Ranní meditace je skvělý způsob, jak začít den s pozitivním postojem. Existuje mnoho různých technik, které sdílíme. Zrušují podvědomí ze všech negativních a pomáhají zavést nové, užitečné instalace do podvědomí.
Jaká je nejužitečnější meditace?
Proč stojí za to vybírat meditace Je to ranní hodiny? Ta věc je, že je v této době, že se vaše energie probouzí. A podvědomí je v nejchylnějším stavu. Proto tato nastavení, která jste položili v dopoledních hodinách, bude pracovat na vás zbytek dne.
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Asi si všimli, že nálada a zdraví závisí na ráno. Pokud jste spali, probudil se z nepříjemného zvuku budíku, neměl čas mít snídani, rytířství s manželem, pak zbytek dne nebude účtován.
Pokud jste spali, probudili se s pozitivními myšlenkami a konfigurací "Můžu všechny", pak máte čas dělat všechno v odpoledních hodinách a bez napětí. Je to meditace v dopoledních hodinách a pomáhá dosáhnout takového výsledku.
Několik důvodů, proč dělat meditaci v dopoledních hodinách:
- Nejjednodušší způsob, jak najít zdarma 15 minut, což se nemusí bát, protože velkým počtem záležitostí nebo večer, kdy z únavy, pád z nohou.
- Vaše podvědomí v ranních hodinách je bez cizích myšlenek, a denní problémy se ještě nestraší.
- Je to ráno, že dáte cíle a cíle pro den. Čisté vědomí pomůže to nejúčinněji.
Dále zvážit specifické techniky.
Ranní dynamické meditace OSHO
Duchovní známý po celém světě, zakladatel jeho vlastní filosofické výuky je známý tím, že vynalezl několik jednoduchých, ale velmi účinných meditativních technik.
A nejslavnější z nich je dynamická meditace. Co musíme udělat:
- Udělejte si pohodlnou pozici těla. Mělo by být kolem vás dostatek volného místa, aby to nebylo zasáhnout lakogram.
- Připomínají si rty, dát nohy na šířku ramen a ohnout trochu na kolena, zavřete oči a zkuste to co nejvíce relaxovat.
- Začněte aktivně dýchat nosem. Inhibice a výdechy by měly být silné, hluboké, ostré. Make 100 inhaluje a 100 výdechů. Sledujte, že dech je silný a rytmický.
- Poté nechte emoce, které vás vyplní, rozpadněte se. Každý člověk se projevuje různými způsoby. Můžete řezat, smát hlasitě, chci křičet, zpívat nebo tančit. Neomezujte se, nechte své tělo dělat všechno, co chtěl.
- Hodit absolutně všechny emoce, které vás vyplní, svobodné vědomí.
- Pak znovu uvolněte a vezměte si pohodlnou držení těla, ale již stojí. Dejte nohy na šířku ramen, vytáhněte se, pokud můžete.
- Začněte skákat, křičí mantru "hu". Zvuk by měl být jasný a prostorný, dostat se z těla v exhalaci. Udělejte to pět minut.
- Pak zapálte a zavřete oči. Zdá se, že se změnil v památku od kamene. V hlavě - úplná lhostejnost ke všemu, co se děje. Staňte se pozorovatelem, který se zdá, že následuje vaše pocity.
- Postavte se tak, dokud necítíte touhu pohybovat se.
Tato meditace skončila. Stejně je vhodné pro ženy a pro muže. Již na začátku dne zrušíte náklady z předchozích problémů a osvobozte vědomí pro nové úspěchy.
Žena ráno meditace
Tato metoda přišla s José Silva. Věřil, že síla lidské myšlenky je schopna absolutně všechno. Ale tak, že myšlenka začala jednat, musí být vizualizována v určitém stavu. To se nazývá alfa.
Co musíme udělat:
- Jakmile se probudíte, znovu zavřete oči a pokusit se relaxovat své tělo co nejvíce. Zhluboka se nadechněte.
- Začněte počítat od 1 do 100 a zpět. V procesu účtu si představte každou číslici. Co je to? Objemová duha transfusuje všechny barvy? Možná, že v představivosti budou zdravá asociace, nebo budete moci cítit nějaké pachy.
- S posledním účtem zadáte stav ALFA a můžete pokračovat do vizualizace.
- V této fázi si představte velkou černou obrazovku jako v kině. Sledujte, jaké obrázky se na něm objevují. Pokud jsou negativní, smažte duševně obraz z obrazovky a nahradit pozitivní.
- Například, můžete "zobrazovat" ve své fantazii příjemnou zábavu se svým blízkým, prezentujícím ocenění, propagaci, nové řidičské licence. Nebo si to představte, že jste na pláži, v horách, na slunci, trávník.
Vdova se těší příjemnou podívanou, otevřete oči a nějaký čas si nějaký čas. Poté se můžete dostat nahoru a pokračovat do běžných ranních postupů.
Taková meditace pomůže ihned po probuzení k přizpůsobení podvědomí pozitivní způsob, aby se energii a dobrou náladu.
Podívejte se na video s ranní meditační techniky vytvořit ideální den:
Pravidla a doporučení
Chcete-li dělat ranní meditace pro vás skutečně účinné, zkuste dodržovat naše doporučení:
- Vstávat časně. Larks a sovy se nestávají, ideální doba pro probuzení je naprosto každá osoba - od 5 do 6 ráno. To je nejlepší čas pro duchovní praktiky.
- Pravidelně. Již jedno meditační zasedání bude mít prospěch, ale pokud to opakujete každý den, budete cítit kolosální efekt.
- Zahrnout příjemnou a utírací hudbu, která pomůže relaxovat a vstoupit do stavu meditovat.
Dokončete praxi jógy, strečink, čtení mantry nebo modliteb. To vše také dokonale pracuje na úrovni energie, což zvyšuje vibrace vašeho jemného těla a uzdravení Aura.