Sebevědomí je majetek osobnosti, založený na pozitivním posouzení osoby jeho schopností a dovedností, jako dostačující k dosažení důležitých cílů, uspokojujících potřeb. Současně, sebevědomí působí jako subjektivní vnímání sebe sama, a proto takový problém vzniká, jako nejistota (to je podceňované sebeúcty).
Ačkoli tam mohou být jiné extrémy - sebevědomí, rozvíjející se na pozadí nedostatečně předražené. Stále se nedotýkáme poslední věci, ale zaměříme se na první problém, snažíme se zjistit, jak získat důvěru.
Co je nejistota?
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhuČetnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Sebevědomí - Jedná se o osobní majetek přesnosti vlastních schopností a význam. Jde ruku v ruce s jiným obdobným konceptem známým jako komplex méněcennosti. Nejistý lidé jsou přesvědčeni, že jsou horší, než je ve skutečnosti, což je nesmírně negativně ovlivňující jejich interakci s okolím, sociálními úspěchy.
Příčiny nejistoty
Proč někteří lidé mají normální sebeúctu, ne příliš mnoho a obávají se o tom, co a kdo o nich bude přemýšlet, a jiní, naopak, bát se udělat nadměrný pohyb, jen aby se nestal předmětem posměchu, někoho jiného kritika? Je to všechno o našem subjektivním názoru o sobě. Cítit rozdíl od "cíle" (to je nezávislý na vašem vědomí, hodnocení, vnímání)?
To znamená, že ve skutečnosti si sami vybereme pro sebe, jakou pozici vzít - sebevědomý, klidný člověk nebo nejistý, vyděšený a závislý na názorech jiných lidí. A objektivně vezmete-li dva lidi, ale jeden s adekvátní sebeúcty, a druhý s podceňovaným, pak druhý nebude horší než první (a něco může dokonce překročit).
Jen v životě se chová příliš pečlivě, obavy svobodně vyjádřit svůj názor, kontaktovat žádosti ostatním lidem, trpí různými komplexy a obavami. A on sám pochybuje o svých schopnostech a schopnostech, než tvoří určitý typ chování - poražený.
A jak víte, ostatní lidé se nám týkají jen proto, že se nám podaří společného s nimi. Například, pokud nevíte, jak říct "ne" obsedantního přítele a souhlasíte s tím, že se s ní jít na procházku, když sami spadají z únavy, pak je to vaše a pouze vaše odpovědnost. Koneckonců, můžete vždy označit své osobní hranice a říci tvrdé "ne", ale nejisté lidi to zabraňuje nízkému sebeúctu. Odkud to pochází?
V psychologii existuje několik vysvětlení důvodů rozvoje nejistoty. Nejjednodušší teorie patří k kanadskému psychologovi naší doby Albert Bandur. . Takže ve své "teorii sociální výuky" se říká, že dovednosti sebevědomého, nejistého nebo agresivního chování se vyvíjí kvůli kopírování dětských modelů chování jeho blízkého prostředí.
Zpočátku se jedná o chování rodičů, bratrů / sester, jiných příbuzných, pak přátelé. Bandura dospěl k závěru, že nejistota samo o sobě je výsledkem spojovacích modelů chování, které dominují životní prostředí dítěte. Další potvrzení, že kořeny všech psychologických problémů leží v dětství!
Ale zpátky k druhé teorii - je známo jako "nucená bezmocnost" a patří do psychologa z USA Martina Seligman. . Martin učinil předpoklad, že proces tvorby osobnosti dítěte ovlivňuje nejen model chování svého prostředí, ale také jak rodiče a další lidé reagují na různé chování dítěte.
V důsledku této zpětné vazby dítě koreluje různé stereotypy sociálního chování a různých reakcí jejich sociálního prostředí. A v závislosti na povaze této souvislosti se vyvíjí buď správně, pozitivní, nebo jeho vývoj je porušen. A pak možná vznik velmi "naučené bezmocnosti".
Naučená bezmocnost je stát, který se objeví v situacích, kdy nemůžeme ovlivnit vnější události, změnit nebo zabránit jim. U dětí se vyvíjí buď, když neobdrží žádné hodnocení jejich činností (například v sirotčinci, kde pedagogové fyzicky nemohou upozornit na každého), nebo s neustálým negativním posouzením (když to nedělalo Dítě, bude to stále kritizovat, save, neexistuje žádná podpora pro blízké).
Nejdůležitějším faktorem ve formování adekvátní sebeúcty dítěte - přítomnost bezpodmínečného, EXCRev-Free Love jeho rodičů a přijímání konstantní podpory z nich. Na velkou lítost je to přesně to, co je katastrofálně postrádá většinu dětí. A proč, vlastně, rodičovská láska je tak důležitá?
Ta věc je, že malé dítě je bezmocné samo o sobě, není schopen žít nezávisle bez rodičů. Pokud nedostane svou lásku, pak to na podvědomé úrovni signalizuje hrozbu pro jeho život - tedy se necítí bezpečně. Současně to může být dobře krmeno a obvaze, zatímco ve stejnou dobu trasa sebeúcty. V důsledku odmítnutí pro "špatné" z hlediska rodičů činností, nedostatek podpory a bezpodmínečné lásky - dítě vzniká udržitelnou představu o sobě, že to není dost dobré.
Příznaky nejistého muže
Chcete-li zjistit, kdo necítí sebevědomí, je jednodušší: Dává mu střelec, aby se choval, rozhovor, podívejte se, póza, gesto. Nejisté lidi se obvykle chovají tvrdě ve společnosti, jsou odcizeni v pohyby, kamenech, strach, aby se podívali do očí partnera, říkají tiše.
Buď spěchejte do jiného extrémního - začnou tlamator bez katastrofy, jsou nervózní na židli a neustále rozruchují. V tom je jejich rozdíl od skutečně sebevědomých lidí - ten vždycky se chovají klidně a zřídka, nikde neublíží.
Co jiného Značky označují nejistotu?
- strach z chyb, neúspěchů;
- pesimismus v očekávání;
- Slabé chování ve společnosti;
- obtíže s komunikací (zejména s neznámými lidmi);
- pasivita při rozhodování;
- závislost na názorech jiných lidí;
- Touha posunout odpovědnost.
Pokud najdete uvedené příznaky ve své vlastní nebo blízké osobě, pak začněte pracovat na sobě co nejdříve - zaregistrujte se pro recepci na inteligentní psycholog. Koneckonců, v průběhu let, bude to jen těžší.
Co je důvěra v sebe a jak se vyskytne?
Sebevědomí - Znamená víru v tom, co se dostanete s konkrétní situací. Je založen na znalostech, které máte dostatečné dovednosti, abyste mohli úspěšně provést jeden nebo jiný úkol. Kromě toho mohou být úkoly velmi rozmanité: od manipulace s cizincem na ulici a končící odbornými dovednostmi (schopnost učinit dobrou výroční zprávu).Jak vzniká pocit bezpodmínečné víry?
- Důvěra není dědičná, ale tvořená kvalita. Všechny děti od narození potenciálně sebevědomého v sobě a komplex méněcennosti vzniknou z nich kvůli nesprávnému výchově.
- Důvěra není majetek udržitelného osobnosti. To se může změnit jak ve směru zlepšování a zhoršení, v závislosti na událostech, které člověk zažil.
- Existují různé úrovně důvěry při provádění různých akcí. Předpokládejme, že osoba s jistotou vede auto, ale on ho hodí do chvění s myšlenkou o veřejných projevech.
- Důvěra nezávisí na vnějších faktorech - například přítomnost velkého množství peněz.
Jak získat důvěru?
Dobrou zprávou je, že absolutně každá nejistá osoba může být jistý, pokud je připojena k tomuto úsilí. Co přesně? První a důležitý Kde začít - to Zastavte se v závislosti na názorech jiných lidí Šťastný Koneckonců, kořeny nejistoty spočívají ve skutečnosti, že si nejsou vědomi svých opravdových schopností, příležitostí a talentů, ale spoléhat se v tomto případě k názoru ostatních.
Ale po tom všem, to je vždy nemožné potěšit další! Všichni lidé mají svůj vlastní světový názor, svůj vlastní systém životních hodnot a priorit, není povinen se shodovat s vašimi. Když se vyskytne disonance, nejistá osoba obdrží negativní posouzení o sobě a namísto toho, aby to navrhl, souhlasí s ním. V důsledku toho už není schopen si myslet nezávisle, on sám ocení, jeho činy adekvátně, ale věří, že ostatní lidé řečili (ne vždy z dobrých motivací).
Dále přivedu k pozornosti 10 tipů psychologa, který pomůže získat důvěru.
Tip 1: Zastavte nadhazování a zneškodnění
Nejčastějším zvykem nejistých lidí - nadávali se, často používají neuzavlená slova, z nichž "hloupý", "blázen" a "loser" jsou stále mírnější. Přejděte na ni právě teď!
Místo toho začněte chválu za jakoukoliv maličkost: Vstoupil jsem čas - Dobře, dobře; Přinutil se vylézt domů ne na výtahu, ale prošli po schodech - chytrý, přinesli příznivci zdraví a postava a tak dále.
Tip 2: Zbavte se viny a hanby
Nepřijímají nás absolutně nic užitečného, jen marně spotřebovává cennou životně důležitou energii. Proto přestat myslet, že potřebujete dělat jinak, udělal jste všechno špatně, jako obvykle. Chápu, že v životě je často mnohem důležitější než získaná zkušenost, bez ohledu na to, zda to bylo pozitivní nebo negativní. Kromě toho, že chyby jsou pro nás životně důležité, protože díky nim chápeme, jak není nemožné jednat, hlavní věc je učinit věrné závěry.Tip 3: Vyhodnotit se adekvátně
Pokud znáte dost dobře, vezměte si nejen své výhody, ale také nevýhody, pak jiná osoba nemá téměř žádnou šanci svlékat svou sebeúctu.
Předpokládejme, že děláte vše v životě pomalu, když spěcháte a pracujete v rychlém tempu, který jste nepříjemný. Ale přijal jste svůj pomalost, jako prvek osobnosti a nevidíte nic špatného v něm. Pak nebudete absolutně naštvaný, pokud vám někdo volá "želva", také dělat vtip na toto téma. Nikdo nezrušil self-ironii.
Tip 4: implementovat pouze své cíle a touhy a nikoho není uložen
Velmi běžný problém - dítě po škole chce jít naučit se, kde jeho duše vede například u psychologa, ale rodiče začínají protestovat, přesvědčovat, že "to není profese," "Nebudu tam vydělávat peníze" a tak dále. A vystupující k přesvědčování, dítě může dokonce jít na zcela jinou fakultu, ve prospěch mámy a tátu. Ale bude z toho šťastný?Když se člověk angažuje v "jeho" podnikání, jeho oči hoří, pracují a cítí obrovskou vnitřní spokojenost. Jedná se o stav velkých zdrojů, sebevědomí a radosti pro vaše dovednosti, úspěchy. Proto vždy analyzujte další cíl, ať už je to skutečně vaše nebo je uloženo zvenčí společnosti?
Tip 5: Použijte pozitivní afirmace
Naše slova mají velkou sílu, která vědci již dlouho dokazují. Prováděli experiment, když mu byly vyprávěny dvě tanky s vodou na jednom dobrém a na druhé špatná slova. Struktura vody ve druhém případě se změnila - stala se nevhodná pro použití.
Jen si představte, kolik můžeme ovlivnit naše sebevědomí! Začněte každý den vyslovit pozitivní afirmace jako: "Jsem sebevědomá osoba," "Cítím se pohodlně s neznámým lidem," "Úspěšně jsem dosáhl svých cílů" a výsledek nebude vyčkat dlouho.
Tip 6: Přemýšlejte o nejednoznačnosti jakékoli události
Například, považujete za poraženého pro selhání přijímací zkoušky na univerzitě. Samozřejmě, na první pohled, situace opravdu vypadá šíleně. Ale přemýšlejte o tom, co - pro každý problém skrývá novou příležitost, což je důležité vidět a používat se pro dobro.Je možné, že studovat na této univerzitě, které vás absolutně nepotřebujete, a vesmír vám tak poslal znamení, aby se oblékl. A namísto toho, abyste byli depresi, přemýšlejte, zda není lepší jít na některé kurzy, získat další specializaci, která ví, možná v něm budete dosáhnout mnohem více úspěchů a seberealizace?
Tip 7: Nedovolte vám, abyste vás kritizovali
Nikdo nemá právo ponížit vaši důstojnost a podkopat víru v sebe - být to přítel nebo příbuzný. Pokud k tomu dojde, přestaňte komunikují s takovými toxickými osobnostmi. Užijte si s lidmi, kteří věří ve vás a budou vždy podporovat v obtížném okamžiku.
Tip 8: Sledujte své fyzické tělo
Vyčerpaná osoba, která spí pár hodin denně, a priori se nemůže cítit pohodlně a sebevědomá. Je základním postrádajícím pro tuto životní energii! Dovolte proto, aby vaše tělo dostalo v dostatečném spánku, jídlo a nezapomeňte se starat o sebe: včas, aby si hlavu, jemně železné oblečení, zúčastněte se kosmetologem, jděte do posilovny a tak dále. Koneckonců, to se projeví láskou pro sebe. Jmenovitě je klíčem ke stabilním sebeúctu.Tip 9: pochopit, že se někdy cítí nejistota - dokonale normální
Pokud jste například, nikdy nehodili auto, nechodil na něj podél velkého města, je to zcela normální, že zpočátku budete cítit vzrušení a dokonce ani strach. Bod zde je v nepřítomnosti zkušeností, jako takové.
Ale nakonec to bude trvat několik let a nebudete o tom ani přemýšlet. Jakákoli nová, neznámá situace způsobuje nejistotu, ale je to naprosto normální, přirozeně a neměla by být důvodem pro paniku. Nicméně, klíčové slovo je zde "někdy" zde, a ne "vždy".
Tip 10: Rozbalte ohraničení!
Komunikujte s různými lidmi, sdílejte s nimi s energií a zkušenostmi, uznávají, jak se vztahují k těm nebo jiným situacím. Přečtěte si inteligentní knihy, viz Vzdělávací videa, jako jsou rozumné psychologové, z nichž se naučíte spoustu informací, které pro vás budou užitečné. Rozvíjet svůj vnitřní svět, své vlastní zájmy a hodnoty, tím více vnitřního bohatství bude ve vás, tím menší šance zůstane pro nejistotu.
A pokud nic nepomáhá, nejistota není ve spěchu, aby vás opustil - má smysl, aby se schůzka s dobrým psychologem nebo psychoterapeutem a pracovat s ním.