Cyfaddef i onest, pa mor aml y mae gennych y teimlad cas o euogrwydd hwn? Pan fydd yn ymddangos y gallwch chi wneud yn eithaf gwahanol, rydych chi'n meddwl am senarios eraill ar gyfer datblygu'r sefyllfa ac ni all faddau i chi'ch hun am yr hyn a wnaethant yn union fel y gwnaethant. Mae llawer o bobl yn ystyried eu hunain yn gyson i feio eu hunain ac mae'n gwenwyno eu bywydau. Os ydych chi'n teimlo am eu rhif ac eisiau gwybod sut i gael gwared ar y teimlad o euogrwydd - yna darllenwch yr erthygl nesaf.
Sut mae teimlad o euogrwydd yn codi
Mae nifer eithaf mawr o bobl yn chwilio am ddiffygion yn gyson, maent yn ystyried nad ydynt yn ddigon da (ac mae hyd yn oed seicolegwyr a seicotherapyddion yn eu cynnwys).
Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd
Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!
Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)
Felly, yn ôl y datgeliad o'r seicolegydd teulu, Elena Stlitov, mae wedi datblygu gosodiad o oed plant, y mae'n rhaid iddo blesio eu hanwyliaid. Ac os nad yw'r genhadaeth yn llwyddo i wneud, yna deffro ar unwaith i lais y feirniad mewnol, sy'n ymosod ac yn ei gyhuddo.
Mae menyw sy'n ymwneud yn broffesiynol â seicotherapi, felly dysgais i sylweddoli beth sy'n digwydd, fodd bynnag, ni all "gau'r geg" o hyd gyda llais arall euogrwydd, gan swnio yn ei ben.
Fodd bynnag, mae'n bwysig gallu gwahaniaethu ymdeimlad o euogrwydd teg yn deillio am y camymddwyn drwg (lladrad, celwyddau, treason ac yn y blaen) o anghyfreithlon, eich twyllo heb resymau dilys. Mae seicolegwyr yn gweithio'n bennaf gyda'r opsiwn diweddaraf.
Mae'n ddiddorol pa mor wahanol y mae pawb yn perthyn i'r teimlad o euogrwydd. Mae cymaint o droseddwyr yn hyderus nad oeddent yn gwneud unrhyw beth o'i le, yn credu eu bod yn cael gorgyffwrdd â nodwedd y gyfraith. Ac mae rhan o'u dioddefwyr, i'r gwrthwyneb, poenydio o "reproaches o gydwybod": Honnir, roedd angen iddynt gael eu hamddiffyn yn well, bod yn fwy gofalus ...
Dywedodd tad-cu seicdreiddyz Sigmund Freud fod y larwm yn cael ei ysgogi gan y larwm, y mae'r ego dynol yn teimlo bob tro "uwchben-i" (llais y gydwybod sy'n gyfrifol am foesoldeb, planhigion crefyddol) yn ei orfodi (dyn) i ymdrechu am berffeithrwydd .
A'r mwyaf delfrydol i garu ef i ymdrechu i ymdrechu i fod yn unigolyn, y mwyaf difrifol yn ymosod yn y barnwr mewnol. A hi sy'n cymell i deimlo'n ddibwys llwyr. Wrth gwrs, rydym i gyd weithiau'n profi gwendid moesol o fewn yr ystod arferol. Ond pam mae rhai pobl yn gwybod sut i ymdopi â'r teimlad o euogrwydd yn unig, ac nid yw eraill yn?
Mae seicolegwyr, fel bob amser, yn cynghori i chwilio am broblemau gwreiddiau yn ystod plentyndod. Yn fwyaf tebygol, mae'r dyn bob amser yn "euog" roedd y dyn yn wynebu addysg dreisgar ei rieni, roedd yn bychan, yn emosiynol blacmel yn emosiynol. O ganlyniad, derbyniodd hunan-barch ansefydlog ac yn agored iawn i niwed yn seicolegol.
Yn wir, gall y teimlad o euogrwydd ddigwydd hyd yn oed pan nad oedd trais seicolegol yn ystod plentyndod ac yn codi. Mae'r plentyn yn cymathu'r ddelwedd berffaith a ddarlledwyd gan ei rieni: y rhai sy'n dweud wrtho pa fath o berson sydd ei angen arnoch i ddod yn un da.
Seicolegydd Elena Ulitov yn esbonio: "Mae pob plentyn yn deall sut y dylent" ymhyfrydu "eu rhieni i dderbyn gofal a chymorth ganddynt." Gall mam a thad fod hyd yn oed pobl gyfyngedig, yn agored peidio â mynegi emosiynau, ond bydd y babi yn dal i deimlo ar lefel yr isymwybod, a oedd yn "syrthio i warth."
Felly, yn aml mae'r plentyn yn dechrau teimlo'n euog am beidio â chyfiawnhau'r disgwyliadau i rieni: wnes i (neu ddim) yr hyn yr oeddwn i ei eisiau ganddo. Hefyd yn aml mae'r teimlad o euogrwydd yn codi ar ôl ymddangosiad y chwaer iau neu'r brawd.
Diddorol! Caiff y teimlad o euogrwydd ei wella gan arfer gyson o gymharu ei hun (ei ymddangosiad, ei feddwl, ei lwyddiannau a'i gyflawniadau) gyda phobl eraill. Ar y pwynt hwn, rydym yn colli ein natur unigryw fel person.
"Mae'r ymennydd dynol wedi'i ddylunio yn y fath fodd o'r fath o'r blynyddoedd cynharaf rydym yn ceisio ceisio achos unrhyw ddigwyddiad," meddai seicolegydd Virginia MeGgle. Er enghraifft, gall y plentyn hynaf benderfynu nad yw'n bodloni gofynion y rhieni (mae'n golygu nad yw'n deilwng o gariad), felly fe benderfynon nhw roi genedigaeth i blentyn arall. Yn y dyfodol, yn aml mae cymariaethau â chwiorydd a brodyr, nad yw llawer ohonynt yn ein plaid ni, gan greu perthynas gystadleuol. "
Pan fydd person yn dod i arfer â chymharu ei hun ag eraill drwy'r amser (nid o reidrwydd yn y teulu - efallai gyda chyd-ddisgyblion yn yr ysgol, ffrindiau, yna gyda chydweithwyr yn y gwaith), yna yn y teimlad o euogrwydd. Mae'n gyson yn hongian labeli fel "Rwy'n well nag ef" neu "Rwy'n bell iddo." A thrwy hynny leihau eich hun fel person.
Teimlad o euogrwydd: sut i gael gwared arno
Nawr gadewch i ni siarad am oresgyn y teimlad damned o euogrwydd - sut i wneud hynny?Awgrym 1 - Cofiwch yr holl achosion rydych chi'n teimlo'n euog
Mae gan bawb lawer o sefyllfaoedd o'r gorffennol, y mae'n teimlo'n euog. Eich tasg yw dod o hyd iddynt i gyd ac yn deall pam eich bod yn teimlo'n euog a pha mor amcan ydyw.
Yn wir, mae'n debyg y byddwch yn dod o hyd i straeon pan wnaethant achosi niwed gwirioneddol i bobl eraill (yn fwriadol neu'n anymwybodol), ni chawsant gydwybod. Mae angen iddynt gael eu dyrannu ar wahân. Dim ond yn onest iawn gyda chi.
Tip 2 - Adnabod pobl yn trin ar eich bai
Sylweddoli pwy ydych chi mewn gwirionedd ar fai am, a phwy sy'n eich trin chi, gan eich gorfodi i brofi'r euogrwydd? Ac rydych chi'n ei ganiatáu, er nad oedd mewn gwirionedd yn cyflawni unrhyw beth ofnadwy. Ac ar frys rhoi'r gorau i fynd am y categori olaf o ddinasyddion!Awgrym 3 - Gofynnwch am faddeuant gan y rhai i bwy i feio
Dod o hyd i berson, o flaen y maent unwaith yn rhoi eu hunain ac yn ddiffuant, gofynnwch iddo faddau i chi. Bydd maddeuant yn eich helpu i gael gwared ar y teimlad gormesol o euogrwydd, a bydd y lle yn dod yn rhyddhad, yn hawdd ac yn ddymunol. Peidiwch ag anghofio mai dim ond pobl gref all gyfaddef eu bod yn anghywir ac yn ymddiheuro.
Tip 4 - Maddau i chi'ch hun
Felly, rydych chi'n cael gwared ar y cargo yn gorwedd ar eich ysgwyddau, a hefyd yn gwneud casgliadau ffyddlon ar gyfer y dyfodol. Yn ymwybodol sut na fyddwch chi byth yn gwneud yn union eto.Tip 5 - Deall beth wnaethoch chi bopeth posibl
Roeddech chi'n deall eu bod ar fai, yn teimlo eu camymddwyn negyddol, wedi derbyn maddeuant gan berson arall ac oddi wrthynt eu hunain. Mae hyn yn golygu eich bod wedi gwneud popeth posibl ar gyfer ein rhan.
Tip 6 - Stopiwch gyfiawnhau
Fe wnaethom ymdrin â sefyllfaoedd euogrwydd go iawn, ac yn awr byddwn yn dychwelyd i fai ar yr wyneb. Bob tro y bydd gennych awydd i esbonio i rywun - stopiwch eich hun. Deall nad oes rhaid i chi gyfiawnhau am eich ymddygiad, os na wnewch chi unrhyw beth o'i le! Chi ydych chi, eich bod yn bersonoliaeth unigryw, mae gennych yr hawl i'n barn, eich swydd, fy nghredoau. Ac nid oes gan unrhyw un yr hawl i ddweud wrthych sut a beth i'w wneud mewn bywyd.Tip 7 - Stop Profwch
Pobl eraill, ei hun. Stopiwch ddadlau a darbwyllo eraill yn eich rhinwedd eich hun. A Priori, mae gan bob person yr hawl i'w farn bersonol, nid oes gennych yr hawl i dorri ffiniau pobl eraill.
Tip 8 - Gwneud Da
Yn aml iawn, yn rhoi i ymdeimlad o euogrwydd, mae person yn dechrau trin ei hun, fel drwg, a ddyfalodd, yn anghywir. Cyn gynted ag y byddwch yn dechrau gwneud camau da, caiff y gwinoedd eu dileu yn awtomatig.Helpwch y byd ledled y byd mewn unrhyw ffordd fforddiadwy (aberthu swm penodol o arian i elusen, dosbarthu hen bethau, mynd am y cynnyrch ar gyfer cymydog oedrannus). Dim ond yn ofalus - i wneud yn dda yn gallu mynd i mewn i'r arfer ac achosi dibyniaeth!
Tip 9. yn myfyrio
Diolch i arferion myfyriol rheolaidd, mae'n realistig dod â'i gyflwr seico-emosiynol. A phan fyddwch chi'n cael eich poenydio'n gyson gan ymdeimlad o euogrwydd, teimlwch straen cryf, yna mae angen cytgord tawel a mewnol.
Bydd myfyrdod yn helpu nid yn unig i roi'r meddwl yn unig, ond hefyd yn agor sobr, edrychiad newydd ar eich bywyd a phopeth sy'n digwydd ynddo.
Awgrym 10. - Cadarnhad Ymarfer
Mae cadarnhad yn ddatganiadau cadarnhaol byr y mae angen iddynt ailadrodd eu hunain bob dydd. A pheidiwch ag anghofio credu'n ddiffuant yn y dull gweithio. Gall ein isymwybod gael llawer, yn arbennig, gall eich gwneud allan o berson digalon ac am byth yn dawel, yn rhesymol, yn cael gwialen fewnol. Y prif beth yw gweithio arnoch chi'ch hun!Awgrym 11. - Gosodwch safonau ar gyfer gwerthuso eich hun
Yn olaf, mae'n bwysig i chi ddeall a phenderfynu beth ddylid ei gymryd am ymddygiad annerbyniol yn bersonol i chi. Gosodwch y safonau y byddwch yn eu gwerthuso ar eu cyfer sut rydych chi'n gwneud - da neu ddrwg. A barnu eich hun, dim ond ganddynt, ac nid meini prawf gwerthuso eraill.
Rhai awgrymiadau mwy defnyddiol
Yn olaf, mae'n ysglyfaeth cofio y rheolau canlynol o ddyn hapus, hunan-hyderus:
- Mae'n bwysig gallu gwahaniaethu rhwng eich dyheadau eich hun, anghenion y delweddau a'r disgwyliadau a osodir gan rywun.
- Peidiwch â cheisio bod yn gywir i bawb - mae'n dal yn amhosibl, gan fod pawb yn wahanol iawn. Mae angen i chi fod yn gywir, yn gyntaf oll, i chi'ch hun ac yn hapus.
- Peidiwch â chymharu eich hun ag eraill, peidiwch â cheisio esbonio mewn unrhyw ffordd arall, pam ydych chi'n ymddwyn beth bynnag. Mae gennych yr hawl i'ch unigoliaeth (heb esboniad)! Efallai mai dyma'r rheol bwysicaf.
- Mae'n iawn - yn gyfwerth i fod yn gyfforddus / cyfforddus. Ar gyfer pwy? Dim ond chi all ateb y cwestiwn hwn. Yn yr un modd, sut i newid sefyllfa pethau.
Ac yn y diwedd, porwch y fideo ar y pwnc: