Ensomhed er, hvad et tvetydigt ord. Et folk kan være i stand til at springe ind i tilstanden af længsel, apati og depression, og den anden, tværtimod, giver den ønskede frihed, der styrker deres forhold til sig selv. Hvorfor går det på, hvordan man klare ensomhed - det er det, vi vil tale i dag i artiklen.
Hvor vokser dine fødder fra ensomhed?
Sikkert, mindst en gang for mit liv oplevede en følelse af ensomhed i sin negative sammenhæng - da du var skarpt nok til støtte fra slægtninge, kære, havde du ingen venner, du brød op med en fyr / pige, havde en tæt person Venstre ... Det sker, at årsagerne føles ensom alvorlige og berettigede, men en anden situation kan opstå.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Så Dr. Pamela Kooleter kalder socialisolering - en objektiv vurdering af hyppigheden af vores kommunikation med andre og ensomhed - subjektiv oplevelse, som afspejler vores personlige mening, om vi har nok tætte venner og om det kvalitative forhold til dem.
Vi er alle meget forskellige, vi har forskellige psykotyper og dermed radikalt forskellige behov for kommunikation. For eksempel er ekstroverter (folk rettet mod aktiv interaktion med omgivende mennesker) regelmæssig kommunikation meget vigtigere end introverts (fokus på, hvis opmærksomhed er koncentreret i sin indre verden).
Derfor er det helt naturligt, at alle mennesker vil have en anden holdning til ensomhed. Nogen det vil være alvorligt vred, bringe til depression og endda psykiske lidelser, og en anden - tværtimod vil give mange muligheder for selvrealisering eller selvudvikling (som for eksempel introvert forfattere, kunstnere, billedhuggere, og så videre).
Årsagerne til udseendet af følelsen af ensomhed er også meget individuelle. Det vigtigste er, at du skal gøre her - for at finde ud af det, er det virkelig ensomheden forhindrer dig i at leve eller måske, er det en andens negative installation, introduceret i dit underbevidste siden barndommen?
Desværre har forældrene ikke altid tilstrækkelig viden for at rette deres børn korrekt uden at forårsage psykologiske skader. Og måske tanken om, at ensom, at ensomme er dårlig som en reaktion på en populær stereotype, at "sosialere er lettere i denne verden", "Det er bedre at være omgængeligt end en kedelig" og lignende. I vores samfund er samtidigt dyrket, og introversion er ofte noget mærkeligt, ukorrekt, som du har brug for til at kæmpe på.
Derfor forsøger du først og fremmest at sortere dig selv for at forstå, hvor dine fødder vokser fra problemet i dit særlige tilfælde. Hvorfor føler du dig ensom (og føler du overhovedet)? Det er sandsynligt, at du vil have brug for hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut og bør ikke overses.
Efter alt er psyken ikke mindre alvorlig end den fysiske krop og endnu mere: Det er vores psykologiske og følelsesmæssige tilstand, der har indflydelse på fysisk velvære. Derfor er det så vigtigt i tide at løse nye psykologiske problemer uden at udskyde dem i en lang boks.
Sådan overvinder man ensomhed: Tips af psykologer
Og så foreslår jeg at udarbejde de anbefalinger, der er ansvarlige for spørgsmålet: "Sådan håndteres ensomhed?".Tip 1: Vær en selvforsynende person
En omfattende udviklet person, der elsker, godt forståelse og hosting sig selv, behøver ikke at godkende andre. Han har trods alt nok intern værdi, han er interesseret i alene med ham, der er altid nogle nyttige klasser, han har ikke kedsomheder eller desuden deprimeret. Og kommunikerer med andre mennesker ikke fra stillingen at afhente (deres tid, erfaring, energi), men at give, dele, og det er en enorm forskel.
Derfor udvikle din selvforsyning, udforske dig selv, indse din sande natur og formål. Når du gør det, så vil du simpelthen ikke forblive på at tænke på ensomhed. Du bør altid undre sig og godt alene med dig, for ellers hvorfor skulle andre folk undre sig over, om du først og fremmest er ikke interessante? Find og vis din indre værdi, og andre vil nå ud til dig.
Tip 2: Lyt til dit hjerte
Du bør altid fokusere på dine ønsker og behov uden at acceptere, hvad du pålægger. Ligegyldigt hvem er mor, kæreste eller kollega for arbejde. Søg ikke råd, når du virkelig kan gøre uden det. Bedre kontakt med det samme spørgsmål til dig selv, lær at lytte til din indre stemme og følge ham. Når du stoler på dig selv, løser dine problemer, så tag et ansvar for dit liv, hvilket vil gøre dig mere selvsikker og afgørende person.I intet tilfælde tror ikke at tale med mig er galskab. Faktisk er det ret normalt. Og det er meget bedre og mere korrekt end at forsøge at behage andre, tusind gange forrådte sig selv - deres sande behov og ønsker, skubber dem i det fjerne hjørne.
Tip 3: ACT
Måske er du nu virkelig ikke nok kommunikation - alle har sådanne perioder i livet, når for eksempel er det personlige liv ikke arrangeret, og på grund af manglen på kærlighed er der ofte en følelse af ensomhed. Og så behøver du ikke at ligge på sofaen i depression, afhængigt af serien, men begynder aktivt! Find dine klasser lige nu, stop med at tænke på rigtige ændringer.
For en start kan du for eksempel bringe ordre i lejligheden, vaske bilen. Så se for at besøge naboen eller ringe til en ven / kæreste til at gå sammen om aftenen. Eller registrer dig på et dating site og prøv at finde den ønskede eftermiddag. Gå til dato Valgmuligheder er faktisk meget, bare vores dovenskab og kande tillader os ikke at se dem.
"Under liggende sten strømmer vandet ikke" - behovet for handling er meget godt illustreret i denne folkeskema. Derudover er forandringen af situationen helt distraherende fra den undertrykkende følelse, og når du laver noget - bliver det umuligt at lide.
Tip 4: Værdsætter livet
Nogle gange skal en person gå igennem tragedien for at sikre sig for livets uforudsigelighed og hyppighed. Men er det ikke bedre ikke at vente på signalet over, og begynde at sætte pris på livet lige nu? Og nyd det på det fulde program! Husk hvad du drømte om i barndommen, hvilke klasser var du interesseret i, hvad der gav mest glæde? Måske ønskede du at tegne, synge eller drømte om at danse? Men så er det voksne liv renset, skidt, børns drømme blev glemt og flyttet til baggrunden.Nu har du en god mulighed for at vende tilbage til dem og begynde at realisere i livet. Tilmeld dig endelig på tegningskurser (eller sang, engelsk, orientalske danser - dem, der længe har været drømt om). Favoritvirksomhed vil give dig mange positive følelser, såvel som diversificeret liv og tilføjer muligheder for nye bekendtskaber.
Tip 5: Fortæl mig "nej" meningsløst forbrug
Takket være ensomhed har du en chance for at bestemme livets vektor, der falder sammen med dine værdier. Tænk på, om du virkelig er en fuld og glad person? Har du ønsket, hvad du gerne vil elske dit arbejde eller kun til det for penge? Måske har du længe været drømt om at ændre aktivitetsområdet, men beslutter ikke for det? Kun du kan svare på spørgsmålene ovenfor, samt finde en løsning for dem. Så hvorfor ikke gøre det nu, hvornår lider du af ensomhed?
Det anbefales også stærkt at nægte et hvilket som helst meningsløst forbrug - regelmæssig visning af sæbeoperaer, nyheder, overdreven hængende på internettet. Så du vil kun forlade flere af de problemer, som det ikke bidrager til deres beslutning.
Tip 6: Lav planer og implementere dem i livet
Hvis en person ikke har nogen mål i livet, så med stor sandsynlighed vil han have en følelse af utilfredshed. Formålet med livet er værdsat mindre, fordi du ikke kan måle det: Alt er godt opfattet i form af forfald, og dårlige provokerer depression.Installer for dig selv i det mindste i den nærmeste fremtid, og gør det i de maksimale detaljer. Hvordan vil du se dig selv om 5 år? Hvem skal være tæt på dig? Du kan optage alt på papir, tænke skridt for at nå målet. Og det glemmer selvfølgelig ikke, at du skal begynde at gøre det hele i livet uden at udskyde i en lang boks.
Jo mere du vil vente - jo sværere det vil begynde. Men de lidenskabelige, målbevidste mennesker tiltrækker altid opmærksomheden på andre, det er næsten umuligt at være alene.
Tip 7: Korrekt Brug din fritid
Hvis du har en masse fritid - det er en stor grund til at bruge det til fordel for dig selv, og ikke i lidelse. Et stort antal smarte, motiverende bøger er skrevet i verden, der er fantastiske film, der er mange trænings personlighed eller åndelig udvikling. Og du tror virkelig, at du ikke har noget at lave i aften?
Lær at behage dig selv ved hjælp af, hvad også fordele. Stop med at tænke på din ensomhed, bedre tænk på, hvor meget du nu har muligheder for selvforbedring (hvilket sandsynligvis ikke vil være, når du for eksempel skaber en familie, vil du have børn, der kræver konstant opmærksomhed). Værdsætter hvert minut, selv hvert sekund af dit liv og brug det rigtigt!
Og stop forvirret ved at besøge offentlige steder alene. Hvem fortalte dig, at i filmen / teatret, kan restauranten kun gå med din elskede eller venner? Tilsvarende, hvordan man kører på ferie? Ja, måske først vil det være lidt ubehageligt, fordi du forlader din komfort zone. Men bagefter vil du ikke lære ikke så meget at dvæle på ensomhed, du indser, at det er helt muligt at bruge tid i virksomheden af dig selv, hvem der siger der.
Tip 8: Hjælp andre
Der er sådan en vanskelig, men en effektiv måde at tiltrække det ønskede i dit liv - først for at begynde at give det i verden rundt. Lider du af ensomhed? Find hvad der er i samme situation og hjælpe ham. For eksempel besøge ensomme bedsteforældre i et plejehjem eller babyer tilbage i et børnehjem. Tal med dem, bringe dem noget lækkert, spille et brætspil - giv din kærlighed og pleje af verden, og det vil helt sikkert vende tilbage til dig mange flere.
Husk at for sejr over ensomhed har du brug for bevidste indsats, og ikke bare meditation. Vær glad!