Årsager til usikkerhed

Selvtillid er en personlighedsejendom, baseret på en positiv vurdering af en person af hans evner og færdigheder, som tilstrækkelige til at nå vigtige mål, tilfredsstillende behov. Samtidig handler selvtillid som subjektiv opfattelse af sig selv, og derfor opstår et sådant problem som usikkerhed (det vil sige undervurderet selvværd).

Selvom der kan være andre ekstremer - selvtillid, udvikler sig mod baggrunden for utilstrækkeligt overpris. Vi rører stadig ikke det sidste, men vi vil fokusere på det første problem, prøv at finde ud af, hvordan man får tillid.

Hvad er usikkerhed?

Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn

Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!

Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)

Selvtillid. - Dette er en personlig ejendom af nøjagtigheden af egne evner og betydning. Hun går hånd i hånd med et andet lignende koncept kendt som et kompleks af underlegenhed. Usikre mennesker er overbeviste om, at de er værre end det i virkeligheden, hvilket er ekstremt negativt påvirket deres samspil med de omkringliggende sociale succeser.

Hvorfor nogle mennesker har et normalt selvværd, ikke for meget og bekymre sig om, hvad og hvem vil tænke på dem, og andre, tværtimod, være bange for at gøre en overdreven bevægelse, bare ikke for at blive genstand for latterliggørelse, en andens kritik? Det handler om vores subjektive mening om sig selv. Føler forskellen fra "mål" (det vil sige uafhængigt af din bevidsthed, evaluering, perception)?

Det er i virkeligheden, at vi selv vælger for sig selv, hvilken stilling at tage - en sikker, rolig person eller usikker, skræmt og afhængig af andres meninger. Og objektivt, hvis du tager to personer, men en med et passende selvværd, og den anden med den undervurderede, så vil den anden ikke være værre end den første (og noget kan endda overstige det).

Lige i livet opfører han sig for omhyggeligt, frygter frit for at udtrykke sin mening, kontaktanmodninger til andre mennesker, lider af forskellige komplekser og frygt. Og han er selv tvivl om sine evner og evner end udgør en bestemt type adfærd - en taber.

Og som du ved, relaterer andre mennesker kun til os, da vi ansøger for os selv, hvordan man gør med dem. For eksempel, hvis du ikke ved, hvordan man siger "nej" af en obsessiv ven og enig i at gå en tur med hende, når de selv falder fra træthed, så er det din og kun dit ansvar. Når alt kommer til alt, kan du altid udpege dine personlige grænser og sige hårdt "nej", men usikkerne mennesker forhindrer det lavt selvværd. Hvor kommer det fra?

I psykologi er der flere forklaringer af årsagerne til udviklingen af usikkerhed. Den mest enkle teori tilhører den canadiske psykolog i vores tid Albert Bandur. . Så i sin "teori om social undervisning" er det sagt, at færdighederne i tillid, usikker eller aggressiv adfærd udvikler sig på grund af at kopiere barnets modeller af opførelsen af hans tætte miljø.

I første omgang er dette forældre, brødre / søstre, andre slægtninge, derefter venner. Bandura kom til den konklusion, at usikkerheden i sig selv er resultatet af at forbinde modeller af adfærd, der dominerede af barnets miljø. En anden bekræftelse på, at rødderne af alle psykologiske problemer ligger i barndommen!

Men tilbage til den anden teori - det er kendt som "lært hjælpeløshed" og tilhører en psykolog fra USA Martina Seligman. . Martin udgjorde antagelsen om, at processen med dannelsen af barnets personlighed påvirker ikke kun en model af hans miljøs adfærd, men også hvordan forældre og andre reagerer på forskellige adfærd af barnet.

Som et resultat af en sådan feedback korrelerer barnet forskellige stereotyper af social adfærd og de forskellige reaktioner i deres sociale miljø. Og afhængigt af arten af denne forbindelse udvikler den enten korrekt, positiv, eller dens udvikling er krænket. Og så måske fremkomsten af den meget "lærte hjælpeløshed".

Den lærde hjælpeløshed er en tilstand, der vises i situationer, hvor vi ikke kan påvirke eksterne begivenheder, ændre eller forhindre dem. Hos børn udvikler den enten, når de ikke modtager nogen vurdering af deres handlinger (for eksempel i et børnehjem, hvor pædagoger fysisk ikke kan være meget opmærksomme på alle) eller med en konstant negativ vurdering (når det ikke gjorde en barn, det vil stadig kritisere det, scold, der er ingen støtte til kære).

Den vigtigste faktor i dannelsen af et barns tilstrækkelige selvværd - tilstedeværelsen af ubetinget, hans forældres excrev-fri kærlighed og modtage konstant støtte fra dem. Til stor beklagelse er det præcis, hvad der katastrofale mangler de fleste børn. Og hvorfor, faktisk er forældrenes kærlighed så vigtig?

