Jóga je déle než 4000 let, a v posledním století ve svém těžích téměř nikdo nepochybuje, protože tento systém má pravidelné a stoupence a stoupence se pravidelně objevují. Dále je známo různé styly jógy a cvičení, ale všechny jsou kombinovány se třemi hlavními složkami: tělesná poloha, dýchacími postupy a meditací. V tomto článku budeme zvažovat přínos a poškození jógy pro lidské tělo.
Důvody, proč je jóga dobrá pro zdraví
Než začnete zvážit zjevný přínos jógy, je třeba poznamenat, že to není zvláštní typ sportu, ale provádí komplex samostatných cvičení na rozvoj síly, protahování a vytrvalosti.
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Také jóga je celá filozofie života ducha a těla, prochází, kterou člověk nejedná jen zlepšit stav jeho zdraví a může omladit tělo, ale stále ztvrdlé, učí se efektivně relaxovat a kontrolovat svůj nervový systém.
Přílyky jógy jsou přesvědčeni, že systém pomohou okamžitě mysli, tělem a duchem člověka. Vzhledem k meditativním praktikám yogle je dosaženo úplné relaxace těla a objeví se schopnost odstranit stres. Díky systematickým cvičením, navrženým tak, aby eliminovaly napětí, z nichž většina lidí trpí dnes krevní tlak, je možné zabránit patologiím srdce, minimalizuje riziko deprese a sen se zlepšuje.
Ve světě, kde se vše změní příliš rychle, aby se mohla soustředit na jejich dýchání a na poloze těla znamená uvolnit svou mysl a připravit se na vnější tlak, který obdržel rezervu nové energie a pozornosti.
Také s ohledem na výhodu jógy nemůžete zapomenout na zlepšení flexibility. Pózy prováděné v procesu okupace jsou navrženy tak, aby zvýšily flexibilitu lidského těla a posílil svaly oslabené. A kombinace těchto vlastností přispívá ke zvýšení rozsahu pohybu spojů a zlepšení celkového svalového tónu.
Kromě toho jsou příznivé vlastnosti jógy způsobeny poklesem chronické bolesti, rychlejšího uzdravení zlomenin a protahování. Plus, tyto třídy jógy budou odstraněny z opakovaného poškození kloubů. A stále pomáhají udržovat mobilitu během rehabilitačního procesu po vážném zranění.
Vzhledem k měkké kombinaci protahování a pevnostní cvičení se zlepšuje krevní oběh a v poškozených tkáních s částí těla, které trpí bolestí, je více živin. Když se stáváme trvalejší a pružnější, normalizace koordinace pohybů je normalizována, což znamená, že riziko zranění je sníženo.
Jak jóga ovlivňuje hormonální pozadí
Přijetí různých póz o třídy jógy přispívá k posílení intenzity průtoku krve ve specifických částech těla, ve kterých jsou umístěny různé žlázy vnitřní sekrece. To znamená, že je stimulován dílo žlázy, protože na úkor vyztuženého průtoku krve v něm přichází více živin a kyslíku.Různé Asiaté jsou pozitivně postiženi hypofýzou žlázou, brzlíkem, štítnou žlázou, genderovými žlázami, slinivky břišními nadledvinami. Již po několika měsících pravidelných postupů existuje znatelné zlepšení v hormonálním pozadí.
Reflexní akce jogan Asan
Existuje úzké spojení mezi kožními plochami, svaly a orgány a nervovými vlákny, stejně jako segmenty míchy. V praxi jógy se tyto segmenty týkají čakras (nebo lidskými energetickými centry).
Vzhledem k vývoji určitých částí těla je úroveň reflexu aktivována druhým segmentem míchy. Kromě toho je zde také spojení mezi každou skupinou svalů a sekcí kůry. Pokud neustále záměrně vypracujete specifickou svalovou skupinu, dojde ke zvýšení periferní impulzace v mozku, což je pro jeho činnost velmi příznivé.
Psychosomatické účinky jógy
Není to tajemství, že lidská psychika výrazně ovlivňuje fyzickou pohodu. Ale tady můžete jít z opačného a zmínka, že pracuji s fyzickým tělem, opravdu ovlivňují osobu a psychiku.V tomto případě se Chakras stane závaznou součástí mezi fyzickým tělem a energetickým mušlemi osoby. Ovlivněním je můžete zlepšit svůj psycho-emocionální stav.
Než jóga je užitečná pro ženy
Zástupci jemného pohlaví v přírodě jsou plastičtější než muži. A to znamená, že je mnohem snazší praktikovat jogan ASANS. Ženský organismus zároveň potřebuje více energie než muži, protože to cyklické změny vážně ovlivňují.
A jóga funguje jako ideální praxe, která umožňuje dívkám rychle a účinně obnovit svou sílu, aby naplnila dodávku osobní energie, aniž by uplatnění vážného fyzického úsilí.
Kromě toho, mnoho dám začíná vyčerpat otázku úplnosti (zejména s věkem). Část jogan Asan (například "motýl", "pluh", "pozice bohyně") umožňuje ženám zachránit z problému nadměrné hmotnosti.
Existuje další problém, ze kterého trpí nejkrásnější dámy - nestabilita emocionálního stavu, pravidelných hysterií nebo depresivních stavů. Proti nim je praxe jógy prostě neocenitelná! Koneckonců, různé Asiaté jsou meditativní, poměrně hladké a měřené praktiky, jóga, jako žádná jiná okupace, vám umožní posílit nervový systém, zlepšit kvalitu spánku, vést proces krevního oběhu k normálu, a v důsledku toho Zvýšit ženskou sebeúctu a posílit víru ve vlastní sílu.
Proč může být jóga škodlivý?
Mluvit systémem fyzických cvičení, jóga znamená rozumný přístup k praxi. To znamená, že může způsobit škodu pouze v případech, pokud nedodržujete jeho pravidla a opatrnost.
Takže, než se přihlásíte do skupiny jógy, měli byste se ujistit, že pro to nemáte žádné kontraindikace. Konec konců, i když je použití tříd jógy obtížné přeceňovat, jsou v některých případech zakázáno, a to:
- V přítomnosti jakýchkoliv akutních patologií vnitřních orgánů (pankreatitida, apendicitidičtí a podobně) a více než jakákoli jiná akutní bolest.
- V případě vad a závažných porušování srdeční aktivity.
- S těžkými krevními onemocněním.
- Během onkologie.
- V prvních šesti měsících poté, co osoba podstoupila mrtvici nebo infarkt.
- V prvních dvou nebo třech měsících po jakémkoli chirurgickém intervenci.
- Se zvýšeným intrakraniálním nebo arteriálním tlakem.
- V přítomnosti Inguinal Hernia.
- V případě meziobratlové kýly a posunutí, zranění.
- Zákaz provedení části ASAN je superponováno v případě hypervisů spojů.
- S infekčními lézemi kloubů, arthisku.
- V případě infekčních patologií spinálního nebo mozku.
- S chřipkou, nachlazení, ORVI, zvýšená tělesná teplota.
- S vážnými duševními poruchami (schizofrenie, psychózy a tak dále).
Kromě toho, na třídách jógy, je nutné odmítnout ženám po třetím měsíci těhotenství a nezačít dřívější než tři měsíce po porodu. Zákaz se vztahuje na kritické dny.
Všimněte si také, že třídy jógy bez lékařského řešení jsou zakázány. Je důležité, že jóga potěšení a úleva a poruchy uvedené výše, to všechno nemožné.
Pokud jste začali dělat jógu, ale setkáte se s nepohodlím po každé lekci, zastavte praxi a předejte průzkum.
Pokud jste novičina jóga, nezávislá studie a implementace nového ASAN se nedoporučuje, protože existují velmi velká rizika poškození vazů, kloubů a svalových protahování. Je nebezpečné zranit páteř a bez řádného školení bude velmi snadné.
Je nutné přinést logický závěr, že se rozhodne zapojit do jógy, musíte si pamatovat, že to není jen gymnastika, jako fitness, ale působí jako celý systém duchovních a tělesných cvičení, což je již více než několik tisíciletí a Akce amatérů budou naprosto nevhodné. Pokud nechcete zůstat ve stejné pozici po dlouhou dobu, poslouchat vnitřní procesy vašeho těla, je lepší zastavit jigging zbabělec nebo skok na lano.
Nakonec se ujistěte, že procházíte zajímavé tematické video: