Nedávno jsem snil sen, který se mi opravdu líbil. Bylo to po probuzení velmi příjemný a jasný pocit. Nicméně, jak jsem se snažil vzpomenout si na sen v průběhu dne, nic se nestalo. Mluvil jsem s obeznámen na toto téma, když tvrdí, že její sny nesnil vůbec. Ale to je nesprávné. Sny bude zdát ze všech lidí, my prostě nevíme, jak je zapamatovat.
Ve snech, znamení osudu často dostávají někdy poznámky sní, pak je to dvojnásob urážlivé, že pak si pamatuji málo. Rozhodl jsem se udělat zařízení, které pomáhá nezapomenou sny. Sdílím s radostí, a já ti řeknu, jak si zapamatovat sny.
Připravíme spát správně
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhuČetnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
K relaxaci a pamatovat si, co chcete, aby se připravila na noc. Podívejme se, co je třeba udělat pro to.
Pojďme instalaci - dobře spát
Každý ví, že sen se objeví ve fázi zvané BDG (rapid eye movement), který je v okamžiku, kdy fyzické tělo odpočívá a mozek aktivně pracuje. Je-li osoba je stále ve stavu úzkosti a strachu, často probudí v noci, pak se nemůže spát, samozřejmě nemůže.
- Nejprve je třeba se pokusit změnit svůj režim: jít do postele ve stejnou dobu, a ráno vstanete stejné. Tělo bude zvyknout si na tento plán a večer bude připraven k odpočinku předem na určitou hodinu.
- Nejvíce zajímavé a poučné, světlé a barevné sny odstartuje převážně v dopoledních hodinách, takže se počet hodin pro odpočinek by měla být alespoň 7-9. Pokud noční spánek trvá jen 6 hodin a méně, potom se fáze aktivního spánku může být velmi krátkodobý nebo nevyskytuje vůbec.
- V místnosti, kde spíte, vytvořit prostředí, které přispívá k plnohodnotnému dovolenou. Hang husté závěsy, které nedovolí sluneční světlo proniknout příliš brzy. Je spánku stejně důležité mlčky odolat nervový systém. Z tohoto důvodu musí být vyloučeny TV, hlasitá hudba a hluk outsider.
- Pokud je hluk ruší, pak koupit špunty do uší, které pomáhají ponořit do ticha. Také v ložnici by neměla viset světlé obrazy, a samotná místnost je lepší dělat v klidných barvách.
Připravte si notebook
Vyzvednout pohodlné notebook pro snových záznamech. Je žádoucí, aby to bylo bez kresby, nápisů a měl čisté listy požadovaném formátu a dobrou kvalitu.
- Na nočním stolku položte notebook před spaním. Otevřete jej na čisté stránce tak, aby se zeptal, aby flip a nevyhledávali čisté místo.
- Ujistěte se, že budete vedle toho, aby se rukojeť (nebo několik), takže v dopoledních hodinách to bylo v ruce. Ráno může být každá minuta důležitá, takže každý by měl být připraven od večera.
- Pokud je to možné, zakupte si hlasový záznamník, který může být vynikající alternativní notebook a rukojeť. Před odchodem do postele zkontrolujte stav přístroje a umístěte ji vedle postele nebo pod polštářem. Tak se probouzí, můžete okamžitě zapsat všechno, co jste měli.
Důležité je správné budíky
Neměli byste používat rádiové budíky, protože reklama a konverzace jsou okamžitě srazeny myšlenkami. Doporučuje se, aby signál není příliš hlasitý.
- Získejte budík v určitém čase, abyste dostali dost spánku. Dejte ho vedle postele. Pokud musíte vstát, abyste to vypnuli, pak skočili ostře, můžete okamžitě zapomenout, co jste snili.
- Zpočátku je obecně lepší opustit příliš bojový zvedání. Můžete požádat příbuzné, aby vás probudili klidně, ale bez zbytečných rozhovorů. Budík ještě není používán. Snad v budoucnu nebude vůbec potřeba, protože tělo se začíná probudit v jasně definovaném čase, ale bez stresového probuzení pod hlasitým signálem.
- Je zde jiný způsob: dát budík u postele a dostat kus papíru na něj s nápisem tohoto obsahu: "Co jsem dnes snil?" Po probuzení ráno musí nejprve umýt oči.
Alkohol - Ne
Nejméně pár hodin před nočním odpočinkem, zkuste pít alkoholické nápoje nebo léky, které jsou schopny ovlivnit práci nervového systému a mozku.
Pokud nejste předepsány léky lékaře, které je třeba vzít v úvahu denně a striktně v hodinách, pak odmítnout čas od jiných sedativ. Mluvíme například o Valerian.
Vezměte si jídlo je také nežádoucí po dobu 3-4 hodin před spaním, protože v noci by tělo mělo relaxovat, a ne trávit jídlo. Po přijetí nového režimu, uvidíte, jak bude navíc kilogramů začne nechat bez diet a spánek bude klidnější a budete rádi odpočívat.
Pokud se cítíte pocit hlad, nemůžete usnout a naštvaný, pak nejprve můžete pít vodu nebo jíst jablko. Po čase začnete vidět sny, pokud by s tím byly problémy, protože mozek a celé tělo je úzce vzájemně provázáno.
Snažíme se uklidnit
- Obvykle předtím, než usnete, nezastavíme proud myšlenek v hlavě. Mozek se nedává relaxovat. Postupně přestavět péči o den obavy by měly být několik jednoduchých akcí.
- Vyloučit korespondenci prostřednictvím telefonu nebo laptopu. Neseďte u počítače. Dát mozku odpočinout od přebytku informací.
- Skvělou alternativou k televizi a gadgety bude meditace nebo relaxační tichá hudba. Pak se ovce - ne tak hloupý podnik. Tak, nekonečný proud myšlenek má, a vědomí, je zrušeno.
Učinit rozhodnutí - pamatovat sen
Náš mozek je nejuniverzálnější počítač. Nemáme ani odhadnout všechny své schopnosti. Nicméně, mnoho Všimněte si, že pokud se pokusíte „vyjednávat“ s vámi, můžete probudit bez budíku minutu za minutu. Mozek slyší tým a spustí jej.
Stejně tak my se sny. Dát jasnou instalaci - vzpomenout si, co se ti bude zdát. Je vhodné, aby výraz mluvit nahlas. Existuje celá řada afirmace, které vám pomohou soustředit správně. Vy jim můžete udělat sami, nebo použijte o následujících obrobků.
- „Vždycky jsem si pamatovat všechno, co jsem sen.“
- „Jsem vlastníkem výbornou pamětí a vždy pamatovat všechny své sny.“
- „Každou noc jsem vidět úžasné a jasné sny, a vzpomínám si na ně!“
pochopit den
Často jeden nebo více problémů, alarmy nemají nám dá usnout. Nesnažte se zapomenout na ně. Naopak vzpomenout na podstatu problému, ale správně naučit reagovat: nepřijímají rozhodnutí, ale jednoduše rozkládají v regálech, které se zabývají více v situaci. Je důležité, aby ji přijmout a pochopit, že existuje. Emoce Zkuste nezařadit.
Podívejte se na sebe, jako by se z boku. Snažte se v poslední době v plném rozsahu - všechny chyby, mine, ale také nemusí zapomenout na dobro. Systematizace události, uklidnit a plně relaxovat v duši a hlavy.
Poměrně často je ve snu, že nečekaná stopa pochází, nebo odpověď na otázku vzrušující. Taková interakce spánku a Javi sníží počet strachů, obav a alarmů. I když to nebude fungovat dříve, nebojte se, ale nadále vlakem.
Druhý den: Pokračujeme v práci na sobě
Umístěte svůj den takovým způsobem, že je čas pro sebe, alespoň 10-15 minut. Začít od rána.Pamatovat Syna.
- Po probuzení, v prvních minutách se snaží nedělat nic a ani pohnout. Zůstaňte v této poloze, ve které jste se probudil.
- Máte-li nějaký druh malé položky před vašima očima, na které můžete zastavit pohled a důraz, pomůže to hodně. Může to být žárovka nebo pero, list na květiny a tak dále.
- Soustředění se na toto téma, rychle a lépe si pamatujete sen. Snažte si pamatovat všechno v pořádku, všechny události nebo pozemky, váš emocionální stav. Každý detail je důležitý. I když jsou místa a události propletené nejspornějším způsobem.
Záznam
Dále jsou všechny vzpomínky převedeny do papíru. Podrobností as maličkostmi. Někdy jsou v průběhu procesu záznamu zapamatovány další části.
- První věc, kterou je třeba věnovat pozornost, je zaznamenávat dialogy, konverzace.
- Pokud si pamatujete, ale velmi nejasně a pasáže, pak napište všechno, jak si pamatuji. Během dne se možná zobrazí paměť.
- Stává se, že pouze obraz zůstává před očima. V tomto případě popište podrobně, jak to cítíte a vnímáte, jaké emoce způsobí vás.
- Nejprve s vámi nosíme notebook. Budete překvapeni, ale často se něčí konverzace nebo vzhled, chování přispívá ke snu. Okamžitě ji opravte na papír.
Postupem času praktikujete, naučíte se vědomé sny, stejně jako pochopit, jaké faktory, jídlo, hudba přispívá k nejlepšímu zapamatování snů ve vašem životě.
Závěr
- Budete potřebovat především začít deník pro sny, stejně jako příprava na spánek a pomalé probuzení. Je důležité naučit se poslouchat své pocity, myšlenky a vzpomínky.
- Režim spánku by měl být jasně pozorován, zastavit nahrávání potravin během několika hodin před odpočinkem, provést meditační relaci.
- Během druhého dne neustále přemýšlet o snu. Razítka se uchovávají v blízkosti sebe, napište záznamy pravidelně a s radostí.