Hvad hvis deprimeret? Hvordan man klare den deprimerede tilstand, når jeg ikke vil gøre noget, og returnere dit heldige liv? Vi vil forstå disse spørgsmål i det følgende materiale.
Hvor benene vokser fra depression
Den første, der nævnte manifestationerne af depressive lidelser, var en anden berømt lækage af Hippocrates antikken. Det var han, der tildelte sine symptomer fra et stort antal humør. Over tid var mange eksperter engageret i at studere denne patologiske tilstand.Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Til dato kan vi sige, at depression er godt studeret. Men stadig stadig et stort antal mennesker fra tid til anden udsat for en periode med stærk despondensency, når jeg ikke vil gøre noget, er der ingen motivation. Hvad hvis du har depression? Vi vil forstå yderligere.
Det plejede at blive troet, at den depressive lidelse kun er skræmmende for folk, der har en ustabil psyke, tabere. I dag kom forskerne til den konklusion, at hverken social status eller liv fortjener, ingen kunne blive 100% garanteret, at despondency ikke ville besøge dig.
Og det er kendt en masse bekræftelser - historierne om berømthedens liv, som har opnået succes og verdensopkald, men afsluttede deres livs selvmord, da de led af en langvarig depression. Det er også fastslået, at den mest deprimerede er den kvindelige kvindelige professionelt på grund af deres naturlige følelsesmæssige.
Årsager til udvikling af depressive lidelser
Alle faktorer, der er provokeret af depression, kan være betinget opdelt i 2 kategorier: endogent og reaktivt.
- Endogent - provokeret ved genetisk disposition. I dette tilfælde er der i hjernen en krænkelse af neurotiatorudveksling. Neurotiatorer er specielle stoffer, der er ansvarlige for processen med overførsel af nerveimpulser, plus påvirker den aftalte aktivitet af excitations- og bremseprocessen.
- Reaktivt - provokeret af eksterne psykotrauming situationer: Rupturen af relationer, tab af arbejde, død af en indfødt person og andre lignende.
Og det har ikke en særlig betydning, af hvilken grund er depressionen opstået. På det biokemiske niveau indikerer det en overtrædelse af medievekslingen, som igen opstår på grund af manglen på dopamin, serotonin eller norepinephrin.
Denne information er vigtig for den behandlende læge, da det hjælper med at vælge de rigtige medicin for at tilpasse den ubalance af mediatorer. Men i første omgang læge bør finde ud af hvilken bestemt mægler er i utilstrækkelig mængde. Symptomer på depressive tilstand komme til undsætning.
- Så i tilfælde af mangel på serotonin Der er en foruroligende lidelse. Så det dårlige humør er ledsaget af en uheldig følelse af angst, bekymring på grund af den mindste detalje.
- Norainerenal mangel fører til henfald kræfter, manglende energi og for meget træthed.
- Dopamin i hans underskud Det provokerer en tabt følelse af glæde: alt, der tidligere gav positive følelser, nu ser det ud frisk / smagløs / kedeligt / ikke-skat - generelt, ser det ud i ekstremt negativt lys.
Det er værd at bemærke, at repræsentanter for den vidunderlige køn depression kan blive provokeret af manglerne i hormonal felt af kroppen. Derfor, før du besøger psykoterapeut, vil det ikke være overflødigt at anvende et besøg til gynækolog og passere blod til hormoner.
Følgende faktorer også bidrager til udviklingen af depression:
- Forkert dvaletilstand (dens mangel eller overforsyning);
- irrationel ernæring (underskud af gavnlige stoffer);
- Permanent placering i stressede situationer, som stærkt udtømmer: for eksempel nervøs arbejde;
- dårlige relationer med pårørende, ingen moralsk støtte;
- ensomhed i personlige liv;
- For meget eller, tværtimod, for lidt aktivitet, når en person har masser af fritid, men han bruger ikke det med sindet.
Denne liste kan fortsættes videre, men nu vil vi ikke skærpe deres opmærksomhed på årsagerne til depression, hvilket gør en vægt på at komme af med det.
Hvad skal man gøre, når depression: anbefalinger
Før begrunde de fora på internettet på internettet dedikeret til denne lidelse, og at skrive til lidt: "Hjælp, jeg har depression," prøve holde sig til de generelle anbefalinger fra psykologer. Af den måde, vil de også blive vidunderlige forebyggelse af problemet.Sørg for tilstrækkelig søvn
Ledige mindst 7-8 timer om dagen, og i den rigtige ur (det er ønskeligt at ligge ned senest den 23. natten). Det er vigtigt, at der under sovende dig ingen interferens (lys, outsidere, lugte, og så videre).
I en drøm, vores krop genskaber sin energi, så hvis vi sove lidt, er den energi membranen efterhånden opbrugt, hvilket forårsager depression.
I bevægelse - liv
Hvis du har en handon, apati, betyder det, du har brug for til hurtigst muligt at give dig selv mere fysisk aktivitet! Må ikke gå på dit ego, der rådgiver at blive til en trist sæl og ikke til at komme op fra sofaen, periodisk fodring tegn på liv. Ellers er situationen kun forværret!
Tværtimod, tag en afgift om morgenen, arranger en jogging, tilmeld dig i poolen, gymnastiksalen - alt dette vil vende blodet på kroppen, fylde dig med livskræfter og hjælpe igen at opleve livets smag.
Gå i frisk luft
At forværre depressiv lidelse kan endda en almindelig mangel på solen. Ikke underligt, at de samme de fjerne angreb er mest faldende på os om efteråret og om vinteren, når der ikke er nok sollys i naturen.Derfor, så snart vejret på gaden begynder at glæde, gå straks en tur til den nærliggende park. Og oftere, arranger dig selv shackles på naturen med venner med varm grill og andre typer af behagelige tidsfordriv.
Passer til højre
Forøg produktionen af serotonin, kendt som "hormon af lykke", vil hjælpe brugen af de rigtige produkter:
- bælgfrugter;
- fisk;
- æg;
- chokolade;
- bananer;
- orange og røde grøntsager og frugter;
- krydderier;
- Rejer og andre skaldyr.
Ros dig selv.
Lidelse fra depression er det vigtigt at øge dit selvværd, kærlighed til dig selv. Dette kan gøres, hvis du regelmæssigt bemærker dine lige mindre præstationer og ros dig selv for dem.Undgå andre "deprimerende"
Folk - "Radishes" er ikke det mest egnede miljø for dem, der er så fuldstændige despondency. Tværtimod er det nødvendigt at kommunikere mere med optimistiske, munterlige personligheder, hvorfra en positiv aura fordeles i luften.
Kommunikere med natur og dyr
Firebenede venner vil være loyale assistenter i kampen mod tristhed. Deres sjove adfærd, søde immediacy vil hjælpe med at glemme deres egne problemer og opkræve positive følelser!Det anbefales også at finde sine naturlige "kraftværker" ved at besøge dem hver gang, når bølgen af dårlig velbefindende rullende. Det kan være en skov, havet, bjergene, floderne og andre naturlige landskaber.
Viser en ændring i situationen
I tilfælde af depression er det meget anbefalet at ændre situationen samtidig. Til dette formål køber straks en tur til oversøisk udvej eller husk adresserne på dine passagens slægtninge, som det er på tide at komme på besøg.
Nægte inaktivitet
Interessant nok, men meget ofte apathia og KANDRA opstår netop på grund af manglende aktiviteter. Hvis du mener, at dette er din sag, løser problemet aktivt! Skær på et nyt interessant job, find en lektion i brusebadet, for eksempel tematiske kurser, generelt overføre fokus på din opmærksomhed på nyttige ting.
Bemærk god
Den menneskelige hjerne, som du ved, kan ikke samtidig tænke på to ting. En vidunderlig grund til at holde op med at mindske mangler hos folket omkring mennesker, lægger vægt på fordelene!Derfor er det bedre ikke at skælde din baby for en dårlig vurdering i skolen, og venlig hilsen glæder sig over en smukt trukket tegning. At bemærke mere positivt end negativt, vi vil automatisk flytte til virkeligheden, hvor deprimeret og dårlig humør enkelhed ikke eksisterer.
Eliminer fra din livalkohol og cigaretter
Alkohol og tobak påvirker ekstremt negativt tilstanden af nervesystemet, som kun forværrer depression. Se efter måder at glæde dig selv uden skadelige vaner.
Elsk dig selv og pas på dig selv
Det er vigtigt for en person at elske og fylde energien ikke kun hans tætte miljø, men frem for alt sig selv. Vis derfor en lille lyd egoisme og hurtigst muligt at shoppe for en ny samling af tøj eller på et hårklipp og lægge i en skønhedssalon. Lad depression være bange for dit gode humør og gå for evigt!
Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at alle ovennævnte anbefalinger kun er egnede til nemme depressionsformularer. Hvis du er i en tilstand af dyb lidelse, skal du ikke gøre uden hjælp fra en specialist!
Også tilbyde video: