Komfortzonen er en psykologiperiode, der karakteriserer området for boligareal, hvor en person føler sig selvsikker, sikkert, hyggeligt. Hvis ellers er komfortzonen indebærer psykologisk sikkerhed som følge af bevarelsen af den sædvanlige rytme i livet og som følge heraf opnå et forudbestemt resultat.
Hvorfor er det meget vigtigt at konstant udvide grænserne for din komfort zone, hvordan man gør det, og hvad der vil ske, hvis du foretrækker den uudforskede nye velkendte gamle? Alt dette vil lære af det følgende materiale.
Hvad er komfortzonen?
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegnVed mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Hver person har visse interne grænser, inden for hvilke det føles sikkert, beskyttet. Det er på grund af disse indre rammer, som vi ofte holder fast på for de udmattede, men sådanne "komfortable" relationer eller går til det ubesvarede, men det sædvanlige arbejde. I stedet for at forsøge at finde noget bedre på et eller andre livsflether.
Komfortzonen er dannet af disse indre grænser. Dette er en del af vores boligareal, inden for hvilken vi føler os helt sikre. Det bestemmer som regel strategien for adfærd i livet, vores vaner, der sikrer stabilitet og forudsigelighed.
En tilstand, hvor en person er mest bekvem som muligt.
Ved første øjekast kan det virke, at der ikke er noget problem her. Når alt kommer til alt, hvad er forfærdeligt, at en person bare bor som det er behageligt og velkendt?
På den ene side, virkelig ingenting. Men på den anden side, som følge af en sådan adfærd, fratager han sig muligheden for at modtage en ny oplevelse, udvikle, lære noget nyt. Det vil sige gradvist nedbryder (hvis nægter at forlade komfortzonen i ganske lang tid - år eller endda årtier).
Eventuelle nye præstationer, der modtager ny viden, færdigheder, færdigheder, selvforbedring, indebærer altid en vej ud for den sædvanlige ramme.
Interessant! Som regel, i en ung alder, folk med en større jagt udvider deres komfort zone i løbet af årene at gøre det kan være problematisk.
Når folk sidder fast i deres komfortområde, uden at gøre nogen indsats for at udvide hende - bremsen af deres personlige udvikling opstår, kommer nedbrydning.
Baseret på, hvad det bliver klart, at alle interesserede i udviklingen regelmæssigt skal gå ud over de sædvanlige rammer..
Hvad siger forskere
Folk vil altid have en vis stabilitet, definition på et bevidst eller ubevidst niveau. Det er selvfølgelig altid godt, når livets begivenheder går langs det velkendte scenario, og der er ingen ueksegler. Ukendt, tværtimod forårsager en følelse af frygt, angst.
Psykologer tyder på, at en person for at være i en tilstand af ro kræver tilfredshed med grundlæggende behov (fysiologisk, sikkerhed, tilbehør, anerkendelse, selvudtryk). Alle beskriver olienes pyramide, der er kompileret af en populær psykolog fra USA i det 20. århundrede.
Men hvis en person er konsekvent beliggende i situationen for sikkerhed og fred, vil hans personlige udvikling stoppe. Og stress i moderate mængde fordele, der stimulerer for øget produktivitet. Denne erklæring blev bekræftet af videnskabeligt i 1908 af forskerne John Dodson og Robert Yerks.
Forskere gennemførte et forsøg med deltagelse af eksperimentelle mus, hvis resultater viste sig at eksistere niveauet af "optimal ophidselse", der leverer produktivitet. Så mus, da de fik lette opgaver, blev de kun aktiveret i tilfælde af at øge niveauet af stress.
Men forskerne konkluderede også, at når en bestemt stresstærskel blev nået - blev resultaterne af mus reduceret.
Det vil sige, at konklusionen blev foretaget at lille kontrolleret stimuleringsspænding bidrager til kontinuerlig udvikling . Vi taler om at løse nye opgaver, hvilket gør udfordringer fra verden, udvider den sædvanlige komfortable ramme.
Og regelmæssige mennesker står over for valget - for at blive på en velkendt version eller gå vanskeligere, ny måde. I det første tilfælde er resultatet af situationen kendt på forhånd, følelsen af sikkerhed, tillid, men det mister muligheden for at lære noget nyt.
I det andet tilfælde er der altid en risiko for fiasko, nederlag, men selv mislykket oplevelse vil være nyttig til udviklingen af personligheden.
Sådan udvides din komfortzone: Anbefalinger
Det blev klart, at det er nødvendigt at forlade området for vores komfort, og det er nødvendigt, hvis du ikke ønsker at blive for længe siden på et niveau og begynde at nedbryde. Så opstår det ret et logisk spørgsmål, hvordan man gør det?Umiddelbart bør foretage en reservation, at hver person har sin egen unikke situation, så nogle af anbefalingerne må ikke komme op. Men du kan vælge nogle universelle tips, der er angivet nedenfor.
Anbefaling 1. Kontroller et klart mål
Det er hun, der bliver den mest motivation for dig, for hvilken den ønsker at gøre en indsats og forlade den sædvanlige grænse. Ifølge psykologer forlader de fleste mennesker ikke komfortzonen, ligesom dette - normalt er det gjort med en slags formål. Sidstnævnte grad kan variere, det er etableret af personen selv.
Anyway, hvis du vil udvide rammerne for vores komfort, er det nødvendigt at overveje en klar handlingsplan. Jo mere det vil blive taget i betragtning detaljerne - jo bedre og mere effektive.
Bestem, hvilke specifikke punkter i planen ikke passer ind i dine grænser, konfronteret med den største modstand. De bør gøre hovedfokuset for arbejde.
Anbefaling 2. Motiver dig selv korrekt
Hvad ville være nyt og ukendt, du ønsker ikke at gøre - få en anden uddannelse, lære at køre bil, lære et fremmedsprog og så videre, for alt dette er det nødvendigt at have en klar motivation.
Tjek spørgsmålet: "Hvorfor har du brug for denne præstation?". Ønsker du at øge dit faglige niveau, opnå anerkendelse, få mulighed for at hjælpe folk? Valgmulighederne kan være meget, du skal finde den, der vil "lyse op" dig, hvilket giver tilstrækkelig styrke til at udføre det udtænkte.
Og jo mere globale ændringer, du planlægger, vil jo stærkere motivationen være påkrævet.
Det er takket være hendes frygt og angst, før mulige vanskeligheder er dæmpet, men ønsket om aktivt vises. Og ved hjælp af tilstrækkelig motivation kan du komme ud af det sædvanlige område af komfort, hvilket gør det mindste antal fjernbetjeninger.
I mangel af et bestemt motiv skal en person konstant kæmpe med ham, indsatsen vil virke uudholdelig og den store risiko, at du i den nærmeste fremtid stopper du med at handle.
Nogle gange er der dog undtagelser fra reglerne - vi taler om folk, der forbedrer sig uden at have et bestemt formål, men blot at nyde processen.
Men så får glæde og er en motivation. Ja, og de forlader ikke komfortzonen, gør ikke stor indsats - for for dem er kendskabet til den nye allerede blevet den sædvanlige aktivitet.
Anbefaling 3. Vær gradvis
Hvis du i årtier har levet på en bestemt regler, ville det være naivt at tro på, at de kan ændres øjeblikkeligt simpel indsats for vilje. Selvfølgelig ikke, risikerer du kun at få stærk stress og vende tilbage til den oprindelige tilstand, og taber enhver motivation til handling.
Derfor er den mest korrekte beslutning - Gør trin for trin uden skarpe jerks og hårde begrænsninger. Ellers starter din psyke stærkt modstå, og vold over dig selv er absolut ikke den bedste løsning.
Flyt i retning af dit mål langsomt, men selvsikker. Efterhånden få ny viden, udvid de sædvanlige grænser. Det er derfor, at de fleste psykologer bruger udtrykket "udvide komfortzonen", og ikke "forlade det."
Fordi "orlov" er skarpt, uændret og ærligt, er det ineffektivt. Og "Udvid" er allerede om bevidstheden, sekvensen og i alt er et positivt resultat. Hvis du ikke afviger fra det planlagte kursus, selvfølgelig.
Sådan begynder du at udvide komfortområdet uden stressende skade? Start med at ændre elementær daglig handling. For eksempel vil du nulstille et par overflødige kilo.
Det er muligt at sidde på den strengeste kost, for at argumentere dig selv med sult i et par dage, og derefter bryde, jaight og føje til fortidens vægt endnu et par kilo. Parallelt, tjener et dårligt humør (eller endda depression) og lidelse af fødevareadfærd.
Og du kan fortsætte anderledes: Lad os sige lidt for at reducere den del af kulhydrater og fedtstoffer i kosten, samt tilføje moderat fysisk aktivitet uden overarbejde. Start i det mindste for altid at bruge trappen i stedet for elevatoren. Eller gå til arbejde til fods (hvis afstanden selvfølgelig tillader).
Ifølge resultatet kan du føle nyheden til at smage, men uden stærk stress. Jeg vil forstå, at ændringerne kan udføres i en behagelig rytme. Ja, og resultatet fra dem vil være meget mere stabilt.
Og så kan du allerede gå til et mere komplekst niveau - for eksempel forsøge at reducere mængden af søde, der bruges hver dag til begrænsede grænser. Efterhånden bliver du vant til en ny livsstil, og det vil være behageligt for dig.
Jeg vil gerne bemærke, at et stort antal psykologer anbefaler, at deres kunder aldrig holder op med at udvide komfortområdet, og studerer konstant og forsøger noget nyt. Dette gøres for at opretholde psykologisk fleksibilitet, hvilket øger antallet af dets evner og får større glæde af livet.
Anbefaling 4. Vågn op uden ekstremer
Igen, som vi husker, fører de stadig ikke til noget godt. Og endda kan være potentielt farligt. I almindelighed risikerer du præcis noget. Men det betyder ikke overhovedet, at du ikke helt bør afbryde handlingerne mod dit mål!Forestil dig at du lider af øget angst og genert for at udføre i offentligheden eller bare kontakt med ukendte mennesker. Men du har et mål at komme på socialt arbejde. Hvis du gør det skarpt - vil der være en stærk stress.
Start med de små - kom til fremmede i butikker, på gaden, spørg dem spørgsmål, træne kommunikationens færdigheder. Efterhånden vil du lære at føle sig mere og mere selvsikker.
Derefter kan du starte med små forestillinger foran de mest tætte folk. Derefter med ukendt. Og gradvist er det ret realistisk at nå niveauet, når du helt vil stoppe skræmmende og pinligt et stort publikum.
Anbefaling 5. Ikke komplekst om alder
Unge mennesker er lettere at udvide de sædvanlige rammer - de er vanedannende for den nye, der opfattes med mindre smerte.
Dette er selvfølgelig en kendsgerning, men du kan ikke glemme de enkelte egenskaber hos hver person. For eksempel påvirker typen af nervøs aktivitet kraftigt, hvor fleksible eller stive indre grænser. Og det er slet ikke relateret til Passport Age.
Og måske du selv ved meget aktive pensionister, der fører så lyst og rigt liv, som deres børns og endda børnebørn kan misundes! Desuden, da der er så konservative unge, der er med store vanskeligheder, løses på nye ændringer i den sædvanlige livsstil.
Generelt behøver du ikke at være ked af det, hvis du er lidt tredive. " Ja, og selvom du ikke er anderledes i stor psykologisk fleksibilitet - må du ikke være modløs - bare start med små, være konsekvente og glæd dig selv til små ændringer.
Afslutningsvis
Det er muligt at opsummere, at komfortzonen er et velkendt og velkendt område af tillid, sikkerhed og sikkerhed. I det føler vi det mest behagelige.
Men afslaget på at udvide komfortable grænser fører uundgåeligt til nedbrydningen af personligheden (som er videnskabeligt bekræftet af resultaterne af eksperimenter). EN lille Kontrolleret stress (forbundet med frygten for en ny, ukendt, behovet for at udføre nye handlinger) stimulerer udvikling og øger produktiviteten.