Indrøm det ærligt, hvor ofte har du denne ubehagelige følelse af skyld? Når det ser ud til, at du kan gøre ganske anderledes, tænker du på andre scenarier for udviklingen af situationen og kan ikke tilgive dig selv for, hvad de gjorde præcis som de gjorde. Mange mennesker betragter sig konstant til at bebrejde sig selv, og det er meget forgiftning deres liv. Hvis du føler om deres nummer og vil vide, hvordan man kan slippe af med følelsen af skyld - så læs den næste artikel.
Hvordan opstår en følelse af skyld
Et ret stort antal mennesker er konstant på udkig efter fejl, de betragter sig ikke godt nok (og endda psykologer og psykoterapeuter omfatter dem).
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Så ifølge afsløret af familiepsykologen, Elena Stlitov, har hun udviklet en installation fra børnealderen, hvilket er forpligtet til at behage deres kære. Og hvis missionen ikke klarer at gøre, så vågner straks op ad stemmen til den indre kritiker, som angriber og beskylder det.
En kvinde professionelt engageret i psykoterapi, så jeg lærte at indse, hvad der sker, men det kan stadig ikke "lukke munden" med den modsatte stemning af skyld, lyde i hovedet.
Det er dog vigtigt at være i stand til at skelne en følelse af retfærdig skyld, der opstår for den dårlige misbrug (tyveri, løgn, forræderi og så videre) fra ulovligt, torrent dig uden gyldige grunde. Psykologer arbejder primært med den nyeste mulighed.
Det er interessant, hvor forskelligt alle mennesker relaterer til følelsen af skyld. Så mange kriminelle er sikre på, at de ikke gjorde noget galt, tror på, at de har lov til at overlappe lovens træk. Og en del af deres ofre, tværtimod, torment fra "samvittighedsberømmer": Angiveligt, de skulle være bedre forsvarede, være mere forsigtige ...
Bedstefar i Psychoanalyz Sigmund Freud sagde, at fejlen blev provokeret af alarmen, som det menneskelige ego føles hver gang "over-jeg" (samvittigheden er ansvarlig for moral, religiøse planter) styrker det (mand) for at stræbe efter perfektion .
Og jo mere ideel værd at elske ham at stræbe efter at blive en person, jo mere alvorligt angriber indre dommer. Og det er den, der motiverer til at føle en fuldstændig ubetydelig. Selvfølgelig oplever vi alle nogle gange moralsk svaghed inden for det normale område. Men hvorfor ved nogle mennesker, hvordan man klare følelsen af skyld alene, og andre er ikke?
Psykologer, som altid, anbefaler at se efter rødder problemer i barndommen. Meget sandsynligt er manden altid "skyldig" Manden står over for hans forældres voldelige uddannelse, han blev ydmyget, følelsesmæssigt udpressning. Som følge heraf fik han ustabilt selvværd og meget psykologisk sårbar.
Sandt nok kan følelsen af skyld forekomme, selv når der ikke var nogen psykologisk vold i barndommen og steget. Barnet assimilerer det perfekte billede, der udsendes af hans forældre: De fortæller ham, hvilken slags person du skal blive en god.
Psykolog Elena Ulitov forklarer: "Alle børn forstår, hvordan de skal" glæde deres forældre til at modtage omsorg og støtte fra dem. " Mor og far kan være endnu fastholdt folk, åbenlyst ikke udtrykker følelser, men babyen vil stadig føle på niveauet af det underbevidste, som "faldt i skændsel."
Derfor begynder barnet ofte at føle sig skyldig for ikke at begrunde moderselskaberne: Jeg gjorde (eller ikke), hvad jeg ønskede fra ham. Også ofte skyldes følelsen af skyld efter udseendet af den yngre søster eller bror.
Interessant! Følelsen af skyld er forbedret med en konstant vane med at sammenligne sig (dets udseende, sind, succeser og resultater) med andre mennesker. På dette tidspunkt mister vi vores unikke som en person.
"Den menneskelige hjerne er designet på en sådan måde, at vi fra de tidligste år forsøger at søge årsagen til enhver begivenhed," siger psykolog af Virginia Meggle. For eksempel kan det ældste barn bestemme, at det ikke opfylder forældrenes krav (det betyder ikke værd at være kærlighed), så de besluttede at føde et andet barn. I fremtiden er der ofte sammenligninger med søstre og brødre, hvoraf mange ikke er til vores fordel, hvilket skaber et konkurrencedygtigt forhold. "
Når en person blev vant til at sammenligne sig med andre hele tiden (ikke nødvendigvis i familien - måske med klassekammerater i skole, venner, så med kolleger på arbejdspladsen), så i det følelsen af skyld. Han hænger konstant etiketter som "Jeg er bedre end han" eller "Jeg er langt for ham." Derved reducere dig selv som en person.
Følelse af skyld: Hvordan slippe af med det
Lad os nu tale om at overvinde den fordømte følelse af skyld - hvordan man gør det?Tip 1 - Husk alle de tilfælde, som du føler dig skyldig
Alle har mange situationer fra fortiden, for hvilken han føler sig skyldig. Din opgave er at finde dem alle og forstå, hvorfor du føler dig skyldig og hvor objektiv det er.
Faktisk vil du sandsynligvis finde historier, når de forårsagede reel skade for andre mennesker (bevidst eller ubevidst), modtog ikke samvittighed. De skal tildeles separat. Bare vær meget ærlig med dig.
Tip 2 - Identificer folk manipulering på din skyld
Indse, hvem du virkelig er skylden for, og hvem tribal manipulerer dig, tvinger dig til at opleve skylden? Og du tillader det, selvom det faktisk ikke udførte noget forfærdeligt. Og hurtigst muligt at gå om den sidste kategori af borgere!Tip 3 - Spørg tilgivelse fra dem, som til hvem at bebrejde
Find en person, foran hvem de engang gav sig selv og oprigtigt, bede ham om at tilgive dig. Tilgivelse vil hjælpe dig med at slippe af med den undertrykkende følelse af skyld, hvis plads vil komme lettelse, nemt og behageligt. Glem ikke, at kun stærke mennesker kan indrømme, at de var forkerte og undskylder.
Tip 4 - Tilgiv dig selv
Således slippe af med lasten liggende på dine skuldre, og gør også trofaste konklusioner for fremtiden. Bevidst, hvordan du aldrig vil gøre netop igen.Tip 5 - Forstå, hvad du gjorde alt muligt
Du forstod, at de var skylden, følte deres negative misbrug, modtaget tilgivelse fra en anden person og fra sig selv. Det betyder, at du har gjort alt muligt for vores side.
Tip 6 - Stop med at retfærdiggøre
Vi behandlede situationer af ægte skyld, og nu vender vi tilbage til ansigtets skyld. Hver gang du har et ønske om at forklare for nogen - stop dig selv. Forstå, at du ikke er forpligtet til at retfærdiggøre din adfærd, hvis du ikke gør noget galt! Du er du, du er en unik personlighed, du har ret til vores synspunkter, din stilling, mine overbevisninger. Og ingen har ret til at fortælle dig, hvordan og hvad de skal gøre i livet.Tip 7 - Stop bevise
Andre mennesker selv. Stop med at argumentere og overbevise andre i din egen ret. En priori har hver person ret til sin personlige mening, du har ikke ret til at krænke andres grænser.
Tip 8 - Gør det godt
Meget ofte, der udbytter til følelsen af skyld, begynder en person at behandle sig selv, som en dårlig, der gættede, forkert. Så snart du begynder at lave gode handlinger, elimineres vine automatisk.Hjælp verden over hele verden på enhver overkommelig måde (ofre en vis mængde penge til velgørenhed, distribuere gamle ting, gå til produkterne til en ældre nabo). Bare omhyggeligt - for at gøre godt kan komme ind i vanen og forårsage afhængighed!
Tip 9. Meditere
Takket være regelmæssig meditative praksis er det realistisk at bringe sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Og når du konstant bliver plaget af en følelse af skyld, føler du stærk stress, så rolig og intern harmoni er simpelthen nødvendige.
Meditation vil hjælpe ikke bare sætte i orden, men også vil åbne en ædru, et nyt kig på dit liv og alt, hvad der sker i det.
TIP 10. - Øvelse af bekræftelse
Bekræftelser er korte positive udsagn, der skal gentage sig dagligt. Og glem ikke at oprigtigt tro på arbejdsmetoden. Vores underbevidste kan have meget, især det kan gøre dig ude af tvivlsom og for evigt skyldig person rolig, rimelig, har en indre stang. Det vigtigste er at arbejde på dig selv!Tip 11. - Installer standarder for evaluering af dig selv
Endelig er det vigtigt for dig at forstå og bestemme, hvad der skal tages for uacceptabel adfærd personligt for dig. Indstil de standarder, som du vil evaluere, hvordan du gør - god eller dårlig. Og døm dig selv, styret kun af dem, og ikke andre evalueringskriterier.
Nogle flere nyttige tips
Endelig er det bytte at huske følgende regler for en glad, selvsikker mand:
- Det er vigtigt at kunne skelne dine egne ønsker, behovene hos de billeder og forventninger, der pålægges af nogen.
- Forsøg ikke at være korrekt for alle - det er stadig umuligt, fordi alle mennesker er meget forskellige. Du skal være korrekt, først og fremmest for dig selv og glad.
- Sammenlign ikke dig selv med andre, prøv ikke at forklare på nogen anden måde, hvorfor opfører du alligevel. Du har ret til din individualitet (uden forklaring)! Dette er måske den vigtigste regel.
- Det er rigtigt - svarende til at være komfortable / komfortable. Til hvem? Kun du kan svare på dette spørgsmål. Ligeledes, hvordan man ændrer positionen af ting.
Og i sidste ende gennemse videoen på emnet: