Sut i gofio breuddwydion

Yn ddiweddar breuddwydio breuddwyd fy mod yn wir yn ei hoffi. Roedd ôl ddeffroad teimlad braf a llachar iawn. Fodd bynnag, fel yr wyf yn ceisio cofio y freuddwyd yn ystod y dydd, ni ddigwyddodd dim. Yr wyf yn siarad gyda cyfarwydd ar y pwnc hwn, mae hi'n honni nad oedd ei breuddwydion yn breuddwydio o gwbl. Ond mae'n anghywir. Bydd breuddwydion breuddwydio am yr holl bobl, rydym yn syml, nid oes yn gwybod sut i gofio nhw.

Mewn breuddwydion, mae'r arwyddion o dynged yn aml rhoddir, weithiau sylwadau yn breuddwydio, yna mae'n ddwywaith dramgwyddus, wedyn byddwch yn cofio fawr ddim. Penderfynais wneud offer nad helpu anghofio breuddwydion. Rwy'n rhannu gyda phleser, a byddaf yn dweud wrthych sut i gofio breuddwydion.

Rydym yn paratoi i gysgu yn gywir

Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd

Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!

Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)

I ymlacio a chofiwch yr hyn yr ydych eisiau ei baratoi ar gyfer y noson. Gadewch i ni weld beth sydd angen ei wneud ar gyfer hyn.

Gadewch i ni osod - cysgu yn dda

Mae pawb yn gwybod bod y freuddwyd yn ymddangos yn y cyfnod a elwir BDG (symudiad llygad cyflym), hynny yw, ar hyn o bryd pan fydd y tawnodau corff corfforol, ac mae'r ymennydd yn gweithio yn weithredol. Os yw person yn gyson mewn cyflwr o bryder a gofid, yn aml yn deffro yn ystod y nos, yna ni all gysgu, yn naturiol ni all.

Yn gyntaf bydd angen i chi geisio newid eich dull: mynd i'r gwely ar yr un pryd, ac yn y bore i chi godi yr un fath. Bydd y corff ddod i arfer â amserlen hon ac yn yr hwyr yn barod i orffwys ymlaen llaw yn awr benodol.
Bydd y rhan fwyaf o ddiddorol ac yn llawn gwybodaeth, llachar a breuddwydion lliwgar cymryd oddi ar y rhan fwyaf yn y bore, felly dylai nifer yr oriau ar gyfer hamdden fod o leiaf 7-9. Os noson cysgu yn cymryd dim ond 6 awr ac yn llai, yna gall y cyfnodau o gwsg gweithredol fod y tymor byr iawn neu ddim yn digwydd o gwbl.
Yn yr ystafell lle rydych yn cysgu, yn creu amgylchedd sy'n cyfrannu at wyliau llawn-fledged. llenni trwchus hongian Ni fydd yn caniatáu i'r golau'r haul i dreiddio yn rhy gynnar. Mae yr un mor bwysig i gysgu mewn tawelwch i wrthsefyll y system nerfol. Felly, mae'n rhaid teledu, cerddoriaeth uchel a sŵn o'r tu allan yn cael eu heithrio.
Os bydd y yn ymyrryd sŵn, yna prynu plygiau clust bod cymorth i blymio i mewn distawrwydd. Hefyd yn yr ystafell wely ni ddylai hongian paentiadau llachar, ac mae'r ystafell ei hun yn well i wneud mewn lliwiau tawel.

Paratoi llyfr nodiadau

Codwch llyfr nodiadau cyfleus ar gyfer cofnodion breuddwyd. Mae'n ddymunol bod iddo fod heb lluniadau, arysgrifau, ac roedd taflenni glân y fformat a ddymunir ac o ansawdd da.

Ar y bwrdd wrth ochr y gwely, rhowch lyfr nodiadau cyn amser gwely. Agorwch ef ar dudalen lân fel nad yw'r gofyn yn troi a pheidiwch â chwilio am le glân.
Gwnewch yn siŵr eich bod wrth ymyl rhoi'r handlen (neu ychydig) fel bod yn y bore roedd wrth law. Yn y bore, gall pob munud fod yn bwysig, felly dylai pawb fod yn barod o'r noson.
Os yw'n bosibl, prynwch recordydd llais a all fod yn llyfr nodiadau a thrin amgen ardderchog. Cyn mynd i'r gwely, gwiriwch gyflwr yr offer a'i roi wrth ymyl y gwely neu o dan y gobennydd. Felly, yn deffro, gallwch ysgrifennu popeth a gawsoch ar unwaith.

Mae cloc larwm cywir yn bwysig

Ni ddylech ddefnyddio'r cloc larwm radio, gan fod hysbysebion a sgyrsiau yn cael eu curo ar unwaith gyda meddyliau. Argymhellir nad yw'r signal yn uchel iawn.

Cael y cloc larwm ar adeg benodol fel eich bod yn cael digon o gwsg. Ei roi wrth ymyl y gwely. Os oes rhaid i chi godi i droi i ffwrdd, yna neidio'n sydyn, gallwch anghofio ar unwaith yr hyn yr ydych wedi breuddwydio.
Ar y dechrau, mae'n well yn gyffredinol i roi'r gorau i godi yn rhy frwydro yn erbyn. Gallwch ofyn i berthnasau eich deffro'n dawel, ond heb sgyrsiau diangen. Nid yw'r cloc larwm wedi'i ddefnyddio eto. Efallai yn y dyfodol ni fydd ei angen o gwbl, gan fod y corff yn dechrau deffro mewn amser sydd wedi'i ddiffinio'n glir, ond heb ddeffroad straen o dan signal uchel.
Mae ffordd arall: rhowch y cloc larwm ger y gwely a chael darn o bapur arno gydag arysgrif y cynnwys hwn: "Beth wnes i freuddwydio heddiw?" Rhaid iddi olchi'ch llygaid yn gyntaf ar ôl deffro yn y bore.

Alcohol - Na

O leiaf ychydig o oriau cyn gorffwys y nos, ceisiwch beidio ag yfed diodydd alcoholig neu feddyginiaethau sy'n gallu dylanwadu ar waith y system nerfol a'r ymennydd.

Os nad ydych yn cael eich rhagnodi gan gyffuriau meddyg y mae angen eu cymryd yn ddyddiol ac yn llym yn ôl oriau, yna gwrthod amser o tawelyddion eraill. Rydym yn siarad, er enghraifft, am Valerian.

Cymerwch fwyd hefyd yn annymunol am 3-4 awr cyn cysgu, gan y dylai'r corff ymlacio, ac i beidio â threulio bwyd. Ar ôl mabwysiadu modd newydd, fe welwch sut y bydd cilogramau ychwanegol yn dechrau eich gadael heb unrhyw ddeiet, a bydd cwsg yn dawelach, a byddwch yn hapus i orffwys.

Os ydych chi'n teimlo ymdeimlad o newyn, ni allwch syrthio i gysgu a'i blino, yna gallwch yfed dŵr neu fwyta afal. Ar ôl amser, byddwch yn dechrau gweld breuddwydion pe bai problemau gyda hyn, ers yr ymennydd, ac mae'r corff cyfan yn cydberthyn yn agos.

Rydym yn ceisio ymdawelu

Fel arfer cyn i chi syrthio i gysgu, nid ydym yn stopio llif y meddyliau yn y pen. Nid yw'r ymennydd yn rhoi i ymlacio. I ailadeiladu'n raddol â gofalu am y pryderon, dylai fod sawl cam syml.
Peidiwch â chynnwys gohebiaeth dros y ffôn neu mewn laptop. Peidiwch ag eistedd wrth y cyfrifiadur. Rhowch yr ymennydd i ymlacio o fwy na gwybodaeth.
Bydd dewis arall ardderchog i deledu a theclynnau yn myfyrdod neu ymlacio cerddoriaeth meddal. Cymerwch dafad - menter dwp nid o'r fath. Felly, llif diddiwedd o feddyliau yn cymryd, ac mae'r ymwybyddiaeth ei glirio.

Pwysig: Yn y gwely, nid yw'n lle ar gyfer ffonau a gliniaduron.

Gwneud penderfyniad - cofiwch y freuddwyd

Mae ein hymennydd yw'r mwyaf amlbwrpas cyfrifiadur. Nid ydym yn hyd yn oed yn dyfalu ei holl alluoedd. Fodd bynnag, mae llawer o rybudd os ydych yn ceisio "negodi" gyda chi, gallwch chi ddeffro i fyny heb funud cloc larwm y funud. Mae'r ymennydd yn clywed y tîm ac executes ei.

Yn yr un modd, rydym yn ei wneud gyda breuddwydion. Rhoi gosodiad clir - cofiwch hyn y byddwch yn breuddwydio. Mae'n syniad da i siarad ymadrodd yn uchel. Mae yna nifer o chadarnhadau a fydd yn eich helpu i ganolbwyntio yn gywir. Gallwch wneud eich hun neu ddefnyddio am y workpieces canlynol.

"Rwyf bob amser yn cofio popeth fy mod yn breuddwydio."
"Yr wyf yn berchen ar gof ardderchog a bob amser yn cofio ei holl freuddwydion."
"Bob nos rwy'n gweld breuddwydion anhygoel a llachar, ac yr wyf yn eu cofio!"

diwrnod amgyffred

Yn aml, un neu fwy o broblemau, nid yw'r larymau yn rhoi i ni syrthio i gysgu. Peidiwch â cheisio anghofio amdanyn nhw. I'r gwrthwyneb, cofiwch hanfod y broblem, ond yn dysgu yn gywir i ymateb: nid ydynt yn cymryd penderfyniadau, ond yn syml pydru ar y silffoedd eich bod yn poeni mwy yn y sefyllfa. Mae'n bwysig i'w derbyn ac yn deall ei fod yn bodoli. Emosiynau Ceisiwch beidio â chynnwys.

Edrychwch ar eich hun fel pe o'r ochr. Ceisiwch gymryd y tro diwethaf yn llawn - yr holl gamgymeriadau, colli, ond nid hefyd peidiwch ag anghofio am da. digwyddiadau Systematizing, byddwch dawelu ac ymlacio yn llwyr yn yr enaid a'r pen.

Yn aml iawn, y mae yn breuddwyd bod awgrym annisgwyl yn dod neu ateb i gwestiwn cyffrous. Bydd rhyngweithio o'r fath yn o gwsg a Javi lleihau nifer y ofnau, pryderon a larymau. Hyd yn oed os na fydd yn gweithio yn gyntaf, peidiwch â phoeni, ond yn parhau i trên.

Diwrnod nesaf: Rydym yn parhau i weithio ar eich hun

Rhowch eich diwrnod yn y fath fodd bod amser i chi eich hun, o leiaf 10-15 munud. Dechreuwch o'r bore.

Cofiwch Fab.

Ar ôl deffro, yn y cofnodion cyntaf ceisiwch beidio â gwneud unrhyw beth ac nid hyd yn oed symud. Arhoswch yn y sefyllfa honno yr ydych yn ddeffro.
Os oes gennych chi ryw fath o eitem fach o flaen eich llygaid, ar y gallwch atal y cipolwg a ffocws, bydd yn helpu yn fawr iawn. Gall fod yn bwlb golau neu gorlan, ddeilen ar y blodyn ac yn y blaen.
Canolbwyntio ar y pwnc, rydych chi'n cofio'r freuddwyd yn gyflym ac yn well. Ceisiwch gofio popeth mewn trefn, pob digwyddiad neu blotiau, eich cyflwr emosiynol. Mae pob manylyn yn bwysig. Hyd yn oed os yw'r lleoedd a'r digwyddiadau yn cael eu cydblethu gan y ffordd fwyaf annirnadwy.

Cofnodent

Nesaf, trosglwyddir yr holl atgofion i bapur. Mewn manylion a gyda thrifles. Weithiau mae rhannau ychwanegol yn cael eu cofio yn ystod y broses gofnodi.

Y peth cyntaf i dalu sylw i yw cofnodi deialogau, sgyrsiau.
Os cofiwch, ond yn amwys iawn ac yn tynnu, yna ysgrifennwch bopeth fel y cofiaf. Yn ystod y dydd, efallai y bydd y cof yn ymddangos.
Mae'n digwydd mai dim ond y ddelwedd sydd o hyd cyn eich llygaid. Yn yr achos hwn, disgrifiwch yn fanwl sut rydych chi'n teimlo ac yn gweld, pa emosiynau y mae'n eu hachosi i chi.
Ar y dechrau rydym yn cario llyfr nodiadau gyda chi. Byddwch yn synnu, ond yn aml sgwrs neu ymddangosiad rhywun, mae ymddygiad yn cyfrannu at y freuddwyd yn cael ei chofio. Ei drwsio ar unwaith ar bapur.

Dros amser, yn ymarfer, byddwch yn dysgu sut i freuddwydion ymwybodol, yn ogystal â deall pa ffactorau, bwyd, cerddoriaeth yn cyfrannu at y cof gorau o freuddwydion yn eich bywyd.

Nghasgliad

Bydd angen i chi, yn gyntaf oll, ddechrau dyddiadur ar gyfer breuddwydion, yn ogystal â pharatoi ar gyfer cwsg a deffroad araf. Mae'n bwysig dysgu gwrando ar eu teimladau, eu meddyliau a'u hatgofion.
Dylid gweld modd cysgu yn glir, rhoi'r gorau i gofnodi bwyd mewn ychydig oriau cyn gorffwys nos, yn gwneud sesiwn fyfyrio.
Dros y diwrnod nesaf, meddyliwch am freuddwyd yn gyson. Stampiau Cadwch yn agos atoch eich hun, ysgrifennwch y cofnodion yn rheolaidd a chyda phleser.