Komfortní zóna je termín psychologie, která charakterizuje oblast obývacího prostoru, kde se člověk cítí sebevědomý, bezpečně, útulný. Pokud jinak, komfortní zóna znamená psychologickou bezpečnost vyplývající z důvodu zachování obvyklého rytmu života a v důsledku toho získání předem stanoveného výsledku.
Proč je velmi důležité neustále rozšiřovat hranice vaší komfortní zóny, jak to udělat a co se stane, pokud dáváte přednost neprozkoumaný nový dobře známý starý? To vše se učí z následujícího materiálu.
Co je to komfortní zóna?
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhuČetnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Každý člověk má určité vnitřní hranice, ve kterých se cítí bezpečně, chráněna. Je to proto, že tyto vnitřní rámy, které často držíme pro vyčerpané, ale takové "pohodlné" vztahy nebo jít na nemilovanou, ale obvyklou práci. Místo toho, aby se snažil najít něco lepšího v jednom nebo jiném sférách života.
Comfort Zone je tvořena těmito vnitřními hranicemi. To je součástí našeho obytného prostoru, v němž se cítíme naprosto sebevědomá. Zpravidla určuje strategii chování v životě, naše návyky, které zajišťují stabilitu a předvídatelnost.
Stav, ve kterém je osoba nejvhodnější.
Na první pohled se může zdát, že zde není problém. Koneckonců, co je hrozné, že člověk právě žije, protože je to pohodlné a známé?
Na jedné straně opravdu nic. Ale na druhé straně, v důsledku tohoto chování se zbavuje příležitosti získat nové zkušenosti, rozvíjet se, naučit se něco nového. To znamená, že se postupně degraduje (pokud odmítne opustit komfortní zónu po poměrně dlouhou dobu nebo dokonce desetiletí).
Koneckonců, jakékoli nové úspěchy, přijímání nových znalostí, dovedností, dovedností, samo-zlepšení vždy znamenají cestu ven pro obvyklý rámec.
Zajímavý! Jako pravidlo, v mladém věku, lidé s větším lovem rozšiřují zónu svého pohodlí, v průběhu let, které mohou být problematické.
Když se lidé uvíznou v oblasti svého pohodlí, aniž by se jí snažily rozšířit - brzdění jejich osobního rozvoje nastane, přichází degradace.
Na základě toho, co je jasné, že každý zájem o svůj rozvoj musí pravidelně překračovat rámec obvyklého rámce..
Co říkají vědci
Lidé vždy chtějí mít nějakou stabilitu, definici ve vědomé nebo nevědomé úrovni. Samozřejmě je to vždy skvělé, když události života jdou podél známého scénáře, a neexistují žádné neexistence. Neznámý, naopak, způsobuje pocit strachu, úzkosti.
Psychologové naznačují, že osoba, která má být ve stavu klidu, vyžaduje uspokojení základních potřeb (fyziologická, bezpečnost, příslušenství, rozpoznávání, sebevyjádření). Všichni popisují pyramidu oleje, sestavené populárním psychologem ze Spojených států ve 20. století.
Pokud je však osoba důsledně umístěna v situaci bezpečnosti a míru, jeho osobní rozvoj se zastaví. A stres v mírném množství kvantitative, stimulující zvýšenou produktivitu. Toto prohlášení potvrdilo vědecky v roce 1908 výzkumnými pracovníky John Dodson a Robert Yerks.
Vědci provedli experiment s účastí experimentálních myší, jejichž výsledky byly prokázány, aby existovaly úroveň "optimální vzrušení" poskytování produktivity. Takže myši, když byly dány světelné úkoly, byly aktivovány pouze v případech zvýšení úrovně stresu.
Ale výzkumníci také dospěli k závěru, že když bylo dosaženo určité prahové hodnoty stresu - bylo sníženo výkony myší.
To znamená, že byl učiněn závěr že malé řízené stimulační stres přispívá k neustálému rozvoji . Mluvíme o řešení nových úkolů, dělat výzvy ze světa, rozšíření obvyklého pohodlného rámce.
A pravidelnými lidmi čelí volbě - zůstat na známé verzi nebo jít obtížnější, nový způsob. V prvním případě je výsledek situace známo předem, pocit bezpečí, důvěry, ale ztrácí příležitost naučit se něco nového.
Ve druhém případě existuje vždy riziko selhání, porážky, ale i neúspěšné zkušenosti budou užitečné pro rozvoj osobnosti.
Jak rozšířit komfortní zónu: doporučení
Bylo jasné, že je nutné opustit oblast našeho pohodlí a je nutné, pokud nechcete zůstat dávno na jedné úrovni a začít ponechat. Pak to vzniká docela logickou otázku, jak to udělat?Okamžitě by měl rezervovat, že každá osoba má svou vlastní jedinečnou situaci, takže některé doporučení nemusí přijít. Ale můžete vybrat některé univerzální tipy, které jsou uvedeny níže.
Doporučení 1. Zkontrolujte jasný cíl
Je to ona, kdo se stane nejvíce motivací pro vás, pro kterou chce učinit úsilí a opustit obvyklou hranici. Podle psychologů, většinou lidé neopouštějí komfortní zónu takhle - obvykle se to dělá s nějakým druhem účelu. Stupeň důležitosti tohoto druhého se může lišit, je založen samotným osobou.
Pokud se chystáte rozšířit rámec našeho komfortu, je nutné zvážit jasný akční plán. Čím více bude zohledněno detaily - tím lépe a efektivnější.
Určete, jaké konkrétní body plánu se nevejdou do vašich hranic, čelí největšímu odolnosti. Měly by dělat hlavní zaměření práce.
Doporučení 2. Motivujte sami správně
Co by bylo nové a neznámé nechcete dělat - získat jiné vzdělání, naučit se řídit auto, naučit se cizí jazyk a tak dále, pro to vše je nutné mít jasnou motivaci.
Podívejte se na otázku: "Proč potřebujete tento úspěch?". Chcete zvýšit svou profesionální úroveň, dosáhnout uznávání, získat příležitost pomoci lidem? Možnosti mohou být hodně, musíte najít ten, který bude "rozsvítit" vy, dávat dostatek síly k výkonu koncipovaném.
A čím více globálních změn, které plánujete, bude to nutné motivace.
Je to díky svému strachu a úzkosti předtím, než jsou tupé potíže tlumené, ale touha aktivně se objeví. A s pomocí dostatečné motivace se můžete dostat z obvyklé oblasti pohodlí, což činí minimální počet televizí.
V nepřítomnosti určitého motivu bude mít člověk neustále bojovat s ním, úsilí bude vypadat nesnesitelné a velké riziko, že v blízké budoucnosti přestanete působit.
Někdy však existují výjimky z pravidel - mluvíme o lidech, kteří se zlepšují, aniž by měli určitý účel, ale prostě užívat si proces.
Ale pak se dostat potěšení a je motivací. Ano, a neopouštějí komfortní zónu, nedělejte velké úsilí - protože pro ně se znalosti o novém stala obvyklou činností.
Doporučení 3. Buďte postupné
Pokud jste po desetiletí žili na konkrétní pravidla, bylo by naivní věřit, že mohou být změněny okamžitě jednoduché úsilí vůle. Samozřejmě ne, riskujete pouze pro získání silného stresu a návratu do původního stavu, ztratíte jakékoli motivaci k akci.
Proto nejsprávnější rozhodnutí - Proveďte krok za krokem, bez ostrých trhnutí a tvrdá omezení. Jinak, vaše psychika začíná velmi odolávat a násilí přes sebe není rozhodně nejvyšší možností.
Pomalu se pohybujte ve směru svého cíle, ale sebevědomý. Postupně získejte nové znalosti, rozšířit obvyklé hranice. Z tohoto důvodu, že většina psychologů používá termín "rozšířit komfortní zónu", a ne "opustit."
Protože "dovolená" je prudce, bezmyšlenkovitě a upřímně řečeno, je neúčinná. A "expand" je již o povědomí, posloupnost a celkem je pozitivní výsledek. Pokud se samozřejmě neodejdete od plánovaného kurzu.
Jak začít rozšiřovat oblast pohodlí bez stresového zranění? Začněte změnou elementární denní akce. Chcete například resetovat pár nadbytečných kilogramů.
Je možné sedět na nejpřísnější stravě, se hádat se s hladem po dobu několika dní, a pak se zlomit, Jeight a přidat do minulosti další pár kilogramů. Paralelně vydělávat špatnou náladu (nebo dokonce depresi) a poruchu chování potravin.
A můžete pokračovat odlišně: Řekněme trochu snížit část sacharidů a tuků ve stravě, stejně jako přidat mírnou fyzickou aktivitu, bez přepracování. Začněte alespoň za účelem vždy používat schodiště místo výtahu. Nebo jít do práce pěšky (pokud vzdálenost samozřejmě umožňuje).
Podle výsledku můžete cítit novinku chutnat, ale bez silného stresu. Chápu, že změny mohou být prováděny v pohodlném rytmu. Ano, a výsledek z nich bude mnohem stabilnější.
A pak můžete jít již na složitější úroveň - například, pokusit se snížit množství sladkých použitých každý den na omezené limity. Postupně si zvykujete na nový způsob života a bude pro vás pohodlné.
Chtěl bych si všimnout, že značný počet psychologů doporučuje svým zákazníkům, nikdy přestat rozšiřovat oblast pohodlí, neustále studovat a snaží něco nového. To se provádí za účelem zachování psychologické flexibility, zvýšení počtu svých schopností a získání většího potěšení ze života.
Doporučení 4. Probuď se bez extrémů
Opět, jak si pamatujeme, stále nevedou k nic dobrého. A dokonce i může být potenciálně nebezpečné. Obecně riziko přesně něco. Ale neznamená to vůbec, že byste neměli zcela ukončit akce vůči svému cíli!Představte si, že trpíte zvýšenou úzkostí a plachou, abyste mohli vykonávat veřejnosti nebo jen kontakt s neznámým lidem. Ale máte cíl dostat se na sociální práci. Pokud to uděláte ostře - bude existovat silný stres.
Začněte s malým - přicházejí k cizím lidem v obchodech, na ulici, zeptejte se na otázky, trénovat dovednosti komunikace. Postupně se naučíte cítit se stále sebevědomější.
Pak můžete začít s malými výkony před nejoblíbenějšími lidmi. Pak se neznámým. A postupně je to docela realistické dosáhnout úrovně, když se zcela přestanete děsí a trapně velké publikum.
Doporučení 5. Nevystavujte se o věku
Mladí lidé jsou snazší rozšířit obvyklý rámec - jsou návykové k novému, který je vnímán méně bolestí.
To je samozřejmě skutečnost, ale nemůžete zapomenout na jednotlivé vlastnosti každého člověka. Koneckonců, například typ nervové aktivity silně ovlivňuje, jak flexibilní nebo tuhé vnitřní hranice. A není vůbec v souvislosti s věkem PSP.
A možná vy sami zjistíte velmi aktivní důchodci, kteří vedou tak jasný a bohatý život, který vrstevníci svých dětí a dokonce i vnoučata mohou závidět! Kromě toho, jak existují tak konzervativní mladí lidé, kteří jsou s velkými obtížemi řešeny na nové změny v obvyklém životním stylu.
Obecně nemusíte být naštvaný, pokud jste trochu třicet. " Ano, a to i v případě, že se neliší ve velké psychologické flexibilitě - také nebudou odradeny - stačí začít s malými, být konzistentní a radovat se i na malé změny.
Na závěr
Je možné shrnout, že komfortní zóna je známá a dobře známá oblast důvěry, bezpečnosti a bezpečnosti. Cítíme to nejpohodlnější.
Ale odmítnutí rozšířit pohodlné hranice nevyhnutelně vede k degradaci osobnosti (což je vědecky potvrzeno výsledky experimentů). A malý Řízený stres (spojený se strachem z nového, neznámého, potřeba provádět nové akce) stimuluje vývoj a zvyšuje produktivitu.