Každý rok mám v zimě nedostatek energie, ale s tím jsem se úspěšně zvládal. V tomto článku se s vámi podělím o tom, jak obnovit sílu v tomto tvrdě pro tělo, takže jste vždy aktivní, veselý a energičtí.
12 způsobů, jak obnovit energii
Pokud pociťujete pokles sil, udělejte si práci bez mnoha potěšení a prostě chcete spát, sledovat sérii a dělat nic, zkuste implementovat alespoň některé z položek, které budu seznam uveden níže.
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Takže je důležité obzvláště důležité udělat pro obnovení energie:
- Zdravý a dostatečný spánek cirkadian rytmy. To znamená, že potřebujete jít do postele nejpozději 23:00, ale stát se - nejpozději do 7 hodin. Je v tomto hodině, že tělo přijímá maximální množství energie během spánku. Je také žádoucí, aby v oknech v noci byly těsné tmavé záclony nebo spali v temném obvazu. To výrazně zlepšuje kvalitu spánku - jste rychle obnoveni a budete se cítit odpočinek ráno.
- Racionální a zdravé stravování. Ve stravě moderního člověka existuje mnoho produktů, které ukradnou energii. S pravidelným používáním je vyčerpáte tělo a přichází krize, apatie a plný nedostatek sil. Vyzkoušejte alespoň 21 dní v zájmu experimentu. Vyloučit následující: Sladké sodes, cukr a všechny výrobky obsahující jej alkohol. Také se zbavit "potravinového odpadu" - klobásy, klobásy, rychlé občerstvení a další věci. Ovoce, ořechy, zelenina by měla být co nejvíce.
- Řekněte mi "ne" kofein a všechny produkty obsahující. Také alespoň zkuste, kvůli experimentu. Když pijete kávu nebo čaj, zdá se vám, že se stanete energickou. Ale tento podvod - kofein má energii z "rezervy" stejného těla a tyto zásoby nejsou nekonečné. To je síly na úvěru, které dáváte spíše velkým procentem.
- Pohyb je život. Zvyklý pracovat k jízdě autem a návratu domů, okamžitě se posadil na pohovku před televizí? Přidejte fyzickou námah svého života. Elementární procházka - již obrovský krok k doplnění energetických rezerv vašeho těla. Například nainstalujte krokoměr a sledujte den, kdy užíváte nejméně 5000 kroků. A pokud se to dopustí zahrnout do svého života, mírná fyzická námaha a sportovní aktivity jsou obecně vynikající. Sport poskytuje jen obrovské množství energie.
- Denně zajistěte "hodinu ticha". Zpočátku se to může zdát obtížné. Ale s praxí se vám podaří abstrakt z cizích myšlenek, naučíte se zcela ponořit sebe sama. Hodina strávená v úplném tichu, bez zvuku hudby, televize, bez telefonních a sociálních sítí vyplní energii jen dokonale. Je důležité pokusit se dělat nic a v tuto chvíli zcela relaxovat.
- Vyčistěte se. Péče je potřeba nejen pro vaše blízké, ale také vy. Proto se o sebe postarejte o sebe. Vyčistěte pokožku, vlasy, tělo, připravte se na nejkrásnější a krásné jídlo, uspořádat lázeňské procedury. Vyberte si vše, co přináší nejen krásu, ale také zdraví.
- Zapojit se do duchovního vývoje. Naučte se relaxovat a meditovat, vypracovat vaše duchovní zranění s psychoterapeutem, rozvíjet vše, co souvisí s dušemi a energií. Pravidelné meditativní postupy rozvíjí dovednosti relaxace a koncentrace, a také poskytují kolosální energetický poplatek. Hluboké meditace je jako restartovat tělo, po kterém se cítíte odpočinek a plné síly.
- Důvěra intuice a vnitřního hlasu. Velmi často se spoléháme pouze na logiku a racionalismus. Je to dobré, ale zároveň můžete zapomenout na vaše pravé touhy a potřeby. Proto pokaždé, když potřebujete, abyste si vybrali, nejprve se zeptejte se sami sebe a dodržujte první řešení, které přijde na mysl, i když to bude odporovat zdravý rozum. Ve vašem podvědomí již existují odpovědi na všechny otázky a rozhodnutí, která povedou k nejlepším výsledkům.
- Užijte si jen to, co vám dává pocit pohodlí. A to platí nejen situaci, ale i lidé. Rozloučte se s těmi, kteří stlačí vaše sebeúcty a porušují vaše hranice. Nechte ty, kteří vás motivují, inspirují a prosím. Komunikace s toxickými lidmi dělá ztrátu energie, tak proč je nechat ve svém životě?
- Porušovat obvyklé pořadí věcí. Jděte do práce ne obvyklou trasou, ale vytvořit nový. Změnit rutinu dne. Postarejte se o něco nového, produkujte nové pozitivní návyky a získejte nové zkušenosti. Snažte se změnit něco ve svých obvyklých reakcích generovaných letech.
Zkontrolujte video na adrese:
Postupy pro probuzení inspirace
Velmi často stav apatie a pokles sil je kvůli skutečnosti, že nemáte žádné cíle. Zdá se, že nemá žádné zvláštní problémy, ale neexistuje žádná průvodce hvězda, plán, který vás rozsvítí a udělá se šťastně v dopoledních hodinách. Chcete-li probudit inspiraci, získat energii a otevřít stav proudu, použijte následující postupy.
Co můžeš udělat
- Řídit svůj deník. Ideální - napsat 3-4 ranní stránky ihned po probuzení. Talent psaní zde není vyžadován. Stačí splashat na papír celý proud ranních myšlenek. To pomůže zastavit myšlenku a objevit vědomí nových nápadů.
- Seznam 50-100 cílů nebo tužeb. Vyberte si z toho, co je obzvláště zapáleno a následovat. Dokončeno - pokračujte další. Pokud máte nějaký globální cíl, který můžete prolomit na spoustu malých kroků a postupně dosáhnout požadovaného.
Shrnout
- Hlavní příčinou apatie je nedostatek globálního cíle, sny, které vás rozsvítí a dává pocit radostného očekávání. Najděte tento cíl, proveďte akční plán a začít jednat.
- Sledujte své zdraví a pohodu: Vyloučit negativní faktory, zkontrolovat návyky a vstup do svého životního stylu, co je užitečné a přináší potěšení.
- Naučte se spát, relaxovat a relaxovat po sto procent, ne rozptýlených vnějšími faktory a cizím myšlenkám.
- Zkontrolujte své okolí a zapomeňte na toxické lidi, kteří ukradnou vaši energii.