Sagen er, at et lille barn er hjælpeløst i sig selv, er han ikke i stand til at leve uafhængigt uden forældre. Hvis han ikke modtager deres kærlighed, så signalerer dette på det underbevidste niveau en trussel mod sit liv - det føles derfor ikke sikkert. Samtidig kan det være godt fodret og dressing, samtidig med at traumere selvværd. Som følge af afvisningen for det "forkerte" ud fra forældrenes forældre, manglen på støtte og ubetinget kærlighed - opstår barnet en bæredygtig ide om sig selv, at det ikke er godt nok.

Symptomer på usikker mand

For at finde ud af, hvem der ikke føler selvtillid er enklere: det giver ham en gun til at opføre sig, snakke, se, stille, gestus. Usikre mennesker opfører sig normalt hårdt i samfundet, de bliver stjålet i bevægelser, sten, frygt for at se ind i samtalepartørens øjne, siger de stille.

Enten rush til en anden ekstrem - de begynder at taitor uden katastrofe, de er nervøse på stolen og konstant ståfor. I dette opfører deres forskel fra virkelig selvsikrede mennesker - sidstnævnte altid roligt og målt, de gør ikke ondt hvor som helst.

Hvad ellers Tegn angiver usikkerhed?

Frygt for fejl, fejl;
pessimisme i forventningerne;
Svage adfærd færdigheder i samfundet;
vanskeligheder med kommunikation (især med ukendte personer);
passivitet, når de træffer beslutninger
afhængighed af andre menneskers meninger;
Ønsket om at skifte ansvar.

Hvis du finder opførte symptomer i din egen eller tætte person, skal du begynde at arbejde på dig selv så hurtigt som muligt - tilmeld dig modtagelse til en intelligent psykolog. Trods alt vil det i årenes løb kun være sværere at gøre det.

Hvad er tillid til dig selv, og hvordan opstår det?

Selvtillid - indebærer tro på, hvad du tilstrækkeligt klare en bestemt situation. Det er baseret på viden om, at du har tilstrækkelige færdigheder til succesfuldt at udføre en eller anden opgave. Desuden kan opgaverne være meget forskelligartede: fra at håndtere en fremmed på gaden og slutter med faglige færdigheder (evnen til at lave en god årsrapport).

Hvordan opstår en følelse af ubetinget tro?

Tillid er ikke arvelig, men dannet kvalitet. Alle børn fra fødslen potentielt selvsikker i sig selv, og komplekset af underlegenhed opstår fra dem på grund af ukorrekt opdragelse.
Tillid er ikke en bæredygtig personlighedsejendom. Det kan ændre sig, både i retning af forbedring og forringelse, afhængigt af de hændelser, som mennesket oplever.
Der er forskellige niveauer af tillid til at udføre forskellige handlinger. Antag, at en person trygt fører en bil, men han smider ham i en rystelse med tanke om offentlige taler.
Tillid er ikke afhængig af eksterne faktorer - tilstedeværelsen af en stor sum penge, for eksempel.

Hvordan man får tillid?

Den gode nyhed er, at absolut hver usikker person kan blive selvsikker, hvis den er knyttet til denne indsats. Hvad præcist? Den allerførste og vigtige Hvor skal man starte - det Stop afhængigt af andres meninger Heldig Trods alt ligger usikkerhedens rødder i, at du ikke er opmærksom på dine sande evner, muligheder og talenter, men stoler i dette tilfælde til andres mening.

Men trods alt er det altid umuligt at behage en anden! Alle mennesker har deres eget verdenssyn, deres eget livsværdier og prioriteter, det er ikke forpligtet til at falde sammen med din. Når der opstår dissonans, modtager en usikker person en negativ vurdering af sig selv og i stedet for at afvise det, er enig i det. Som følge heraf er han ikke længere i stand til at tænke uafhængigt, han værdsætter ikke sig selv, hans handlinger tilstrækkeligt, men mener, at han blev fortalt af andre mennesker (ikke altid fra gode motivationer).

Derefter bringer jeg til din opmærksomhed 10 tips om den psykolog, der vil bidrage til at få tillid.

Tip 1: Stop scolding og afskrivning af dig selv

Den mest almindelige vane med usikre mennesker - scold selv, ofte ved hjælp af ikke-låse ord, hvoraf "dumme", "narre" og "taber" stadig er mildere. Rul til hende lige nu!

I stedet skal du starte ros dig selv for enhver lille smule: Jeg stod op på tiden - godt udført, fint; Tvunget sig til at klatre hjem ikke på elevatoren, men gik gennem trappen - den kloge, de bragte favoriserede sundhed og figur og så videre.

Tip 2: Slip af skyld og skam

De bringer os ikke absolut ikke noget nyttigt, kun forgæves forbruger værdifuld vital energi. Derfor stop med at tænke på, at du havde brug for at gøre ellers, du gjorde alt forkert, som normalt. Forstå, at i livet ofte er meget vigtigere end oplevelsen opnået, uanset om det var positivt eller negativt. Derudover er fejlene afgørende for os, for takket være dem forstår vi, hvordan det ikke er umuligt at handle, det vigtigste er at gøre trofaste konklusioner.

Tip 3: Evaluere dig selv tilstrækkeligt

Hvis du kender dig selv godt nok, tag ikke kun dine fordele, men også ulemper, så har en anden person næsten ingen chance for at afklæde dit selvværd.

Antag, at du gør alt i livet langsomt, som du skynder dig og arbejder i et hurtigt tempo, du er ubehageligt. Men du accepterede din langsommelighed, som en personlighedsfunktion og ikke ser noget dårligt i det. Derefter er du absolut ikke ked af det, hvis nogen kalder dig en "skildpadde", også lave vittighed på dette emne. Ingen annulleret selv ironi.

Tip 4: Gennemfør kun dine mål og ønsker, og ikke pålagt af nogen

Et meget almindeligt problem - et barn efter skole ønsker at gå for at lære, hvor hans sjæl fører, for eksempel på en psykolog, men forældre begynder at protestere, overbevise om, at "dette ikke er et erhverv," "Jeg vil ikke tjene penge der" og så videre. Og at give overtalelsen, kan barnet endda gå på et helt andet fakultet, til fordel for mor og far. Men vil han være glad for dette?

Når en person er involveret i "hans" forretning, brænder hans øjne, arbejder arme, og han føler en enorm intern tilfredshed. Dette er en tilstand af en stor ressource, selvtillid og glæde for dine færdigheder, resultater. Derfor skal du altid analysere det næste mål, om det virkelig er din eller pålægges udefra, samfundet?

Tip 5: Brug positive bekræftelser

Vores ord har stor styrke, som længe har været bevist af forskere. De udførte et eksperiment, da de fortalte to tanke med vand på en god, og på de andet dårlige ord. Strukturen af vand i det andet tilfælde ændrede sig - det blev uegnet til brug.

Bare forestil dig, hvor meget vi kan påvirke vores selvtillid! Start hver dag for at udtale positive bekræftelser som: "Jeg er en selvsikker person," "Jeg har det godt med ukendte mennesker," "Jeg har med succes opnået mine mål", og resultatet vil ikke få sig til at vente længe.

Tip 6: Tænk på tvetydigheden af enhver begivenhed

For eksempel betragter du dig selv en taber for at undlade indgangseksamen på universitetet. Selvfølgelig, ved første øjekast, ser situationen virkelig sindssyg ud. Men tænk på hvad - for hvert problem gemmer en ny mulighed, hvilket er vigtigt at se og bruge dig selv for godt.

Det er muligt, at du studerer på dette universitet, du absolut ikke behøver dig, og universet sendte dig et tegn til at klæde sig op. Og i stedet for at være deprimeret, tænk, om det ikke er bedre at gå til nogle kurser, for at få en anden specialisering, hvem ved, måske i det, vil du opnå meget mere succes og selvrealisering?

Tip 7: Lad dig ikke kritisere dig

Ingen har ret til at ydmyge din værdighed og underminere tro på dig selv - det være sig en ven eller en familie. Hvis dette sker, så stop med at kommunikere med sådanne toksiske personligheder. Nyd dig selv med folk, der tror på dig og altid vil støtte i et vanskeligt øjeblik.

Tip 8: Se din fysiske krop

Den udmattede person, der sover et par timer om dagen, kan en priori ikke føle sig godt tilpas og selvsikker. Han er elementær mangler for denne livsenergi! Så lad din krop modtage i tilstrækkelig søvn, mad og glem ikke at passe dig selv: i tide at vaske hovedet, forsigtigt jern tøj, deltage i en kosmetolog, gå i gymnastiksalen og så videre. Det er trods alt manifesteret af kærlighed til dig selv. Nemlig er det nøglen til stabilt selvværd.

Tip 9: Forstå, at nogle gange føler usikkerhed - helt normalt

Hvis du for eksempel aldrig kørte bilen, gik det ikke på den langs en stor by, det er helt normalt, at du i første omgang vil føle spændingen og endda frygt. Pointen her er i mangel af erfaring som sådan.

Men det vil trods alt tage flere år, og du vil ikke længere tænke på dette. Enhver ny, ukendt situation forårsager usikkerhed, men det er helt normalt, naturligt og bør ikke være en grund til panik. Men søgeordet her er "nogle gange" her, og ikke "altid".

Tip 10: Udvid grænserne!

Kommuniker med forskellige mennesker, del med dem med energi og erfaring, genkender, hvordan de vedrører dem eller andre situationer. Læs smarte bøger, se uddannelsesvideoer, såsom fornuftige psykologer, hvoraf du vil lære en masse oplysninger, der vil være nyttige for dig. Udvikle din indre verden, dine egne interesser og værdier, jo mere indre rigdom vil være i dig, desto mindre chancer vil forblive for usikkerhed.

Og hvis intet hjælper, er usikkerheden ikke travlt med at forlade dig - det er fornuftigt at lave en aftale med en god psykolog eller psykoterapeut og arbejde sammen med ham.

Årsager til usikkerhed - hvordan man får tillid

Hvad er usikkerhed?