Beth i'w wneud i gysgu Ddim yn dod yn wir - dulliau seicolegol

Beth i'w wneud i gysgu Ddim yn dod yn wir? Os ydych chi'n credu yn y breuddwydion proffwydol, mae'n debyg nad ydych am gyflawni'r hunllef neu'r weledigaeth yr oeddech chi'n teimlo'n anhapus ynddi. Mae yna ddulliau syml a fydd yn helpu i atal gwireddu lluniau rhithwir mewn bywyd go iawn.

Achosion breuddwydion drwg

Tybiwch eich bod wedi breuddwydio am freuddwyd ddrwg, ac rydych chi'n credu'n ddiffuant y gall ddod yn wir, ofn ohono. Er mwyn osgoi negyddoldeb mewn bywyd, mae angen i chi ddeall pam mae hunllefau a gwahanol drafferthion yn cael eu saethu.

Darganfyddwch beth sy'n eich disgwyl chi heddiw - horoscope ar gyfer yr holl arwyddion Sidydd

Erbyn nifer o geisiadau tanysgrifwyr, rydym wedi paratoi cais horoscope cywir ar gyfer ffôn symudol. Bydd rhagolygon yn dod ar gyfer eich arwydd Sidydd bob bore - mae'n amhosibl colli!

Download am ddim: Horoscope ar gyfer bob dydd 2020 (ar gael ar Android)

Gall achosion fod fel a ganlyn:

1. Fe wnaethoch chi fynd yn dynn ar y noson. Mae'r system dreulio yn hytrach na hamdden yn gweithio'n weithredol, ac yna "Musit" i chi, gan achosi lluniau ominous yn yr isymwybod.
2. Rydych chi'n yfed rhywbeth yn ddulliau iawn, yn defnyddio cyffuriau neu feddyginiaethau grymus. Mae'r holl sylweddau hyn yn achosi cyflwr newidiol o ymwybyddiaeth, ac mae'n dechrau "gweld" mewn breuddwyd.
3. Cyn amser gwely, rydych chi wedi profi emosiwn cryf: negyddol neu gadarnhaol - nid yw o bwys. Dyma'r llwyth ar gyfer yr isymwybod, ac mae'n ceisio rhyddhau eu hunain o ddisgyrchiant diangen, "dadlwytho" emosiynau mewn cwsg.
4. Fe wnaethoch chi sâl, ond nid ydych yn amau ​​eto. Mae eich ymennydd trwy gwsg yn ceisio rhybuddio: problemau iechyd. Mae seicotherapyddion enwog arall sy'n astudio pwnc breuddwydion yn ysgrifennu am hyn: Jung, Freud.

Adlewyrchir unrhyw emosiynau ac amgylchiadau negyddol yr ydych yn dod ar eu traws yn ystod y dydd ag ansawdd y breuddwydion. Felly, nid yw'r hunllefau yn cael eu hymgorffori mewn gwirionedd, mae angen i chi ddysgu sut i ymdopi â nhw.

Dulliau Seicolegol

Os ydych chi'n berson rhesymol, ceisiwch ymdopi â hunllefau gyda thechnegau seicolegol syml.

Maent fel a ganlyn:

1. Gadewch i ni gael negyddol. Os cawsoch eich gorchuddio ag emosiynau, maent yn eu lletya gyntaf, ac yna cael gwared arno. Scream, Cadwch eich coesau, Bates yn gobennydd - gwnewch bopeth sydd ei eisiau, nes i chi ddychwelyd i gyflwr tawel.
2. Ymarfer myfyrdod cyn amser gwely. Byddant yn helpu i ymlacio, cael gwared ar bopeth a ddigwyddodd y dydd. Dewiswch arferion i gael gwared ar y negyddol. Yn myfyrio am gerddoriaeth braf a hamddenol.
3. Cyn amser gwely, peidiwch â chynnwys pob ffactor blinedig: peidiwch â mynd ar rwydweithiau cymdeithasol, diffoddwch y teledu, tynnwch y llyfrau i ffwrdd. Gwell cerdded, yfed gwydraid o laeth cynnes, meddyliwch am rywbeth da.
4. Os oes llawer o broblemau yn eich bywyd, nid yw llawer yn canolbwyntio ar feddyliau ar ba mor ddrwg, ond yn chwilio am atebion. Er enghraifft, ar ôl dal fy hun yn meddwl: "O, pa mor wael, nid oes arian," yn ei le gyda datganiad cadarnhaol: "Byddaf yn cymryd mwy o waith, byddaf yn derbyn taliad a thalu am ddyledion."
5. Mae unrhyw wrthdaro a chweryl yn penderfynu ar unwaith. Ond peidiwch â threfnu sgandalau, ond ceisiwch ddod o hyd i gyfaddawd, siaradwch yn dawel â'r troseddwr a dod o hyd i ateb i'r broblem.

Bydd y rheolau syml hyn yn helpu i adfer cydbwysedd diffuant ac atal hunllefau yn eich breuddwydion.

Arferion Bore

Os gwnaethoch ddeffro yn y bore a chofiwch freuddwyd ddrwg, gallwch wneud rhai triniaethau syml a fydd yn helpu i gael gwared ar ofn y bydd hunllef yn cael ei rhoi ar waith.

Beth ellir ei wneud:

• Cymerwch gawod oer. Dychmygwch sut mae ffrydiau dŵr yn cael eu gwaedu atgofion gwael. Meddyliwch am y ffaith bod eich holl emosiynau drwg yn torri i fyny â dŵr, maent yn diflannu o'ch bywyd.
• Ysgrifennwch gwsg ar bapur ym mhob rhan. Disgrifiwch eich bod yn teimlo beth ddigwyddodd. Taflwch bopeth yn llwyr, ac yna llosgwch y daflen.
• Newidiwch y plot o gwsg yn fwriadol: yn gyntaf cofiwch y freuddwyd yn yr holl fanylion, ac yna dewch â'r sefyllfa drasig i'r absurdity. Tynnwch lun eich breuddwyd newydd, newydd. Er enghraifft, roeddech chi'n breuddwydio am dân. Dychmygwch yr un llun, ond gadewch i'r tân yn eich dychymyg droi'n flas Nadoligaidd llachar.
• Cynllwyn ar ddŵr. Arllwyswch wydraid o ddŵr cynnes, ychwanegwch ddiferyn o sudd lemwn ato. Ehangu: "Fel dŵr yn boddi ac mae breuddwyd ddrwg o fy mywyd yn diflannu." Yna dylai'r hylif arllwys i mewn i'r ddaear neu yn y toiled.
• Darllenwch y breuddwydion - fe welwch fod y breuddwydion drwg yn aml yn rhagweld rhywbeth da.
• Dewch i fyny gyda'ch arwyddion eich hun ac yn credu ynddynt. Er enghraifft, gadewch i'r Hunllef freuddwydio bob amser i ddyddiad. Ar ôl y freuddwyd wael gyntaf, gwahoddwch un annwyl i ginio rhamantus. Felly byddwch yn "actifadu" bydd un newydd yn derbyn, a bydd bob amser yn dod yn wir.

Edrychwch ar y fideo am yr hyn y mae angen i chi ei wneud i wneud breuddwyd ddrwg yn dod yn wir:

Arferion gyda'r nos cyn y gwely

Gyda'r nos gallwch addasu eich hun i'r don o freuddwydion cadarnhaol. Mae hwn yn fath o atal hunllefau. Ac os yw'r breuddwydion drwg yn rhoi'r gorau i freuddwydio, nid oes angen poeni am y ffaith y bydd ganddynt bethau.

Beth ellir ei wneud:

• Yfed gwydraid o laeth cynnes. Erbyn hyn byddwch yn darparu breuddwyd gref a thawel. Yn y bore nid ydych hyd yn oed yn cofio'r hyn a freuddwydiodd yn y nos.
• Ailadrodd cadarnhad cadarnhaol. Er enghraifft: "Rwy'n hawdd ac yn dawel syrthio i gysgu", "Mae fy mreuddwydion yn ddymunol ac yn gadarnhaol," "Byddaf yn teimlo'n siriol ac yn hapus yn y bore."
• Ymarferwch freuddwydion ymwybodol. Yna gallwch reoli popeth sy'n digwydd i chi mewn breuddwydion.
• Gweddïwch. Mae'r dull hwn yn addas ar gyfer credinwyr. Mae gweddïau yn cynyddu dirgryniadau ynni ac yn puro o negyddol, felly mae hunllefau yn cael eu heithrio.
• Cymryd i fyny ioga, ymestyn neu ymdrech gorfforol dawel arall.
• I wneud creadigrwydd. Tynnwch lun, canu, brodio. Unrhyw alwedigaeth sy'n addas i chi ac yn llenwi'r egni. Yn ogystal, mae creadigrwydd yn datblygu dychymyg, felly dros amser byddwch yn gweld breuddwydion disglair, lliwgar, ond dymunol yn unig.
• Cysgu mewn clustdlysau. Yna ni fydd eich cwsg yn effeithio ar unrhyw sŵn allanol, a all hefyd fod yn achos hunllefau.
• I awyru'r ystafell cyn mynd i'r gwely. Agorwch y ffenestri a gadael awyr iach i'r ystafell. Rydych chi'n goleuo'n gyflym ac yn anghofio cwsg caled.

Ceisiwch beidio â rhoi gormod o bwysigrwydd i freuddwydion - dim ond gemau eich isymwybod yw hyn. Mae breuddwydion drwg yn dod yn wir yn unig yn y bobl hynny sy'n credu ynddynt.