan sa utok.
Sayon ang Steam Yoga. Mahimo ka kanunay nga mosalig sa pagsuporta sa imong kapareha. Dugang pa, ang usa ka kapikas motabang sa pag-master sa bisan lisud nga asananas, nga independente nga dili kasagaran nga buhaton, labi na ang mga nagsugod.
Ang mga kasosyo adunay oportunidad nga maobserbahan ang pagpatuman sa Noagovsky nga ANAN gikan sa kilid, ug busa mahimo nga makamatikod sa mga sayup sa usag usa ug makatabang sa pagpalambo sa teknik.
Ang naandan nga batasan sa yoga sa usa ka pares magdala sa kinaiya sa usa ka bag-ong plano. Daghang mga nagpraktis ang namatikdan nga human sa permanente nga mga klase nakit-an ang ilang mga hinigugma nga adunay labi ka pagkasensitibo, kalumo ug pag-trepidation.

Apan, subo nga, sama sa bisan unsang uban nga kaso, adunay usab negatibo nga mga higayon sa Steam Yoga. Gikan sa naulahi adunay ingon:

Kalagmitan sa kadaot. Kini labi ka nagkadaghan kung ang pipila ka mga asay gihimo.
Labing taas nga presyo alang sa pagbansay.
Kung ang usa sa mga partisipante sa pares tungod sa bisan unsang mga hinungdan dili makabisita sa pagbansay, ang ikaduha awtomatikong mapugos sa pagbuhat sa ingon. Dili kini parehas sa independente nga pisikal nga kalihokan.

Kinsa ang moadto sa pag-ehersisyo?

Kinsa ang labing kaayo sa tanan nga dad-on sa akon sa usa ka singaw nga yoga? Siyempre, labing maayo nga kini ang imong ikaduha nga katunga - nga mao, usa ka bana o usa ka batan-ong lalaki.

Kinsa ang mohaom sa yoga sa usa ka pares?

Sa kinatibuk-an, dalawaton ang Steam Yoga alang sa hapit tanan. Ilabi na nga girekomenda nga gamiton kini nga pamaagi sa mga hilisgutan, nga nagsugod nga mawad-an sa pagsalig o interes sa usag usa ug mailhan sa usa pa ang gusto nga mangita alang sa mga bag-ong impresyon ug emosyon.

Sa parehas nga oras, wala'y mga limitasyon sa edad dinhi, tungod kay mahimo kini nga lisud ug ang kadaghanan sa mga elementarya nga Asans. Ug bisan kung wala ka'y kalabotan sa isport, apan gusto nimo nga sulayan ang Steam Yoga, ayaw isalikway ang imong kaugalingon sa kini nga gusto.

Gibanabana nga hugpong sa mga pasiuna nga ehersisyo sa Steam Yoga

Sa steaming yoga, nasabtan nga ang partner eksklusibo nga kauban, dili na ug dili kaayo. Dili mahimo ang usa ka butang nga adunay pagtagad, usa ka personalidad, usa ka butang alang kanimo nga nagkahulugan, ug naghimo lamang usa ka saput sa kusog, pinasukad sa sekswalidad - babaye o lalaki.

Dugang pa gusto nako nga pamilyar ka sa labing popular nga ehersisyo sa Steam Yoga:

Asana "Airplane" - labi ka komplikado;
Ang "Coverted Triangle" usa ka yano nga ehersisyo;
"Usa ka doble nga iro, ang nawong nga nag-atubang sa usa ka libro nga" - Yano nga Asya;
"Bangka" - usa ka komplikado nga ehersisyo;
"Rack sa ulo" - usa ka variant sa usa ka lisud kaayo nga ehersisyo nga kinahanglan nga dili himuon sa mga nagsugod;
Ang "pagbira" usa ka medyo dali nga ehersisyo.

Mga pananglitan sa yogan asan nga adunay detalyado nga paghulagway paghulagway

Pag-ehersisyo nga "Airplane"

Aron matuman ang ingon nga Asana, kinahanglan nimo ang usa, ug labi ka maayo sa usa ka duha nga kauban nga maayo ang pagkaandam sa pisikal. Busa, ang pagsugod sa pagpahigayon sa kini nga pag-ehersisyo mahimong eksklusibo kung ikaw adunay naarang mas yano nga mga Asyano.

Ang proseso sa pagpatay mao ang mga musunud:

Ang una nga kapikas nga nahulog sa karpet, nagpataas sa iyang mga kamot sa iyang mga tiil aron sila mapula sa lawas (mga tuhod sa parehas nga oras nga gihuptan).
Ang ikaduha nga partisipante sa pares nahulog sa ibabaw, nagpahulay sa bukas nga mga palad ug ang mga tiil sa iyang kapikas (aron pasimplehon ang katumanan sa Asya, una namon nga gitambagan ka sa usa ka bitiis aron makapahulay sa salog).
Mahinungdanon usab ang pag-establisar ug pagpadayon sa biswal nga kontak tali sa mga kauban. Sulayi nga magpabilin sa piho nga postura alang sa kutob sa mahimo.

Pag-ehersisyo nga "Pagbalhin sa Triangle"

Ang gitakda nga ehersisyo gihulagway sa usa ka yano nga yano nga pagpatay. Mahimo kini masugdan sa paghimo sa mga nagsugod lang sa pagpraktis sa yoga nga nagtinagurha.

Ang proseso sa paghimo niini nga ehersisyo:

Gikinahanglan ang pag-abut sa nawong sa kauban niini sa gilay-on nga gibana-bana nga katloan ngadto sa kan-uman ka sentimetro.
Ang mga tiil kinahanglan nga sa gitas-on sa gilapdon sa abaga o bisan sa gamay pa.
Kuhaa ang imong mga kamot sa ingon nga paagi nga sila nahimutang mga napulo ka sentimetro gikan sa lebel sa mga dalunggan.
Luwas ang posisyon alang sa kan-uman ka segundo.
I-slide ang imong mga kamot sa lebel sa abaga ug i-on ang imong ulo sa tuo nga kilid.
Pag-undang sa tumoy sa lawas hangtod kini mohunong.
Ang paggamit sa tuo nga kamot makaabut sa tiil, sa hingpit nga bersyon - gikan sa gawas. Apan kung gihatagan ang piho nga aksyon kanimo sa kalisud, unya makaabut ka sa sulod. Sa parehas nga oras, imong gibira ang wala nga kamot.
Pag-concentrate sa imong atensyon sa ikaduha nga partisipante sa pares, sa parehas nga paglangan sa posisyon sa posisyon alang sa usa ka taas nga yugto sa panahon.

Pag-ehersisyo "Doble nga iro, ang Muzzle nga nag-atubang sa libro"

Ang usa sa mga kauban (usa nga adunay labing kaayo nga pagbansay) kinahanglan magbutang mga tiil sa parehas nga lebel sa mga abaga.
Ang ikaduha nga partisipante sa pares kinahanglan nga ipataas sa taas ug ibutang kini sa layo nga mga napulo ka sentimetro gikan sa mga dalunggan.
Pagkahuman ang una nga kapareha kinahanglan nga ihigot sa libro, ibutang ang iyang palad sa salog sa gilay-on nga pagkasunud sa usa ka gatos ug kaluhaan ka sentimetro gikan sa mga tiil.
Karon ang ikaduha nga kapikas kinahanglan nga ibutang ang mga palad sa gilay-on nga katloan ug kap-atan ka sentimetro gikan sa mga palad sa una nga tawo.
Ang ikaduha nga partisipante kinahanglan ibutang ang bitiis sa lugar sa rehiyon sa pelvic sa ilang bahin sa ilang kauban.
Ang ikaduha nga kapikas kinahanglan nga ibutang ang ikaduha nga bitiis sa una. Ingon usa ka sangputanan, kini nahimo sama sa usa ka duha nga lebel nga "iro, ang muzzle nga nag-atubang sa libro."

Pag-ehersisyo "Boat"

Ang mga kasosyo naglingkod sa rug atbang sa lain, ang mga tiil nakontak.
Ang likod kinahanglan tul-id, nga adunay usa ka stress spine.
Himua ang imong mga tiil hangtod sa pagporma sa letra nga "V".
Ingon ka dali nga paghupay - I-lock ang mga tiil sa tiil sa kauban.
Mobati ang pag-ehersisyo ug ang tanan nga tensyon nga mahitabo sa imong mga kaunuran.
Gitugotan usab ang kapilian nga magdala mga kamot alang sa katuyoan sa dugang nga suporta.

Pag-ehersisyo "Barug sa Ulo"

Palihug hinumdumi nga kini nga Asya nagtumong sa usa ka kategorya nga komplikado nga igo ug angay alang sa mga tawo nga dugay nang nagbuhat sa yoga. Mga bag-ong gikan sa iyang kinahanglan nga magdumili.

Gisundan kini sama sa mosunod:

Ang "iro, ang muzzle nga nag-atubang sa usa ka libro nga" gidawat. Sa parehas nga oras, kinahanglan nga ang mga pangulo sa mga kasosyo nahimutang sa direksyon sa usag usa sa usa ka gatos nga kapitoan ug kasapit nga kasiyaman ka sentimetro.
Ang gibug-aton sa lawas kinahanglan ibalhin sa ibabaw nga bahin sa lawas. Ulo nga nagpahulay sa salog.
Ang mga siko nahimutang sa duol sa ulo, kinahanglan nimo nga i-clampon kini sa tabang sa mga palad, tungod sa usa ka dugang nga punto sa suporta nga gihimo.
Barug sa ulo sa imong ulo ug pagtul-id ang imong mga bitiis.
Sa bisan unsang bitiis, pag-ayo mahulog sa ingon nga paagi nga kini managsama sa lebel sa salog.
Ang tiil sa kini nga bitiis kinahanglan nga magpahulay sa mga tiil sa partner. Ang Asana naayos sa mas taas nga panahon kutob sa mahimo.

Pag-ehersisyo nga "Pagbalhin"

Ang paghimo sa pagtapos sa mga klase sa yoga alang sa duha. Gikinahanglan ang pag-normalize sa rate sa kasingkasing ug sa husto nga kaunuran sa kaunuran.

Nahimo kini nga sama niini:

Ang mga kauban nakit-an sa atbang sa iyang uyab sa usa ka posisyon sa paglingkod, gihikap nila ang mga lakang kutob sa mahimo sa usag usa.
Gikuha nila ang mga kamot ug nagtagbo aron magkita sa usag usa.
Alang sa labing taas nga kahupayan, kinahanglan nga mag-ayo, maghimo suporta sa mga palad ug mga kamot sa kauban.

Karon nahibal-an nimo ang tanan nga mga sekreto sa pagpahamtang sa gipares nga si Aan. Gusto namon nga usa ka makapahimuot ug epektibo nga batasan!

Ug sa katapusan, girekomenda namon ang pagtan-aw sa usa ka makapaikag nga baye nga video. Footage: