Sut i roi'r gorau i boeni a dechrau byw? Ni all y cwestiwn hwn ond aflonyddu ar y person modern! Felly, nid yw'n syndod bod y llyfr gyda'r un enw a ysgrifennwyd gan y seicolegydd Americanaidd Dale Carnegie yn boblogaidd iawn mewn llawer o wledydd y byd. Yn y deunydd hwn rwyf am ddod â rhai syniadau ohono, yn ogystal â rhesymu arall ar y pwnc hwn.
Pryder ac ofn - prif elynion y person
Mae pobl bob amser yn dioddef o weithred negyddol straen, pryder a chyffro. Y dyddiau hyn, byddant yn cwrdd â phersonoliaethau tawel sydd byth yn profi un tebyg, yn ôl pob tebyg yn bosibl. Beth i'w ddweud yma, os oedd rhan o'r gwladwriaethau meddyliol dinistriol yn teimlo bron fel ffenomen hollol arferol!Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd
Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!
Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)
Rydym yn wynebu bob dydd gyda straen meddyliol: yn y tîm gweithio, yn y ciw yn yr archfarchnad, mewn trafnidiaeth gyhoeddus, jam traffig modurol, ac yn y blaen. Weithiau, nid yw hyd yn oed yn gwbl hamddenol gartref, oherwydd mae sefyllfaoedd llawn straen yn aml ac amrywiol bryderon.
Ac yna, ar gyfer un categori o bobl, mae "Shakes" seicolegol cyson yn cael eu gwneud yn eithaf haws, mae eraill yn dioddef o ganlyniadau difrifol. Ddim yn ofer, wedi'r cyfan, maent yn dweud bod "pob clefyd o'r nerfau", - mewn sawl ffordd mae'n wir yn cyfateb i'r gwirionedd. Profwyd yn wyddonol bod pryder cronig yn ysgogi hwyliau iselder, ac mae hefyd yn achosi anhwylderau emosiynol, meddyliol a chorfforol amrywiol.
Wrth gwrs, o bryd i'w gilydd i brofi pryder am resymau digonol yn eithaf normal. Ond pan fydd ymosodiadau pryder cronig yn dod yn lloerennau dyddiol, mae'n amser i feddwl amdano. Gall y profiadau negyddol hyn ddifetha'ch bywyd yn llwyr drwy ei wneud yn fodolaeth druenus, lle mae dioddefaint yn unig. Felly, heddiw mae testun y frwydr yn erbyn y larwm yn berthnasol, yn fwy nag erioed.
Mae'r cwestiwn dan sylw yn cael ei neilltuo i lawer o lenyddiaeth. Rydym yn cyfarfod ag erthyglau ar y pwnc o bryder mewn papurau newydd a chylchgronau, siop silffoedd yn cynnig dewis o filiwn o lyfrau gydag argymhellion, sut i wneud pryder yn eich gadael unwaith ac am byth. Ysywaeth, mae'r rhan fwyaf o'r rhifynnau hyn yn ysgrifenedig amaturiaid perffaith sy'n dymuno cael budd-daliadau materol yn unig.
Ar yr un pryd, mae gwaith digonol iawn a grëwyd gan seicolegwyr a seicotherapyddion cydnabyddedig sydd wedi treulio'r blynyddoedd o fywyd i astudio eu cyngor. Mae Dale Carnegie yn un o'r arbenigwyr hyn. Mae'n enwog am y byd i gyd gyda seicolegydd, athro ac awdur o'r Unol Daleithiau, a lwyddodd i wneud theori athrylith o seicoleg ei amser (dechrau'r 20fed ganrif) ymarfer.
Mae Carnegie wedi datblygu ei gysyniad ei hun ar gyfathrebu hyderus, mae nifer fawr o gyrsiau hunan-wella, datblygu sgiliau cyfathrebu, areithiau, sgiliau siarad a llawer o rai eraill wedi'u creu. Mae ei waith wedi ennill poblogrwydd haeddiannol yn ystod bywyd yr awdur, ond hyd yn oed ar ôl i'w farwolaeth aros yn berthnasol ac yn y galw.
Dale Carnegie "Sut i roi'r gorau i boeni a dechrau byw"
Un o'r llyfrau enwocaf Dale Carnegie. Ynddo, mae'r arbenigwr yn rhannu gyda darllenwyr gyda'i syniadau, ar ôl nid dim ond damcaniaeth noeth, ond a gefnogir gan enghreifftiau go iawn. Argymhellir y cyhoeddiad ar gyfer darllen, oherwydd mae ganddo lawer o wybodaeth ddefnyddiol mewn gwirionedd. Ac yna rwy'n bwriadu ymgyfarwyddo â'r gyfran fach o awgrymiadau.
Argymhelliad 1 - Byw yn hyn o beth
Roedd crëwr y llyfr yn hyderus bod y rhan fwyaf o broblemau person yn codi oherwydd anallu i fod yn y foment bresennol, hynny yw, "yma ac yn awr."
Wedi'r cyfan, yn wir, yn aml iawn, rydym naill ai'n sownd yn y gorffennol, yn ddiddiwedd yn sgrolio yn eich pen yr hyn a wnaethant unwaith neu a ddywedodd, gan geisio dod o hyd i gamgymeriadau yn hyn, a chytment ar eu cyfer. Naill ai rhuthro meddyliau i'r dyfodol, poeni am y digwyddiadau hynny sydd ond yn dod. Ac yn y cyntaf, ac yn yr ail achos, collir yr Energie, a allai ein helpu i fwynhau'r foment bresennol yn llawn.
Felly, cynghorodd Dale Carnegie i roi "Drysau Haearn" rhwng y gorffennol a'r dyfodol, gan fyw yn unig hyn o bryd.
Argymhelliad 2 - Geiriau hudol
Argymhelliad arall yw pan fyddwch yn syrthio i mewn i sefyllfa gyffrous (neu bydd yn rhaid iddo fod), mae'n werth defnyddio geiriau "hudol" y dyfeisiwr Americanwr Willis Carriera. Sef:- Gofynnwch gartref: "Beth yw'r peth gwaethaf a all ddigwydd i mi yn y sefyllfa hon?"
- I dderbyn ymlaen llaw gyda'r gwaethaf hwn, gadewch iddo ddigwydd.
- Ac yn awr yn dawel, yn rhydd i feddwl am ffyrdd o atal y sefyllfa hon.
Argymhelliad 3 - Cofiwch y perygl marwol
Ceisiodd Dale Carnegie gyfleu i'r ymwybyddiaeth ddynol am y ffaith y gallai fod yn beryglus yn angheuol. Mae'n achosi niwed anadferadwy i ni, yn aml yn arwain at ganlyniadau anghildroadwy.
Roedd syniad o'r fath yn seiliedig ar arsylwadau hirdymor arbenigwr. Iddynt hwy, cafodd ei ddyfarnu'n euog nifer enfawr o bobl fusnes a adawodd y byd hwn yn gynnar y byd hwn ar sail pryder cynyddol.
Ac nid yw hyn yn holl eiriau gwag, oherwydd o dan weithred aflonyddwch, mae person yn dechrau bod yn nerfus, yn y drefn honno, mae dinistr o gelloedd nerfus o'i gorff. Ac mae'r olaf yn cael eu hadfer yn araf iawn ac nid yn hawdd. Mae'n ymddangos y mwyaf o bobl yn poeni, y cryfaf maent yn lleihau hyd eu bywydau!
Argymhelliad 4 - Yr angen am feddwl yn gadarnhaol
Eisiau amddiffyn eich hun rhag pryder a chyffro, yn ogystal â lleihau eu hamlygiadau, mae angen i chi ddatblygu canfyddiad arbennig o'r byd, sy'n rhoi teimlad o dawelwch a hapusrwydd. Y gorau o'ch cynorthwywyr ar y llwybr hwn yw gweledigaeth gadarnhaol o'r byd ac agwedd siriol.Felly, mae'n hanfodol dysgu meddwl yn gadarnhaol. Wedi'r cyfan, daw popeth o'n meddyliau sy'n creu ysgogiadau egni penodol sy'n effeithio ar yr oes.
Argymhelliad 5 - Deddf!
Yn aml iawn, mae imperidity a phryder yn codi pan nad oes gan berson ddim i'w wneud. Yn wir, yn yr achos hwn, nid yw ei feddyliau yn cael eu meddiannu gan unrhyw adlewyrchiadau defnyddiol, ac mae ymwybyddiaeth yn dechrau creu meddyliau a gwladwriaethau cynnwrf.
Yn unol â hynny, rydym yn cael cyngor defnyddiol: rydych chi'n breuddwydio i fyw heb orbryder a straen - yn gyson yn rhywbeth prysur. Gweithgaredd gweithredol yw'r cyffur gorau o "gythreuliaid" anobaith a chyffro.
Argymhelliad 6 - Newid eich arferion
Ystyriodd Dale Carnegie bryder yr arfer niweidiol y mae angen i chi ymladd ag ef. Yn ei le yn effeithlon yn ei le gydag arfer defnyddiol arall.Argymhellodd i roi'r gorau i boeni trwy fân drifles, gan eu cyflwyno ar ffurf pryfed bach, taflu darnau o'ch hapusrwydd. Dim ond dod o hyd i sneaker yn eich dychymyg a heb edifar, taflu i ffwrdd oddi wrth fy mhen!
Argymhelliad 7 - Theori Tebygolrwydd
Ydych chi wedi bod yn falch o glywed am gyfraith rhifau mawr? Fodd bynnag, nid yw'n anodd dod o hyd i wybodaeth amdano yn y rhwydwaith byd-eang. Yr ystyr yw, gyda chymorth y gyfraith hon gallwch yrru pryder a chyffro.
Sut i wneud hynny? Bob tro y byddwch chi'n teimlo eich bod yn poeni, gofynnwch i chi'ch hun: "Beth yw tebygolrwydd y bydd y digwyddiad hwn yn digwydd i mi?" Mae cyfraith niferoedd mawr yn siarad tebygolrwydd dibwys a ddylai eich tawelu.
Argymhelliad 8 - Dysgu sut i ostyngeiddrwydd
Mae rhan benodol o bobl yn parhau i fod yn nerfus hyd yn oed wedyn, pan oedd yr hyn yr oeddent yn ofni, eisoes wedi digwydd. Mae'n werth stopio i wneud y camgymeriad hwn a dysgu sut i ostyngedig gyda'r hyn sy'n anochel.Os yw'r amgylchiadau wedi datblygu yn y fath fodd fel nad ydych yn gallu newid unrhyw beth neu wneud rhai addasiadau, mae'n golygu ein bod yn cymryd y ffaith hon fel rhodd. Hyd yn oed os nad ydych chi eisiau hyn o gwbl. A chofiwch nad yw bob amser yn ymddangos yn ddrwg ar yr olwg gyntaf, mae'n wir. Nid ydych yn gwybod datblygiad pellach digwyddiadau.
Argymhelliad 9 - Cyfyngwch y larwm
I gael rheolaeth dros eich emosiynau dinistriol, dylech roi "cyfyngwr" i reoli lefel eich pryder. Beth mae'n ei olygu? A oes rhaid i chi benderfynu drosoch eich hun os yw'r hyn a ddigwyddodd yn gofyn am aflonyddwch? Neu ni allwch ymateb mewn unrhyw ffordd? Dadansoddi holl sefyllfaoedd ar yr egwyddor hon, a bydd pryder yn dod yn fwy rheoledig yn raddol.
Argymhelliad 10 - Meddyliwch am fwy am eraill
Yn aml iawn, mae ymosodiadau pryder yn amlygu eu hunain mewn pobl sy'n canolbwyntio'n ormodol ar eu person eu hunain, yn tueddu i egoism ac egocentriciaeth. Er mwyn eu niwtraleiddio, trosglwyddwch ffocws y sylw i bobl o'ch cwmpas.Rhowch eich hun am y rheol bob dydd i wneud rhyw fath o weithredu da mewn perthynas ag eraill. Gadewch iddo fod yn ddibwys, ond bydd ei effaith yn cyfiawnhau ei hun gyda diddordeb.
Siawns eich bod wedi nodi drosoch eich hun bod argymhellion Dale Carnegie yn syml iawn mewn cymhwysiad ymarferol. Bydd angen i chi wneud ateb cadarn i newid eich meddwl yn unig yn negyddol ar awydd cadarnhaol, yn ogystal â dymuniad ffafriol!
Am fyrbryd
Yn olaf, hoffwn barhau i bwnc gweithiau Dale Carnegie a siarad am gryfder meddwl. Cryfder meddwl yw un o'r rhai pwysicaf ym mywyd dynol. Ein meddyliau sy'n creu'r realiti hwnnw, mae'r digwyddiadau hynny yn denu rhai pobl i ni.
Sut mae ein meddyliau yn gysylltiedig â mwy o bryder ac ofn? Y ffaith yw hynny mewn gwirionedd, nid oes gan yr ofn unrhyw wrthrych go iawn. Mae ef, yn debyg i feddyliau, yn bodoli ar ei ben ei hun. A'r ffaith ein bod yn ystyried achos eich ofn a chyffro yn ddim mwy na rhith. Yn wir, rydym ni ein hunain yn creu cyfleusterau ofn gyda'u meddyliau eu hunain!
Dim ond yn ein pen ni, a phan fyddwn yn rhoi sylw uchel iddynt - yn llawn egni ac yn amlygu eu hunain ar y cynllun perthnasol.
Gyda chymorth cryfder meddwl, gellir denu popeth i'ch bywyd, beth rydym yn ei feddwl. Ac os yw person yn llwyddo i feddwl yn gywir, bydd yn cael effaith lawn ar ei realiti ei hun. I wneud hyn, mae angen i chi ddychmygu'r hyn rydych chi'n ei freuddwydio, a bydd yn raddol yn cael ei weithredu'n ymarferol.
Felly, mae mor bwysig deall y byddwn yn creu pryder a phryder cynyddol sy'n ymyrryd â byw'n llawn. Ond y gwirionedd (a moment gadarnhaol) yw, gan greu problemau, gallwch eu dileu yn hawdd, y prif beth yw eich bod chi wir eisiau hynny!
Yn olaf, porwch y fideo ar y pwnc: