Hvert år har jeg mangel på energi om vinteren, men jeg har med succes klare dette. I denne artikel vil jeg dele med dig, hvordan man kan genoprette styrken i dette hårde for kroppen, så du altid er aktiv, munter og energisk.
12 måder at genoprette energi
Hvis du føler nedgangsstyrkerne, skal du gøre dig selv uden stor fornøjelse, og du vil bare sove, se serien og gøre ingenting, prøv at implementere i det mindste nogle af de varer, jeg vil liste nedenfor.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Så det er især vigtigt at gøre for at genoprette energi:
- Sund og tilstrækkelig søvn ved cirkadiske rytmer. Det betyder, at du skal gå i seng senest kl. 23.00, men at blive - senest kl. 7.00. Det er i dette ur, at kroppen modtager den maksimale mængde energi under søvn. Det er også ønskeligt, at der er stramme mørke gardiner på vinduerne om natten, eller du sov i et mørkt bandage. Dette forbedrer signifikant kvaliteten af søvn - du bliver hurtigt restaureret, og du føler dig hvilet om morgenen.
- Rationel og sund kost. I den moderne mands kost er der mange produkter, der stjæler energi. Med regelmæssig brug af dem nedbryder du kroppen og kommer krise, apati og fuld mangel på kræfter. Prøv mindst 21 dage for forsøgets skyld. Undgå følgende: Sweet Sodes, Sugar og alle produkter, der indeholder det, alkohol. Også slippe af med "mad affald" - pølser, pølser, fastfood og andre ting. Men frugter, nødder, grøntsager bør være så meget som muligt.
- Fortæl mig "nej" koffein og alle produkter, der indeholder det. Prøv også i det mindste for eksperimentets skyld. Når du drikker kaffe eller te, ser det ud til dig, at du bliver energetisk. Men denne bedrag - koffein tager energi fra "reserverne" af samme krop, og disse reserver er ikke uendelige. Dette er de kræfter på kredit, som du giver med en ret stor procentdel.
- Bevægelse er livet. Vænnet til at arbejde for at ride i bil, og vender hjem, straks satte sig på sofaen før tv'et? Tilføj fysisk anstrengelse til dit liv. Elementær gåtur - allerede et stort skridt til at genopbygge energireserverne i din krop. For eksempel installer en skridttæller og se den dag du tager mindst 5000 trin. Og hvis det viser sig at medtage i dit liv, er moderat fysisk anstrengelse og sportsaktiviteter generelt fremragende. Sport giver kun en enorm mængde energi.
- Arranger "Time of Silence" dagligt. Først kan det virke svært. Men med praksis vil du klare at abstrahere fra fremmede tanker, du vil lære at fordybe dig helt. En time brugt i fuldstændig stilhed uden lyde af musik, tv uden telefon og sociale netværk fylder energien lige perfekt. Det er vigtigt at forsøge at gøre ingenting og helt slappe af på dette tidspunkt.
- Rengør dig selv. Omsorg er nødvendig ikke kun for dine kære, men også dig. Derfor pas på dig selv først. Rengør huden, håret, kroppen, forbered dig på dig selv den mest lækre og smukke mad, arrangere spa-behandlinger. Vælg alt, der ikke kun bringer skønhed, men også sundhed.
- Engagere sig i åndelig udvikling. Lær at slappe af og meditere, udarbejde dine åndelige skader med en psykoterapeut, udvikle alt relateret til sjæl og energi. Regelmæssig meditative praksis udvikler færdighederne i afslapning og koncentration, og giver også en kolossal energiafgift. Dyb meditation er som at genstarte kroppen, hvorefter du føler dig hvile og fulde kræfter.
- Tillid intuition og indre stemme. Meget ofte stoler vi kun på logik og rationalisme. Det er godt, men samtidig kan du glemme dine sande ønsker og behov. Derfor, hver gang du har brug for at vælge, spørg først dig selv og adlyd den første løsning, der kommer til at tænke på, selvom det vil modsige sund fornuft. I dit ubevidste er der allerede svar på alle spørgsmål og beslutninger, der vil føre til de bedste resultater.
- Nyd dig selv, hvad der giver dig en følelse af trøst. Og det gælder ikke kun situationen, men også mennesker. Sig farvel til dem, der deprimerer dit selvværd og overtræder dine grænser. Forlad dem, der motiverer dig, inspirerer og tak. Kommunikation med giftige mennesker gør at miste energi, så hvorfor forlade dem i dit liv?
- Krænke den sædvanlige rækkefølge af ting. Gå til arbejde ikke ved den sædvanlige rute, men lav en ny. Ændre dagens rutine. Pas på noget nyt, producer nye positive vaner og få en ny oplevelse. Prøv at ændre noget i dine sædvanlige reaktioner, der genereres i årevis.
Tjek videoen på emnet:
Praksis til opvågning inspiration
Meget ofte er tilstanden af apati og faldet i kræfterne på grund af, at du ikke har nogen mål. Det ser ud til at have ingen særlige problemer, men der er ingen guide stjerne, planen, der vil tænde dig og gøre en heldig vågne op om morgenen. For at vække inspiration, få energi og åbne streedens tilstand, brug følgende praksis.
Hvad du kan gøre
- Kør din dagbog. Ideelt - skriv 3-4 morgen sider umiddelbart efter at have vågnet op. Skrive talent er ikke påkrævet her. Bare stænk på papiret hele strømmen af morgen tanker. Dette vil hjælpe med at stoppe tanken og opdage bevidstheden om nye ideer.
- Lav en liste over 50-100 mål eller begær. Vælg mellem det, hvad der især er antændt og følg. Færdig - fortsæt til den næste. Nå, hvis du har en slags globalt mål, som du kan bryde ind i mange små trin, og gradvist opnå den ønskede.
Sammenfatte
- Hovedårsagen til apati er manglen på et globalt mål, de drømme, der lyser dig og giver en følelse af glædelig forventning. Find dette mål, lav en handlingsplan og begynde at handle.
- Følg dit helbred og velvære: Ekskluder negative faktorer, gennemgå vaner og indgå i din livsstil, hvad der er nyttigt og bringer fornøjelse.
- Lær at sove, slappe af og slappe af i hundrede procent, ikke distraheret af eksterne faktorer og fremmede tanker.
- Gennemgå dine omgivelser og glem for giftige folk, der stjæler din energi.