Unsa ang buhaton aron matulog nga wala matuman - mga pamaagi sa sikolohikal

Unsa ang buhaton aron matulog nga wala matuman? Kung mitoo ka sa matagnaon nga mga damgo, tingali dili nimo gusto nga matuman ang nightmare o panan-awon diin imong gibati nga dili malipayon. Adunay yano nga mga pamaagi nga makatabang sa pagpugong sa materyalisasyon sa virtual nga mga litrato sa tinuud nga kinabuhi.

Mga Hinungdan sa Dili Maayo nga mga Damgo

Pananglit nagdamgo ka usa ka dili maayo nga damgo, ug tinuud nga nagtuo ka nga mahimo siyang matuman, nahadlok niini. Aron malikayan ang negatibo sa kinabuhi, kinahanglan nimo nga masabtan kung ngano nga ang mga nightmares ug lainlaing mga kasamok gipusil.

Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac

Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!

Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)

Ang mga hinungdan mahimong ingon sa mga musunud:

1. Gamay ka sa gabii. Ang sistema sa digestive imbis nga paglingawlingaw aktibo nga nagtrabaho, ug dayon "mustit" kanimo, hinungdan sa mga katingad-an nga mga litrato sa wala mahunahuna.
2. Nag-inom ka usa ka butang nga labi ka maayo nga mga pamaagi, gigamit nga mga droga o gidawat nga mga tambal. Ang tanan nga kini nga mga sangkap hinungdan sa usa ka nabag-o nga kahimtang sa panimuot, ug kini nagsugod sa "pagtan-aw" sa usa ka damgo.
3. Sa wala pa matulog, nakasinati ka og pipila ka kusog nga emosyon: negatibo o positibo - dili kini hinungdan. Kini ang lulan alang sa wala mahunahuna, ug kini mosulay sa pagpahigawas sa ilang kaugalingon gikan sa dili kinahanglan nga grabidad, "pag-undum sa mga emosyon sa pagkatulog.
4. Nagkasakit ka, apan wala pa ako magdahum niini. Ang imong utok pinaagi sa pagkatulog naningkamot sa pagpahimangno: Mga problema sa kahimsog. Ang usa pa nga bantog nga psychotherapist nga nagtuon sa hilisgutan sa mga damgo gisulat bahin niini: Jung, Freud.

Ang bisan unsang negatibo nga emosyon ug kahimtang nga imong nahibal-an sa adlaw nga gipakita sa kalidad sa mga damgo. Busa, kana nga mga damgo wala gidunot sa tinuud, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsaon pagsagubang sila.

Mga pamaagi sa sikolohikal

Kung ikaw usa ka pangatarungan nga tawo, paningkamoti nga maatubang ang mga nightmares nga adunay yano nga mga pamaagi sa sikolohikal.

Sila sama sa mga musunud:

1. Atong makuha ang usa ka negatibo. Kung ikaw gitabunan sa emosyon, pag-abut sa una, ug dayon kuhaa. SULO, ipadayon ang imong mga bitiis, gibunalan ang unlan - buhata ang tanan nga gusto, hangtod nga makabalik ka sa kahimtang sa kalmado.
2. Pagpraktis sa pagpamalandong sa wala pa matulog. Makatabang sila sa pag-relaks, kuhaa ang tanan nga nahitabo matag adlaw. Pilia ang mga gawi aron makuha ang negatibo. Pagpamalandong alang sa nindot ug relaks nga musika.
3. Sa wala pa matulog, dili ibulag ang tanan nga makapahadlok nga mga hinungdan: ayaw pag-adto sa mga social network, i-off ang TV, kuhaa ang mga libro. Mas maayo nga paglakaw, pag-inom usa ka baso nga mainit nga gatas, hunahunaa ang maayo.
4. Kung sa imong kinabuhi adunay daghang mga problema, pag-concentrate dili sa mga hunahuna kung unsa ka daotan, apan pangitaa ang mga solusyon. Pananglitan, nga nakakuha sa akong kaugalingon nga naghunahuna: "Oh, unsa ka daotan, wala'y kuwarta," pulihan kini sa positibo nga pahayag: "Mag-andam ako sa usa ka positibo nga pahayag:
5. Ang bisan unsang mga panagbangi ug away nga nagdesisyon dayon. Apan ayaw pag-ayos ang mga eskandalo, apan paningkamoti nga makapangita usa ka kompromiso, kalma nga makig-istorya sa nakasala ug pagpangita og solusyon sa problema.

Kini nga yano nga mga lagda makatabang sa pagpasig-uli sa sinsero nga balanse ug mapugngan ang mga nightmares sa imong mga damgo.

Mga Pamaagi sa Kahapon

Kung nahigmata ka sa aga ug nahinumduman ang usa ka dili maayo nga damgo, mahimo ka maghimo pipila ka yano nga pagmaniobra nga makatabang sa pagkahadlok nga ang usa ka nightmare ipatuman.

Unsa man ang mahimo:

• Pagkuha usa ka cool nga shower. Hunahunaa kung giunsa ang mga sapa sa tubig nagdugo nga dili maayo nga mga panumduman. Hunahunaa ang kamatuoran nga ang tanan nimong dili maayo nga emosyon nagbungkag sa tubig, nawala sila gikan sa imong kinabuhi.
• Pagsulat sa pagkatulog sa papel sa tanan nga mga bahin. Isaysay nga imong gibati ang nahitabo. Ilabay ang tanan, ug dayon sunoga ang sheet.
• Bag-ohon ang laraw sa pagkatulog nga tinuyo: Una hinumdomi ang damgo sa tanan nga mga detalye, ug dayon dad-a ang makapasubo nga kahimtang sa pagkabuang. Pag-drawing sa imong kaugalingon, bag-ong damgo. Pananglitan, nagdamgo ka usa ka kalayo. Hunahunaa ang parehas nga litrato, apan himoa nga ang kalayo sa imong imahinasyon mahimong usa ka mahayag nga lapas nga malipayon.
• Pagkonsulta sa tubig. Ibubo ang usa ka baso nga mainit nga tubig, idugang ang usa ka tinulo nga lemon juice niini. Pagpalapad: "Sama sa tubig nga nalumos ug dili maayo nga damgo gikan sa akong kinabuhi nawala." Ang likido kinahanglan ibubo sa yuta o sa kasilyas.
• Basaha ang mga damgo - makita nimo nga sa kanunay ang dili maayo nga mga damgo nag-una sa usa ka butang nga maayo.
• Pag-abut sa imong kaugalingon nga mga ilhanan ug motuo sa kanila. Pananglitan, himoa nga ang gabii kanunay magdamgo sa usa ka petsa. Pagkahuman sa una nga dili maayo nga damgo, pagdapit sa usa ka minahal alang sa usa ka romantikong panihapon. Mao nga "I-aktibo" ang usa ka bag-o nga modawat, ug kini kanunay nga matuman.

Susihon ang video bahin sa kinahanglan nimong buhaton aron matuman ang usa ka dili maayo nga damgo:

Mga batasan sa gabii sa wala pa matulog

Sa gabii mahimo nimo mabag-o ang imong kaugalingon sa balud sa positibo nga mga damgo. Kini usa ka matang sa paglikay sa mga damgo. Ug kung ang dili maayo nga mga damgo mohunong sa pagpangandoy, dili kinahanglan nga mabalaka bahin sa kamatuoran nga sila adunay mga butang.

Unsa man ang mahimo:

• Pag-inom usa ka baso nga mainit nga gatas. Pinaagi niini maghatag ka usa ka kusgan ug kalmado nga damgo. Sa buntag wala ka usab mahinumdom kung unsa ang nagdamgo sa gabii.
• Balika ang positibo nga mga pagsiguro. Pananglitan: "Ako dali ug kalmado nga nakatulog", "ang akong mga damgo makapahimuot ug positibo," "Malipay ako sa buntag."
• Pagpraktis sa nahunahunaan nga mga damgo. Pagkahuman makontrol nimo ang tanan nga nahitabo kanimo sa mga damgo.
• Ampo. Kini nga pamaagi angay alang sa mga magtutuo. Ang mga pag-ampo nagdugang sa mga pag-uyog sa enerhiya ug paglimpyo gikan sa mga negatibo, busa ang mga nightmares wala iapil.
• Kuhaa ang yoga, nga nag-inat o uban pang kalmado nga pisikal nga paningkamot.
• Sa pagbuhat og pagkamamugnaon. Pag-awit, pag-awit, camboider. Ang bisan unsang trabaho nga angay alang kanimo ug pun-on ang kusog. Dugang pa, ang pagkamamugnaon nagpalambo sa imahinasyon, mao nga sa paglabay sa panahon makakita ka og mahayag, kolor, apan makapahimuot ra nga mga damgo.
• Pagkatulog sa mga ariyos. Unya ang imong pagkatulog dili makaapekto sa bisan unsang ekstra nga kasaba, nga mahimo usab nga hinungdan sa mga damgo.
• Aron ma-ventilate ang kwarto sa wala pa matulog. Ablihi ang mga bintana ug himoa nga presko nga hangin sa sulud. Kusog ka nga magaan ug makalimtan nga matulog.

Sulayi nga dili maghatag hinungdanon ang mga damgo - kini ang mga dula sa imong wala mahunahuna. Ang daotan nga mga damgo natuman lamang sa mga tawo nga nagtuo kanila.