Mae'r parth cysur yn gyfnod o seicoleg sy'n nodweddu'r ardal o le byw, lle mae person yn teimlo'n hyderus, yn ddiogel, yn glyd. Os fel arall, mae'r parth cysur yn awgrymu diogelwch seicolegol sy'n codi oherwydd cadwraeth rhythm bywyd arferol ac, o ganlyniad, cael canlyniad a bennwyd ymlaen llaw.
Pam ei bod yn bwysig iawn i ehangu ffiniau eich parth cysur yn gyson, sut i wneud hynny a beth fydd yn digwydd os yw'n well gennych yr hen un adnabyddus newydd sydd heb ei archwilio? Bydd hyn i gyd yn dysgu o'r deunydd canlynol.
Beth yw'r parth cysur?
Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion SidyddErbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!
Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)
Mae gan bob person ffiniau mewnol penodol, lle mae'n teimlo'n ddiogel, wedi'i ddiogelu. Oherwydd y fframiau mewnol hyn yr ydym yn aml yn dal ati, ond perthnasoedd "cyfforddus" o'r fath neu fynd i'r gwaith arferol, ond y gwaith arferol. Yn hytrach na cheisio dod o hyd i rywbeth gwell mewn un neu gylch arall o fywyd.
Mae'r parth cysur yn cael ei ffurfio gan y ffiniau mewnol hyn. Mae hyn yn rhan o'n gofod byw, lle rydym yn teimlo'n gwbl hyderus. Fel rheol, mae'n penderfynu ar y strategaeth ymddygiad mewn bywyd, ein harferion, sy'n sicrhau sefydlogrwydd a rhagweladwyedd.
Cyflwr lle mae person yn fwyaf cyfleus â phosibl.
Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos nad oes problem yma. Wedi'r cyfan, beth sy'n ofnadwy bod person yn byw ynddo gan ei fod yn gyfforddus ac yn gyfarwydd?
Ar y naill law, dim byd mewn gwirionedd. Ond ar y llaw arall, o ganlyniad i ymddygiad o'r fath, mae'n amddifadu'r cyfle i dderbyn profiad newydd, datblygu, dysgu rhywbeth newydd. Mae hynny, yn diraddio'n raddol (os yw'n gwrthod gadael y parth cysur am gyfnod hir - blynyddoedd neu hyd yn oed degawdau).
Wedi'r cyfan, mae unrhyw gyflawniadau newydd, yn derbyn gwybodaeth, sgiliau, sgiliau newydd, hunan-wella bob amser yn awgrymu ffordd allan ar gyfer y fframwaith arferol.
Diddorol! Fel rheol, yn ifanc, mae pobl â helfa fwy yn ehangu'r parth o'u cysur, dros y blynyddoedd i'w wneud gall fod yn broblem.
Pan fydd pobl yn mynd yn sownd yn yr ardal o'u cysur, heb wneud unrhyw ymdrech i ehangu hi - mae brecio eu datblygiad personol yn digwydd, daw diraddiad.
Yn seiliedig ar yr hyn, mae'n dod yn amlwg bod yn rhaid i unrhyw un sydd â diddordeb yn ei ddatblygiad yn mynd y tu hwnt i'r fframwaith arferol o bryd i'w gilydd..
Beth mae gwyddonwyr yn ei ddweud
Mae pobl bob amser am gael rhywfaint o sefydlogrwydd, diffiniad mewn lefel ymwybodol neu anymwybodol. Wrth gwrs, mae bob amser yn wych pan fydd digwyddiadau bywyd yn mynd ar hyd y senario cyfarwydd, ac nid oes unrhyw rai nad yw'n esboniadau. Anhysbys, i'r gwrthwyneb, yn achosi teimlad o ofn, pryder.
Mae seicolegwyr yn awgrymu bod person er mwyn bod mewn cyflwr tawel yn gofyn am foddhad anghenion sylfaenol (ffisiolegol, diogelwch, ategolion, cydnabyddiaeth, hunan-fynegiant). Mae pob un ohonynt yn disgrifio pyramid yr olew, a luniwyd gan seicolegydd poblogaidd o'r Unol Daleithiau yn yr 20fed ganrif.
Fodd bynnag, os yw person yn cael ei leoli'n gyson yn y sefyllfa diogelwch a heddwch, bydd ei ddatblygiad personol yn dod i ben. A straen mewn manteision maint cymedrol, gan ysgogi cynhyrchiant cynyddol. Cadarnhawyd y datganiad hwn gan y wyddonol yn 1908 gan yr ymchwilwyr John Dodson a Robert Yerks.
Cynhaliodd gwyddonwyr arbrawf gyda chyfranogiad llygod arbrofol, y profwyd y canlyniadau i fodoli lefel y "cyffro gorau" sy'n darparu cynhyrchiant. Felly llygod pan gawsant tasgau golau, fe'u gweithredwyd mewn achosion o gynyddu lefel y straen yn unig.
Ond daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad hefyd pan gyrhaeddwyd trothwy straen penodol - gostyngwyd perfformiad llygod.
Hynny yw, gwnaed y casgliad bod straen ysgogiad bach a reolir yn cyfrannu at ddatblygiad parhaus . Rydym yn sôn am ddatrys tasgau newydd, gan wneud heriau o'r byd, gan ehangu'r fframwaith cyfforddus arferol.
Ac mae pobl reolaidd yn wynebu'r dewis - i aros ar fersiwn cyfarwydd neu fynd yn fwy anodd, ffordd newydd. Yn yr achos cyntaf, mae canlyniad y sefyllfa yn hysbys ymlaen llaw, y teimlad o ddiogelwch, hyder, ond mae'n colli'r cyfle i ddysgu rhywbeth newydd.
Yn yr ail achos, mae bob amser yn risg o fethiant, trechu, ond hyd yn oed profiad aflwyddiannus yn ddefnyddiol ar gyfer datblygu'r personoliaeth.
Sut i ehangu eich parth cysur: Argymhellion
Daeth yn amlwg ei bod yn angenrheidiol i adael yr ardal o'n cysur ac mae'n angenrheidiol os nad ydych am aros yn hir yn ôl ar un lefel a dechrau diraddio. Yna mae'n codi cwestiwn eithaf rhesymegol sut i wneud hynny?Dylai ar unwaith wneud gorchymyn bod gan bob person ei sefyllfa unigryw ei hun, felly efallai na fydd rhai o'r argymhellion yn codi. Ond gallwch ddewis rhai awgrymiadau cyffredinol a roddir isod.
Argymhelliad 1. Gwiriwch nod clir
Hwn fydd y mwyaf cymhelliant i chi, y mae am wneud ymdrechion ac allanfa'r ffin arferol. Yn ôl seicolegwyr, yn bennaf nid yw pobl yn gadael y parth cysur yn union fel hyn - fel arfer gwneir hyn gyda rhyw fath o bwrpas. Gall gradd pwysigrwydd yr olaf amrywio, mae'n cael ei sefydlu gan y person ei hun.
Beth bynnag, os ydych yn mynd i ehangu fframwaith ein cysur, mae angen ystyried cynllun gweithredu clir. Po fwyaf y caiff ei gymryd i ystyriaeth y manylion - y gorau ac yn fwy effeithlon.
Penderfynwch pa bwyntiau penodol nad ydynt yn ffitio i mewn i'ch ffiniau, gan wynebu'r ymwrthedd mwyaf. Dylent wneud prif ffocws y gwaith.
Argymhelliad 2. Ysgogi eich hun yn gywir
Beth fyddai newydd ac yn anhysbys nad ydych am ei wneud - cael addysg wahanol, dysgu sut i yrru car, dysgu iaith dramor ac yn y blaen, am hyn i gyd mae'n ofynnol iddo gael cymhelliant clir.
Edrychwch ar y cwestiwn: "Pam mae angen y cyflawniad hwn arnoch chi?". Ydych chi eisiau cynyddu eich lefel broffesiynol, cyflawni cydnabyddiaeth, cael y cyfle i helpu pobl? Gall opsiynau fod yn llawer, mae angen i chi ddod o hyd i'r un a fydd yn "goleuo" i chi, gan roi digon o gryfder i berfformio'r beichiogi.
A'r newidiadau mwyaf byd-eang yr ydych yn cynllunio, y cryfaf y bydd angen cymhelliant.
Diolch i'w ofn a'i phryder cyn bod anawsterau posibl yn ddryslyd, ond yr awydd i ymddangos yn weithredol. A chyda chymorth cymhelliant digonol, gallwch fynd allan o'r ardal gyfforddus arferol, gan wneud y nifer lleiaf o deledu.
Yn absenoldeb cymhelliad penodol, bydd yn rhaid i berson ymladd yn gyson ag ef, bydd ymdrechion yn ymddangos yn annioddefol a'r risg fawr y byddwch yn y dyfodol agos yn rhoi'r gorau i weithredu.
Weithiau, fodd bynnag, mae yna eithriadau i'r rheolau - rydym yn sôn am bobl sy'n gwella eu hunain heb gael pwrpas penodol, ond yn syml i fwynhau'r broses.
Ond yna cael pleser ac mae'n gymhelliant. Ydw, ac nid ydynt yn gadael y parth cysur, peidiwch â gwneud llawer o ymdrech - oherwydd iddyn nhw mae gwybodaeth y newydd eisoes wedi dod yn weithgaredd arferol.
Argymhelliad 3. Bod yn raddol
Os, am ddegawdau roeddech chi'n byw ar reolau penodol, byddai'n naïf i gredu y gellir eu newid yn syth yn syth ymdrech yn syml. Wrth gwrs, nid ydych yn peryglu dim ond i gael straen cryf a dychwelyd i'r wladwriaeth wreiddiol, gan golli unrhyw gymhelliant i weithredu.
Felly, y penderfyniad mwyaf cywir - Gwneud cam-wrth-gam, heb jeriau miniog a chyfyngiadau caled. Fel arall, mae eich psyche yn dechrau gwrthsefyll yn fawr, ac nid yw trais drosoch eich hun yn bendant yn opsiwn gorau.
Symudwch i gyfeiriad eich nod yn araf, ond yn hyderus. Yn raddol, cael gwybodaeth newydd, ehangu'r ffiniau arferol. Am y rheswm hwn mae'r rhan fwyaf o seicolegwyr yn defnyddio'r term "ehangu'r parth cysur", ac nid "ei adael."
Oherwydd bod "gadael" yn sydyn, yn ddifeddwl ac, a dweud y gwir, mae'n aneffeithiol. Ac mae "Ehangu" eisoes am yr ymwybyddiaeth, mae'r dilyniant ac mae cyfanswm yn ganlyniad cadarnhaol. Os nad ydych yn gwyro oddi wrth y cwrs a drefnwyd, wrth gwrs.
Sut i ddechrau ehangu'r ardal o gysur heb anaf anodd? Dechreuwch drwy newid gweithredu dyddiol elfennol. Er enghraifft, rydych chi am ailosod cwpl o kilos diangen.
Mae'n bosibl eistedd ar y diet strictest, i ddadlau eich hun gyda newyn am ychydig ddyddiau, ac yna torri, jehight ac ychwanegu at y pwysau gorffennol cwpl arall o cilogramau. Yn gyfochrog, gan ennill hwyliau gwael (neu hyd yn oed iselder) ac anhrefn ymddygiad bwyd.
A gallwch fynd ymlaen yn wahanol: Gadewch i ni ddweud ychydig i leihau'r rhan o garbohydradau a brasterau yn y diet, yn ogystal ag ychwanegu gweithgarwch corfforol cymedrol, heb orweithio. Dechreuwch o leiaf er mwyn defnyddio'r grisiau bob amser yn hytrach na'r codwr. Neu ewch i'r gwaith ar droed (os yw'r pellter, wrth gwrs, yn caniatáu).
Yn ôl y canlyniad, gallwch deimlo'r newydd-deb i flasu, ond heb straen cryf. Byddaf yn deall y gellir perfformio'r newidiadau mewn rhythm cyfforddus. Bydd, a bydd y canlyniad ohonynt yn llawer mwy sefydlog.
Ac yna gallwch chi eisoes fynd i lefel fwy cymhleth - er enghraifft, ceisiwch leihau faint o felys a ddefnyddir bob dydd i gyfyngiadau cyfyngedig. Yn raddol, rydych chi'n dod i arfer â ffordd newydd o fyw a bydd yn gyfforddus i chi.
Hoffwn sylwi nad yw nifer sylweddol o seicolegwyr yn argymell i'w cwsmeriaid byth roi'r gorau i ehangu'r ardal o gysur, gan astudio a rhoi cynnig ar rywbeth newydd yn gyson. Gwneir hyn er mwyn cynnal hyblygrwydd seicolegol, gan gynyddu nifer ei alluoedd a chael mwy o bleser o fywyd.
Argymhelliad 4. Deffro heb eithafion
Unwaith eto, wrth i ni gofio, nid ydynt yn dal i arwain at unrhyw beth da. A gall hyd yn oed fod yn beryglus o bosibl. Yn gyffredinol, risg yn union unrhyw beth. Ond nid yw'n golygu o gwbl na ddylech roi'r gorau i'r camau tuag at eich nod yn llwyr!Dychmygwch eich bod yn dioddef o fwy o bryder a swil i berfformio yn y cyhoedd neu cysylltwch â phobl anghyfarwydd. Ond mae gennych gôl i fynd ar waith cymdeithasol. Os ydych chi'n ei wneud yn sydyn - bydd straen cryf.
Dechreuwch gyda'r bach - dewch i ddieithriaid mewn siopau, ar y stryd, gofynnwch gwestiynau iddynt, hyfforddi'r sgiliau cyfathrebu. Yn raddol, byddwch yn dysgu sut i deimlo'n fwy hyderus.
Yna gallwch ddechrau gyda pherfformiadau bach o flaen y bobl fwyaf agos. Yna gydag anghyfarwydd. Ac yn raddol mae'n eithaf realistig i gyrraedd y lefel pan fyddwch yn llwyr stopio dychryn a chywilyddio cynulleidfa fawr.
Argymhelliad 5. Ddim yn gymhleth am oedran
Mae pobl ifanc yn haws ehangu'r fframwaith arferol - maent yn gaethiwus i'r un newydd a ganfyddir gyda llai o boen.
Mae hyn, wrth gwrs, yn ffaith, ond ni allwch anghofio am nodweddion unigol pob person. Wedi'r cyfan, er enghraifft, mae'r math o weithgaredd nerfus yn effeithio'n gryf ar ba mor hyblyg neu anhyblyg ffiniau mewnol. Ac nid yw o gwbl yn gysylltiedig ag oedran pasbort.
Ac efallai eich bod chi'ch hun yn gwybod pensiynwyr gweithgar iawn sy'n arwain bywyd mor ddisglair a chyfoethog y gallai cyfoedion eu plant a hyd yn oed wyrion eiddigeddus! Ar ben hynny, gan fod pobl ifanc ceidwadol sydd ag anhawster mawr yn cael eu datrys ar newidiadau newydd yn y ffordd o fyw arferol.
Yn gyffredinol, nid oes angen i chi fod yn ofidus os ydych chi ychydig ar hugain. " Ydw, a hyd yn oed os nad ydych yn wahanol mewn hyblygrwydd seicolegol mawr - peidiwch â chael eich digalonni - dim ond yn dechrau gyda bach, yn gyson ac yn llawenhau hyd yn oed i newidiadau bach.
I gloi
Mae'n bosibl crynhoi bod y parth cysur yn faes hyder, diogelwch a diogelwch cyfarwydd a chyfarwydd. Ynddo rydym yn teimlo'r mwyaf cyfforddus.
Ond mae'r gwrthodiad i ehangu ffiniau cyfforddus yn anochel yn arwain at ddiraddiad y bersonoliaeth (sy'n cael ei gadarnhau yn wyddonol gan ganlyniadau arbrofion). A bychan Straen dan reolaeth (sy'n gysylltiedig ag ofn newydd, anghyfarwydd, mae'r angen i gyflawni gweithredoedd newydd) yn ysgogi datblygiad ac yn cynyddu cynhyrchiant.