Hver dag oplever vi snesevis af følelser og kan ikke altid modstå dem. Uanset kilden har følelser en stor indvirkning på vores liv. De bestemmer stemningen og holdningen til miljøet påvirker vores forhold til andre mennesker. Hvis du er svært at kontrollere følelser, skal du sørge for at læse denne artikel! Det præsenterer effektive afslapningsteknikker.
Forskellen mellem følelser og følelser
Følelser er oplevelser, der er kortvarige. De er forårsaget af hverdagssituationer af forskellige intensitet. De vigtigste følelser, der oplever en person:- frygt;
- vrede;
- sorg;
- glæde;
- skam;
- forbavselse.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Følelser er hurtigere end følelser, selv om de ofte forvirrede med de følelser, vi studerer gennem livet, kommunikerer med forskellige mennesker. Kærlighed kan omfatte mange sanser, blandt dem:
- kærlighed;
- venskab;
- skuffelse;
- misundelse.
Vi har dog ikke nogen indflydelse på nye følelser, vi føler dem uanset vores vilje. Vi har mulighed for at påvirke tanker og adfærd forårsaget af følelser, men vi skal genkende og straks reagere på dem.
Et eksempel er de forbud, der ofte bruges af forældre. For eksempel: En teenager blev løjet, så hun tager sin mobiltelefon som en straf. Ud over det faktum, at man ikke har noget at gøre med en anden, tog modersens følelser toppen - moderen var vred, da hun blev bedraget. Som følge heraf opstod det onde en ide om at straffe et barn.
Forældre ønsker ikke at indrømme, hvad de føler, især hvis disse følelser er ubehagelige. De maskerer deres hjælpeløshed, skyld, overdreven aktivitet. Derfor er de, der ønsker at ændre deres opdragelse af børn til det bedre, det er værd at opmuntre dem til at opleve, hvad de føler i deres følelser og følelser.
Kæmper følelser og følelser
Hver af os har ret til at opleve forskellige følelser og følelser. Lær at genkende, hvad vi oplever, er svært. Når vi er rolige:
- Kroppen er afslappet;
- Muskler er bløde;
- vejrtrækning dybt.
Det er værd at være opmærksom på kropssignaler for at afklare den indre tilstand. Det er velkendt, at stress reducerer immuniteten, hvilket øger risikoen for forkølelse. Følelser og følelser kan være så intense, at adfærd som følge af disse erfaringer bliver dårligt udtænkt. Hvis vi tillader sig at være involveret i følelser, så senere fortryder vi normalt det.
Følelser, der ikke er kontrolleret, kan forårsage enorme skade. For eksempel forårsager utrættelig vrede, ofte forårsaget af hjælpeløshed og mangel på støtte, træthed. En lukket cirkel opstår - jo mere træthed, jo mere vrede.
Underskuddet eller manglen på gensidig bevidsthed i forholdet mellem forældren og barnet påvirker barnets forværrede adfærd. Derfor opfører det værre barnet, desto større er sandsynligheden for, at forældren vil reagere voldsomt.
Hvis forældren ikke stopper og er glad i følelser, akkumuleres de, begynder at kontrollere dem, som følge heraf går selvkontrollen tabt. Moderselskabets evne til selvkontrol giver dig mulighed for at få stor indflydelse på barnets adfærd. Som resultat:
- Forældrene skriger mindre eller slet ikke råber;
- Barnet passer ikke til strejker;
- Barnet er ikke strafbart, som er "disproportionate".
Måder at hjælpe med at kontrollere følelser og følelser
Overvej den mest effektive.- Tænk på, hvad du føler i øjeblikket. Tag det højt. For eksempel: Jeg er vred, jeg er ulykkelig, jeg er svag, jeg hader ...
- Træk vejret dybt, lad maven stige og falde som et bryst.
- Overvej i tanken på nummeret 100, hoppe over hver 3 cifre: 100, 97, 94 osv. Fokus på tælling kan genoprette evnen til at berolige tænkning.
- Klem næver og ryst dem.
- Tænk på konsekvenserne af dine handlinger,
- Husk dine behov.
- Lov og genoplive dig selv for, at vi klarer at tage kontrol over negative følelser.
Der er ikke noget at bekæmpe følelser, de vises stadig, men ikke underkastes det hver gang!
Tips, der vil hjælpe med at klare det negative
Smil! Smilende, vi sender dig selv et positivt signal, stemningen ændres til det bedre. Som et resultat af eksperimenter blev et nært forhold mellem følelser og ansigtsudtryk bekræftet. Lyt: Du er trist og dårlig, men du starter (en lille styrke) smil. Ændringer i denne sag er garanteret!
Føles som et barn. Fjern skoene og vent på græsset, luk øjnene, drej til solen. Hvis det er muligt, gå ud i skoven, kram et træ. Sidder derhjemme eller på kontoret, lyt til afslappende musik. Beroligende effekt har fugle synger.
Se folk. Jeg roligt ned, ser folk, for eksempel på en bus eller metro. Jeg tror, jeg ønsker dem alt det bedste, jeg vil gerne have dem til at få det, de mangler fra skæbnen. Jeg ser en kvinde i en paryk uden øjenbryn og øjenvipper - jeg ønsker hendes helbred. Jeg ser en smuk pige i høje hæle - jeg ønsker hendes rigtige kærlighed.
Giv kroppen og sindet i bevægelse. Desværre er jeg ikke en atlet, men jeg elsker to ting: svømmer og cykler. Disse hobbyer hjælper med at slippe af med dårlige følelser. Bevægelsen er det bedste svar på stress. Testet det på dig selv! Når jeg går eller løber, bevæger jeg mentalt på vejen for at løse problemet.
Skabe en oase af verden. Jeg mener det sted, hvor du vil føle dig så behageligt som muligt. Du kan dekorere din "oase af verden" af klokker, hjerter, blomster. Luk dine øjne, ophold på dit yndlingssted, og efter et stykke tid forbedres dit humør.
Som barn tilbragte jeg meget tid på hospitalet. Så forestillede det sig, at jeg havde et rumfartøj fyldt med puder og puffer. Jeg kunne flyve så meget som jeg ønskede. Fantgassen af et varmt, blødt og sikkert sted hjalp mig meget. Nogle kalder det visualisering.
Fokus på, hvad der afhænger af dig. Nå, desværre ikke alle. Jeg kan ikke stoppe krigen, men jeg kan støtte folk, der var i en vanskelig situation. Jeg kan gøre velgørenhed. Jeg kan ikke undgå sygdom, men jeg kan finde ud af hendes grund ved at kontakte lægen.
Jeg kan helbrede og forhindre udviklingen af sygdommen i fremtiden. Jeg kan ikke beskytte mit barn fra alt ondt, der er i denne verden, men jeg kan lære hans visdom.
Konklusion.
Jeg vil gerne bemærke, at kontrollerende følelser er virkelig svært. Men hvis du klare en sådan opgave, så er du en stærk, volitioneret mand. De præsenterede afslapningsteknikker hjælper med at distrahere fra dårlige tanker og koncentrere sig udelukkende på godt.