Dysgwch sut i oroesi'r argyfwng canol oed

Trwy gydol eich bywyd, rydym i gyd yn wynebu gyda gwahanol argyfyngau, ac mae hyn yn digwydd dro ar ôl tro, gan ddechrau gydag oedran plant ac yn gorffen gyda henaint dwfn. Ond mae'r rhan fwyaf poblogaidd a mwyaf cyffredin a grybwyllir, wrth gwrs, y enwocaf "argyfwng canol oed", nad yw'n dweud yn ddiog yn unig. Sut i oroesi argyfwng canol oed heb ragfarn i chi'ch hun ac iselder? Byddaf yn dweud wrthych chi amdano heddiw yn y deunydd hwn.

Beth yw'r argyfwng canol oed, ei symptomau

Argyfwng canol oed Perfformio cyflwr emosiynol hirdymor (iselder), sy'n cael ei ysgogi gan y ffaith bod person yn dechrau goramcangyfrif ei brofiad canol oed pan fydd rhai cyfleoedd a oedd yn blant a breuddwydion ifanc eisoes ar goll (neu efallai yn ymddangos ar goll). Ac nid yw henaint agosach yn cael ei ystyried yn rhywbeth haniaethol, ond fel persbectif syth iawn iawn.

Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd

Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!

Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)

Nodweddir y wladwriaeth hon gan nifer o symptomau, sef:

• teimladau iselder;
• trueni i berchnogion eich hun;
• teimlo'n fewnol yn wag;
• teimlo bod person yn debyg i fagl;
• Ymdeimlad o anghyfiawnder bywyd.

Caiff y symptomau eu gwella os yw cyflwr corfforol person yn newid: mae'r pwysau'n cynyddu, mae'r dygnwch yn cael ei leihau, mae'r wrinkles cyntaf yn ymddangos, mae'r cotiau croen yn ymddangos, mae'r galw yn cael ei leihau ymhlith cynrychiolwyr y rhyw arall.

O arwyddion allanol argyfwng canol oed, gallwch ddyrannu:

• Mae person yn gwrthod ei gyflawniadau, hyd yn oed os ydynt yn adnabod eraill;
• Yn colli diddordeb mewn llawer o feysydd bywyd, a oedd yn bwysig iawn iddo;
• Mae ei bersonau cyfeirio yn newid, ac yna mae'n dechrau rhoi mwy o bwys i farn pobl hollol allanol na'i anwyliaid;
• Mae canllawiau gwerth yn newid;
• Mae pobl yn dechrau ymddwyn yn fwy wirfoddol, ecsentrig.

Beth sy'n ysgogi cyflwr mor boenus?

Prif achosion argyfwng canol oed

Penderfynodd gwyddonwyr Americanaidd i ddarganfod estyniad yr argyfwng yng nghanol bywyd. Yn ôl eu data, dim ond 23 y cant o'r astudiwyd sydd wedi sefydlu ei symptomau. Ac mae mwyafrif y boblogaeth yn dal i fod yn eithaf tawel (i unrhyw raddau) yn ymdopi â'r cyflwr penodedig. Cynhelir gan amrywiaeth o ffactorau, y prif nodweddion personol penodol.

Gadewch i ni edrych ymhellach gyda'r prif resymau dros yr argyfwng canol oed yn y gwryw a benyw.

Beth sy'n ysgogi'r argyfwng canol oed mewn dynion?

I lawer o gynrychiolwyr o'r rhyw cryf, mae'r ymosodiad ar oedran tri deg saith deg un flwyddyn yn gyfnod eithaf ansefydlog o amser. Mae'n ymddangos ei fod yn wahanol mewn bywyd, roedd hefyd yn digwydd, ac roedd yna hefyd lawer o ddaliadau a syrthio, ond erbyn hyn mae'r sefyllfa'n dod yn fwy cardinal - mae dyn yn ymwybodol ei fod eisoes wedi byw hanner ei ffordd.

Ysgogi'r wladwriaeth hon ffactorau o'r fath

1. Dirywiad Iechyd . Mae cyfanswm y balans ynni yn gostwng, mae gwaethygiad patholegau cronig yn digwydd, gall y plws swyddogaeth rywiol waethygu. Hyd yn oed os nad oes symptomau gwael eto - yr un peth, mae'r corff corfforol yn dechrau'n raddol i newid nad yw'n hawdd ei dderbyn yn foesol.
2. Rolau yn newid . Mae'r plant eisoes wedi tyfu, ac roedd rhywun hyd yn oed yn llwyddo i gaffael wyrion, sy'n cynnwys mwy fyth o gyfrifoldeb nag o'r blaen. Nid oes gan bawb awydd i fynd ag ef ar ei hun.
3. Dyn yn plymio i mewn i'w fyd mewnol . Yn dechrau meddwl tybed sut y pasiodd hanner cyntaf y bywyd? Ydych chi'n wirioneddol iawn? Ac yn bwysicaf oll - ble oedd person o ganlyniad i'r penderfyniadau a'r camau a gymerwyd cyn y canlyniad? Felly, mae llawer iawn ar bridd yr holl adlewyrchiadau hyn yn dechrau iselder, os ydynt yn sylweddoli nad oeddent yn gwneud popeth yn iawn.

Nodweddion nodweddiadol argyfwng canol oed mewn dynion

Ym mhrif fàs yr argyfwng canol oed, mae hanner y dynion o'r boblogaeth yn ysgogi ailgyflwyno ei lwyddiant cymdeithasol a phroffesiynol ei hun. Mae dyn yn gwerthfawrogi pa mor llwyddiannus mae ei yrfa wedi datblygu ac a allai fod yn hapus mewn egwyddor? Ar yr un pryd, mae pobl sy'n cymryd rhan weithredol yn eu gyrfaoedd yn dioddef fwyaf o'r argyfwng, ond heb eu cyflawni ynddi. Er nad dyma'r unig reswm dros yr anhwylder: mae'r cyflwr yn dirywio yn gymesur â chrynhoad o anfodlonrwydd a foltedd mewnol ar unwaith mewn sawl ardal bywyd.

Dyma'r farn bod yr argyfwng o ddeugain mlynedd mewn rhyw difrifol yn mynd un o ddau senario:

1. Teimlad o ddirywiad cryf . Y prif reswm dros y senario hwn yw gyrfa neu fywyd yn gyffredinol nad oedd yn bodloni disgwyliadau. Yna mae datblygu gwladwriaethau iselder, difaterwch, iselder mewnol, i ymdopi â dyn braidd yn anodd.
2. Adolygiad llawn o'r bywyd byw Mae'n gwasanaethu'r fersiwn nesaf o ddatblygiad digwyddiadau. Yn yr achos hwn, awydd nodweddiadol i ddechrau bywyd yn gyntaf, sy'n awgrymu perestroika mewnol ac allanol cyflawn.

Ond nid oes angen bod mor ofnus o argyfwng y blynyddoedd cyfartalog, oherwydd nad yw pob dyn yn dioddef ohono. Yn rhai ohonynt, mae gan y cyfnod hwn ddatblygiad llwyr, a gwelodd rhai hyd yn oed gynnydd clir. Maent yn cael eu cymell i wneud newidiadau dramatig yn eu gyrfaoedd, yn dod yn fentoriaid ac arbenigwyr ac yn barod i fod yn eu gweithle, yn ildio i "ail anadlu".

Argymhellion Sut i ymdopi â'r broblem

Nid yw'n angenrheidiol bod yr argyfwng canol oed yn cael ei wahaniaethu gan symptomau poenus. Gallwch yn hawdd gynorthwyo i dramwyfa feddal o'r cyfnod hwn.

1. Dadansoddi dadansoddiad a chymryd eich realiti. Beth ydyw heb wallau. Mae'r gallu i gymryd ei gorffennol yn agor cyfleoedd newydd yn y dyfodol. Sylwer na ddylai mabwysiadu fod yn gysylltiedig â chydnabyddiaeth. Rydych chi'n cymryd y sefyllfa sy'n bresennol yn y presennol, ond beth fydd yn digwydd yn y dyfodol yw eich dewis personol eisoes. Stopiwch feio'ch hun a mynd yn ôl drwy'r amser, yn y gorffennol. Yn lle hynny, rydym yn eich cynghori i werthuso'r holl lwyddiant a chamgymeriadau a gyflawnwyd yn flaenorol, ac yn symud i mewn i'r dyfodol.
2. Gosodwch eich gwerthoedd eich hun . Canfyddwch yr argyfwng o flynyddoedd canol fel siawns o ailasesu eich gwerthoedd. Gall y newid yn yr olaf ddigwydd yn flynyddol, ac mae hyn yn eithaf cysylltiedig â'r opsiwn o'r norm. Ar yr un pryd, dros y blynyddoedd mae gostyngiad mewn twf a phwrpasol personol, ond yn gyfnewid, mae'n cynyddu pwysigrwydd perthnasoedd ag eraill, y gallu i ddod o hyd i dirnodau yn yr amgylchedd ac yn dangos eu sgiliau eu hunain. Meddyliwch am yr hyn sy'n ystyrlon iawn i chi a sut y gellir ei ymgorffori mewn bywyd?
3. Dod o hyd i'r balans Lwcus Diolch i gydbwyso gwahanol feysydd bywyd, rydych chi'n teimlo rheolaeth lwyr dros y sefyllfa. Felly, treuliwch ddigon o amser gyda pherthnasau, ffrindiau, gorffwys, ond ar yr un pryd, peidiwch ag ymdrechu i wario eich holl egni arnynt.
4. Gwyliwch eich lles . Os oes unrhyw rybudd, mae'n bwysig gwneud cais ar unwaith i'r ysbyty. Mae cyflyrau newidiadau cyson mewn hwyliau, diangen neu ymosodol yn aml yn ysgogi testosteron llai. Yna mae angen cofrestru am gyngor i'r Androlegydd. Yn gyffredinol, argymhellir cynnal y ffordd o fyw fwyaf iach, maeth rhesymegol a gweithgarwch corfforol cymedrol.
5. Gwella eich perthynas . Nid yw'n gyfrinach i ymdopi ag unrhyw drafferthion, mae'n llawer haws pan fydd gennych gefnogaeth i anwyliaid. Yn ogystal, cyfathrebu ag eraill, rydym yn lleihau lefel y straen yn y corff yn awtomatig. Felly, siarad â'ch anwyliaid, mae'n ddiddorol treulio amser gyda'i gilydd, yn gofyn am help ac yn helpu ei gilydd yn awr yn hanfodol nawr.
6. Dewch i ddod o hyd i nodau newydd . Mae'r nod newydd yn cyfrannu at newid ffocws ei sylw. Felly, peidiwch â rhoi'r gorau i feddwl am y gorffennol, gan gonsol eich hun gyda rhithiau ffug: yn lle hynny, rhowch nodau go iawn a mynd i'w cyflawni.
7. Rhowch sylw i'ch hobi . Efallai y bydd hyn yn ymddangos yn rhyfedd i chi, ond yr isaf yw ein gweithgaredd dyddiol, y lleiaf faint o ynni sydd gennym. Ac mae'r goddefedd hirfaith yn ysgogi'r dirywiad hwyliau a hyd yn oed yn arwain at wladwriaethau iselder. Felly, peidiwch â gwrthod eich hobïau a all roi llawer o bleser ac egni i chi.
8. Peidiwch â stopio'ch datblygiad . Fel yn ystod plentyndod, dangoswch chwilfrydedd a bod yn agored i'r amgylchedd. Gwella eich sgiliau mewn cylchoedd bywyd sylweddol. Gwrthod y rhagfarnau dwp yn ymwneud â'r ffaith eich bod yn "rhy hwyr i wneud rhywbeth" neu fod "newydd-ddyfodiaid o reidrwydd yn bobl ifanc." Cofiwch fod eich ieuenctid yn dibynnu ar eich perthynas yn unig, ac nid o'r dyddiad geni yn y pasbort.

Pam mae argyfwng canol oed yn datblygu?

Yn groes i'r gred boblogaidd bod y ffenomen hon yn effeithio ar lawr cryf yn unig, mae cylchoedd oedran hefyd yn effeithio ar fenywod. Ar yr un pryd, mae cynrychiolwyr o'r argyfwng rhyw mân yn codi hyd yn oed yn gynharach - fel rheol, o ddeg ar hugain i ddeugain mlynedd.

Ac mae ei brif propourneiferau yw:

• Newid yn ymddangosiad . Er bod hyd at ddeng mlynedd ar hugain, nid oedd yn ofynnol yn rhy ddifrifol i ofalu am ymddangosiad, o hyn ymlaen mae'n dod yn llawer mwy pwysig. Roedd llawer o ferched hyd yn oed yn deall yn gymedrol eu hoedran neu'n ei guddio o gwbl. Yn bennaf oll, wrth gwrs, y rhai nad ydynt wedi cael amser i drefnu eu bywyd personol yn dechrau cael eich aflonyddu ac yn angerddol am y teulu, plentyn. Iddynt hwy, ystyrir bod yr ymddangosiad newidiol yn fygythiad mawr i'w hapusrwydd personol.
• Aflonyddu ar gefndir hormonaidd, dirywiad lles cyffredinol . Mae angen gofal llawer mwy trylwyr yn awr y tu ôl i'r corff nag yr oedd o'r blaen. Mae hefyd yn bwysig cael ei archwilio yn rheolaidd gan feddygon. Mae gostyngiad yn y balans ynni yn ei gyfanrwydd.
• Gyrfa, Bywyd Personol, Newid Blaenoriaethau . Trwy gyfatebiaeth gyda dynion, mae menywod hefyd yn cymryd rhan wrth ddadansoddi eu bywydau: Darganfyddwch a oeddent yn gwneud popeth yn iawn, a wnaethoch chi beth oedd yr enaid yn ei fynnu, a sefydlodd y blaenoriaethau bywyd yn gywir? Mewn rhai achosion, mae'r adlewyrchiadau hyn yn digwydd yn erbyn cefndir yr archddyfarniad neu'r cyfnod pryfed, pan fydd y fenyw yn cael ei gorfodi i gael ei recriwtio eto, adfer ei yrfa. Mae'n bosibl datblygu ansicrwydd, nid oes gan ofn amser yn erbyn cefndir o fwy o gydweithwyr ifanc.

Ac mewn egwyddor, mewn un bore prydferth, gall menyw ddeffro a sylweddoli ei fod yn rhoi eu hunain i uchafswm y teulu a'r plant, tra nad oedd mor llwyddiannus i wireddu eu galluoedd creadigol neu broffesiynol. Ac mae'r meddyliau hyn yn annifyr iawn. Neu, i'r gwrthwyneb, os aeth yr holl egni i rym, yna teimlad o unigrwydd gormesol yn ymddangos.

Mae siomedigaethau yn bosibl yn eu hail hanner, yn aml caiff teimladau eu trosi'n fecanyddol, oer, ar wahân.

Sut mae'r argyfwng canol oed yn cymryd

Ar gyfer 2/3 o gynrychiolwyr teg Rhyw, awydd i newid rhywbeth yn ei fywyd yn yr egwyl rhwng y tri deg saith a deugain mlynedd. Mae llawer o bobl eisiau rhoi genedigaeth i fabi arall neu gymryd rhan mewn newid sydyn ym maes eu gwaith.

Caiff merched eraill eu boddi i wneud llawdriniaeth blastig, yn dechrau cuddio eu hoedran, gan ei bod yn anodd addasu i lif naturiol amser. Yn oedran pedwar deg pump - pum mlynedd pum mlynedd, daw uchafbwynt. Mae'r rhan fwyaf o fenywod yn gweld y tro hwn fel y gwrthdrawiad gwirioneddol cyntaf â heneiddio. Mae newidiadau yn digwydd yn gefndir hormonaidd, sy'n anochel yn effeithio ar yr hwyliau a'r lles cyffredinol. Nid yw'n eithrio tueddiad i deimladau trwm, gwladwriaethau iselder, anniddigrwydd a phryder.

Wrth gwrs, nid yw pob nodwedd fenywaidd yn y cyfnod hwn mor galed. Felly, os yw menyw yn derbyn ei hun yn llawn, mae ei gorff, yn credu ac yn teimlo'n ddigon o gariad a chefnogaeth gan ei amgylchedd cymharol, ac yn ogystal â rhyw fath o hobi ac mae'n ofalus iddo'i hun, efallai na fydd hyd yn oed yn teimlo'r hyn yw'r canol enwog - argyfwng oed.

Argymhellion defnyddiol Sut i oresgyn yr argyfwng

• Talu digon o sylw i'ch iechyd. . Os ydych chi'n dechrau arsylwi newidiadau naws afreolus, nad oeddent o'r blaen, yn rheswm clir i ymweld â'ch gynaecolegydd-endocrinolegydd. Bydd yr arbenigwr yn gallu codi therapi addas i chi ar sail y dadansoddiadau a wnaed. Peidiwch ag oedi ymweliad â'r meddyg - nawr mae angen eich corff yn arbennig a gofal, felly eich tasg chi yw rhoi iddo ef.
• Mae'n bwysig gwerthfawrogi a gwrando arnoch chi'ch hun . Peidiwch â cheisio dod yn berffaith, - gwerthfawrogi a charu eich hun fel chi. Yn aml, y sefyllfa pan fydd cynrychiolydd llawr gwan yn teimlo ei werth a'i arwyddocâd dim ond os yw'n gwasanaethu i eraill: ei briod, plant neu wyrion. A phan fydd plant (a wyrion) eisoes wedi tyfu ac nad ydynt bellach yn profi angen mor ddifrifol am ofal, yna mae gan fenyw deimlad nad oes ei angen ac yn wag. Mae'n ddi-sail! Cofiwch eich bod chi'ch hun yn dychmygu gwerth aruthrol, heb unrhyw gonfensiynau. Rydych chi'n bendant yn haeddu bod yn hapus, yn teimlo'r harmoni mewnol a'r tawelwch. Felly dysgwch i wrando a chlywed eich hun a charu'ch hun am yr hyn yr ydych chi!
• Dewch o hyd i hobïau eich hun . Credwch fi, hyd yn oed os aeth y blynyddoedd gorau o'ch bywyd i astudio, gweithio a chodi plant / wyrion, hyd yn oed yn oed "40" ac am "50" gallwch (ac mae angen) Dod o hyd i hobi a fydd yn darparu emosiynau cadarnhaol i chi. Felly, nid mêl. Ewch i'r neuadd ddawns, stiwdio ioga neu ddosbarth meistr ar frodwaith gyda chroes - y prif beth yr oedd yr angerdd yn ei hoffi.
• Mae'r pwnc ymddangosiad yn bwysig iawn, ond nid yn hanfodol . Stopiwch feddwl mai chi yw eich ymddangosiad chi. Wrth gwrs, mae'r ymddangosiad yn bwysig iawn, ond nid y peth pwysicaf. Mae'n bwysig talu digon o ofal i'ch corff a'ch wyneb, ond nid yw'n cael ei looted yn llawn arnynt. Wedi'r cyfan, y cryfach yr ydych yn canolbwyntio ar y pwnc o ymddangosiad, y ymhellach eich bod o fywyd go iawn ac mae'r mwy o anghytbwysau yn dod yn ardaloedd eraill.
• Cymryd rhan mewn gwella perthnasoedd . Efallai y bydd y bobl ddrud bob amser yn gwybod ac yn teimlo. Talu digon o sylw i'ch cylch teuluol.
• Rhowch eich gofod personol . Rhowch yr holl feysydd o'ch bywyd mewn trefn, ond ar yr un pryd yn dod o hyd i ddigon o amser ac yn bersonol i chi'ch hun. Rydym yn mynd ar ddyddiadau yn rheolaidd gyda chi'ch hun - yn y caffi, salon harddwch neu yn y parc yn unig. Plesh eich hun gyda syndod dymunol, talu digon o ofal eich hun.
• Hyfforddwch eich ymwrthedd straen a meddwl yn gadarnhaol . Yn ystod yr argyfwng o Oes Canol, mae'n bwysig talu sylw digonol i'w gyflwr seico-emosiynol. Yn aml yn ystod y cyfnod hwn, roedd llawer o bobl yn wynebu blinder emosiynol. Pe bai hyn yn digwydd i chi, mae angen i chi sicrhau ymlaciad llawn-fledged. Hefyd yn dod ar draws hyfforddiant eich ymwrthedd straen cyffredinol ac yn ceisio cynnal optimistiaeth.

Ar ddiwedd y pwnc

• Mae argyfwng canol oed yn ffenomen gyffredin mewn dynion a merched yn yr egwyl o 30 i 41 mlynedd.
• Mae achos yr argyfwng yn aml yn anfodlonrwydd y bywyd byw, nid y breuddwydion, y gostyngiad yn ynni ac ofn y henaint agosáu.
• Gallwch ymdopi â'r broblem, os oes digon o amser i dalu eich hun, cynnal iechyd yn y norm, gwella cysylltiadau gyda'ch anwylyd a'ch anwyliaid, cael hobi ac edrych ar fywyd gyda chadarnhaol.

Yn olaf, awgrymaf eich bod yn edrych ar fideo thematig diddorol. Llun: