Mae diogi yn ddiffyg neu brinder gwaith caled, dewisiadau'r peth o berfformiad tasgau penodol. Pam mae hi'n codi a sut i ddelio â diogi, cynyddu effeithiolrwydd ei fywyd? Rwy'n bwriadu egluro'r cwestiynau hyn yn y deunydd heddiw.
Pam rydym ni'n ddiog?
Yn ôl Wikipedia, yn rhy ddiog - yn is, oherwydd nad yw'r person diog yn dod ag unrhyw fudd i gymdeithas. Ond dylid hefyd ei wahaniaethu gan lonyddwch disgleirdeb, angen naturiol am orffwys ac adfer grymoedd, o iselder, syndrom diffyg sylw, anhwylderau cwsg a gwladwriaethau tebyg eraill.
Beth yw prif achosion diogi? Gadewch i ni edrych arnynt ymhellach.
Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd
Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!
Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)
Achosi 1. blinder, blinder gwrthrychol yr organeb, diffyg egni hanfodol
I bobl ddiog, mae'n arferol bod yn negyddol, gan ystyried eu gwendidau, yn wan. Serch hynny, nid yw diogi ansawdd cynhenid, ac yn aml mae rhesymau eithaf gwrthrychol drosto.Tybiwch os nad ydych yn cael eich tywallt yn rheolaidd, yn flinedig, nid yw'n syndod ei bod yn anodd i chi orfodi eich hun i wneud unrhyw weithgaredd. Meddyliwch, efallai eich bod chi'ch hun yn beio am y sefyllfa bresennol: mae'n aml yn addas i fod yn gwbl, gan wthio'ch arferion drwg, gan symud ychydig ...
Mae camau a nodwyd yn ysgogi ymosodiadau cyson o ddiogi.
Mae'n werth nodi drostynt eu hunain bod pobl lwyddiannus bob amser yn cadw at yr un drefn o'r dydd, yn ceisio codi'n gynnar, ac yn mynd i'r gwely, ac yn dal i fod yn sicr o ymarfer unrhyw weithgaredd corfforol. Sy'n caniatáu iddynt fod yn egnïol ac yn egnïol, tra nad ydynt yn gadael y diogi dim siawns.
Rheswm 2. Mae angen gweithredu nad yw eu dyheadau a'u nodau
Pan fyddwn yn cael ein gorfodi oherwydd gwahanol resymau dros beidio â gwneud yr hyn rydych chi ei eisiau, beth mae ein henaid yn ei ofyn, ond "yr hyn sydd ei angen arnoch chi." Dywedodd y seicolegydd enwog o foderniaeth Tony Robbins unwaith ymadrodd doeth iawn ar y sgôr hwn: "Nid oes unrhyw bobl ddiog. Mae yna nodau nad ydynt wedi'u hysbrydoli. "
Os oes rhaid i chi orfodi eich hun i fynd i'r gwaith, cyflawni rhai cyfrifoldebau, yna mae'n amser i feddwl am - ydych chi'n byw mewn bywyd? Ac a aeth i newid?
Achos 3. Dydw i ddim eisiau gadael y parth cysur
Trefnir yr ymennydd dynol er mwyn treulio cyn lleied o egni â phosibl. Felly, mae bob amser yn ceisio paratoi parth o gysur, lle nad yw'n dymuno mynd allan.Ond mae llwyddiant a hunan-wireddu yn aml y tu allan i'r ardal glyd hon. Fodd bynnag, amharodrwydd i straen, poeni am newidiadau difrifol mewn bywyd ar gyfer cyflawni'r canlyniad yn cael eu tywallt i ymosodiadau hirfaith o ddiogi.
Achosi 4. Dim cymhelliant
Mae seicolegwyr yn dod o hyd i ddiffyg diogi cymhelliant i wneud unrhyw beth. Pan fyddwn eisiau rhywbeth, ond deallwn ei bod yn anodd iawn (os nad yw'n afreal), yna mae pawb yn diflannu i roi cynnig arni.
Er enghraifft, mae person yn cael ei drefnu i weithio mewn cwmni da, mae'n gweithio, yn ceisio, ond mae'r sefyllfa wedi datblygu fel bod yr holl leoedd "cynnes" ynddo yn unig yn gyfarwydd. Mae'n deall nad oes unrhyw synnwyr penodol i oresgyn a threulio ynni, o ganlyniad, fel adwaith amddiffynnol, mae diogi yn digwydd.
Achosi 5 methiant ofn
Ofn i wneud camgymeriad a "llosgi allan" yn cael ei guro'n llwyr oddi ar yr holl gymhelliant. Yn enwedig os oes digon o enghreifftiau aflwyddiannus o gydnabod cyn ein llygaid neu chi eich hun yn digwydd i oroesi methiant.
Mae'n bwysig yma sylweddoli bod unrhyw fethiant yn cael ei roi i berson fel profiad sydd ei angen arno. Ac nid oes unrhyw lwyddiant heb fethiant. Nid oes angen iddynt fod yn ofni, mae angen i chi allu darllen unrhyw eiliadau cymhleth sy'n deilwng, bob amser yn gweld y golau ar ddiwedd y twnnel.
Ar ôl deall gyda phrif resymau'r diogi, rydym yn llyfn yn mynd i sut i ymdopi â'r diogi.
Sut i ddelio â diogi person sy'n oedolyn: ffyrdd
Ar ôl hunan-ddiagnosis a nodi achos diogi yn eich achos penodol chi, dechreuwch ddatrys y broblem. Isod mae deg ddull, a bydd y gweithredu yn eich arbed rhag ApTatity a bydd yn helpu i fyw bywyd mwy gweithgar ac o ansawdd uchel.Dull 1. Datblygu arferion defnyddiol, gwella hunanddisgyblaeth
Bydd y dull hwn yn eich helpu os yw prif achos diogi yn flinder oherwydd y ffordd o fyw anghywir. Yn gyntaf oll, newidiwch eich diwrnod o'r dydd: Dechreuwch fynd i'r gwely a chodi o'r blaen.
Wrth gwrs, mae newidiadau cardinal bob amser yn anodd iawn, felly ymddwyn yn raddol. Ewch i'r gôl fawr gyda chadwyni bach. Dechreuwch o leiaf gyda hanner awr a symudwch y modd yn raddol i'r cyfeiriad iawn.
Hefyd yn delio â'r diet cywir: ceisiwch ddefnyddio cymaint o lysiau ffres, ffrwythau â phosibl, bwyta codlysiau, lleihau cig a physgod yn y diet (a hyd yn oed yn well - i'w gwahardd yn llwyr).
Gwrthod arferion drwg, gan eu disodli yn ddefnyddiol - er enghraifft, yn hytrach nag ysmygu, dechreuwch redeg yn y bore. Mewn corff iach, mae meddwl iach, ac yn dal i fod yn weithgaredd corfforol yn hyfforddi grym yr ewyllys ac yn lleihau atafaeliadau'r dinwyllyn.
Dull 2. Gweithredu eich nodau a'ch dymuniadau yn unig
Wedi'r cyfan, dim ond wedyn y gallwch ennill hapusrwydd go iawn mewn bywyd. Ni fydd gweithredu nodau pobl eraill byth yn rhoi swm mor aruthrol i chi ac ni fydd yn dod â phleser. Nid yw pysgod yn byw ar goed, ac mae mwncïod yn annhebygol o fod yn hapus ar begwn y gogledd - cofiwch hyn bob amser.Dull ar gyfer 3. Gadael o'r parth cysur
I gael gwared ar Lays, mae'n bwysig dysgu gadael yr ardal gyfforddus arferol ac ehangu ei ffiniau. Beth am gofrestru ar gyfer ioga gyda'r nos, dechreuwch ymweld â'r pwll neu drite yn rheolaidd i basio o leiaf 10,000 o gamau?
Dim ond gweithredu heb ffanatigiaeth, yn enwedig gan y cyntaf, fel na fydd unrhyw "ddychwelyd yn digwydd."
Dull 4. Darparu nodau mawr ar "ddarnau"
Tybiwch fod gennych nod i ddysgu sut i ddawnsio dawnsfeydd America Ladin. Datgysylltwch y broses hon o leiaf hanner awr, ond bob dydd ac ar ôl peth amser byddwch yn dechrau symud yn well, hyd yn oed symudiadau cymhleth yn hawdd. Yn raddol, ychydig yn cynyddu'r llwyth, ond nid yn "iawn" i wisgo.
Ni fydd hyd yn oed nodau byd-eang iawn yn ymddangos mor anodd os ydych chi'n cael ychydig o amser iddynt, ond yn rheolaidd.
Dull 5. Stopiwch ofn methiant
Ar hyn o bryd peidiwch â meddwl am beth fydd yn digwydd os byddwch yn gwneud dim ac yn darllen enghreifftiau negyddol ar y rhyngrwyd! Cofiwch ein bod ni ein hunain yn creu ein bywydau gyda'n meddyliau, geiriau a gweithredoedd (yn ogystal â'r lleoliadau hynny yr ydym yn credu ynddynt ac sy'n sgrolio yn gyson yn y pen).Hyd yn oed os ydych chi wedi methu un diwrnod - nid yw'n golygu bod angen i chi "roi croes" yn eich llwyddiant. Oes, weithiau mae'n rhaid i chi ymrwymo 9 o ymdrechion aflwyddiannus cyn i'r degfed olaf gael ei goroni gyda llwyddiant, ond mae'n werth chweil.
Dull 6. Chwiliwch am eich hun yn gymhelliant
Meddyliwch nag y gallwch chi'ch hun eich hun pan fyddwch chi'n dilyn y dyletswyddau gofynnol? Mae hyn yn arbennig o bwysig i fenywod, oherwydd os nad yw menyw yn cael pleser o'i fywyd, mae hi'n emosiynol "marw", yn gallu ysbrydoli ei dyn, mae'n dod yn faich.
Felly, darganfyddwch beth fydd yn eich ysbrydoli ac yn eich cymell: Efallai y bydd pethau hardd, addurniadau, efallai cerddoriaeth ysbrydol arbennig neu lenyddiaeth arbennig, fideo ar gyfer hunan-ddatblygiad. Dewiswch y ffordd y mae'n well i chi yn bersonol.
Dull 7. Gwneud Seibiannau
Mae gorweithwaith yn dod yn un o achosion mynych ac egluro'n llwyr diogi. Felly, mae'n bwysig cyfrif eich cryfder bob amser a gwneud seibiau gorfodol yn y gwaith. Mynd i anadlu awyr iach, yfed cwpanaid o goffi neu wrando ar y myfyrdod i newid yr ymennydd a threfnu ymlacio bach.Yn ystod amser cinio, caniateir iddo gymryd ychydig i ffwrdd, ond dim ond am ychydig, fel arall yn deffro, byddwch yn teimlo blinder cryfach hyd yn oed. Yn ogystal, erbyn hyn mae ceisiadau arbennig ar gyfer ffonau, gan helpu i ddosbarthu amser yn iawn i weithio a gorffwys. Mae un ohonynt yn atgyfnerthu ffocws.
Mae crewyr y cais yn honni y bydd cynhyrchiant Llafur yn dod yn sawl gwaith yn uwch pan fydd y cyfnod yn ail-gyfnodau hamdden. Er enghraifft, mae 45 munud wedi gweithio, ac yna roedd 10 munud yn gorffwys ac yn parhau i weithio eto.
Dull 8. Dileu unrhyw ffactorau sy'n tynnu sylw
Ydych chi'n hoffi blasu Instagram mewn tâp? Yna mae angen i chi dynnu eich ffôn clyfar i ffwrdd o'r gweithle neu ddiffodd o gwbl. Hefyd yn sefyll ymlaen llaw i drafod gyda chydweithwyr fel nad ydynt yn tarfu arnoch yn ystod amser penodol nes i chi drin y tasgau.
Byddwch y rhai mwyaf dwys ar y gweithredadwy ac yn raddol byddwch yn dysgu peidio ag ymateb i ffactorau sy'n tynnu sylw.
Tip 9. Peidiwch â gwneud unrhyw beth
Mae hyn yn gymaint o anarferol, ond, yn ôl adolygiadau, ffordd effeithiol iawn o oresgyn Lena. Cadwch mewn cof na allwch chi wneud unrhyw beth yn hollol - gan gynnwys eistedd mewn ffôn clyfar neu liniadur.Dim ond eistedd i lawr ac eistedd, heb berfformio'n gwbl unrhyw gamau (dim ond meddwl y gallwch chi feddwl amdano). Roedd angen eistedd yn esmwyth hyd yn hyn, tra nad oes gennych awydd i ddechrau gweithredu. Ond peidiwch â chymryd rhan ynddo ar unwaith - arhoswch nes iddo ddod yn gryf iawn, ac yna dim ond am wneud busnes y gallwch ei gymryd.
Dull 10. Gwerthfawrogi amser eich bywyd
Amser yw'r brif adnodd a'r adnodd pwysicaf yn ein bywydau. A chyda pha gyflymder cyflym mae'n hedfan! Ni fyddwn yn cael amser i edrych yn ôl, gan y bydd henaint yn dod. A Fodd bynnag, bydd yn drueni sylweddoli bod y rhan fwyaf o'r bywyd yn cael ei gynnal yn nhalaith Noschelania, mewn seguriaeth wag.
Onid yw'n gymhelliant gorau i ddweud 'ffarwelio "Lazz am byth a dechrau gweithredu'n weithredol?