Co když se v depresi? Jak se vyrovnat s stlačeném stavu, když nechci nic dělat, a vrátit šťastný život? Budeme chápat tyto otázky v následujícím materiálu.
V případě, že nohy jsou rostoucí z depresí
První, kdo zmínil projevy depresivních poruch byl jiný slavný úniku starověku Hippokrates. Byl to on, kdo přidělen její příznaky z obrovského množství nálad. V průběhu doby, mnozí odborníci se podíleli na studiu tohoto patologického stavu.Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
K dnešnímu dni, můžeme říci, že deprese je dobře prostudován. Ale stále ještě velké množství lidí, kteří čas od času vystaven období silného malomyslnosti, když nechci dělat nic, není motivace. Co když máte depresi? Dále budeme rozumět.
Kdysi se za to, že depresivní porucha je děsivé pouze pro lidi, kteří mají nestabilní psychiku, poražené. V současné době, vědci dospěli k závěru, že ani sociální status, ani život si zaslouží, nikdo by se mohla stát 100% zaručit, že malomyslnost nebude vás navštívit.
A toto je známý hodně potvrzení - příběhy ze života celebrit, které dosáhly úspěchu a světový volání, ale dokončil svůj životní sebevraždu, protože trpěl vleklou depresí. Je rovněž prokázáno, že nejvíce deprimovaný je žena žena profesionálně vzhledem k jejich přirozenému emocionality.
Příčiny rozvoje depresivních poruch
Všechny faktory vyvolané deprese může být podmíněně rozděleny do 2 kategorií: endogenních a reaktivní.
- endogenní - Provocosed genetickou predispozicí. V tomto případě, v mozku je porušení výměny neurotiator. Neurotiators jsou zvláštní látky, které jsou zodpovědné za proces přenosu nervových impulsů, a ovlivňují dohodnutou činnost budícího a brzdění.
- reaktivní - vyprovokována vnějšími psychotrauming situací: prasknutí vztahů, ztráta práce, úmrtí nativní osoby a jiné podobné.
A to nemá zvláštní význam, z jakého důvodu vznikly deprese. Na biochemické úrovni, znamená to, že došlo k porušení pro výměnu média, který, podle pořadí, vzniká v důsledku nedostatku dopaminu, serotoninu a noradrenalinu.
Tato informace je důležitá pro ošetřujícího lékaře, neboť pomáhá zvolit správné léky pro vyrovnání nerovnováhy mediátorů. Ale zpočátku by měl lékař zjistit, který konkrétní mediátor je v nedostatečném množství. Příznaky deprese státu přijít k záchraně.
- Takže v případě nedostatku serotoninu K dispozici je znepokojující porucha. Pak je špatná nálada doprovodu nešťastným pocitem úzkosti, obavy, protože z těch nejmenších detailů.
- Norainerenal deficit vede k rozpadu sil, nedostatek energie a příliš únavy.
- Dopamin v jeho deficitu To vyvolává ztracený pocit radosti: vše, co předtím dal pozitivní emoce, teď to vypadá, čerstvé / chuti / vrtání / non-drahý - obecně se zdá, v mimořádně negativním světle.
Stojí za zmínku, že zástupci nádherné sexu depresi může být vyprovokován selhání v hormonální oblasti těla. Proto před návštěvou psychoterapeuta, to nebude zbytečné platit návštěvu gynekologa a předat krev s hormony.
Tyto faktory rovněž přispívají k rozvoji deprese:
- Špatné režimu spánku (její nedostatek nebo nadbytku);
- nerozumný výživa (deficit prospěšných látek);
- Stálé místo, ve stresových situacích, které silně vyčerpává: například nervovou činnost;
- špatné vztahy s příbuznými, žádná morální podporu;
- osamělost v osobním životě;
- Příliš mnoho nebo naopak příliš málo činnosti, když člověk nemá dostatek volného času, ale nevyužívá ji s myslí.
Tento seznam může být dále pokračovala, ale teď nebudeme zaostřit svou pozornost na příčiny krize, což klade důraz na zbavit se ho.
Co dělat, když deprese: doporučení
Před zdůvodňování fór na internetu na Internetu věnovaný touto poruchou, a psát jen o málo: „Pomoc, mám deprese,“ snažit držet se obecných doporučení psychologů. Mimochodem, budou také stát nádherné prevence problému.Poskytnout dostatečné spánek
Dostupné alespoň 7-8 hodin denně, a v pravém hodiny (to je žádoucí, aby si lehnout nejpozději do 23. v noci). Je důležité, aby během spaní vám žádný rušení (světlo, outsideři, voní, a tak dále).
Ve snu, naše tělo obnovuje svou energii, takže pokud budeme spát trochu energie membrána postupně vyčerpány, což způsobuje deprese.
V pohybu - životnost
Máte-li Handon, apatie, to znamená, že je třeba urychleně poskytnout sami více fyzickou aktivitu! Nechoďte na vaše ego, které radí, aby proměnit v smutný těsnění, a ne vstávat z pohovky, pravidelně krmit známky života. V opačném případě se situace zhoršila pouze!
Naopak, vezměte si poplatek v dopoledních hodinách, zajistěte jogging, zaregistrujte se do bazénu, tělocvičně - to vše odvrátí krev na těle, naplnit vás životními silami a pomáhat znovu zažít chuť života.
Procházka v čerstvém vzduchu
Pro zhoršení depresivní poruchy může dokonce běžný nedostatek Slunce. Není divu, že se na nás na podzim a v zimě nejvíce padají stejné aputické útoky a v zimě, kdy v přírodě nejsou dostatek slunečního světla.Proto, jakmile počasí na ulici začíná potěšit, okamžitě jděte na procházku do nedalekého parku. A častěji, uspořádat si oblacky na přírodu s přáteli s horkou barbecue a dalšími typy příjemné zábaty.
Vpravo
Zvýšit výrobu serotoninu, známého jako "hormon štěstí", pomůže využívat správných produktů:
- luštěniny;
- Ryby;
- vejce;
- čokoláda;
- banány;
- oranžová a červená zelenina a ovoce;
- koření;
- Krevety a jiné mořské plody.
Chvála se
Trpící depresí je důležité zvýšit svou sebeúctu, lásku pro sebe. To lze provést, pokud si pravidelně všimnete i drobných úspěchů a chválíte za ně.Vyhněte se ostatním "depresi"
Lidé - "ředkvičky" nejsou nejvhodnějším prostředím pro ty, kteří jsou tak v úplném zoufalství. Naopak je nutné sjednat více s optimistickými, veselými osobnostmi, z nichž je v ovzduší distribuována pozitivní aura.
Komunikovat s přírodou a zvířaty
Čtyři legged přátelé budou v boji proti smutku loajální asistenti. Jejich vtipné chování, roztomilý bezprostřednost pomůže zapomenout na své vlastní problémy a účtovat pozitivní emoce!Doporučuje se také najít své přirozené "elektrárny" tím, že je návštěva pokaždé, když vlna chudých blahobyt. Může to být les, moře, hory, řeky a další přírodní krajiny.
Zobrazující změnu situace
V případě deprese se velmi doporučuje současně změnit situaci. Za tímto účelem naléhavě nakupujte cestu do zámořského střediska nebo si pamatujte na adresy vašich pasáže příbuzných, ke které je čas dostat se k návštěvě.
Nečinnost odpadu
Zajímavé je, ale velmi často Apatia a Kandra vznikají přesně kvůli nedostatku činností. Pokud si myslíte, že je to váš případ, vyřešte problém aktivně! Řez na novou zajímavou práci, najít lekci ve sprše, například tematické kurzy, obecně převést pozornost pozornosti na užitečné věci.
Oznámení dobrého
Lidský mozek, jak víte, nemůže současně přemýšlet o dvou věcech. Nádherný důvod přestat připomenout nedostatky v lidech kolem lidí, takže důraz na zásluhy!Proto je lepší neuvádět vaše dítě za špatné hodnocení ve škole, a upřímně radovat se v krásně nakresleném kresbě. Zaznamenává pozitivnější než negativní, budeme se automaticky přesunout do reality, ve které neexistuje deprese a špatná jednoduchost nálady.
Eliminujte z vašeho životního alkoholu a cigaret
Alkohol a tabák velmi negativně ovlivňují stav nervového systému, který jen zhoršuje deprese. Hledejte způsoby, jak se těší bez škodlivých zvyklostí.
Milujte se a postarejte se o sebe
Je důležité, aby člověk miloval a naplnil energii nejen jeho blízké prostředí, ale především sám sebe sama. Proto ukazují malý zvukový egoismus a naléhavě přejdete na nakupování na novou sbírku oblečení nebo na účesu a pokládání v salonu krásy. Nechte deprese bát se vaší dobré nálady a jít navždy!
Závěrem bych chtěl říci, že všechna doporučení popsaná výše jsou vhodná pouze pro jednoduché deprese. Pokud jste ve stavu hluboké poruchy, neudělejte bez pomoci specialisty!
Také nabídnout video: