Jóga je nejstarší a nejhlubší ze všech globálních praktik. To působí jako indické výuky, podle kterého je vnější a vnitřní v každém z nás spojeny s nejvíce úzce. V současné době je umění jógy velké popularity, takže není vůbec překvapující, že studia jógy se nedávno objevují jako houby po dešti.
Jóga je rozdělena do mnoha variant praxe: horká jóga, jóga pro děti, jóga pro ty, kteří "pro 50", hatha jóga, jóga ve vzduchu a samozřejmě je pozoruhodný jógy pro dva. Podrobněji o poslední věci bych vám rád řekl v tomto materiálu.
Co je to parní jóga, jaké funkce se liší
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhuČetnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Dvojice jóga je stále nazývána "líný". Je to zvláštní druh jógy umění, který zahrnuje popravu Asan s pomocí partnera a střídavě. Jóga pro dvě jsou velmi podobné thajské masáži, stejně jako tantry jóga, protože v něm je také velmi důležité probudit se a přeměnit energii.
Zároveň se hlavní použití parní jógy nazývá jednoduché pochopení i těch cvičení, které dříve patřily do kategorie komplexu nebo nebyla splněna. Koneckonců, práce s druhou osobou značně zjednodušuje tento proces (určitě podléhá dostatečnému fyzickému vzdělávání obou partnerů).
Současně, pro parní jógu, můžete si vzít nejen svého manžela nebo sexuálního partnera, ale jen přítele, dítěti a dokonce jen neznámý člověk. V posledně uvedeném případě mluvíme o určitém stupni psychologického efektu: člověk musí překonat své osobní komplexy, najít svůj vlastní způsob rozvoj, zlepšit schopnost nich, jak fyzické i duchovní.
Malé tajemství. Aby třídy byly ještě pohodlněji a doručovány vám výhradně pozitivní emoce, vyberte si partnera, který je jedním z kategorií hmotnosti s vámi.
Praxe parní jógy je pomáhat navzájem při udržování rovnováhy, protahování, svahů a průhybu. Zde jeden partner přebírá úlohu podpory a podpory pro druhý, a může se také stát jakýmkoli druhem hubnutí. " Díky všem, jóga se stane jen jednodušší, ale také mnohem příjemnější a zábavnější.
Nicméně, aby to bylo nutně provedení následujících pravidel vyvinutých speciálně pro parní jógu:
- Věnujte dostatečnou pozornost hygienickým standardům, udržujte úhledný vzhled;
- Vyberte si partnera pro sebe s přibližně stejnou úrovní přípravy;
- V procesu provádění Asan, řídit své vnitřní pocity a mluvit partnera předem o tom, co cítíte. Na kole, nezapomeňte se ho zeptat na jeho pocit a pohodlí;
- Pravidelně měnit role;
- Slim držení těla.
Kde začít jógu ve dvojicích: užitečné o jeho struktuře
Jóga ve dvojicích, podobné klasické praxi, první ze všech, začíná komfortem.
Je důležité, aby cvičební oděv pro školení nebude dělat hnutí, preferují výjimečně materiály pro přírodní původ (bavlna, len, a tak dále).
Dalším důležitým momentem jógy je hudba. V ideálním případě je nutné zahrnout hudbu zvuků přírody, také naslouchání mantry nebo lehkého instrumentálu.
A samozřejmě chci zmínit pozitivní postoj samostatně: absolutně jakékoli povolání by mělo začít pouze z pozitivních, neměli byste překonat konflikty nebo duševní neshody.
Pokud jde o strukturu tříd jógy, je možné rozlišit následující seznam aspektů:
- Všechny Yogan ASANS pro dva musí být splněny být kompletně uvolněně. Dopad cvičení jógy je zaměřen na dynamiku, ale více pro protahování. V józe pro dva, jeden z účastníků tandemu, titul leader nesoucí odpovědnost za úroveň nákladu a kvalitu výkonu Asan a druhý partner je otrokem.
- Kompletní konkurence. Ve třídě parní jógy není místo pro soutěž a soupeření. Zpočátku se partneři vzájemně doplňují, pak jsou navzájem spojeni na emocionálních a duchovních úrovních a třetí, finále, etapa zahrnuje plnou fyzickou harmonii. Ten se projevuje jako úplnou improvizaci a provádění cvičení na úrovni intuice.
- Provádění Asan je zakázáno, pokud dodávají bolest nebo jiné nepříjemné pocity. Pokud se to stalo, musíte si vzít časový limit a nutně konzultovat s lékařem.
Příznivé vystavení jógy na těle, jeho účinek
Pokud jde o výsledek z praxe parní jógy, nemůže být tlumivka o fyzikálním a fyziologickém efektu: díky pravidelným třídám, stresování a rychlosti pružnosti jsou velmi zlepšeny, plus interní orgánové masáže mají také extrémně pozitivní účinek.
Kromě fyzického, stojí za zmínku psychologického výsledku, který spočívá v možnosti hledání duchovní vnitřní svobody a pomoci druhé osobě. Je to z těchto důvodů v zemích Západu, parní jóga začala nazývat "jógovou důvěru".
V procesu cvičení jógy kvůli dechu dýchání může člověk zabývající se jógou získat kompletní obraz reprezentovaný jeho obavy, komplexy - při vědomí a ty, které jsou skryté hluboko v mozku zbavených. A likvidace těchto psychologických bloků vám umožní osvobodit takové obrovské množství vnitřní zbytečné energie, která je zpravidla zaměřena na "chránit" od tohoto "hrozného" okolního světa.
Díky pečlivému postoji k sobě se snazší vnímat okolní realitu s jiným vzhledem, v důsledku toho existuje osvobození od nadměrného vnitřního stresu, psychologických bloků a nejdůležitějším cílem je duševní harmonie a zdraví, as stejně jako citlivost mysli a příležitost vybudovat osobní vztah s ostatními a harmonický způsob.
Pozitivní a negativní v třídách jógy
Nyní navrhuji, abyste zůstali podrobněji na plusech a nevýhodách metody jógy párů.Z hlavních výhod jógy pro dva jsou přiděleny následující:
- Nepochybný přínos pro tělo. Vzhledem k systematickými cvičeními se zlepšuje provoz respiračního systému, stav srdce a cév se normalizuje, plus muskuloskeletální systém se vyvíjí. Kromě toho je technika jógy charakterizována tonkováním a montážním účinkem na lidské tělo.
- Jóga je balena. Ve skutečnosti, s pomocí tréninku, není jen fyzická relaxace a eliminace stresu, ale také nervový systém přichází k normálu, takže se v každodenním životě stávají více stresujícími.
- Příjemné pocity. Při cvičení jógy jsou partneři podvedeni k sobě, což jim dává příjemné emoce. V případě některých párů se jóga ve dvojicích stane skutečnou spásou, protože trpí akutním deficitem hmatové náklonnosti.
- Prahová hodnota důvěry mezi manžely se zvyšuje, plus se začínají lépe cítit zodpovědný za jejich spřízněnou duši. A to je také častý deficit mnoha způsoby.
- Parní jóga přispívá k usmíření. I když jsou partneři ve stavu konfliktu, školení je stále usadil.
- Praxe přispívá k sbližování. Za prvé, celkový koníček, který vždy blíží. Plus, jak bylo zmíněno dříve, hodně závisí na dotykovém a hmatovém kontaktu.
- Třídy jógy vás učiní destruktivním a flexibilním, přispívají ke zlepšení koordinace pohybů, zvýšení koncentrace pozornosti a dokonce zlepšení činnosti mozku.
- Parní jóga je snadná. Vždy se můžete spolehnout na podporu svého partnera. Plus, partner pomůže při zvládnutí ještě obtížných asans, které jsou nezávisle neobvykle obtížné vykonávat, zejména začátečníky.
- Partneři mají možnost pozorovat implementaci Nogovského Asana ze strany, a proto si mohou všimnout chyby navzájem a pomoci při zlepšování techniky.
- Pravidelná praxe jógy v páru přinese přístup k novému plánu. Mnoho praktiků si všiml, že po stálých tříd vnímají své milence s větší citlivostí, něhy a treček.
Ale bohužel, stejně jako v každém jiném případě, tam jsou také negativní momenty v parní jógy. Z toho existují takové:
- Pravděpodobnost poškození. Zvláště se zvyšuje, když se provádějí některé asany.
- Docela vysoká cena za školení.
- Pokud jeden z účastníků v páru z důvodu některých důvodů nebude schopen navštívit školení, druhý bude automaticky nucen udělat totéž. Není to vůbec podobné samostatné fyzické aktivitě.
Kdo jít do cvičení?
Kdo je to nejlepší ze mně na parní jógu? Samozřejmě je to nejlepší, že to byla vaše druhá polovina - to je manžel nebo mladý muž.
Kdo se hodí do jógy v pár?
Obecně platí, že parní jóga je přijatelná pro téměř každého. Zvláště doporučeno uchýlit se k této metodě témat, který začal ztratit důvěru nebo zájem o sebe, se odlišuje o jeden z druhého a chytit se za přání hledat nové dojmy a emoce.Zároveň zde nejsou žádné věkové limity, protože to může být provedeno jak obtížné, tak nejzákladnější asans. A i když nemáte nic společného s sportem, ale opravdu chcete vyzkoušet parní jógu, nepoužívejte se v této touze.
Přibližný soubor počátečních cvičení parní jógy
V páření jógy se rozumí, že partner je výhradně partnerem, ne více a ne méně. Nemůže být předmětem pozornosti, osobnosti, něco pro vás, což znamená, že provádí pouze sraženinu energie, založený na sexualitě - ženské nebo muži.
Dále vás chci seznámit s nejoblíbenějším cvičením parní jógy:
- Asana "letadlo" - je poměrně komplikovaná;
- "Invertovaný trojúhelník" je jednoduché cvičení;
- "Dvojitý pes, jejichž tvář čelí knize" - jednoduchá asana;
- "Loď" - komplikované cvičení;
- "Rack na hlavě" - varianta velmi obtížného cvičení, které by neměly být prováděny začátečníky;
- "Tahání" je poměrně snadné cvičení.
Příklady Yogan Asan s podrobným popisem popisu
Cvičení "letadlo"
Chcete-li dosáhnout takové asana, potřebujete jeden, a lépe najednou byli dva partneři docela dobře připraveni fyzicky. Proto začít provádět toto cvičení může být výhradně, když jste již zvládli nejjednodušší Asiaté.
Proces provádění bude následující:
- První partner padá na koberec, zvedne ruce s nohama tak, aby byly kolmé k tělu (kolena zároveň držet ohnuté).
- Druhý účastník pár spadá na vrchol, spočívá na otevřených dlaních a nohou svého partnera (poněkud zjednodušují naplnění ASANA, nejprve vám doporučujeme s pomocí jedné nohy k odpočinku v podlaze).
- Je také důležité vytvořit a udržovat vizuální kontakt mezi partnery. Snažte se zůstat v určeném držení těla co nejvíce času.
Cvičení "Invertovaný trojúhelník"
Zadané cvičení je charakterizováno poměrně jednoduchým provedením. Lze jej zahájit vykonávat ty, kteří právě začali cvičit jógu ve dvojicích.Proces provádění tohoto cvičení:
- Je nutné přizpůsobit tvář svému partnerovi ve vzdálenosti přibližně třiceti až šedesáti centimetrů.
- Nohy by měly být na délce šířky ramen nebo dokonce o něco více.
- Extrahujte ruce takovým způsobem, že se nacházejí asi deset centimetrů z úrovně uší.
- Zajistěte polohu po dobu šedesáti sekund.
- Posuňte ruce na úrovni ramene a otočte hlavu na pravou stranu.
- Vytáhněte nahoru s horní částí těla, dokud se nezastaví.
- Pomocí pravé ruky dosáhne nohou v perfektní verzi - zvenčí. Pokud je však stanovená akce s obtížemi dána, pak se můžete dostat dovnitř. Zároveň vytáhnete levou ruku.
- Zaměřujte svou pozornost na druhý účastník pár, zároveň zpoždění v pozici po delší dobu.
Cvičení "Dvojitý pes, z nichž čelí knize"
- Jeden z partnerů (jeden, který má nejlepší trénink), musí dát nohy na stejné úrovni s rameny.
- Druhý účastník pár by měl být zvýšen na vrchol a umístit je ve vzdálenosti přibližně deset centimetrů z uší.
- První partner musí být natažen vpřed a naklonil se po knize, dal dlaň na podlahu ve vzdálenosti řádu sto dvaceti centimetrů z nohou.
- Nyní druhý partner musí dát dlaně ve vzdálenosti třiceti čtyřicet centimetrů z dlanů první osoby.
- Druhý účastník by měl nohu dát do oblasti pánevní oblasti jejich části svého partnera.
- Druhý partner musí dát druhou nohu první. V důsledku toho se ukazuje jako dvouúrovňová "psa, z nichž čára čelí knize."
Cvičení "člun"
- Partneři sedí na koberci, naproti druhému, nohy přicházejí do styku.
- Zadní strana by měla být rovná, se stresovou páteří.
- Udělejte si nohy až do formování písmene "V".
- Jakmile se cítíte pohodlí - zamkněte nohy k nohám partnera.
- Cítit cvičení a všechny napětí, které se vyskytuje ve vašich svalech.
- Je také umožněno, aby možnost převzít za účelem dodatečné podpory.
Cvičení "stojí na hlavě"
Upozorňujeme, že tato Asana odkazuje na komplex kategorie dost a vhodný pro lidi, kteří dlouho praktikují jógu. Nováčci z její potřeby odmítnout.Je následován následovně:
- "Pes, jehož čenich, který čelí knize", je přijat. Zároveň je nutné, aby hlavy partnerů jsou umístěny ve směru na sebe v přibližně sto sedmdesáti starých devadesátových centimetrů.
- Tělesná hmotnost musí být přenesena do horní části těla. Hlava odpočívá na podlahu.
- Lokty jsou umístěny v blízkosti hlavy, musíte ji upnout s pomocí dlaní, díky které je vytvořen další bod podpory.
- Postavte se v hlavě na hlavu a opravte nohy.
- S libovolnou nohou, pečlivě spadat tak, že je paralelní s úrovní podlahy.
- Noha této nohy musí odpočívat v nohou partnera. Asana je upevněna delší doba.
Cvičení "tahání"
Provádění uzavírání tříd jógy pro dva. Je nutné normalizovat tepovou frekvenci a správný svalový úsek.
Je to takto:
- Partneři se nacházejí naproti jeho přítele v poloze sezení, dotýkají se kroků co nejvíce.
- Berou ruce a protáhnout se, aby se setkali.
- Pro maximální pohodlí je nutné jemně jemně, takže podporu na dlaních a rukou partnera.
Nyní znáte všechna tajemství provedení spárovaného Asana. Přejeme Vám příjemnou a efektivní praxi!
A konečně doporučujeme prohlížení zajímavého tematického videa. Záběry: