I hele dit liv står vi alle sammen med forskellige kriser, og det sker gentagne gange, begyndende med børns alder og slutter med en dyb gammel alder. Men den mest populære og oftest nævnte er selvfølgelig den berygtede "middelaldrende krise", som ikke kun siger doven. Hvordan man overlever middelaldrende krise uden at fordomme dig selv og depression? Jeg vil fortælle dig om det i dag i dette materiale.
Hvad er den middelaldrende krise, hans symptomer
Midtvejskrise Udfører en langsigtet følelsesmæssig tilstand (depression), som fremkaldes af, at en person begynder at overvurdere sin middelaldrende oplevelse, når visse muligheder, der var børn og ungdommelige drømme, allerede er tabt (eller måske synes at være tabt). Og den nærliggende gamle alder opfattes ikke længere som noget abstrakt, men som et meget rigtigt øjeblikkeligt perspektiv.Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Denne tilstand er præget af en række symptomer, nemlig:
- depressive følelser;
- medlidenhed til egen person
- føler sig indre tom
- Følelse af, at en person er som en fælde;
- En følelse af uretfærdighed i livet.
Symptomerne forbedres, hvis den fysiske tilstand af en person ændres: Vægt øges, udholdenhed er reduceret, de første rynker vises, hudcoats vises, efterspørgslen reduceres blandt repræsentanterne for det modsatte køn.
Fra de eksterne tegn på middelaldrende krise kan du allokere:
- En person nægter sine resultater, selvom de anerkender andre;
- Mister interesse for mange områder af livet, som var meget vigtige for ham;
- Hans referencepersoner ændrer sig, og så begynder han at give større betydning for fuldstændig fremmede personer end hans kære;
- Værdi retningslinjer ændres;
- Folk begynder at opføre sig mere frivilligt, excentrisk.
Hvad provokerer en sådan smertefuld tilstand?
Hovedårsagerne til middelaldrende krise
Amerikanske forskere besluttede at finde ud af udvidelsen af krisen i midten af livet. Ifølge deres data har kun 23 procent af det undersøgte etableret sine symptomer. Og størstedelen af befolkningen er stadig ret rolig (i nogen grad) copes med den angivne tilstand. Udført af en række faktorer, hvoraf de fleste er visse personlige egenskaber.
Lad os se længere med hovedårsagerne til den middelaldrende krise i han og kvinde.
Hvad provokerer den middelaldrende krise hos mænd?
For mange repræsentanter for det stærke køn er angrebet af enogtyve-syv-halvtreds et år en temmelig ustabil periode. Det ser ud til at være anderledes i livet, det skete også, og der var også mange takeoffs og Falls, men nu bliver situationen mere kardinal - en mand er klar over, at han allerede har levet halvdelen af hans vej.Provokere denne tilstand sådanne faktorer
- Forringelse af sundhed . Den samlede energibalance falder, forværringen af kroniske patologier opstår, plus en seksuel funktion kan forværres. Selv om der ikke er nogen dårlige symptomer endnu - alt det samme, begynder den fysiske krop gradvist at ændre, at det ofte ikke er let at acceptere moralsk.
- Roller ændres . Børnene er allerede vokset, og nogen har endda formået at erhverve børnebørn, hvilket indebærer endnu større ansvar end før. Ikke alle har et ønske om at tage det på sig selv.
- Manden plunges ind i sin indre verden . Begynder at spekulere på, hvordan den første halvdel af livet gik? Er du virkelig rigtig? Og vigtigst af alt - hvor gjorde en person som følge af de beslutninger og handlinger, der blev truffet før resultatet? Derfor begynder meget mange på jorden af alle disse refleksioner depression, hvis de indser, at de ikke gjorde alt rigtigt.
Karakteristiske træk ved middelaldrende krise hos mænd
I hovedmassen af den middelalderlige krise fremkalder mænds halvdel af befolkningen en genovervågning af sin egen sociale og professionelle succes. En mand værdsætter, hvor succesfuldt hans karriere har udviklet sig og kunne han være glad i princippet? Samtidig lider folk, der deltager aktivt i deres karriere, mest ud af krisen, men ikke opnået i hende. Selv om dette ikke er den eneste grund til lidelsen: tilstanden forringes i forhold til akkumuleringen af intern utilfredshed og spænding straks i flere livsområder.
Det er den opfattelse, at krisen i fyrre år i svær køn går en af to scenarier:
- Følelse af et stærkt fald . Hovedårsagen til dette scenario er en karriere eller liv som helhed opfyldte ikke forventningerne. Derefter udviklingen af depressive stater, apati, intern depression, at klare, hvilken en mand er ret vanskelig.
- Fuld revision af det levede liv Han tjener den næste version af udviklingen af begivenheder. I dette tilfælde, et typisk ønske om at starte livet først, hvilket indebærer en komplet indre og ekstern perestroika.
Men det er stadig ikke nødvendigt at være så bange for krisen i de gennemsnitlige år, fordi ikke alle mænd lider af ham. I nogle af dem har denne periode helt rolig udvikling, og nogle har endda observeret en klar stigning. De er motiverede til at lave dramatiske ændringer i deres karriere, bliver mentorer og eksperter og er klar til at være på deres arbejdsplads, bukke under "anden vejrtrækning".
Anbefalinger Hvordan man klare problemet
Det er ikke nødvendigt, at den middelaldrende krise skelnes af smertefulde symptomer. Du kan nemt hjælpe med en blødere passage af denne periode.
- Tag op analyse og tag din virkelighed. Hvad det er uden illusioner. Evnen til at tage sin fortid åbner nye muligheder i fremtiden. Bemærk venligst at vedtagelsen ikke bør være forbundet med anerkendelse. Du tager bare den situation, der er til stede i nutiden, men hvad der vil ske i fremtiden, er allerede dit personlige valg. Stop med at bebrejde dig selv og gå tilbage hele tiden, i fortiden. I stedet råder vi dig til at evaluere al den succes og fejl, der tidligere var begået, og bevæge sig ind i fremtiden.
- Installer dine egne værdier . Opfatter krisen i mellemår som en chance for at revurdere dine værdier. Ændringen i sidstnævnte kan forekomme årligt, og det er ret relateret til muligheden for normen. Samtidig er der i årenes løb et fald i personlig vækst og målbevidsthed, men til gengæld øger vigtigheden af relationer med andre, evnen til at finde vartegn i miljøet og demonstrere deres egne færdigheder. Tænk på, hvad der virkelig er meningsfuldt for dig, og hvordan kan det blive legemliggjort i livet?
- Find saldoen Heldig Takket være balanceringen af forskellige områder af livet, føler du fuldstændig kontrol over situationen. Brug derfor nok tid sammen med slægtninge, venner, hvile, men samtidig stræber ikke på at bruge al din energi på dem.
- Se din wellness. . Hvis nogen advarsel er det vigtigt at straks gælde på hospitalet. Staterne af hyppige ændringer i humør, overflødig eller aggressivitet fremkalder ofte en reduceret testosteron. Så er det nødvendigt at tilmelde dig råd til andrologen. Generelt anbefales det at opretholde den mest sunde livsstil, rationel ernæring og moderat fysisk aktivitet.
- Forbedre dit forhold . Det er ingen hemmelighed at klare eventuelle problemer, det er meget lettere, når du har støtte til kære. Derudover, der kommunikerer med andre, reducerer vi automatisk stressniveauet i kroppen. Derfor, der taler til dine kære, er det interessant at tilbringe tid sammen, bede om hjælp og hjælpe hinanden er nu afgørende nu.
- Kom på at finde nye mål . Det nye mål bidrager til at ændre fokus på dets opmærksomhed. Så hurtigt stop med at tænke på fortiden, konsol med dig selv med falske illusioner: Sæt i stedet rigtige mål og gå for at nå dem.
- Vær opmærksom på din hobby . Måske vil dette virke underligt for dig, men jo lavere vores daglige aktivitet, jo mindre den mængde energi, vi besidder. Og den langvarige passivitet fremkalder stemningen og fører endda til depressive stater. Derfor, næg ikke dine hobbyer, der kan give dig en masse fornøjelse og energi.
- Stop ikke din udvikling . Som i barndommen viser nysgerrighed og åbenhed over for miljøet. Forbedre dine færdigheder i betydelige livsferer. Nægte de dumme fordomme, der vedrører det faktum, at du "for sent til at gøre noget" eller at "nybegyndere er nødvendigvis unge." Husk at din ungdom faktisk kun afhænger af dit forhold, og ikke fra fødselsdatoen i pas.
Hvorfor udvikler middelaldrende krise?
I modsætning til den populære overbevisning om, at dette fænomen kun påvirker et stærkt gulv, er kvinder også påvirket af alderscykler. Samtidig opstår repræsentanter for den fine sexkrise endnu tidligere - som regel i alderen fra tredive til fyrre år.Og dets vigtigste provocateurs er:
- Ændret udseende . Der henviser til, at det ikke var nødvendigt for alvorligt at passe på udseende, fra nu af bliver det meget vigtigere. Mange damer har selv moderat forstået deres alder eller skjulede ham overhovedet. Mest af alt, selvfølgelig, de, der ikke har haft tid til at arrangere deres personlige liv, begynder at blive forstyrret og lidenskabelig om familien, et barn. For dem opfattes det skiftende udseende som en stor trussel mod hans personlige lykke.
- Forstyrrelse af hormonel baggrund, forringelse af generel trivsel . Bag kroppen er nu krævet meget mere grundig pleje, end det var før. Det er også vigtigt at blive regelmæssigt undersøgt af læger. Der er et fald i energibalancen som helhed.
- Karriere, personlige liv, ændre prioriteter . I analogi med mænd er kvinder også engageret i at analysere deres liv: Find ud af om de gjorde alt rigtigt, gjorde du, hvad sjælen krævede, gjorde livsprioriteterne op med det rigtigt? I nogle tilfælde opstår disse refleksioner på baggrund af dekretet eller den præcidende periode, når kvinden er tvunget til at blive rekrutteret igen, genoprette sin karriere. Det er muligt at udvikle usikkerhed, frygt har ikke tid på baggrund af flere unge kolleger.
Og i princippet, i en smuk morgen, kan en kvinde vågne op og indse, at han gav sig til det maksimale af familien og børnene, mens det ikke lykkedes at realisere deres kreative eller faglige evner. Og disse tanker er meget foruroligende. Eller tværtimod, hvis al energien gik i drift, så fremstår en følelse af undertrykkende ensomhed.
Skuffelser er mulige i deres anden halvdele, fornemmelser omregnes ofte til mekanisk, koldt, løsrevet.
Hvordan den middelaldrende krise tager
For 2/3 af rimelige kønsrepræsentanter, et ønske om at ændre noget i sit liv i intervallet mellem de syvogtyve og treogfyrre år. Mange mennesker ønsker at føde en anden baby eller engagere sig i en kraftig ændring i deres arbejde.
Andre damer drukner med at lave plastikkirurgi, begynde at skjule deres alder, da det er svært at tilpasse sig den naturlige strøm af tiden. I en alder af femogfyrre femoghalvfems år kommer Climax. Størstedelen af kvinder opfatter denne gang som den første reelle kollision med nærmer sig aldring. Ændringer forekommer en hormonel baggrund, hvilket uundgåeligt påvirker stemningen og det generelle trivsel. Det udelukker ikke modtagelighed for tunge følelser, depressive stater, irritabilitet og angst.
Selvfølgelig er ikke alle kvindelige funktioner denne periode så svært. Så hvis en kvinde fuldt ud accepterer sig, mener hans krop, og føles nok kærlighed og støtte fra sit relative miljø, og plus har stadig en slags hobby og er forsigtig for sig selv, hun må ikke engang føle, hvad det er den berygtede midter- alderen krise.
Nyttige anbefalinger Hvordan man overvinder krisen
- Betale nok opmærksomhed på dit helbred. . Hvis du begynder at observere ukontrollerede humørsændringer, som ikke før var en klar grund til at besøge din gynækolog-endokrinolog. Specialisten vil være i stand til at afhente passende terapi for dig på grundlag af de foretagne analyser. Forsink ikke et besøg hos lægen - nu er din krop særlig nødvendig og omsorg, så din opgave er at give dem ham.
- Det er vigtigt at sætte pris på og lytte til dig selv . Må ikke stræbe efter at blive perfekt, - værdsætter og elsker dig selv som du er. Ofte er situationen, når en svag gulvrepræsentant ikke følger sin værdi og betydning, hvis den tjener til andre: hans ægtefælle, børn eller børnebørn. Og når børn (og børnebørn) allerede er vokset og ikke længere oplever et sådant akut behov for pleje, så har en kvinde en fornemmelse af, at det ikke er nødvendigt og tomt. Det er rootless! Husk at du selv forestiller dig enorme værdi uden nogen konventioner. Du fortjener helt sikkert at være glad, føle den indre harmoni og rolige. Så lær at lytte og høre dig selv og elske dig selv bare for hvad du er!
- Find dig selv hobbyer . Tro mig, selvom de bedste år i dit liv gik for at studere, arbejde og hæve børn / børnebørn, selv i en alder af "40" og for "50" kan du (og du har brug for) Find en hobby, der vil levere positive følelser til dig. Derfor ikke en honning. Gå til danshallen, yoga studio eller master klasse på broderi med et kryds - det vigtigste, som lidenskab virkelig var som dig.
- Emnet af udseende er meget vigtigt, men ikke afgørende . Stop med at tænke på, at du bare er dit udseende. Selvfølgelig er udseendet af stor betydning, men ikke det vigtigste. Det er vigtigt at betale nok pleje til din krop og ansigt, men ikke fuldt ud plyndret på dem. Jo stærkere du er koncentreret om emnet udseende, jo længere du er fra det virkelige liv, og de flere ubalancer bliver de andre områder.
- Engagere sig i at forbedre relationer . Må de dyre mennesker altid vide og føle det. Betal nok opmærksomhed på din familie cirkel.
- Giv dit personlige rum . Giv alle områder af dit liv i orden, men samtidig finde nok tid og personligt for dig selv. Vi går regelmæssigt på datoer med dig selv - i cafe, skønhedssalon eller lige i parken. Plesh dig selv med behagelige overraskelser, betal dig selv nok pleje.
- Træne din stress modstand og positiv tænkning . Under krisen i middelalderen er det vigtigt at betale tilstrækkeligt opmærksomhed på sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Ofte i denne periode står mange mennesker over for følelsesmæssig udmattelse. Hvis det skete med dig, skal du sikre en fuldbygget slappe af. Også komme på tværs af træningen af din samlede stressbestandighed og forsøge at opretholde optimisme.
I slutningen af emnet
- Mellemaldrende krise er et fælles fænomen hos mænd og kvinder i intervallet fra 30 til 41 år.
- Krisens årsag er ofte utilfredsheden mellem det levede liv, ikke drømmene, reduktionen af energi og frygten for den nærliggende alderdom.
- Du kan klare problemet, hvis nok tid til at betale dig selv, opretholde sundhed i normen, forbedre relationerne med din elskede og kære, have en hobby og se på livet med en positiv.
Endelig foreslår jeg, at du ser en interessant tematisk video. Footage: