Meditace odpuštění pomáhá zbavit se nákladu přestupku a zklamání, pustit minulost a neutralizovat obavy, které zabraňují pohybu. Existuje mnoho typů podobných postupů, zvažte nejúčinnější.
Napsat dopis
Jedná se o první verzi meditace, která je vhodná pro téměř každého. Nemusíte se snažit vstoupit do stavu trance, stačí se soustředit na vaše emoce.
Vše, co potřebujete, je rukojeť, kus papíru a pár hodin volného času. Co dělat:
- Mentálně si představte ve své představivosti obrazu pachatele. Snažte se cítit celé spektrum negativního pocitu, který zažíváte. Nenechte se omezovat a dát vůli emocím.
- V první části dopisu vyločte všechny své emoce na papíře, vyjádřete svůj pachatele, co si o něm myslíte. Nebradit buď sami, ani ho - můžete dokonce prolomit papír s perem, není to děsivé.
- Poté, co cítíte, že emoce vysuší, že jste vyjádřili naprosto všechno a jedno slovo vlevo, jděte do druhé části.
- Ve druhé části dopisu, již zklidňující, mluvíte o tom, co pachatel neměl čas, kdy byly vaše vztahy normální. Děkuji za něco dobrého, co pro tebe udělal. Nebo alespoň mi řekněte "Děkuji" za zkušenosti získané, pro příležitost cítit.
- Ve třetí části přiznej, že negativní situace je nezbytnou lekcí, kterou jste se již naučili a dostali. Proto vydejte svůj trestný čin, požádejte o odpuštění a dejte jí sami.
Zjistěte, co vás dnes čeká - horoskop pro všechny znamení zvěrokruhu
Četnými žádostmi předplatitelů jsme připravili přesný horoskop pro mobilní telefon. Prognózy přijdou na znamení zvěrokruhu každé ráno - je nemožné chybět!
Stáhněte si zdarma: Horoskop pro každý den 2020 (k dispozici na Androidu)
Z prvního pokusu nemusí fungovat. Když je člověk vážně naštvaný, urazil nebo cítí obrovskou duševní bolest, nebude muset uznat, že negativní situace byla pro jeho vlastní dobro.
V tomto případě musí dopis o poruchách psát denně, dokud nebudete upřímně a zcela propustit emoce a nechat je v minulosti.
Důležité: Nechte dopis spálen po dokončení meditace.
Radikální odpuštění
Velmi účinná metoda nastínil houpání tiping v teorii radikální odpuštění. Z jeho pohledu nám skutečně odpustíme jen tehdy, když přestanete zvažovat situaci špatně, obviňovat někoho. Mělo by být plně zodpovědný za vše, co se děje v životě na sebe, a každý problém a negativní vnímají jako životní lekce nezbytné pro hojení vaší duše.
Metody radikální odpuštění jsou několik. Nabízíme jednat podle následujícího režimu:
- Když máte pocit, že jsou naplněny negativní, použijte aktivní techniku meditativních dýchacích satorů. To znamená, že je třeba lehnout, patřit rytmickou hudbu a hlasitě a aktivně dýchat půl hodiny, což představuje, jak negativní opouští vaše vědomí.
- Alternativní volba - kombinovat hlasitý zvuk s fyzickými akcemi. Můžete hlasitě křičet a porazit polštář.
- Poté, co zvládnete uvolnit páru, zapněte klid, uklidňující hudbu, vezměte si pohodlnou pozice a zavřete oči. Přemýšlejte o tom, jaká je situace, která vám způsobila bolest ve vašem životě? Jaké lekce je třeba odstranit? Snažte se pochopit, že protože se to stalo, znamená to, že je to nutné.
- Mentálně děkuji všem účastníkům situace pro svou roli ve vašem osudu a pokuste se pustit všechny urážky.
Chcete-li plně pochopit mechanismus radikální odpuštění, přečtěte si knihu stejného jména.
Rozloučení Meditace: Probuzení vnitřního dítěte
Tato meditace mi odpustila, že ženy, které trpí nízkou sebevědomí, komplexy a obavy, nemají rádi a neschopné nezapomenout na poranění dětí.
Meditace se nazývá "Probuzení vnitřního dítěte." To vám umožní zbavit se "obětního syndromu", přestat si stěžovat si a zobrazí vztah k zcela nové, lepší úrovni.
Video video s meditací odpuštění:
Co musíme udělat:
- Udělejte si pohodlné držení těla a dýchejte hluboko třikrát. Cítíte, jak se každý buňka těla uvolňuje. Věnujte pozornost, pokud napětí nespadá, mentálně pokračovat v relaxaci intenzivních částí těla.
- Plně se uvolnil, představte si, že se podíváte do vlastního podvědomí a vidíte tam kamarmu, a v něm je malé dítě. Byl to on, kdo se dobrovolně přijímal a přináší všechny své bolesti, bolestivé vzpomínky, odpor, zrady, nedostatek lásky.
- Poté, co jste našli dítě, náhle zjistíte, co je kolem něj spousta papírů. Jedná se o urazení výpisy s názvy pachatelů, možností pro tresty, všechny-všechny situace od života, ve kterém jste byli odmítnuti, zradili, hodil, nemilovali.
- Upozorňujeme, co je bolestivá atmosféra ve Camorkách, protože těžké dítě v tomto uzavřeném prostoru se všemi bolestí. V tuto chvíli přijde pochopit, že musíte něco změnit.
- Přiblížíte se k oknu a otevřete jej. Sluneční paprsky pronikají do kamarádu a všechny kontroly, příjmy, listy a knihy s názvy vašich pachatelů jsou spáleny pod nimi.
- Pak vidíte, jak je tvář dítěte osvětlena štěstím, podíváte se na sebe. Jste připraveni pustit, a půjde pryč. V tuto chvíli začne stárnout na očích, ale ne se smutkem, ale s klidem a radostí.
- Dětská tvář je pokryta vrásky, vlasy jsou šedé, zemře. Vezmete si ho do náruče a vyjměte venku, pečlivě položen do vozu a obrátit se na pohřeb. Kolem mnoha andělů a lidí, kteří vyjadřují soustrast.
- Atmosféra lásky vládne, všechny urážky jsou zapomenuty, je dosaženo odpuštění, zažijete pocit neomezené svobody.
- Na konci si dokážete představit, jak se dostanete dolů z hory a vidět její montáž krásný proud s čistou vodou. Umyjete a cítíte, jak se všechny urážky utopí vodou, strachem, komplexy. Na oplátku jste naplněni odpuštěním a láskou pro sebe.
Když se domníváte, že "všechno je v pořádku", otevřete oči.